د. إسراء نوفل أخصائية التغذية - Eat Wise

Home
Egypt
Cairo
د. إسراء نوفل أخصائية التغذية - Eat Wise

د. إسراء نوفل أخصائية التغذية العلاجية والسمنة والنحافة
ماجستير التغذية التخصصية جامعة القاهرة.
01094746156

25/08/2025

في خلال شهر الحمد لله نزول 3 كيلو دهون من وزن الجسم مع زيادة 300جم عضلات 🥰

16/08/2025

تعرف إن البطن أو الكرش أنواع👌

البطن الهرموني 👇
فالغالب بسبب مقاومة الأنسولين وبتكون أغلب الدهون موجودة حول الكبد
حدوثه نتيجة الإفراط في تناول السكريات والنشويات والصودا

بطن التوتر👇
بسبب ارتفاع هرمون الكورتيزول وزيادة التوتر وبالتالي يحدث تحفيز الدهون في البطن
وعلاجه تجنب التوتر قدر الإمكان
نفس عميق مع نوم كافي

بطن منتفخة 👇
بيحصل بسبب مشاكل في الهضم كالإمساك وعسر الهضم أو القاولون

بطن مترهلة👇
بيكون بعد الحمل أو بعد فقدان وزن كبير

بطن قلة الحركة👇
بيكون نتيجة الجلوس المستمر وقلة الحركة فيساعد في وجود دهون متراكمة أسفل البطن مع ضعف في العضلات

14/08/2025

هرمون الميلاتونين😴

هرمون وقت إفرازه بيكون ليلا وأثناء الظلام فله دور مهم في تنظيم دورة النوم واليقظة😴😴

بالإضافة أيضا

تحسين جودة النوم

دعم المناعة حيث له خصائص المضادة للأكسدة ومضادة للالتهاب

مكافحة للشيخوخة بسبب خصائصه المضادة للأكسدة

قد يؤدي اضطراب مستوياته إلى زيادة خطر الاكتئاب والشعور بالقلق

أطعمة تساعدك على زيادة هرمون الميلاتونين 👇👇

البيض والأسماك والمكسرات والحبوب الكاملة

عادات صحية هتساعدك على إفراز هرمون الميلاتونين بشكل جيد👇👇

النوم في غرفة مظلمة تماما
ضبط مواعيد النوم
تجنب الشاشات قبل النوم بساعة على الأقل

13/08/2025

الحمد لله نزول 7 كيلو من وزن الجسم منهم 5كيلو دهون
و 1.7 كيلو من المياه الزيادة في الجسم ✌️
مع نظام غذائي مناسب لطبيعة يومنا والالتزام بالتمارين اكيد هتوصل للوزن اللي بتتمناه إن شاء الله 🥰🥰

24/07/2025

احسن وقت تقدر تستغله في نزول الوزن هو الصيف
على عكس الشتا دايما بسبب البرد بيكون عندنا شهية أكبر للأكل

كمان النهارد طويل ودا هيخلي عندك وقت تقدر تستغله في انك تتمرن

استغل الفرصة دايما واعرف إن صحتك مهمة بل الأهم 🥰🥰

23/07/2025

في خلال شهر الحمد لله
نزول 2.8 كيلو من وزن الجسم منهم 2 كيلو دهون ونص كيلو من دهون البطن

21/07/2025

ماشي على صيام متقطع وحاسس إن مفيش نتيجة
الاول ايه هو الصيام المتقطع🤔

الصيام المتقطع هو نظام بيظبطلك مواعيد وجباتك يعني نزول أو زيادة الوزن دا يعتمد اكتر على وجباتك اللي بتاكلها

فكرة الصيام هو من ١٤ ل ١٦ ساعة صيام وممكن تزيد اكتر كمان على حسب قدرتك نشرب فيهم مياه ومشروبات بدون اضافة سكر او لبن

طيب ايه الاحتياطات اللي لو ركزت فيها هتحصل على أفضل نتيجة منه

ابدأ وجبة الفطار بوجبة غنية بالبروتين والدهون الصحية والافضل بدون نشويات

صيام بردو بين الوجبات نفسها

شرب المياه والاهتمام بالتمرين من الحاجات اللي بتفرق معانا جداا مع الصيام

تثبيت عدد ساعات الصيام ومواعيد الوجبات قدر الإمكان

20/07/2025

المغنيسيوم من المعادن المهمة جداا للجسم
المغنيسيوم كذا نوع وكل نوع له أهميته ومن أهم أنواعه👇👇

مغنيسيوم جليسينات mg glycinate
له دور في علاج الشد العضلي والأرق والتوتر
يعمل على تهدئة الجهاز العصبي ويساعد في النوم وتحسين المزاج

مغنيسيوم سيترات mg citrate
له دور في علاج الامساك وتحسين عملية الهضم

مغنيسيوم ثريونات mg threonate
له دور في تحسين وظائف الدماغ ودعم التركيز والذاكرة

مغنيسيوم مالات mg malate
يدعم انتاج الطاقة ويفيد لمن يعاني من الألم المزمن

16/07/2025

لو حاسس ان وزنك ثابت والميزان مبيتحركش😞

خمس خطوات هتساعدك تعلي معدل الحرق وترجع تلاقي تغيير في شكل جسمك👇👇

الصيام المتقطع
لأن بعد ١٤ ساعة صيام بيبدأ الجسم في حرق الدهون المخزنة

مشي ١٠ دقائق بعد كل وجبة ودا بيفرق كدا في تحسين الهضم وعدم الشعور بالخمول

استخدام البهارات في الاكل زي الزنجبيل والقرفة والشطة والفلفل الأسود

النوم الجيد من 7 ل 8 ساعات خصوصا بالليل

المكملات الغذائيه شبه فيتامين د والمغنيسيوم والاوميجا ثري

15/07/2025

المورينجا 👌

من النباتات الغنية بالعديد من الفوائد 👇

غنية بمضادات الأكسدة ومضادات الالتهاب

تحتوي على الكثير من المعادن مثل الحديد والبوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم

لها دور في نزول الوزن لأنها تقلل الشهية وتعطي احساس بالشبع لفترة أطول

لها دور في تحسن صحة الجهاز الهضمي وتقليل الانتفاخات

تساهم في ضبط مستويات السكر في الدم خصوصا عند مرضى مقاومة الأنسولين وتكيسات المبايض

تساعد على خفض مستويات الكوليسترول وضغط الدم مما يقلل خطر الإصابة بأمراض القلب

14/07/2025

الأشواجندا👌

من الحاجات اللي مليانة فوائد وكتير مننا يغفل عنها👇

تساعد على تقليل القلق والتوتر عن طريق خفض مستويات الكورتيزول مما يساهم في تحسن الحالة المزاجية

تساعد على الاسترخاء وتحسن جودة النوم

ترفع من مستوى الطاقة وتساعد في تحسن الأداء البدني خاصة عند الرياضيين

بعض الدراسات أثبتت دورها في ضبط مستويات السكر في الدم وتحسين حساسية الخلايا للانسولين

تساعد أيضا في تحسين وظائف المخ والذاكرة

Address

Cairo

Telephone

+201094746156

Website

http://www.eatwise.com/, http://www.eatwise.com/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when د. إسراء نوفل أخصائية التغذية - Eat Wise posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to د. إسراء نوفل أخصائية التغذية - Eat Wise:

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic in Cairo?