dr/soad sherif clinical nutritionist

30/11/2025

كل خطوة صغيرة بتفرق ✨
شوفوا الفرق قبل وبعد 🥰
الصبر والإرادة هما سر النجاح 💪"
🔥 الحقوا احجزوا الآن في عيادات Nutri Glow! 🔥
عروض البلاك فرايداي لسه مستمرة ✨

✅ الكشف مجانًا
✅ عروض خاصة على جلسات إذابة الدهون بدون جراحة 💪

📞 أسرعوا بالحجز قبل ما العروض تنتهي!

29/11/2025

21/11/2025

هذا من فضل ربي الحمد لله تم اختياري كإحدي النماذج الطبيه الشابه الناجحه في مجال التغذية العلاجية
شكرا جريده اخبار الجمهورية🙏🙏🙏

تُعدّ الدكتورة" سعاد شريف أحمد" واحدة من الكفاءات المتميزة في مجال التغذية العلاجية في مصر، حيث إستطاعت أن تجمع بين الخبرة الإكلينيكية، والرؤية العلمية،

19/11/2025

**"النتيجه المبهره ديه في اسبوعين بس 🪅🪅🪅🎊🎊🎊فخورة جدًا بالنتيجة دي من إحدى الحالات اللي اشتغلت عليها ❤️
الفرق واضح قبل وبعد 👇

التغيير ده حصل بفضل الالتزام بخطة الدايت اللي حددتها للحالة، مع الجلسات المتخصصة اللي بنعملها لشدّ وتنسيق القوام.

✔️ نظام غذائي محسوب
✔️ متابعة أسبوعية دقيقة
✔️ جلسات فعّالة للسمنة الموضعية وشدّ الجسم

النتيجة حقيقي بتتكلم عن نفسها ✨

د. سعاد شريف
أخصائية التغذية العلاجية والسمنة والنحافة


ولو حابة توصّلي لنتيجة شبه دي… ابعتيلنا علي الخاص ❤️
وزوينا في عياداتنا Nutri&glow الفرع القريب ليكي

"**

02/10/2025

هل اللانشون يسبب السىرطان فعلا؟
دا تقرير رسمي من منظمة الصحة العالمية (WHO) والوكالة الدولية لبحوث السىرطان (IARC) بتثبت ان اللانشون مسبب للسىرطان..

التقرير ده بيأكد إن اللحوم المصنعة زي اللانشون، السلامي، النقانق… اتصنّفت إنها مسىرطنة للإنسان (Group 1)، يعني فيه أدلة قوية إنها بتزوّد خطر الإصابة بسىرطان القولون والمستقيم.

🔴 كل 50 جرام لانشون (شريحتين تقريبًا) بتتاكل يوميًا ممكن تزود خطر السىرطان بنسبة 18%.

⚠️ الخَطر بيزيد مع الكمية ومع الاستمرار في الأكل..

*ملحوظة: التقرير بيتكلم عن اللانشون المطابق للمواصفات القياسية اصلا 🤦🤦

20/09/2025

طول عمرنا بنحب نلوم…
الظروف، التربية، الشغل، الناس، حتى الحظ.
بس الحقيقة المؤلمة والمحررة في نفس الوقت هي: أنا المسؤول عن حياتي.

أنا المسؤول عن مشاكلي…
لما فضلت ألوم الظروف، اكتشفت إني بضيّع وقت.
الحل؟ بدل ما أسأل “ليه ده حصل لي؟”، بقيت أسأل “إزاي أتعامل مع اللي حصل؟”.
السؤال البسيط ده حررني من دور الضحية وخلاني أتحرك.

أنا المسؤول عن مشاعري…
الغضب، الحزن، الفرح… كلها قرارات داخلية.
المواقف بتستفزني، بس أنا اللي بقرر أرد إزاي.
الحل؟ 10 دقايق تأمل أو كتابة يومية تخلي المشاعر واضحة قدامي بدل ما تسيطر عليّ.

أنا المسؤول عن علاقاتي…
مش كل الناس ينفع يدخلوا حياتي، ومش كل اللي موجود يستحق يكمل.
العلاقات مرايا… والمرايا المكسورة بتجرح.
الحل؟ أحط حدود واضحة: وقتي، كلمتي، وقلبي… وأديهم لمين يستاهل بس.

أنا المسؤول عن أخطائي…
الخطأ مش نهاية، الخطأ رسالة.
كل مرة بغلط هي فرصة أفهم حاجة عن نفسي.
الحل؟ أكتب 3 دروس من آخر غلطة وأرسم خطة تمنع تكرارها.

الاعتراف ده مش سهل… بس هو البداية.
لما اعترفت بمسؤوليتي عن حياتي، حسّيت إني رجعت أمسك الدفة.
والسؤال دلوقتي:
إيه أول حاجة هتبدأ تتحمل مسؤوليتها من النهارده؟

29/08/2025

✨ أتشرف بترشيحي للحضور والمشاركة ✨

ضمن فعاليات 📍 Nutri SMC Conference 2025، والذي يُعقد تحت رعاية معالي نائب رئيس مجلس الوزراء ووزير الصحة والسكان،
الأستاذ الدكتور خالد عبد الغفار،
في إطار حرص الوزارة على دعم البحث العلمي وتطوير منظومة التغذية العلاجية والرعاية الصحية المتكاملة.

🍃 The Power of Nutrition!


💪 القادم أقوى بإذن الله 🌹♥️🥰
🌍 Proud to be part of shaping the future of Clinical Nutrition!

26/08/2025

مقاومه الأنسولين 👇🏾👇🏾👇🏾👇🏾
✅ أولًا: النظام الغذائي

أهم القواعد:

1. تجنب السكريات والنشويات البسيطة:

ممنوع: السكر الأبيض – العسل – المشروبات الغازية – الحلويات – الخبز الأبيض – الأرز الأبيض – البطاطس المقلية.

2. اختيار نشويات بطيئة الامتصاص (كربوهيدرات معقدة):

مثل: الشوفان – البطاطا المسلوقة – الحبوب الكاملة – البقوليات.

3. تناول البروتين في كل وجبة:

مثل: البيض – الدجاج – السمك – التونة – اللحوم – الزبادي اليوناني.

4. دهون صحية مهمة للتوازن الهرموني:

مثل: زيت الزيتون – الأفوكادو – المكسرات النيئة – بذور الكتان.

5. الإكثار من الخضروات الورقية والخضراء:

لتقليل مقاومة الإنسولين وتنظيم السكر.

6. تقسيم الأكل لـ 3 وجبات رئيسية ووجبة أو وجبتين خفيفتين:

مع تجنب الأكل المتكرر العشوائي.

✅ ثانيًا: النشاط البدني

التمارين تُحسن استجابة الجسم للإنسولين:

تمارين المقاومة (مثل: تمارين الحديد، تمارين وزن الجسم): 3–4 مرات أسبوعيًا.

المشي السريع أو الكارديو الخفيف: 20–30 دقيقة يوميًا.

> التمارين تقلل مقاومة الإنسولين حتى دون نزول الو.زن بشكل كبير!

✅ ثالثًا: نمط الحياة

النوم الجيد: 7–8 ساعات يوميًا (قلة النوم تزيد مقاومة الإنسولين).

تجنب التوتر: لأنه يرفع هرمون الكورتيزول الذي يعزز مقاومة الإنسولين.

الصيام المتقطع (بإشراف متخصص): فعال جدًا في حالات كثيرة.

مثل نظام 16:8 (صيام 16 ساعة وأكل في 8 ساعات).

✅ رابعًا: المكملات المساعدة (تحت إشراف طبي):

الإينوزيتول (Inositol): ممتاز للسيدات خاصة مع تكيس المبايض.

كروميوم (Chromium): لتحسين حساسية الإنسولين.

ماغنسيوم + فيتامين D: يساعدان على توازن السكر وتحسين الاستجابة.

أوميغا 3: مضاد للالتهابات ومفيد للحـ ـرق وتنظيم الهرمونات.
@أبرز المعجبين السكر وقاية وعلاج -دواجي

💡 ملاحظة هامة:

مقاومة الإنسولين تحتاج استمرارية وصبر، والنتائج تبدأ في الظهور خلال 3–6 أسابيع غالبًا عند الالتزام.

26/08/2025

من فضلك راقب لون البول بتاعك

لون البول بيحدد ملامح كتير جدا عن صحتك وصحة الكلي

لو لون البول فاتح ونضيف ومفيش اي رائحة كريهة أو عكارة
في الوقت انت كويس وبخير وان شاءالله تكون بخير دايما

لكن لو لون البول بقي غامق وكمان ممكن تلاحظ رائحة غريبه ماكانتش موجوده من فضلك ده في الغالب جسمك بيعاني من الجفاف والجفاف بيوتر الجسم وتوتر الجسم بيزود إفراز الجسم للكورتيزول وزيادة الكورتيزول بتزود التهابات الجسم

في الوقت ده كده انت مش بتشرب ميه بالقدر الكافي يبقي مهم ارجع تشرب في حدود ٢ لتر علي مدار اليوم كله وهتلاقي امورك اتظبطت بإذن الله وقصه وعدت

لكن لو انت بتشرب ميه كويس ولاقيت في عكارة في البول أو ما يقال عليها رغاوي دي معناها ان البول قيه بروتين أو زلال وده مهم جدا تعمل تحليل بول وتتابع طبيب باطني كلي

ولو لاقيت البول مدمم يعني وكأنه فيه د*م ولونه غانق لازم بردوا تعمل تحليل بول وتتابع طبيب باطني كلي

اعرف واستوعب ان كليتك وجسمك بيبعتلك إشارات تحذيريه عن طريق البول علشان كده ضروري وضروري جدا كمان

تراقب بإستمرار لون البول بتاعك

هتلاقي اول تعليق في حلقه فيها شرح كل الكلام اللي فوق ده

تمام اتفقنا ومن فضلك وصل الكلام ده لكل الناس

ربنا يحفظكم ويعافيكم وتكونوا بخير دايما

01/08/2025

"I am truly honored to be invited, in my capacity as the Clinical Nutrition Officer at CAPA, to participate in this distinguished event held by Eva Pharma and the Egyptian Ministry of Health — an event that sheds light on the fundamentals of clinical nutrition, in the presence of leading experts and respected figures in the field."

28/07/2025