Barsoum Elkomos Eshak - برسوم القمص اسحق

03/02/2026

03/02/2026

"مشوار الألف ميل بيبدأ بخطوة.. بس مش لازم تكون خطوة عملاقة!
الأهم من السرعة هو الاستمرارية، وإنك تقدر قيمة كل "إنجاز صغير" بتعمله النهاردة.
خد نفسك، ريح شوية، وكمل طريقك بتركيز. 🛣️✨"



#النجاح #الاستمرارية

03/02/2026

بطن الحوت: سجن ولا خلوة؟ 🐋
أصعب لحظة ممكن تمر عليك هي لحظة "الانعزال الإجباري"، لما تحس إن الدنيا بلعتك، ومفيش مخرج.
يونان في بطن الحوت عاش تجربة نفسية قاسية جداً بتتسّمى في علم النفس "Sensory Deprivation" (الحرمان الحسي)، ضلمة، وحدة، وخوف من المجهول.
لكن العجيب إن يونان قدر يحول الأزمة دي لحالة من "Resilience" (المرونة النفسية). العالم النفسي الشهير "فيكتور فرانكل" (Viktor Frankl) مؤسس مدرسة "Logotherapy" (العلاج بالمعنى)، بيقول إن الإنسان يقدر يتحمل أي "كيف" (ظروف صعبة) لو كان عنده "لماذا" (معنى وهدف). يونان اكتشف "المعنى" جوه "الضلمة"، واكتشف إن الحوت مش "قبر" للنهاية، لكنه "رحم" لولادة جديدة.
📖 في سفر يونان بنشوف انه وصل لأقصى درجات الضعف البشري، وفي اللحظة دي بالتحديد، قدر يتواصل مع الله بصدق:
«حِينَ أَعْيَتْ فِيَّ نَفْسِي ذَكَرْتُ ٱلرَّبَّ، فَجَاءَتْ إِلَيْكَ صَلاَتِي إِلَى هَيْكَلِ قُدْسِكَ» (يونان ٢: ٧).
⛪ والكنيسة بتربط دائماً بين ضيقة يونان وبين القيامة، وبنشوف ده بوضوح في (صلوات صوم نينوى)، لما بنقول إن تجربة الحوت كانت إشارة للخلاص مش للهلاك:
«يُونانُ النَّبِيُّ، كَانَ فِي بَطْنِ الْحُوتِ، ثَلاَثَةَ أَيَّامٍ وَثَلاَثَ لَيَالٍ، كَمِثَالِ مُخَلِّصِنَا».

🕊️ والقديس يوحنا ذهبي الفم بيشرح لنا إزاي الصلاة بتقدر تغير "طبيعة المكان" و"طبيعة الظرف"، فالمكان اللي كان المفروض يكون مقبرة، صار هيكلاً مقدساً:
«لَمْ يَكُنْ هُنَاكَ هَيْكَلٌ، وَلَكِنَّهُ صَارَ هَيْكَلًا بِوَاسِطَةِ صَلاَتِهِ. كَانَ فِي بَطْنِ الْحُوتِ، وَلَكِنَّ صَلاَتَهُ صَعِدَتْ إِلَى السَّمَاءِ. فَأَيْنَ مَا كُنْتَ صَلِّ، لَا تَطْلُبْ مَكَانًا بَلْ مَبْدَأً». (القديس يوحنا ذهبي الفم - العظة الرابعة).

💡 تطبيق عملي (روحي ونفسي):
لو بتمر بظروف حسستك إنك "محبوس" أو "الدنيا قافلة في وشك" (بطالة، مرض، وحدة، انفصال، غربة، ألم نفسي):
* أعد تسمية المكان (Reframing): بدلاً ما تقول "أنا محبوس في مشكلة"، قول "أنا في خلوة إجبارية لإعادة ترتيب أوراقي". تغيير المسمى بيغير استجابة مخك للموقف.

* مارس الامتنان (الشكر) وسط الأزمة: يونان شكر ربنا وهو لسه جوه الحوت (قبل ما يخرج). دور النهاردة على 3 حاجات تشكر عليها رغم "الضلمة"، الامتنان بيفرز هرمونات في المخ بتقلل التوتر وبتزود الصلابة النفسية.


#صوم #صيام #توبة #ضيقة #يونان #الحوت

02/02/2026

⚠️قبل ما تدخل في علاقة، لازم تعرف إيه هي إشارات الخطر. في الفيديو ده، هنقولك على 5 علامات حمراء (red flags)
ما ينفعش تتجاهلها أبداً، عشان تحمي نفسك من أي علاقة ممكن تكون مؤذية في المستقبل.



#علاقات نصائح_علاقات

02/02/2026

صوم نينوى: قرار التغيير وإعادة توجيه الحياة 🔄
صوم نينوى (أو صوم يونان) مش مجرد أيام بننقطع فيها عن الأكل، ده "وقفة مع النفس" لإعادة حساباتنا.
في علم النفس، وتحديداً في المدرسة المعرفية السلوكية (Cognitive Behavioral Therapy - CBT)، عندنا مفهوم جوهري اسمه "Cognitive Restructuring" (إعادة البناء المعرفي).
المفهوم ده ببساطة بيقول إن تغيير السلوك والمشاعر بيبدأ بتغيير "طريقة التفكير". أهل نينوى ماغيروش بس "أكلهم"، دول غيروا "فكرهم" وتوجههم بالكامل، وده اللي بنسميه في اللاهوت وفي علم النفس "ميتانويا" (تغيير الذهن). وعشان كدة الصوم في كنيستنا مرتبط بعمل ميطانيات أو سجود أثناء الصلاة، جمع "ميطانية" بالقبطي أو "ميتانويا" باليوناني.
الصدمة اللي حصلت لأهل نينوى بإنذار يونان تحولت لدافع للنمو، وده بيحقق مبدأ "Post-Traumatic Growth" (النمو ما بعد الصدمة)، إننا نخرج من الأزمة بنسخة أفضل من نفسنا.
📖 والكتاب المقدس نفسه بيعرفنا إن:
التغيير الحقيقي بيبان في الأفعال مش بس في النوايا، وده اللي خلى قلب ربنا يتحنن عليهم:
«فَلَمَّا رَأَى ٱللهُ أَعْمَالَهُمْ أَنَّهُمْ رَجَعُوا عَنْ طَرِيقِهِمِ ٱلرَّدِيئَةِ، نَدِمَ ٱللهُ عَلَى ٱلشَّرِّ ٱلَّذِي تَكَلَّمَ أَنَّهُ يَصْنَعُهُ بِهِمْ فَلَمْ يَصْنَعْهُ» (يونان ٣: ١٠).

🕊️ ذهبي الفم بيشرح لنا إن "إعادة البناء" دي لازم تشمل سلوكياتنا وعلاقاتنا، مش بس معدتنا:
«لا تقل لي إني صمتُ عدداً من الأيام، ولم آكل هذا أو ذاك... ولكن أرني هل صرت وديعاً بعد أن كنت غضوباً؟ وهل صرت رقيقاً بعد أن كنت قاسياً؟ فإن لم يغير الصوم حياتنا، فما هي الفائدة منه؟» (القديس يوحنا ذهبي الفم - العظة الثالثة).

💡 تطبيق عملي (روحي ونفسي):
عشان الصوم ده يكون مثمر في حياتك النهاردة:
* طبق (Cognitive Restructuring): امسك ورقة وقلم، واكتب "فكرة سلبية" مسيطرة عليك (زي: أنا مفيش فايدة مني، أو ربنا مش هيسامحني)، واكتب قدامها "فكرة بديلة" مبنية على الرجاء ووعد ربنا (زي: الله قبل توبة نينوى ويونان، وهيقبلني).

* تدريب السلوك العكسي: لو مشكلتك "الغضب"، درب نفسك في الـ 3 أيام دول على "الصمت" لما تستفز. لو مشكلتك "الأنانية"، درب نفسك تعمل فعل محبة واحد كل يوم لشخص مبيحبكش.

كل سنة وأنتو طيبين🙋🏻‍♂️


#صوم #يونان #الحوت

01/02/2026

أصعب حاجة في الاكتئاب مش بس الحزن، هو "التقل" اللي بنحس بيه في روحنا، وفقدان الشغف اللي بيخلي أبسط تفاصيل اليوم حمل تقيل علينا. لو حاسس إنك محبوس جوه دايرة من اليأس، محتاج تعرف إن فيه طريق للخروج.. وإحنا في ميتانويا هنمشي معاك الطريق ده خطوة بخطوة.

📩للحجز ومعرفة تفاصيل جلسات المشورة:
اكتب كلمة "مشورة" أو "تعافي" في كومنت، وفريق ميتانويا هيتواصل معاك فوراً بكل سرية وخصوصية. ✉️✨
#الاكتئاب #ميتانويا #التعافي #مصر #أونلاين

01/02/2026

في علم النفس، فيه شعرة رفيعة بين "قوة السيطرة الصحية" اللي بتبنيك، وبين "قوة السيطرة السلبية" اللي بتهدك وتهد اللي حواليك. السيطرة في حد ذاتها طاقة.. الشطارة إنك تعرف تستخدمها صح!
إيه الفرق بين الـ ٢؟ وليه لازم تركز
فيهم؟ 👇

١. قوة السيطرة الصحية (Self-Mastery): ✅
دي "القوة العظمى" اللي محتاجينها. هي إنك تكون "سيد" على قراراتك، مشاعرك، ووقتك.
• بتعرف تسيطر على رد فعلك وقت الغضب.
• بتعرف تسيطر على يومك عشان تنجز أهدافك.
• بتعرف تحط حدود صحية تحميك من الاستنزاف.
• دي سيطرة بتديك ثقة في النفس وبتحسسك إنك "ماسك لجام حياتك".

٢. قوة السيطرة السلبية (Coercive Control): ❌
دي بقى اللي لازم تخاف منها! هي "قناع" بيغطي الخوف اللي جوه.
• محاولة السيطرة على كلام وأفعال اللي حواليك (عشان يمشوا على مزاجك).
• الرغبة في التحكم في نتائج المستقبل (وده بيولد قلق وتوتر دايم).
• النوع ده من السيطرة بيخنق العلاقات وبيخليك "سجين" لفكرة إنك لازم تدير كل حاجة بنفسك.

✨القوي بجد هو اللي بيقدر "يسيطر على نفسه" قبل ما يفكر يسيطر على "العالم". لما بتنقل تركيزك من التحكم في الناس للتحكم في استجابتك إنت، حياتك بتتحول لـ "هارموني" حقيقي.

سؤال ليكم بجد: 👇
هل بتحس إنك "مسيطر" على حياتك وقراراتك (سيطرة صحية)، ولا لسه "قلق المستقبل" هو اللي بيسيطر عليك؟
شاركنا في الكومنتات، وخليك فاكر: "مالك نفسه، خير من مالك مدينة" (امثال١٦: ٣٢). ✨🙌


#وعي تطوير_الذات علاقات نفسي قوة_الشخصية

01/02/2026

وقت الحيرة:
مالناش غيرك يا رب ترشدنا وتعرفنا 🙏

01/02/2026

صيدلية الروح ورفيق الطريق.. سفر المزامير كاملاً (١٥١ مزمور) 🎧📖
سفر المزامير مش مجرد سفر للصلاة، ده يعتبر "ترمومتر" النفس البشرية. داود النبي وكل المرتلين كتبوا فيه كل مشاعرنا اللي ساعات بنعجز نعبر عنها. وقت الحزن تلاقي فيه تعزية، وقت الفرح تلاقي تسبيح، ووقت الخوف تلاقي فيه الآية اللي تطمنك وترد نفسك.
المزامير هي الصلاة اللي صلاها السيد المسيح نفسه وهو على الأرض، وهي الميراث اللي استلمناه عشان نعرف نتكلم مع ربنا بلغة الروح القدس.

الكتاب بيعلمنا إن التسبيح والمزامير هما لغة الفرح والامتلاء بالروح، زي ما بيقول بولس الرسول:
«مُكَلِّمِينَ بَعْضُكُمْ بَعْضاً بِمَزَامِيرَ وَتَسَابِيحَ وَأَغَانِيَّ رُوحِيَّةٍ، مُتَرَنِّمِينَ وَمُرَتِّلِينَ فِي قُلُوبِكُمْ لِلرَّبِّ» (أفسس ٥: ١٩).

💡 تطبيق عملي لحياتنا:
عشان كده، اللينك ده خليه "رفيقك" الدائم. أنا جمعتلكوا هنا الـ ١٥١ مزمور بالكامل (مرتل ومسموع).
١. في المواصلات: بدل دوشة الطريق، شغل المزامير وخلي وقت الزحمة وقت خلوة وصلاة.
٢. قبل النوم: لو فيه أرق أو أفكار كتير، المزامير المرتلة بتدي سلام عميق وبتطرد أي قلق.
٣. في البيت: شغلها بصوت هادي في الخلفية، بتغير جو البيت وبتملأ المكان بركة وسلام.
🔗 لينك البلاي ليست كاملة (١٥١ مزمور):
اكتب مزامير في الكومنتات وهنبعتلك اللينك 👌

شارك اللينك لما يجيلك واحتفظ بيه، وخلي كلام الله دايماً على لسانك وفي قلبك.

#صلاة #تأمل

31/01/2026

⚠️الجواز مش بس مسؤولية، الجواز تفاهم وراحة.. اكتشفوا إزاي توصلوا لـ "هارموني" حقيقية في الفيديو ده.



#الجواز #التفاهم #الحب المسؤولية

30/01/2026

فيديو ٢
باسألها أسئلة واشوفها فالحة في دراسة السيكولوجي ولا لأ🤔😅؟

29/01/2026

تعبتوا من الخناق المستمر والملل في الجواز؟ 🤔
ورشة "هارموني" للمتزوجين راجعة عشان نرجع التفاهم والهدوء لبيتكم من تاني بأسس نفسية سليمة.

📍 أونلاين | البداية ٢٦ فبراير.
ابعتولنا رسالة دلوقتي واسألوا عن عرض الحجز المبكر. 📩



#الجواز #التفاهم #الأمان الحب