Lava Gym

30/01/2021

#💪

30/01/2021

11/01/2021

مستنى ايه علشان تغير حياتك #💪

15/07/2020

15/03/2020

تنويه هام
من اجل سلامه اعضائنا وموظفينا نقرر غلق لمده 15 يوم ابتدا من الغد 16 مارس مع تجميد تلقائى على العضويات لنفس فتره الاغلاق وسنطلعكم على اى تحديثات اخرى
اداره lavagym
كابتن/ يسرى عبدالله
0111934704

19/01/2020

💪
مصنع الفورمة ! يلا اشترك معانا وانضم لفريقنا، جيم بمساحة واسعه واجهزة متطورة و مدربين متخصصين هيساعدوك توصل لهدفك.
سعر اشتراك الشهر 400 جنيه
وتقدر تلحق عروض
التلت شهور بـ 900 بدل 1200
الست شهور بـ 1700 بدل 2400
السنه بـ 3000 بدل 4800
مواعيد السيدات من 8 الصبح ل 3 العصر
مواعيد الرجال من 3 العصر ل 2 بعد منتصف الليل
هتلاقينا ف مدينه الفسطاط 19 س قدام شرطه السياحه
لأي استفسار تقدر تكلمنا على :
01111934704
01147465873
01100383166
مستنينك ✌️

19/01/2020

مطلوب مدربين لياقه بدنيه
للاستفسار 01111934704

13/06/2019

Be careful

31/05/2019

احلى فطار ده ولا ايه

10/05/2019

في نوع من التمارين اسمه
No impact workouts
النوع ده من التمارين اعتماده انك تكون مستلقي على الارض و حركتك بطيئه في التمرين وهي مفيده ف ان لو عندك مشكله ف المفاصل او لسه ف حاله استشفاء من اصابه او محتاج روتين تمرين فعال وخفيف يبقى ده احسن اختيار ليك !
💥

05/05/2019

رمضان كريم. ✨
💪

02/05/2019

"توقف عن مقارنة نفسك بغيرك وقارن نفسك بنفسك" 🚫
⚡️

01/05/2019

لو انت من الأشخاص الي بتدخل على التمرين على طول وبتكسل تعمل احماء او معندهاش معلومه عن طريقه التمرين الصح البوست ده عشانك .

1️⃣الاحماء warm up.
2️⃣اطالاتstretching Warm up. و دي بتكون بعد التسخين او الاحماء
3️⃣التمرين اللي هتمرنة
4️⃣اطالات stretching cool down دي بتكون بعد تمرينك مباشرا

اولا تمارين الاحماء أو ال warm up ◀
⚠التمارين دي بتعمل علي توسيع الأوعية الدموية و دة بيخلي الدم يوصل بسهولة العضل و بيساعد الاربطة و الأوتار لتحمل الضغط. و بيعمل علي تقليل الضغط علي عضلة القلب لانة بيرفع النبض بشكل تدريجي ...... و بيكون من 10 ل 15 دقيقة بتكون قبل التمرين علطول لتأهيل العضل للشغل و ضخ الدم فية..

ثانيا تمارين التبريد Stretching Warm Up ◀
⚠دي تمارين مهمة جداا زي الاحماء لانها بتعمل علي إعادة ضغط الدم و نبضات القلب لطبيعتة تاني تدريجيا لأن التوقف بشكل مفاجئ بسبب المشاكل و التعب لأن الدم و القلب بيكونوا شغالين بشكل عالي و سريع و غلط أننا مانهديهمش

ثالثا التمرين :
⚠ وده بيرجع على حسب انهي نظام تمارين بتتابع معاه وبيختلف من الشخص للتاني .

رابعا الاطالات Stretching Cool Down :

⚠ودي بتفيد في تحسين حركة المفاصل و زيادة مرونة العضل و بتنقسم لشكلين :

النوع الاول أسمه الاطالات الديناميكية◀
النوع دة بيكون بحركات زي تدوير الذراع أو الكتف بحركات دائرية بيتسمي تليين المفصل او تسحينة نو و العضل منعا الإصابات .
النوع دة قبل التمرين بعد التسخين المباشر

النوع التاني اطالات ثابتة ◀
و دي من وضع الثبات و بنحرك أقصي مدي للعضلة أو المفصل زي مثلا لما أحاول أمسك رجلي و انا واقفة .
النوع دة بيكون بعد التمرين عشان الاسترخاء
وبكده اقدر اقولك انك اتمرنت صح 👍
⚡️
💪

30/04/2019

How to sit correctly
No more nick pain and lower back pain
Be carful 👍💪

30/04/2019

@الأسطورة hany rambod صاحب نظام fst_7🔥
اُسلوب اكبر ابطال مستر أولومبيا لعظمته
فكرة اُسلوب fst-7
تمرين لجزء معين من الجسم، 7 مجموعات بتكرارت 8-12 تكرار سوف تقوم بضخ المزيد من الدم في العضلة لتزيد التمدد. مبدئياً يستخدم هذا النظام التدريبي مع عضلة واحدة الى عضلتين فقط، وهنا تقوم باختيار اضعف عضلتين لديك، مثلاً الصدر والأرجل. لا تستخدمها مع جميع عضلاتك لأن زيادة وكثافة كمية التمرين Volume تؤدي الى نتائج عكسية Overtraining. ولاحظت خلال بحثي في هذا البرنامج التدريب انه في المرحلة المتقدمة يمكن استخدامه مع جميع العضلات.
يفضل استخدام تمارين العزل Isolation (الأجهزة) بدل من التمارين المركبة Compound (الحرة)لأن التمارين المركبة تحتاج الى توازن وضبط للأداء مما يتسبب بالإجهاد العضلي، كما أن العضلات المساندة في التمارين المركبة (مثل التراي في تمرين الصدر المستوي) عادة ما تجهد قبل العضلة المستهدفة. ولكن يمكن للمتقدمين الذين يملكون القوة واتقان اسلوب التمرين والترابط بين العقل والعضلة الاستفادة من التمارين المركبة في المجموعات السبعة.
طريقة التمرين :
حاول ان تستخدم نفس الوزن في المجوعات السبعة بتكرارات تتراوح بين 8-12، ولكن بالإمكان انقاص الوزن في حال ملاحظة ثقله خلال التمرين وكذا زيادته في حالة كان الوزن خفيفاً خلال التمرين، بيحث تقوم باداء التمرين بطريقة صحيحة.
⚡️
💪

30/04/2019

💪