Zeina Mohsen استشارى دعم نفسى

10/07/2025

غيبنا عنكم لفترة لكن عودنا حمد الله بكل ما هو مفيد وجديد للفترة الجاية 🤗❤️

خليني أبدأ معاكم الفترة دى بتحدى نعمله سوا للكتابة بغرض اشجعكم تتعرفوا على نفسكم أكتر
ولأن الكتابة فى نظرى من اهم الوسائل الى بتساعد فى تحسين الصحة النفسية.
هنبدأ التحدي بكتابة صفحة واحدة كل يوم عن حاجه من الصورة او لمدة ١٠-١٥ دقيقة فى اليوم

موضوعنا الأسبوع ده عن تقدير الذات او ال self-esteem وبمصطلح تانى بردو الثقة فى النفس
هبدأ معاكى بالأفكار دى عشان تساعدك تتعرفى على نفسك أكتر وتحطك على أول الطريق إلى تحسنى فيه ثقتك فى نفسك.

هستني مشاركتك تعرفيني اكتشفتي ايه عن نفسك جديد 👀


#صحةنفسية

10/08/2024

كتير مننا أتربي على أنه يكون بعيد أو منفصل عن مشاعره ..

المشاعر مش حاجه مخيفة او حاجة نقلق منها ، الشعور دايما وظيفته يوصلي رسالة معينة ..
ومشاعرنا بتساعدنا نفهم نفسنا أكتر ونفهم أيه الى بيأثر علي حالتنا المزاجية ويغيرها من أفكار او تصرفات ..

أكتبولى فى الكومنتس أيه أكتر شعور بتواجهوا مشاكل فى التعامل معاه؟

#المشاعر

06/08/2024

منتظرينكم فى الراوند الجاى يوم الجمعة ٩ اغسطس🤗❤
سبيلي كومنت وهبعتلك تفاصيل الورشة👇🏻

29/07/2024

ورشتنا القادمة 🔜 بالتعاون مع Dalia Youssef 🤗❤

هنتعلم سوا ازاى نعبر عن مشاعرنا ونفرغ الطاقة السلبية الى جوانا ونتخلص من الضغط والتوتر

أكتبيلنا فى الكومنتس restart وهنبعتلك التفاصيل 👇🏻

Zeina Mohsen استشارى دعم نفسى
من اكتر الحجات اللي بتضغطنا هو الفرق الكبير بين الواقع اللي بنعيشه
واللي بنتخيله في خيالاتنا
كل ما المسافه بعدت كل ما الضغط زاد
وكل اماً النافع قربت كل ما الضغط قل كتير
ودا اللي هنشتغل عليه في ورشتنا القادمه🔆 restart🔆
اكتبيلي 🔆restart 🔆 في الكومنتات
حبعتلك التفصيل
#مضغوط

20/07/2024

حاسة انك مضغوطة ومحتاجة تفصلى 🤔

خلصتى امتحانات وزهقانة او حابة تعملى حاجة جديدة وتشحنى طاقتك عشان الى جاى؟🚶🏻‍♀️

دى فرصتك !
بثمن خروجة تعالى قضى معانا اليوم فى ورشة اليوم الواحد 🤩

هنقعد سوا نتعلم أزاى نرتب أولوياتنا ونحدد اهدافنا
وكمان نخرج الطاقة السلبية الى جوانا ونعبر عن مشاعرنا 💭

اليوم هيبقي تفاعلى مليان هدايا جميلة وفقرات وأنشطة ممتعة ومختلفة 😍

هيكون معانا فى الورشة :-
⭕ داليا يوسف (إستشارى دعم نفسي وتحفيز )
⭕ زينة محسن ( إستشارى دعم نفسى وتحفيز)

العدد محدود ❗
معاد الورشة : الخميس القادم 1 أغسطس 2024.

لو مهتمة أكتبيلي فى الكومنتات Restart وهرد عليكي بالتفاصيل 📩

26/06/2024

ازاى اعرف انا عندى وعى ولا لا؟🤓
فى الفيديو ده هنعرف سوا يعني ايه وعى وازاى ننمى الوعى ده...
شاركينى ياترى الوعى بالنسبالك إيه؟

01/06/2024

"دايما حاسة بالتوهان وسط كل الناس الى ماشية فى حياتها ومش عارفه انا رايحه على فين او احدد هدفى ازاى" 😔

الجملة دى بتسمعيها كتير ومنتشرة بينا و بنقولها احيانا كتير لنفسنا
فى بداية حياتنا بنبقي مش عارفين اغلب الوقت ايه الصح الى نعمله وايه بيجي قبل ايه وبنبقي ماشيين نجرب ونخبط.

مهم فى السن ده واول الطريق هو انك تهتمى بصحتك النفسية يعني تبداى يكون عندك وعى بشخصيتك, بصدمات الطفولة الى مريتي بيها اوازاى تعالجيها والى ممكن تاثيرها يكون لسه مكمل معاكى على هيئة تصرفات وافكار بتعطلك انك توصلى لهدفك.

اهتمامك بصحتك النفسية هيديلك الفرصة تركزى فى حياتك اكتر وتعرفى تقررى اهدافك وتحددى الطريق الى حابه تمشى فيه

طيب تهتمى بصحتك النفسية ازاى ؟

من ضمن الحلول الى تقدر تساعدك هى جلسات الدعم النفسى 🫂

فى الجلسات بسمع منك المشاكل الى بتمرى بيها وبتبقي مساحة آمنة انك تشاركى افكارك وتعبرى عن رأيك. 🗣️

بنعمل تمارين مع بعض وبعلمك ادوات وطرق عملية تحلى بيها مشاكلك وبوصلك انك تطلعى بالحل المناسب ليكي. 💯

بنشتغل على مشكلة فى المرة الواحدة وبديكي واجب فى نهاية كل جلسة وبتابع معاكى انجزتى ايه الاسبوع الى بعده.

لو حابة تعرفى اكتر عن نظام الجلسات ابعتيلى على رسايل الصفحة ونحدد سوا ازاى اقدر اساعدك ❤



#صحةنفسية

08/02/2024

سمعتوا عن نمط السلحفاة فى انماط الشخصية قبل كدة؟ 👀

فى الفيديو ده هنعرف مع بعض اكتر ايه هو النمط ده وازاى بيتصرف صاحبه..



#صحةنفسية

17/01/2024

حابه اكلمكم النهاردة عن فعل الإمتنان
انك تكونى ممتنة او شاكرة لحاجة فى حياتك بيتمثل عندى تحديدا فى الإقتباس ده :

“Gratitude is the ability to experience life as a gift. It liberates us from the prison of self-preoccupation.”
John Ortberg-

معناه ان الإمتنان هو قدرتك انك تختبرى الحياة كانها هدية وانه بيحررك من التركيز الشديد مع نفسك ( التمركز حول الذات).

ودى من الحاجات الى بتساعدنى شخصيا, وهى فكرة انك تفصلى شوية عن مشاكلك ونفسك وتشوفى شئ كويس حصل في يومك تكونى ممتنة له..

شاركينى انجاز حصل فى يومك النهاردة؟ ( حتي لو انجاز بسيط جدا)

#صحةنفسية

16/01/2024

سمعت قبل كده عن الإفراط/ المبالغة فى التعويض؟ او ال overcompensating

فى الفيديو ده هنفهم سوا يعني ايه مبالغة فى التعويض وازاى ممكن نكون بنعمل ده فى حياتنا .
وبردو هنعرف ازاى ممكن نغير حاجه زى كده

اكتبولى رأيكم فى الكومنتس وتحبوا الفيديو الجاى يكون عن ايه؟

12/01/2024

" انا دايما حظى كده.."
" هفضل علطول فاشلة .." "عمرى ما هعمل الى انا عيزاه.." " كلهم كده.."

فى مرحلة ما كانت طريقة التفكير دى موجودة عندى او النظرة دى كنت ببص من خلالها على الحاجات الى بتحصل فى حياتى لو هتكلم على حاجه فى نظرى محبطة او مشكلة اتعرضتلها او حاجه مظبتش معايا..

حد ممكن يسال طب وايه المشكلة فى كده؟

الحقيقة ان طريقة تفكير زى كده كانت سبب اساسى فى انى دايما عندى اعتقاد وصدقت انى شخص فاشل لمجرد ان حاجة مظبتش معايا او حتى باظت وبالتالى ممكن اقرر محاولش فيها تانى لمجرد ان هى دى نظرتي لنفسى..

ده غير ان طريقة التفكير دى بتجر وراها مليون اعتقاد وفكرة تانية سلبية عن نظرتنا لنفسنا او الحياة ..

الى انا كنت بعمله ده اسمه المبالغة فى التعميم وده من اشهر اخطاء التفكير الى كلنا ممكن نقع فيهم

والى بتخلينا ناخد قرارات مبنية على توقعات غلط او على احكام مش صح او بتخلى نظرتنا للحياة ابيض او اسود بس.

الى حصلى مره وارد جدا يحصل تانى و وارد اعمل حاجة وتفشل او اذاكر واجيب درجة مش حلوه او احل وحش وده مش معناه انى شخص وحش او ان دايما الامور هتفضل على الحال ده

تفتكروا ايه تانى ممكن يكون من طرق التفكير الخاطئة الى بتعطلنا فى حياتنا؟




#صحةنفسية