19/09/2024
Causes of weight stability:
1- Not drinking enough water on daily basis can be one of the reasons for weight stability, so being sure of drinking enough is one of the effective and most simple ways to treat weight stability. (Maintaining body moisture maintains the efficiency of vital processes, including metabolism.)
2- Stopping the diet for a month, two or more, or increasing daily calories in a non-deliberate manner, so you should follow up with a nutritionist.
3- Increasing the intensity or frequency of exercise, so everything eaten throughout the day should be recorded to determine whether the reason for weight stability is the type/quantity of one of the foods eaten.
4- Many diseases cause persistent weight stability, including hormonal disorder. Hormones play a very important role in any woman's life, and there are some hormonal disorders that may cause health problems, such as:
- Cortisol that is produced in cases of stress and fatigue.
- Ghrelin hormone, or the so-called "Hunger Hormone".
- Thyroxine, as it can cause hypothyroidism, one of the reasons for weight stability.
5- Yo-yo Dieting: When the same amount of weight is gained and lost repeatedly three times or more, and the amount of weight lost and gained again is equivalent to 9 kilograms or more.
6- Iron deficiency, and this is due to the great no. of people having anemia, the main reason for weight stability.
Frequently-asked questions:
- How long does weight stability last? From one to two weeks max. until the body gets along with one of the mentioned causes.
- Can fasting cause weight stability?
Weight stability may occur in intermittent fasting, but in general, intermittent fasting helps reduce body weight by 3-8% during a period of 3-24 weeks.
Ways for the treatment of weight stability: Many vitamins help with fat-burning, and the most prominent of these vitamins are:
• Vitamin B Complex, they help in enhancing the body energy metabolism, the deficiency of one of these vitamins can affect the rest; Which disrupts the body metabolism.
• Vitamin D, Calcium, Iron & Magnesium.
It’s worth noting; A study conducted by the American University of Tennessee on humans and mice has proven that calcium plays a crucial role in calories-burning and revealed that the greater the amount of calcium in the body cells, the greater the effectiveness of fat-burning in them, hence the weight loss is clearly increased.
For Contact Any Inquiry:
01028091856 (WhatsApp) drrehabgranularNUT@gmail.com (E-Mail)
اسباب ثبات الوزن:
1- يمكن أن يكون عدم شرب ما يكفي من الماء يومياً أحد أسباب ثبات الوزن، لهذا فإن الحرص على شرب ما يكفي منه أحد طرق علاج ثبات الوزن الفعالة والبسيطة (الحفاظ علي رطوبة الجسم يحافظ على كفاءة العمليات الحيوية بما في ذلك التمثيل الغذائي)
2-التوقف عن الحمية الغذائية لمدة شهر أو اثنين أو أكثر، أو زيادة السعرات الحرارية اليومية على نحو غير مدروس، فيجب المتابعة مع أخصائي تغذية.
3- زيادة شدة أو تكرار التمارين الرياضية، فيجب تسجيل كل ما يتم تناوله على مدار اليوم لتحديد
فيما إذا كان سبب ثبات الوزن نوع أو كمية أحد الأغذية التي يتم تناولها.
4- تسبب العديد من الأمراض ثبات الوزن المستمر ومنها اضطراب الهرمونات. تلعب الهرمونات دورًا مهمًا جدًا في حياة المرأة، وهناك بعض الاضطرابات الهرمونية التي قد تسبب مشكلات صحية، مثل:
- الكورتيزول الذي يتم إفرازه في حالات التوتر والإرهاق.
- الغريلين أو ما يسمى بهرمون الجوع.
- الثيروكسين، حيث أنه قصور الغدة الدرقية احد اسباب ثبات الوزن.
5- يويو دايت: عندما يتم كسب وفقدان ذات الكمية من الوزن بشكل متكرر لثلاث مرات أو أكثر، وكمية الوزن المفقود والمكتسب مجددًا غالبًا ما تعادل 9 كيلوغرامات أو أكثر.
6- نقص عنصر الحديد، وهذا يرجع لتعرض الكثير من الأشخاص بالإصابة بالأنيميا، السبب الرئيسى فى الإصابة بثبات الوزن.
أسئلة متداولة:
- كم تستمر فترة ثبات الوزن؟
من أسبوع إلى أسبوعين كحدّ أقصى لحين يتلاءم الجسم مع اي سبب من الأسباب المذكورة.
- هل يتسبب الصيام في ثبات الوزن؟
قد يحدث ثبات الوزن في الصيام المتقطع، إلا أنه وبشكل عام يساعد الصيام المتقطع في خفض وزن الجسم بنسبة 3-8% خلال فترة 3-24 أسبوع.
فرص لعلاج ثبات الوزن:
العديد من الفيتامينات تساعد على حرق الدهون ومن أبرز هذه الفيتامينات:
• مجموعة فيتامينات ب، فهي تساعد على تعزيز استقلاب الطاقة في الجسم، ويمكن أن يؤثر نقص أحد هذه الفيتامينات على بقية فيتامينات ب؛ مما يعطل عملية التمثيل الغذائي في الجسم.
• فيتامين د والكالسيوم والحديد والمغنيسيوم.
وجدير بالذكر؛ دراسة أجرتها جامعة تينيسي الأمريكية على البشر والفئران أثبتت أن الكالسيوم يلعب دورا حاسما في حرق السعرات الحرارية، وكشفت أنه كلما كانت كمية الكالسيوم كبيرة في خلايا الجسم ازدادت فعالية حرق الدهون فيها، فيزداد فقدان الوزن بوضوح.
للتواصل/الاستفسار:
01028091856 (WhatsApp) drrehabgranularNUT@gmail.com (E-Mail)
