د. إسراء نوفل أخصائية التغذية - Eat Wise

Home
Egypt
Cairo
د. إسراء نوفل أخصائية التغذية - Eat Wise

د. إسراء نوفل أخصائية التغذية العلاجية والسمنة والنحافة
ماجستير التغذية التخصصية جامعة القاهرة.
01094746156

05/06/2025

كل عام وأنتم بخير
عيد أضحى مبارك 🥰🥰

29/05/2025

في خلال شهر الحمد لله نزول 3.8 كيلو من وزن الجسم
3.6 كيلو دهون منهم 2 كيلو من دهون البطن 🥰

27/05/2025

٥ طرق ازاي تتخلص من الالتهابات الزيادة في الجسم وتتعافي منها👇

الاهتمام بالتغذية والاعتماد على الأطعمة المضادة للالتهابات مثل الخضروات الورقية
الفواكه مثل التوت والرمان
الأسماك وزيت الزيتون
الكركم والزنجبيل

وتتجنب الأطعمة التي تزيد الالتهابات في الجسم
السكريات البسيطة والدقيق الأبيض
المقليات والسمنة المهدرجة
المشروبات الغازية
اللحوم المصنعة

ممارسة التمارين الرياضية على الأقل المشي

النوم من 7 ل 9 ساعات خاصة في ساعات الليل

البعد عن التوتر والعصبية

26/05/2025

خمس علامات تدل إن الالتهاب في جسمك عالي 👇👇

دايما مرهق ومكسل تعمل اي حاجة حتى لو نايم كويس

على طول عندك احتباس مياه وجسمك منفوخ خصوصا في الرجل

آلام في المفاصل والعضلات ومفيش سبب واضح

زيادة الوزن وصعوبة في فقدانه لأن الالتهابات بتؤثر على التمثيل الغذائي وتؤثر أيضا على توازن الهرمونات

صعوبة التركيز وضعف في الذاكرة

16/05/2025

خل التفاح العضوي 👇

له دور في خفض مستويات السكر في الدم
وأيضا يعمل على تحسين حساسية الخلايا الأنسولين

يدعم نمو البكتريا النافعة التي تحسن من صحة الجهاز الهضمي

يعمل على إفراز العصارة الهاضمة فبالتالي يقلل من عسر الهضم

بيساعدك في رحلة نزول الوزن لانه يعمل على تقليل الشهية وزيادة الشعور بالشبع

بيقلل مستويات الكوليسترول الضار

مضاد للبكتيريا والفطريات ومضاد قوي للالتهابات

ممكن نستخدمه معلقة على طبق السلطة أو تخفيفه بالماء وتناوله قبل الوجبات
مع الحرص على عدم الإفراط حتى لا يسبب تهيج في المعدة

اصحاب التهاب أو قرحة المعدة يمتنعون❤️

15/05/2025

القرنفل
هو نوع من التوابل يمتلك العديد من الفوائد 👇👇

يعزز من صحة الجهاز الهضمي ويخفف من الشعور بالانتفاخ والغازات

يستخدم للتخفيف من آلام الأسنان واللثة لاحتوائه على
مركب الأوجينول ذو التأثير المخدر والمضاد للالتهاب

يحسن من رائحة الفم الكريهة

غني بمضادات الأكسدة ومضادات الالتهاب المهمة للجسم

يساعد في تقوية جهاز المناعة

تعزيز صحة القلب لأنه يساعد في تحسين مستويات الكوليسترول وخفض ضغط الدم

12/05/2025

المعلبات 🥫
تعتبر من الأطعمة المتوفرة سهل الحصول عليها
ولكنها لها عدة أضرار👇

احتوائها على نسبة عالية من الصوديوم مما قد يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم والإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية

تحتوي على مواد حافظة أو مواد مضافة لتحسين الطعم أو زيادة مدة الصلاحية ويكون لها أثرها السلبي على الصحة

عملية التصنيع والتعليب قد تودي إلى فقدان بعض الفيتامينات والمعادن

زيادة الوزن بسبب احتوائها على سعرات حرارية عالية جدا

أغطية المعلبات المصنوعة من مادة البيسفينول A (اختصارا BPA ) التي قد تسبب خلل في الهرمونات

10/05/2025

الزيوت والسمن المهدرجة 😕

من الحاجات اللي موجودة في أغلب البيوت وليها أضرار كتير واحنا مش عارفين👇

زيادة الكوليسترول الضار LDL مما يؤدي إلى خطر الإصابة بأمراض القلب

يرتبط أيضا استهلاك الزيوت المهدرجة بارتفاع ضغط الدم وتصلب الشرايين التي قد تودي إلى السكتات الدماغية

تحتوي على سعرات حرارية عالية جداا تؤدي إلى زيادة الوزن

تسبب التهابات مزمنة في الجسم
واضطرابات أيضا في الجهاز الهضمي

قد تؤدي إلى مشاكل صحية أخرى مثل خطر الإصابة بالأمراض السرطانية

07/05/2025

الفكرة مش انك تعمل دايت وتقلل أكلك🤷

الفكرة في إنك تمشي على نظام غذائي مناسب ليك ويساعدك انك تحسن من حالتك الصحية ✌️💪
ودا بيظهر من خلال التحاليل وصحتك العامة👌

هنا تحليل الغدة الدرقية كان واصل ل ٣٥ وتعاني من خمول الغدة
بفضل الله وصلت ل 1.28 في الرنج الطبيعي

03/05/2025

من الحاجات اللي مينفعش تكون موجودة في حياتنا بشكل يومي هي اللحوم المصنعة زي السجق واللانشون والبسطرمة وغيرهم❎❎

اللحوم المصنعة فيها نسبة عالية من الصوديوم مما يزيد من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم وزيادة احتباس المياه في الجسم

فيها نسبة عالية من الدهون المشبعة التي تؤدي لزيادة نسبة الكوليسترول الضار وتكون عرضة للإصابة بأمراض القلب

غنية بالسعرات الحرارية التي تؤدي إلى زيادة الوزن

تحتوي على مواد كيميائية نترات ونيتريت كمواد حافظة والتي قد تتحول إلى مواد مسرطنة عند استهلاكها بكمية كبيرة

يفضل الاعتماد على اللحوم المشوية والمطبوخة كمصدر بروتين بدلا من اللحوم المصنعة 🍗🍖

28/04/2025

تكملة للحاجات الموجودة حوالينا ولازم نتحكم في تناولها هي مشروبات الطاقة

مشروبات الطاقة هي تستخدم لتعزيز الأداء البدني وزيادة اليقظة والنشاط ولكن يجب التحكم في كمية تناولها👌

لا تفضل لأقل من ١٨ سنة 👌

عيوبها 👇

ارتفاع نسبة الكافيين يؤدي إلى اضطراب في النوم وزيادة القلق وزيادة في معدل ضربات القلب

ارتفاع نسبة السكر فيها وزيادة سعرات انت في غنى عنها هتؤدي إلى زيادة الوزن

فيها نسبة عالية من فيتامين B النياسين
لو تناولت مشروب الطاقة أكتر من مرة في اليوم بتتناول النياسين بكمية أكبر من المسموح اليومي ويؤدي إلى احمرار الجلد وظهور الحبوب في البشرة

وأيضا اضطراب في الجهاز الهضمي والشعور بالغثيان

25/04/2025

حاجات كتير موجودة حوالينا وممكن تكون في اكلنا كل يوم ومش واخدين بالنا بمدى أضرارها👇

من الحاجات دي الصوصات الجاهزة
زي الكاتشب وصوص الرانش والباربيكيو وغيرهم

اول حاجة سعرات حرارية زيادة في الأكل انت في غنى عنها

غنية بالدهون المشبعة وزيوت نباتية غير صحية ولها تأثيرها السلبي على القلب والأوعية الدموية

تحتوي على كمية كبيرة من الملح قد تؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم واحتباس المياه في الجسم

تحتوي بعض الصوصات أيضا على سكريات مضافة

دا غير كمان المواد الحافظة الغير صحية بالمرة

الصوص بيغيرلك طعم الأكل وبالتعود عليه للأسف بتوصل لمرحلة إن الأكل مينفعش من غيره ودا يخلينا رافضين الأكل بطريقة صحية عشان مش متقبلين الطعم

Address

Cairo

Telephone

+201094746156

Website

http://www.eatwise.com/, http://www.eatwise.com/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when د. إسراء نوفل أخصائية التغذية - Eat Wise posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to د. إسراء نوفل أخصائية التغذية - Eat Wise: