Basic And Therapeutic Nutrition

17/11/2023

من الممكن أن تساعد هذه الأنظمة الغذائية في التحكم في ضغط الدم وتحسين الصحة بطرق مختلفة. ومن السهل أن تبدأ في اتباعها." /> من الممكن أن تساعد هذه الأنظمة الغذائية في التحكم في ضغط الدم وتحسين الصحة بطرق مختلفة. ومن السهل أن تبدأ في اتباعها." />
#نظام داش (DASH) الغذائي: غذاء صحي لخفض ضغط الدم
اكتشف كيف يُمكن (للأنظمة الغذائية لوقف ارتفاع ضغط الدم) مساعدتك على خفض مستوى ضغط الدم لديك وتحسين حالتك الصحية.

يُقصد بالاختصار DASH الأنظمة الغذائية لوقف ارتفاع ضغط الدم.

ونظام DASH هو خطة لتناول الطعام الصحي مصممة للمساعدة في الوقاية من ارتفاع ضغط الدم -فرط ضغط الدم- أو علاجه. ويمكن أن يساعد أيضًا في خفض مستوى الكوليسترول المرتبط بمرض القلب، المسمى كوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة

يعد ارتفاع ضغط الدم ونسبة كوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة من بين عوامل الخطر الرئيسية المرتبطة بمرض القلب والسكتة الدماغية.

تتميز الأطعمة التي تحتوي عليها حمية الأنظمة الغذائية لوقف ارتفاع ضغط الدم (DASH) بارتفاع محتوياتها من معادن البوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم. ويركز نظام DASH على الخضراوات والفواكه والحبوب الكاملة. ويشمل مشتقات الحليب منزوعة الدسم أو قليلة الدسم، والأسماك والدواجن والفول والمكسرات.

يقلل هذا النظام الغذائي من الأطعمة مرتفعة المحتوى من الملح، الذي يطلق عليه أيضًا الصوديوم. وتقلل أيضًا كميات السكر المضاف والدهون المشبَّعة مثل الموجودة في اللحوم الغنية بالدهون ومشتقات الحليب كاملة الدسم.

الأنظمة الغذائية لوقف ارتفاع ضغط الدم والصوديوم
يقلل النظام الغذائي القياسي المخصص لوقف ارتفاع ضغط الدم من استهلاك الملح بحيث لا يتعدي الاستهلاك اليومي تتعدى 2300 ميليجرام. وتلك الكمية تتوافق مع الإرشادات الغذائية للأمريكيين. وهي تقريبًا تعادل كمية الصوديوم الموجودة في ملعقة واحدة صغيرة من ملح الطعام.

29/09/2023

من الحاجات الاساسية في حياة اي شخص انه يوصل لوزن مثالي ولشكل جسم يزيد ثقته في نفسه. وفي نفس الوقت بنخاف من ان الدايت بيأثر علي صحتنا وبيوقع الشعر. وبيدخلنا في مود اكتأب ودا بسبب اننا مبنتبعش سياسة طبية سليمة في نظام الدايت بتاعنا. ولإن معظم المسؤلين عن التغذية مش اطباء دا بيزيد الامر صعوبة. ومعظمنا بيفقد الامل انه يخس او يزيد. بدون ميأثر علي باقي الاعضاء الحيوية في الجسم. وعلشان كدا. خصصنا الصفحة دي في التغذية العلاجية. مع محاولة اننا نوصل مع بعض لهدف كل شخص
ولسهول التواصل حطينا رقم الواتس علي الصفحة. وهيبقي مرفق مع كل فيديو. او بوست

05/09/2023

علّموا أولادكم ؛

1- عندما تُمشط شَعر طفلك فأخبره أنك تفعل ذلك لأن النبي
ﷺ قال: "مَنْ كَانَ لَهُ شَعْرٌ فَلْيُكْرِمهُ".

2- عندما تُعطر ابنك أخبره بأنك تفعل ذلك اقتداءً بالنبيﷺ:
"حُبّبَ إِلَيَّ مِنْ دنياكُمُ النّساءُ والطيبُ وجُعِلَتْ قرةُ عينِي
في الصّلاةِ".

3- عندما يذهب ابنك إلى المدرسة، ذَكّره بقول النبي ﷺ:
"منْ سَلَكَ طَريقًا يَبْتَغِي فِيهِ علْمًا سهَّل اللَّه لَه طَريقًا إِلَى
الجنةِ".

4- عندما تبتسم لابنك، أخبره بأن النبي ﷺ قال:
"تَبَسُّمُك في وَجْه أَخِيك لك صدقة".

5- عندما تمدح ابنك، أخبره بقول النبي
ﷺ: "والكلمة الطيبة صدقة".

6- عندما تُفَرّغ من طعامك لابنك، أخبره بأنك فعلت ذلك
عملاً بقول النبي ﷺ: "إِفْرَاغُكَ مِنْ دَلْوِكَ فِي دَلْوِ أَخِيكَ لَكَ
صَدَقَةٌ".

7- عندما تكون في مجلس فيه كبار السن اطلب من ابنك
توقيرهم، لأننا بذلك نطيع النبي ﷺ بقوله:
"ليس منا من لم يرحمْ صغيرَنا، ويُوَقِّرْ كبيرَنا".

▪ وهكذا..
اربطوا تصرفات أبنائكم بالسنة و بسيرة النبي ﷺ، وعلموهم الأحاديث الشريفة، وبهذا تزرعون حب النبي من الصغر.

النبي القدوة ﷺ

06/09/2022