https://www.facebook.com/1278978905467833/

Psychologist Sherouk Magdy

Home
Egypt
Cairo
Psychologist Sherouk Magdy

Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Psychologist Sherouk Magdy, Psychologist, Cairo.

أخصائية نفسية حاصلة على دبلوم علم نفس إكلينيكي جامعة حلوان 🌿🌿
أقدّم جلسات علاج نفسي في العيادة وأونلاين.
لأنك تستحق تهتم بنفسك... والمساحة الآمنة بتبدأ من هنا 💙 يستطيع علم النفس أن يمنح السعادة للجميع ، الأطفال والكبار ، الرجال والنساء ،
فأيا كانت الظروف يستطيع الاخصائي النفسي أن يقدم يد العون والمساعدة ، ليس للمرضى فقط وإنما لكل انسان يرغب في أن يعيش حياة أفضل.

الحياة تستمر بالتقبل والمواجدة وهي مهارات مهمة لكي تعيش بامان وسلام نفسي ، تستطيع ان تتعلم هذا معانا ....

27/07/2025

قبل ما تسأل: "ليه علاقتي بالناس مش مستقرة؟"
اسأل نفسك: "أنا علاقتي بنفسي عاملة إزاي؟"

علاقتك بنفسك هي أول علاقة، وأهم علاقة.
ومن غير تصالح داخلي وتقدير ذاتي، صعب نلاقي راحة حقيقية.

الأسبوع ده هنتكلم عن: الصحة النفسية الذاتية
وازاي نرجّع علاقتنا بنفسنا لمساحة أمان وسلام 💙

25/07/2025

🕌 في هدوء وبركة يوم الجمعة... خُد دقيقة تساعد نفسك بيها.

تمرين بسيط لكنه مؤثر:
✨ اكتب في ورقة (أو بصوتك لنفسك) 3 جمل تعبر بيهم عن مشاعرك ناحية علاقتك بأسرتك، من غير لوم أو تجميل.

مثال:

"أنا محتاج أحس بالأمان وأنا باتكلم عن مشاعري."

"أوقات بحس إني مش مفهوم، وده بيتعبني."

"أنا نفسي يكون في احترام متبادل حتى مع اختلاف وجهات النظر."

✅ الفكرة إنك تدي لنفسك مساحة تعبر وتفهم مشاعرك بدون جلد ذات.

💡كل بداية فهم حقيقية لنفسك، هي بداية شفاء.

24/07/2025

🧩 تحط حدود بينك وبين أهلك؟! ده مش عقوق… ده حماية.

في علاقاتنا مع الأهل، ممكن نحبهم ونقدّرهم، لكن في نفس الوقت نحمي نفسنا من الأسلوب المؤذي أو الكلمات الجارحة أو السيطرة الزائدة.

🛑 لما يكون في إساءة نفسية أو عاطفية، وجود "حدود واضحة" مش بس ضروري، ده حقك الأساسي.
مش لازم تسمح إنك تتأذي عشان ترضيهم.
مش لازم تتحمّل فوق طاقتك عشان تبقى الابن/البنت المثالي.

💬 تحط حدود =
أنا مش هرد على المكالمة دي دلوقتي
أنا مش متاح للزيارة النهارده
أنا مش هسمح بالإهانة حتى لو من أقرب الناس
أنا محتاج وقت أتعافى

❌ الشعور بالذنب طبيعي… لكن مش دايمًا حقيقي.
إنت بتحمي سلامك النفسي، وبتختار الطريق اللي يحافظ على علاقتك بنفسك قبل أي حد.

✅ من حقك تقول "لأ" بدون ما تشرح كتير.
ومن حقك تحط حدود بدون ما تتهم إنك قليل الأصل أو ناكر للجميل.

🎯 الحدود مش ضد العلاقة… الحدود بتحافظ عليها من الانهيار.

23/07/2025

في كل بيت صحي نفسيًا، في قواعد غير مكتوبة…
بس هي اللي بتحمي ولادنا من الجروح النفسية اللي ممكن تفضل محفورة لسنين.

🔹 الالتزام من الأب والأم بيحمي الطفل من صدمة الهجر.
🔹 الاحترام في طريقة الكلام والتعامل بيحفظ كرامة أولادنا.
🔹 الثقة اللي بنزرعها فيهم، بتمنع الشك وتدي أمان.
🔹 الشفافية بتعلّمهم إنهم يعبّروا بدل ما يكتموا.
🔹 المسؤولية في وجودنا معاهم، بتمنع شعورهم بالرفض.

💬 كل قاعدة من دول بتبني جواهم إحساس بالأمان...
وأي خلل فيها ممكن يكون سبب في أزمة نفسية مش بيبان أثرها غير بعدين.

رسالتنا لكل أب وأم:
أسّسوا علاقتكم بأولادكم على رحمة، مش خوف. على أمان، مش تحكُّم.
بيتكم هو البيئة اللي بيتكوَّن فيها وعيهم بنفسهم… حافظوا عليه، واحموا نفسيتهم.

23/07/2025

المجموع مش هو تعريفك، ولا بيلخّص قيمتك ولا مجهودك.
في عوامل كتير بتأثر على النتيجة، بس اللي فعلاً يفرق هو إنك تكون راضي عن نفسك، وواعي بخطوتك الجاية.
صدق مجهودك، وافتكر إنك تستحق بداية تليق بيك، مش بس كلية بمجموع.

المجموع رقم، بس انت قصة كاملة بتبدأ دلوقتي، مش بتنتهي.💙

ولأولياء الأمور:
دوركم دلوقتي مهم أكتر من أي وقت، الدعم والاحتواء والتشجيع هم الأساس اللي هيقف عليه ابنكم أو بنتكم في مشوارهم الجاي.💪🤍

21/07/2025

"اسمح لنفسك إنك تحس... بس ما تفضلش هناك كتير. المشاعر اتخلقت علشان نمر بيها، مش نعيش فيها."
– د. ثيما براينت

كل مشاعرنا ليها حقها في الوجود... الحزن، الغضب، الخوف – كلها إشارات جوانا بتطلب مننا ننتبه.
لكن التعلق بيها والعيش جواها بيخلينا عالقين، وده مش لصالح راحتنا النفسية.

خلّي عندك وعي إنك تمر بالمشاعر، وتتعلم منها، لكن ما تسيبهاش تسحبك بعيد عن نفسك.

20/07/2025

هل فيه حاجة اسمها " أسرة صحية نفسيًا"؟ 🤔

الأسرة مش لازم تكون مثالية علشان تبقى داعمة نفسيًا.

الأسرة الصحية نفسيًا هي اللي:
🔹 بتسمح لكل فرد إنه يعبر عن نفسه بدون خوف.
🔹 بتتكلم عن المشاعر من غير لوم أو تهكم.
🔹 بتحترم حدود بعض.
🔹 وبتتقبل الاختلافات حتى لو مش متفقة معاه.

مش لازم تكون كل حاجة ماشية تمام علشان نقول "إحنا كويسين"…

بس المهم يكون في مساحة للأمان، للحوار، وللتطور ✨

🌀 ولو العيلة مكانش فيها ده، تقدر تبدأ التغيير بخطوة صغيرة…
لأن أي علاقة نقدر نعيد صياغتها لو في وعي وإرادة 💙

20/07/2025

أقرب الناس لينا… ممكن يكونوا أكتر ناس بتأثر علينا.

العلاقات الأسرية مش دايمًا مثالية،
ومش كل بيت هو فعلاً "حضن دافي" زَي ما بنتمنى.
أحيانًا نلاقي الراحة والدعم في أهلنا،
وأحيانًا تانية نكون بنحاول نداوي الجرح اللي جه منهم.

الفكرة مش في إن كل علاقة تبقى مثالية،
لكن في إننا نكون واعيين بتأثيرها على نفسيتنا… ونبدأ نرسم حدود تحمينا.

🔹 لأن صحتك النفسية تستحق إنك تحميها،
حتى لو كان التحدي جاي من أقرب الناس ليك.

📆 خلال الأسبوع ده، هنتكلم عن:

إزاي الأسرة بتأثر على نفسيتنا؟

إمتى تبقى العلاقة صحية؟

وازاي نقدر نحط حدود تحمينا بدون شعور بالذنب؟

🧠 تابعونا… علشان كل علاقة صحية بتبدأ بوعي 💙

19/07/2025

هل في علاقة بتستنزفك أكتر ما بتريحك؟

أوقات بنتمسك بعلاقات معينة لمجرد إنها مألوفة…
بس المألوف مش دايمًا صحي!

📌 لو العلاقة دي:

بتخليك دايمًا تحس بالذنب أو التقصير

بتستنزف طاقتك ومجهودك النفسي

بتحس فيها إنك "مش كفاية" فده مش حب… ده ضغط نفسي.

الصحة النفسية مش بس عن اللي جوانا،
دي كمان عن مين حوالينا، وإزاي وجودهم بيأثر على مشاعرنا.

💡 خد لحظة تسأل نفسك: هل العلاقة دي بتضيفلك؟
ولا بتخليك تنسى نفسك عشان ترضي التاني؟

🌀 من حقك تكون في علاقة مريحة، داعمة، تحس فيها إنك مفهوم ومقبول زَي ما أنت.

18/07/2025

"لما الروح تتغذى… العقل بيهدى."

في زحمة الأيام، بننسى إن تغذية الروح جزء مهم من راحتنا النفسية…
ومش لازم تكون حاجة كبيرة علشان تفرق!

يوم الجمعة بيفكرنا دائما بالحاجة للسكينة، للاتصال، للطمأنينة.
سواء كنت بتسمع قرآن، بتدعي، بتتأمل… أو حتى بتقضي وقت هادئ مع نفسك،
كل ده بيغذي روحك… ويطمن قلبك.

🌀 الصحة النفسية مش بس جلسات أو خطوات…
أوقات، لحظة صادقة بينك وبين ربنا بتكون كافية تردّك لنفسك 💙🤍

17/07/2025

"في حاجات بنقدر نعديها لوحدنا… وفي حاجات محتاجة مساحة آمنة نكتشف فيها نفسنا."

كلنا بنتعرض لضغوط يومية، وكتير بنحاول نكمل من غير ما نقف مع نفسنا.

لكن الحقيقة إن:
🔹 مش لازم تستنى توصل للانهيار عشان تطلب مساعدة.
🔹 ومش لازم تكون "في أزمة" عشان تبدأ جلسة نفسية.

أحيانًا الجلسة بتكون فرصة:
– إنك تفهم مشاعرك وتتعامل معاها.
– إنك تتعلم أدوات تساعدك توازن بين شغلك وحياتك.
– أو بس… إنك ترتاح وتحس إن في حد بيسمعك بجد، من غير حكم.

📌 الجلسات متاحة أونلاين أو في العيادة – بشكل يناسب وقتك ومساحتك الشخصية.

📍 احجز أول خطوة لنفسك، يمكن تكون البداية اللي محتاجها 💙

للحجز أو الاستفسار: [ واتساب 01020836409 ]

16/07/2025

تمرين بسيط علشان تدير انفعالك… قبل ما هو يديرك!

أوقات بيكون عندنا رد فعل قوي جدًا – غضب، توتر، اندفاع…
وساعات بعدها بنندم أو نحس إننا "خرجنا عن شعورنا".

🌀 التمرين ده ممكن يساعدك تاخد مسافة… وتفهم مشاعرك قبل ما تتصرف:

🧠 تمرين "وقف - لاحظ - اختار":

🔹 1. وقف:
لما تحس إنك على وشك تنفجر… وقف! خد نفس عميق.

🔹 2. لاحظ:
اسأل نفسك:
– إيه اللي خلاني اتنرفز كده؟
– أنا حاسس بإيه دلوقتي؟ (غضب؟ حزن؟ إحراج؟)
– إيه أول فكرة جت في بالي؟

🔹 3. اختار:
دلوقتي، اختار رد فعل مختلف.
حتى لو بسيط: إنك ترد بهدوء، أو تقول "محتاج دقيقة"، أو تمشي.

☁️ التمرين بسيط… لكنه بيفرق جدًا مع التكرار.
كل مرة بتدير انفعالك، بتقوي عضلة "التحكم في الذات".

---

🌀 جرب التمرين مرة النهاردة… ولو نفّذته، شاركنا إحساسك بعدها 💙👇

Address

Cairo

Telephone

+201020836409

Website

facebook.com

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Psychologist Sherouk Magdy posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.