Dietitian Shereen Nagi

14/04/2024

كل سنه وانتم طيبين ❤

اجازه العيد خلصت والكحك والبسكويت لسه مخلصش 👊🏻😠

سيبولي بقا طبق الكحك ده من ايديكم علشان نشوف هنصلح اللي حصل في رمضان والعيد ده ازاي 😂🤨

من النهارده دايت ورياضه ورياضه ودايت
زمن التسيب خلص خلاص 🤫😅
👑💎

*الصوره من الانترنت

03/04/2024

02/04/2024

ابدأ وجبتك بالترتيب ومتنساش تدعيلي ❤👇🏻👇🏻

31/03/2024

انتبهوا للنوم والحلويات 👇🏻👇🏻❤

28/03/2024

مريض السكر والصيام 💁🏻‍♀

ياتري يصوم ولا لأ ؟؟!🤔

طب إيه الاحتياطات اللي هيركز عليها ؟؟! 🤔

إمتي يكسر صيامه فوراً ؟؟! ❌

هيقيس السكر إمتي ؟؟!

الأكل بتاعه هيبقا إزاي ؟؟!

كل ده إجابته في الفيديو 👌🏻

👑💎

24/03/2024

تفتكروا وجبة الإفطار الأساسية أبدأها بإيه ؟! 🤔

ولا أكل كله مع بعضه ؟! 🤔🍝

أفضل حاجه اني أكل بالتدريج كل نوع لوحده

🔴أبدأ بالخضار المليان ألياف

سواء كان طبق شوربة وبالاختصاص شوربة خضار🍵

أو خضار طازه في صورة طبق السلطة بتاعي وياسلام لو مدعمه ببذور الشيا وزيت الزيتون 😆 كده خليته طبق ممتاز جداا وأساسي كل يوم عالفطار👌🏻🥗

🔴تاني خطوه عندي 👈🏻 البروتين بتاعي سواء كان بروتين حيواني زي لحمه، فراخ، سمك، بيض أو بروتين نباتي زي عدس، فول، فاصوليا، حمص 🍗🍖🥚🍣

🔴أخر حاجه خالص النشويات وياريت تبقا نشويات معقده زي الرز، الفريك، العيش البلدي، وأحاول ماكلش منها كمية كبيرة🍚🫓

👑💎

20/03/2024

الحلويات وما ادراك مالحلويات أذمة الدايت في رمضان 🙆🏻‍♀😊

⭕ ناكل الحلويات إمتي ؟! 🤔
👈🏻بعد الفطار في خلال ساعة بالكتير ✅

📌وده بسبب ان الحلويات لو كلناها علي معده فاضية هتاكل كمية كبيره وكمان السكر هيعلي جداا وده هيخلي الانسولين يتفرز بكميه كبيرة وهيتجه الجسم لتخزين الدهون 🙅🏻‍♀🙅🏻‍♀

ولكن لو بعد وجبة السكر هيعلي تدريجي وكمان هتحكم في الكمية اللي باكلها ✅✅

⭕ ناخد اد إيه؟!
👈🏻قطعه قد كف الإيد من غير الأصابع ✊🏻🤏🏻

⭕ كام مره ؟؟!
👈🏻 يوم ويوم أو كل يومين علي حسب قدرتك 🤷🏻‍♀

👑💎

19/03/2024

عايز تزيد في الوزن في رمضان ؟! 🤔

بص ياسيدي حلويات بقا علي اد ماتقدر ... أكل برة بقا كتيير ودهون نباتية وكتر مشروبات غازية علي اد ماتقدر وشوكلاتات 😆😆

استني بس انت صدقت ولا إيه 😀

لو انت عايز تاخد طريق غير صحي فده سهل جداا وهتزيد في الوزن فعلا بس قابل بقي سوء تغذية وانهيار في الصحة وشكل جسم غير متناسق وكرش .. صحة قلب وشرايين في النازل 😊😊

ولكن لو انت عايز تزيد في الوزن بطريقة صحية
إذاً الفيديو ده ليك 👇🏻👇🏻

بعض الخطوات البسيطة اللي هتفرق معاك 😉

👑💎

18/03/2024

📌مشروبات صحية منخفضة السعرات الحراية 😆

تقوي المناعة وتمد الجسم بالفيتامينات والمعادن 🕺🏻💪🏻

مضادات أكسدة حدث ولا حرج 👏🏻👌🏻

نضارة بشرة وطاقة وحيوية 😌🧏🏻‍♀

معلومات وفوائد كل مشروب تحت كل صورة افتحوا الصور واقروا الكابشن تحت كل صورة 😉❤
👑💎

17/03/2024

الحمل والصيام 🤰🏻💫

الحامل تصوم ولا لأ ⁉ 🤔

📌طبيعة أكلها 🫕🍛

📢 الإحتياطات اللي محتاجة تاخدها خلال شهر رمضان 🕵🏻‍♀📝

اية اللي تهتم بيه؟✅ وإيه اللي تتجنبه؟❎

طبق السلطة بتاعك الجميل كده عليه بذور الشيا والكتان وزيت الزيتون واقعدي اتفرجي عالفيديو الفيديو بروقان 🧘🏻 👀

👑💎