09/09/2024
إزاي تغيّر من العادات السيئة بعادات صحية
1- إبتعد عن الهاتف أثناء النوم.
لإنه يسبب الأرق و ضعف الذاكرة و العصبية وعلي المدي الطويل يؤثر علي جهاز
المناعة.
2- الوسادة لابد أن تكون مريحة لإن ربع حياتك تقضيه في النوم اكيد هيفرق معاك جدا لو
ربع حياتك مرتاح فيها .
3- لاتتناول وجبات ثقيلة قبل النوم.
لإن معدل حرق السعرات الحرارية اثناء النوم اقل بكثير من كونك غير نائم.
4- شرب مياه كافية علي مدار اليوم لان المياه تساعد على نقص الوزن
تنقية الجسم من السموم
تعالج مشاكل المعدة والكلى هى اساس حياه اى كائن حى
5- المحافظة علي العلاقات الإجتماعية سبب رئيسي لحياة أفضل لان الحياة والتعاون بيت
الاشخاص تعطى طاقة اجابية لحياه افضل .
6- تقليل السكر الإصطناعي خلال اليوم لإن من السموم البيضاء
( سكر – دقيق أبيض – ملح ). ونبدلهم بـ عسل- دقيق اسمر – لمون.
7-عدم الأكل بشكل سريع لإن المضغ الجيد هو الهضم المبدئي للمعدة لتجنب حدوث إنتفاخ
واسلوب هضم افضل .
8-عدم الأكل أثناء الغضب أو السعادة أو الضيق أو أثناء مشاهدة التلفاز لان الانسان فى
هذة الاوقات لايعرف ماذا يفعل .
9-عدم شرب الكافيين بكثرة لإن المعدل الطبيعي ( 1 أو 2 فنجان يومياً ) لان كثرة
الكافيين تسبب الارق والاجهاد وثبات الوزن
