15/10/2025
#️⃣ 🧬💪
في مواسم البرد وتغير الجو، كل الناس بتدور على “حاجة ترفع المناعة” 😷
بس الحقيقة إن المناعة مش كبسولة بتتاخد... دي منظومة كاملة بيشارك فيها أكلك، نومك، وحالتك النفسية!
🧠 يعني إيه نرفع المناعة فعلاً؟
⬆️ المناعة القوية مش معناها إنك مش هتُصاب، لكن جسمك هيقاوم أسرع ويتعافى أسرع.
💊 أهم العناصر اللي بتقوّي المناعة:
🥦 فيتامين C: موجود في البرتقال، الجوافة، والفلفل الألوان.
🌞 فيتامين D: أهميته كبيرة، ونقصه منتشر جدًا.
🧄 الزنك والسيلينيوم: بيساعدوا خلايا المناعة تشتغل بكفاءة.
⚠️ لكن خلي بالك:
❌ الإفراط في مكملات المناعة ممكن يسبب اضطراب في الجسم.
❌ لو بتاخد أدوية مزمنة (زي أدوية مناعة أو كورتزون)، لازم تستشير الطبيب قبل أي مكمل.
