Revive Nutritional Clinic

14/06/2020

www.revivenc.com

14/06/2020

21/05/2019

17/05/2019

10 نصائح غذائية تزيد بشرتك جمالاً في شهر رمضان

كل ما تتناولينه من غذاء في شهر الصوم، ينعكس على جمال بشرتك. فالكثير من الصائمين أمام مائدة الافطار لا يتناولون العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم وتفتقدها مائدة الافطار لانعدام الثقافة الغدائية.

يمكن حماية البشرة في رمضان بسهولة وذلك بالاهتمام بالبشرة من الداخل، من خلال تناول الكثير من الماء قبل الصوم وبعد الإفطار. لذلك، "هي" تقدم لك جملة من النصائح الغذائية التي تزيد بشرتك تألقا وجمالا في شهر رمضان.

- ننصحك بوجبة شوربة الخضار والتي تعتبر وجبة مثالية في شهر رمضان، وخصوصا التي تحتوي على الطماطم، الجزر، البسلة، الكوسة، البروكولي، فهي غنية بالألوان الرائعة وتحتوي على مجموعة كبيرة من المواد المغذية.

- لا تنسي إضافة الأعشاب الطازجة إلى الوجبات التي يتم تحضرها، كالبقدونس الذي يزيل السموم من الكليتين، والكزبرة التي تحمل قيمة غذائية عالية وتزيل المعادن الثقيلة من الجسد.

- تناولى وجبتين من الفاكهة يوميا، مثل التوت، أو الفراولة، أو المشمش، أو الشمام، فهي مغذية جدا، والبطيخ لفوائده المدهشة للاكسدة.

- تناولي الزبادي الذي يحتوي على بكتيريا مفيدة تعمل على إزالة السموم من القناة الهضمية.

- ركزي على التمر في غذائك.. لكن لا تتناولي منها سوى كمية صغيرة لأنها غنية بالسعرات الحرارية.

- لا تنسي أهمية النوم حيث يحتاج الجسد في هذا الوقت إلى ثماني أو تسع ساعات مقسمة خلال النهار، فهذا يبعدك عن التوتر الذي يهدد جمال بشرتك.

- يفضل الابتعاد عن تناول المخللات والمأكولات الحارة لأنها قد تؤدي إلي ظهور حب الشباب.

- قلّلي من تناول الشاي والقهوة والمياه الغازية التي تمنع امتصاص المواد الغذائية المفيدة.

- ينصح باستغلال شهر رمضان الكريم لإراحة البشرة من استخدام الماكياج التي قد يسبب بعضها حساسية البشرة وجفافها كما يتسبب بقاء الماكياج علي الوجه في كثير من الأحيان في حدوث الجفاف.

- من المفيد عمل قناع للوجه من فترة لأخرى باستخدام اللبن الزبادي علي أن تقومي بشطفه بعد حوالي ربع ساعة فهذا يساعد على حيوية بشرتك ونضارتها.

د/ مها مسعد
أستشارى التغذية العلاجية

15/05/2019

تابعوا كل ما هو جديد فى مجال التغذية العلاجية
نستقبل أسئلتكم و استفساراتكم
تابعوا برامجنا للتوعية بأهمية التغذية العلاجية
تابعونا على صفحتنا الجديدة..

15/05/2019

Our Dear valuable beloved customers, friends and families,

We are pleased to share with you our new location at cairom Medical center "CMC" in north Teseen Eltagamoo El Khames, new Cairo.

Looking forward to see you soon :)

15/05/2019

نصائح سريعة لإنقاص وزن الجسم في شهر رمضان

- إحرصي على المشي قبل الإفطار بساعتين فهذا من شأنه أن يمنحكِ الرشاقة و يقي جسمكِ من إكتساب الدهون و الشحوم و يرجع ذلك بسبب أن مخزون السكريات في العضلات تكون في أقل حالاتها و عند قيامكِ بالمجهود العضلي فإن الجسم سيحصل على الطاقة من المخزون الذي لديها و بعد إنتهائكِ من المشي يجب عدم تناول الطعام قبل ساعة كاملة.

- لا تقومي بتناول أكثر من صنف من أصناف الطعام على مائدة الإفطار حيث إنكِ لو تناولتي صنفاً واحداً فقط فإن هذا من شأنه أن يقوم بمساعدتكِ على إنقاص وزن جسمكِ و خاصة لو كان الطعام الذي وقع عليه اختياركِ يحتوي على البروتين مثل اللحوم و الدجاج أو النشويات مثل الأرز و المعكرونة و إحرصي على عدم وضع الإثنين معاً في نفس الوجبة لأن هذا من شأنه أن يتسبب في زيادة وزنكِ.

- إبتعدي عن شرب كميات كبيرة من المياه على مائدة الإفطار لأن هذا سيتسبب في تمدد العصارات الهاضمة مما سيؤدي إلى إتساع المعدة و الصحيح أن تتناولي كوباً واحداً فقط من المياه مع وجبة الإفطار و بعد إنتهائك منها يمكنك أن تشربي كيفما شئتي.

- في وجبة السحور إحرصي على أن تكون الخضروات أو الفواكة الطازجة من ضمنها لأن هذا يساعد في مد جسمكِ بالطاقة اللازمة التي تساعد في حرق الدهون بشكل أكبر و إنقاص وزن جسمكِ.

- من المشروبات التي ينصح بها الليمون مع البقدونس كل يوم بعد تناولكِ لوجبة الإفطار لأنه يقوم بحرق الدهون و الشحوم الزائدة في جسمكِ و يرفع من نسبة الإستقلاب مما يؤدي إلى إنقاص وزن جسمكِ.

- إذا رغبتي في ممارسة التمرينات الرياضية فالأفضل أن يكون ذلك بعد الإفطار بساعتين على الأقل كما أنه من الأفضل أن تبتعدي عن ممارسة الرياضات العنيفة لأن جسمكِ لن يتحملها بشكل جيد و إن أردتي ذلك فيجب أن تتناولي وجبة خفيفة تعطيكِ الطاقة اللازمة من أجل أن تتحمليها.

د/ مها مسعد
أستشارى التغذية العلاجية

15/05/2019