Dr Andrew Saad - دكتور أندرو سعد

Dr Andrew Saad - دكتور أندرو سعد إستشاري العلاج الطبيعي.
ماجستير التغذية العلاجية التخصصية - جامعة القاهرة.
عضو الجمعية الأمريكية للإبر الجافة.
دبلومة ڤيڤا لإصابات الملاعب.

المدفع ضرب دلوقتى 🌛بفكرك اوعى تنتقم فى الاكل 👌 #رمضان٢٠٢٦ #دكتور #دايت #تغذية #تخسيس #نحافه #رجيم #سمنه
02/03/2026

المدفع ضرب دلوقتى 🌛بفكرك اوعى تنتقم فى الاكل 👌
#رمضان٢٠٢٦
#دكتور #دايت
#تغذية #تخسيس #نحافه
#رجيم #سمنه

🫵🫵 لو عاوز تخس فى رمضان يبقى التزم بالتعليمات دى: 👌👌1️⃣ النظام الغذائي لازم يكون متوازن يعنى نركز على الأطعمة الغنية بال...
18/02/2026

🫵🫵 لو عاوز تخس فى رمضان يبقى التزم بالتعليمات دى: 👌👌
1️⃣ النظام الغذائي لازم يكون متوازن يعنى نركز على الأطعمة الغنية بالألياف زى الخضروات 🥦🥒🥕 والفاكهه 🍏🍎🍒🍓🍊🍐والبروتينات زى البيض واللحوم والفراخ والأسماك وطبعا لازم نزود شرب الماء في الإفطار والسحور.
2️⃣ نقلل أو نتجنب المقليات والسكريات عشان نقلل الجفاف والعطش والخمول.
وجبة الإفطار
3️⃣ لازم نبدأ ناخد ثمرة تمر واحدة ونشرب كوب ماء أو اللبن عشان نزود مستوى السكر تدريجياً.🥤🍶🥛
4️⃣ متنساش تشرب شوربة دافئة عشان تهيئة المعدة.🍲🍜
5️⃣ قسم الطبق الرئيسي إلى النصف خضروات وربع بروتين (لحوم، دجاج، سمك)، وربع نشويات (أرز، خبز أسمر)🥩🍗🐟🥦🥕🫑🥒🍅
6️⃣ بلاش المقليات والحوادق والموالح واللحوم المصنعة عشان هتزود احساسك بالعطش.😥
وجبة السحور
7️⃣ خلى وجبه السحور متأخر (قبل الفجر) لضمان طاقة لفترة أطول.👌
8️⃣ ركز على الأطعمة الغنية بالألياف والبروتين زى الزبادي، الفول، المكسرات غير المملحة، والأفوكادو.🥜🌰🥑
9️⃣ قلل من الكافيين ☕(شاي، قهوة) عشان بيعملوا إدرار للبول وهيخلوك تفقد سوائل ويزود احساسك بالعطش.😮
🔟❌❌ أوعى تنام🥱 بعد السحور مباشرة هيجيلك ارتجاع المرئي وهيحصلك حرقان المعدة.
لو عاوز تبدأ دايت صحي كلمنا على الواتس آب 012 82890008
او تبعتلنا رساله على الصفحة واحنا هنبعتلك كل التفاصيل 👌
#دكتور #دايت #رجيم
#تخسيس #نحافه #سمنه #تغذية

#رمضان٢٠٢٦

كل سنه وانتم طيبين 🌹 رمضان كريم 🎇🎆 #دكتور #دايت #رجيم #تخسيس #نحافه #سمنه #تغذية #رمضان٢٠٢٦
18/02/2026

كل سنه وانتم طيبين 🌹
رمضان كريم 🎇🎆
#دكتور #دايت #رجيم
#تخسيس #نحافه #سمنه #تغذية

#رمضان٢٠٢٦

بوست مهم لكل أم ( اندبندنت مامى) 💪😂بمناسبة العودة للمدارس 🎒📖📙🚌وتجهيزات اللانش بوكس 🍱🍶ركزى معايا يا ست الكل 👌عشان نحضر لا...
07/02/2026

بوست مهم لكل أم ( اندبندنت مامى) 💪😂
بمناسبة العودة للمدارس 🎒📖📙🚌وتجهيزات اللانش بوكس 🍱🍶
ركزى معايا يا ست الكل 👌
عشان نحضر لانش بوكس يكون صحى ومفيد ويقدر يسد أحتياجات بطل صغنون فى يوم دراسى طويل وصعب
يبقى لازم يحتوى على 🖐️ خمس 🖐️ حاجات أساسية وهما:

✅ 1️⃣ كربوهيدرات (معقدة) زى العيش البلدى أو اى عيش معمول بالحبوب الكامله.
✅2️⃣ بروتين زى البيض 🥚واللبن🥛 واللحوم الحمراء🥩 و الفراخ 🍗و الأسماك.🐟
✅3️⃣ دهون صحية زى السمنه أو الزبدة البلدى الطبيعى ويا سلام لو شوية مكسرات.👌😋
✅4️⃣ خضروات.🥦🥗🍅🥕🫑🥒
✅5️⃣ فاكهة. 🍊🍒🍌🍓

❌❌❌طبعاً مش لازم أفكرك واقولك بلاش وجبات جاهزة أو لحوم مصنعة أو أى مصدر للحلويات والسكريات ❌❌❌
لو محتاج تغذيه سليمه عشان تخس أو تظبط وزنك كلمنا وسيب الباقى علينا 😎
012 82890008
#دكتور #دايت
#سمنه #رجيم #جوع #تخسيس
#نحافه #لانش #بوكس

Happy new year 🎊🎈🥳 #دكتور #دايت #سمنه #رجيم #جوع #تخسيس #نحافه
31/12/2025

Happy new year 🎊🎈🥳
#دكتور #دايت
#سمنه #رجيم #جوع #تخسيس
#نحافه

اهم حاجتين لازم يكونوا عندك وانت بتعمل دايت 👌 #الارادة #الاستمرارية لو عاوز تخس كلمنا على رسائل الصفحه 🤚😎وممكن تتواصل م...
27/12/2025

اهم حاجتين لازم يكونوا عندك وانت بتعمل دايت 👌
#الارادة
#الاستمرارية
لو عاوز تخس كلمنا على رسائل الصفحه 🤚😎
وممكن تتواصل معنا على الواتس آب
012 82890008
#دايت #تغذية #تخسيس #رجيم #نحافة
#شتاء #جوع #جوعانة #جوعان
#سمنه #غده #غدة #درقية

مش #معلومة 😂😂استنوا البوست الجاى هكلمكم عن ازاى تتغلبوا على شراهه الاكل فى الشتاء 👌✋لو عاوز تخس كلمنا على رسائل الصفحه ...
25/12/2025

مش #معلومة 😂😂
استنوا البوست الجاى هكلمكم عن ازاى تتغلبوا على شراهه الاكل فى الشتاء 👌✋
لو عاوز تخس كلمنا على رسائل الصفحه 🤚😎
وممكن تتواصل معنا على الواتس آب
012 82890008
#دايت #تغذية #تخسيس #رجيم #نحافة
#شتاء #جوع #جوعانة #جوعان
#سمنه #غده #غدة #درقية

الغدة الدرقية هى 😈 بعبع 😈 لكل واحد عاوز يخس 😱تعالى اقولك على شوية نصائح يساعدوك فى انك تخس لو انت مريض الغدة الدرقيه 👌...
20/12/2025

الغدة الدرقية هى 😈 بعبع 😈 لكل واحد عاوز يخس 😱
تعالى اقولك على شوية نصائح يساعدوك فى انك تخس لو انت مريض الغدة الدرقيه 👌👌
1️⃣ خد الدواء في ميعادة وعلى معدة فاضيه تماماً 💊 وبعد ساعه ممكن تاكل
2️⃣ مينفعش ❌ تاخد أى مكمل غذائي مع دواء الغدة وبالأخص لو فيه كالسيوم أو حديد عشان بيمنعوا جسمك يمتص الدواء بتاع الغدة 😲
3️⃣ لازم ناكل أطعمه فيها:
🔹 السيلينيوم ( بيض🥚🍳، تونه🐟، سردين🎣🍣، جوز حبه أو أتنين يومياً)
🔹 الزنك ( اللحوم الحمراء 🍖، الفراخ 🍗، اللب الأبيض 🎃)
🔹اليود دة بقا هو البنزين اللى بيشغل الغدة ( الألبان🥛 ، الأسماك🐠 ، والملح اللى فيه يود 🍚)
4️⃣ لازم نعرض بعض الخضروات للحرارة أو الطهى زى البروكلي ، القرنبيط، الكرنب، اللفت عشان نكسر المادة المعيقه
5️⃣ نقلل ( النشويات، الدقيق الأبيض، السكريات) مريض الغدة معرض يجيله مقاومة انسولين 😳
6️⃣ نشرب مياة كتير 🚰
7️⃣ نزود نسبه البروتين ( بيض، سمك، دجاج، بقوليات)
8️⃣ نعمل تمارين مقاومه عشان نزود نسبه العضلات 💪

لو عاوز تخس كلمنا وسيب الباقى علينا 🤚😎
وممكن تتواصل معنا على الواتس آب
012 82890008
#دايت #تغذية #تخسيس #رجيم #نحافة
#سمنه #غده #غدة #درقية

قلبظ عملها وخس 😂مش باقى غيرك انت 😂😂لو عاوز تخس كلمنا وسيب الباقى علينا 🤚😎وممكن تتواصل معنا على الواتس آب 012 82890008 #...
19/12/2025

قلبظ عملها وخس 😂
مش باقى غيرك انت 😂😂
لو عاوز تخس كلمنا وسيب الباقى علينا 🤚😎
وممكن تتواصل معنا على الواتس آب
012 82890008

#دايت #تغذية #تخسيس #رجيم #نحافة
#قلبظ #سمنه

17/12/2025

ينفع اخد دايت من النت وامشى عليه 🤔
#دايت #رجيم #تخسيس #تغذية #معلومة #دايت

تعالى اقولك على الخلاصه بتاعه الكربوهيدرات 👌👌الكاربوهيدرات 🥔🥖🥨🍪🌾🌽🍟⚫ بدون مقدمات كتيرة الكاربوهيدرات او النشويات هي مصدر...
15/12/2025

تعالى اقولك على الخلاصه بتاعه الكربوهيدرات 👌👌
الكاربوهيدرات 🥔🥖🥨🍪🌾🌽🍟

⚫ بدون مقدمات كتيرة الكاربوهيدرات او النشويات هي مصدر الطاقة الرئيسي بالجسم ( مصدر رئيسي لكن مش المصدر الوحيد )
جسمك لما يدخله الكارب ، بيكون بالجسم على هيئة حاجة اسمها " جلوكوز " و الجلوكوز ده بيتحول ل حمض تاني وخلال العملية دي بتطلع مركبات انتاج الطاقة " Atp " ..
لما تاكول كارب ويتهضم ، جسمك بيتسخدم جزء معين للطاقة والجزء المتبقي بيتم تخزينه بالكبد او العضلات على هيئة " جلايكوجين "

⚫ لما صنفو الكاربوهيدرات ، صنفوها على نوعين
نوع سموه كارب جيد ونوع كارب سيء

⚫ الكارب الجيد ( الكارب المعقد ) : هو الكارب بطيء الامتصاص اللي جسمك ياخود فترة طويلة عشان يهضمه بالتالي افراز انسولين معتدل ومصدر طاقة لفترة طويلة .. وده النوع الانسب انك تدخله لنظامك الغذائي وتوزعه على مدار اليوم ، وخصوصا بالفترة اللي قبل التمرين ..

الكارب المعقد زي : ( البطاطس ،البطاطا ، الشوفان ، الحبوب الكاملة )

⚫ الكارب السيء ( الكارب البسيط ) : هو الكارب سريع الامتصاص ، جسمك بيمتصه بسرعة ف بيديك طاقة لحظية او لفترة زمنية قصيرة ف بيعمل افراز عالي للانسولين فجأة وبيرجع ينخفض تاني لمستوى متدني .. وده النوع اللي يفضل تقلل منه لو من مصدر صحي وتبتعد عنه نهائيا لو من مصدر غير صحي ..

⚫ الكارب البسيط الصحي زي : ( الفواكه ، العسل )
⚫ الكارب البسيط غير الصحي زي : ( السكر والحلويات عموماً والمشروبات والعصائر الجاهزة ، المخبوزات من الدقيق الأبيض ، انواع المعجنات ...الخ )

🔸احتياج الجسم من الكاربوهيدرات ؟
مافيش رقم محدد ثابت ، لكن بالنظام الغذائي المتوازن غالباً الكارب بيكون حوالي 40 % من اجمالي السعرات الحرارية اليومية .

الكلام دة معناه انك لازم تاكل كارب كل يوم ومتمشيش ورا حد يقولك انت ممنوع من الكارب عشان متتخنش، كل حاجة بالنسب المطلوبة.
لو عاوز تبدأ دايت صحي تواصل معنا على رسائل الصفحه او على رقم الواتس آب 012 82890008

#رجيم #دايت #تخسيس #معلومة #تغذية #كارب

13/12/2025

مؤسسه (هنبدأ دايت يوم السبت) ترحب بكم وبتفكركم إن أنهارده السبت 🤚😂

Address

7 شارع 106 ميدان الأتحاد خلف مكتب صحة الخبيرى/المعادى
Cairo

Opening Hours

Monday 9am - 11:59pm
Tuesday 9am - 11:59pm
Wednesday 9am - 11:59pm
Thursday 9am - 11:59pm
Saturday 9am - 11:59pm
Sunday 9am - 11:59pm

Telephone

+201282890008

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Dr Andrew Saad - دكتور أندرو سعد posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Dr Andrew Saad - دكتور أندرو سعد:

Shortcuts

Share

Category