Barsoum Elkomos Eshak - برسوم القمص اسحق

09/10/2025

📍الأمان في العلاقة مش دايمًا في الكلام الكبير…
أوقات في تصرف بسيط بيطمنك.❤️

إيه أكتر موقف أو فعل بيخليك تحس بالأمان؟ 💬

#هارموني

09/10/2025

⭐️المشاعر اللي بنهرب منها — زي الخوف أو الغضب أو الوجع — ما بتروحش.
بتفضل جوانا، ساكتة… بس بتتحكم فينا من غير ما نحس.

المواجهة مش ضعف، دي أول خطوة ترجع بيها لنفسك وتتحرر من اللي وجعك. 🌿✨

08/10/2025

💔 سِرُّ المخدع الصامت: ليه جسمك بيقول "لأ" في عزّ اللحظة الحميمية؟ 😔

ده موضوع حساس جداً ومحتاج مننا وقفة بجد. في مجتمعاتنا، في أسرار كتير مدفونة محدش بيتكلم عنها، خصوصاً لما بيكون الكلام عن العلاقة الزوجية. ليه ستات كتير بتدخل الجواز وهما شايلين جروح قديمة من الطفولة أو عقدة تربية؟ الجروح دي ملهاش شكل، بس بتطلع فجأة في أصعب لحظة: لحظة القرب.

لو حسيتي إن العلاقة بقت خوف بدل ما تكون حُب... لو فيه إحساس إنك بتعملي "جريمة" بدل ما تكون متعة... ده مش ضعف منك، دي صرخة جسد بيترجم ألم الروح.

🔥 الحقيقة ورا الوجع: الأسباب العلمية والنفسية
إحساسك بالرفض أو الألم ده مش اختياري، ده رد فعل غصب عنك، وده اللي بيحصل بالظبط:

* التشنج المهبلي (Vaginismus): 💥
* ده اضطراب عضلي بيخلي عضلات قاع الحوض (Pelvic Floor) تنقبض وتقفل لوحدها وبقوة. ده بيخلي أي محاولة للعلاقة مؤلمة جداً أو مستحيلة. الجسم بيعمل كده كرد فعل دفاعي لا إرادي بسبب الخوف.

* اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD): 💔
* لما بيكون فيه تاريخ من التحرش أو الاعتداء، الصدمة دي بتتخزن في المخ كـ ذاكرة صادمة (Traumatic Memory). أي قرب حميمي بيقوم بتشغيل الذكرى دي، والمخ بيدّي إشارة خطر للجسم فوراً!

* التربية القامعة والوصم: ✋
* الأفكار اللي بتوصم جسد المرأة كـ "عار" أو بتربط المتعة بالذنب بتترسخ في عقلك الباطن. دي بتبقى قلق جنسي (Sexual Anxiety) بيقلل الترطيب ويزود التوتر والألم.

💡 خطوات عملية للشفاء:
رحلة الالتئام والاحتواء
الجرح اللي بيظهر ده فرصة إنك تواجهيه وتخفيّه. الالتئام محتاج إرادة ومساعدة متخصصة:

أولاً: العلاج وإعادة البرمجة النفسية 🧠
* العلاج السلوكي المعرفي (CBT): ضروري عشان نكسر الأفكار والمعتقدات السلبية الغلط اللي مترسخة جوانا ونبدأ نعيد برمجة المخ تجاه العلاقة كـ أمان ومتعة.

* العلاج الطبيعي لقاع الحوض (Pelvic Floor Therapy): جلسات متخصصة عشان عضلاتك تتعلم الاسترخاء الواعي وتقلل التشنج، ودي خطوة علاجية أساسية في حالات Vaginismus.

ثانياً: التدريبات العلاجية البسيطة 🧘‍♀️
تمارين كيجل (Kegel Exercises):
* الشرح: هي ببساطة تقوية للعضلات اللي بتتحكمي بيها في التبول. حاولي تشدي العضلات دي لفترة قصيرة كأنك بتحاولي توقفي البول، وبعدين ريّحيها تماماً.
* الهدف: مش بس تقوية! الهدف الأهم هو إنك تتعودي تتحكمي في العضلة وتعرفي إزاي تريحيها بوعي وقت ما تحتاجي، وده بيقلل التشنج.

تمارين التنفس العميق الواعي:
* الشرح: خدي نفس عميق جداً من البطن ببطء، احبسي النفس لثواني، وطلعيه بالراحة خالص. كرري التمرين وأنتِ مركزة على استرخاء عضلات الحوض والبطن.
* الهدف: تهدئة الجهاز العصبي بشكل فوري، وتقليل التوتر العام في الجسم، مما يساعد على فك الكتلة الطاقية اللي مسببة التشنج.

ثالثاً: الدعم اليومي والطاقة الإيجابية ✨
* حوار صادق بين الزوجين: لازم تفتحي كلام مع جوزك عن مخاوفك بصراحة. دوره الأساسي يكون احتواء وأمان مش ضغط أو اتهام.

* الكتابة والتفريغ (Journaling): طلعي كل المشاعر المكبوتة على الورق. الكتابة بتساعد على تفريغ الطاقة السلبية من الروح.

* استخدام الزيوت العطرية: زي زيت اللافندر للتهدئة والإرخاء، أو زيت الياسمين لتنشيط الطاقة الأنثوية.

📢 رسالة حازمة:
حقك في الأمان والمتعة
حق المرأة في علاقة صحية ومريحة مش رفاهية، ده جزء من كرامتها وإنسانيتها!

لو عرفتي تواجهي خوفك بدل ما تدفنيه، ولو شريك حياتك احتوَى بدل ما اتهم، وقتها العلاقة هتتحول من خوف لـ حُب حقيقي.
متستنيش... الالتئام ممكن! 🙏

لو بتعاني من الألم ده، ده الوقت المناسب لطلب المساعدة المتخصصة. مركز ميتانويا هنا عشان يقدم لك الدعم اللي بيجمع بين العلاج النفسي وتقنيات تحرير الصدمات الجسدية والطاقية. تواصلوا معانا دلوقتي، عشان تستردي راحتك وأمانك. ❤️

08/10/2025

لما الخوف يزيد… ولما تحس إنك لوحدك،
افتح قلبك واسمَع المزمور ده.
الرب راعيك… ومش هيسيبك تمشي لوحدك 🕊️🙏🏻


#مزامير #صلاة

08/10/2025

📌 Red Flag – بيقلل من مشاعرك

👈🏻 كلّ ما تزعلي يقولك:
“إنتِ بتكبّري الموضوع.”
“ده هزار!”
“إنتِ حسّاسة أوي.”

بس الحقيقة؟ 👀
ده اسمه تقليل من المشاعر (Emotional Invalidation)،
ومن أكتر الحاجات اللي بتكسر الثقة بين الاتنين في العلاقة. 💔

العلاقة الصح فيها “مساحة أمان” تحسّي فيها إنك تتكلمي من غير ما حد يستهزأ أو يهمّش وجعك.
ولو المساحة دي اختفت… يبقى ده Red Flag كبير 🚩



#علاقات

08/10/2025

🚨 أكبر غلطة بعد الجواز… إنك تفترض إن اللي قدامك “عارف”!

يعني مثلًا:
“هو مش ملاحظ إني مضايقة؟”
“هو مش فاهم إني محتاجة دعم؟”
“هي مش حاسة إني تعبان ومش قادر أتكلم؟”

اللي بيحصل فعلًا إن كل طرف جواه فيلم كامل عن توقعاته،
بس محدش فيهم بيحكيه للتاني.

التعبير الواضح عن احتياجاتك مش ضعف،
ده نضج نفسي وعاطفي.
محدش هيقرأ اللي في بالك، حتى لو بيحبك 🤍

قول، عبّر، وضّح.
كده بتدي للعلاقة فرصة تبقى حقيقية، مش لعبة تخمين.


#العلاقات #التواصل #الزواج

07/10/2025

كيف نساعد المراهق لبناء ثقته بنفسه؟
مع 🎙️ نانسي رمسيس

07/10/2025

🚨يمكن من غير ما تحس… وجودك في البيت بقى مصدر توتر مش أمان ‼️

لينك الحلقة كاملة 👇🏻:
https://m.youtube.com/watch?v=L46MCpLINNE&list=PL243wi4_9WMvm2vLcXE8tdrSVOcny5rMO&index=16&pp=iAQB



#الأمان #البيت #الرجل #النقد

06/10/2025

06/10/2025

💭 هتفضل لحد إمتى تبني حلم في "علاقه"، الطرف التاني مش شايفها زيك؟

أوقات بنتمسك بالعلاقة (في التعارف أو في الخطوبة) مش علشان هي مريحة…
لكن علشان الفكرة اللي رسمناها عنها.

بنكمّل نحاول، ونصلّح، ونستنى…
عشان جوانا أمل إن “يمكن يتغيّر”.

🚨بس الحقيقة؟
العلاقات مش بتتبني بالأمل لوحده.
لازم يكون فيه رغبة مشتركة، مجهود متبادل، ورؤية واحدة.✅

لما تلاقي نفسك دايمًا اللي بتحلم لوحدك،
يمكن ده الوقت توقف وتسأل نفسك:
“هو فعلاً معايا؟ ولا أنا لوحدي اللي مكمل؟"

الوعي مش قسوة
الوعي إنك تفهم إمتى تمشي وإمتى تكمّل👌



#الارتباط
#العلاقات #الاستنزاف

05/10/2025

❌ الخرافة:
“لو تجاهلت اللي قدامك… هيعرف قيمتك أكتر.”

✅ الحقيقة:
التجاهل مش بيخلي حد يقدّرك… بالعكس، هو بيكسر التواصل وبيزرع شك وزعل جوا العلاقة.
💡 اللي فعلاً يخلّي قيمتك تبان إنك تكون واضح:
• تقول مشاعرك من غير لف ودوران.
• تحط حدود باحترام.
• تعلّم الطرف التاني إزاي يتعامل معاك من غير ما تلعبوا ألعاب نفسية.

🎯 التواصل الصحي = تقدير حقيقي… مش تجاهل!


#العلاقات #التواصل