حياة آمنة - safe life

حياة آمنة - safe life مبادرة تطوعية لنشر الوعي و الثقافه النفسية في نطاق واسع علشان يوصل للجميع..

13/04/2025

"طفلك عنده احتياجات نفسية، ضروري تُسدَد وهو طفل علشان هتأثر عليه لما يُكبر "

محتاج يتشاف، محتاج يتقدر، محتاج يحس إنه مميز بحاجة، محتاج يتحب ويحس بالأمان، محتاج ميتهددش، محتاج ميتهانش ولا يتضرب، محتاج يتكافئ على الكويس، ولما يغلط نفهمه بالطريقة كويسة ميكونش فيها لأ إساءة ولا ضرب ..

طفلك محتاج يطمن إنه حتى لو غلط، اللي هيحاسبه حد رحيم بيحبه مش حد بيهدده بعقاب يرعبه، عقاب يفضل فاكره طول عمره يخاف من مجرد صوت الباب لما تفتحه ..

لو الاحتياجات دي لم تُسدَد في طفولته .. هيعيش طول عمره يدوَّر عليها عند الناس و ممكن يشحتها كمان و مش هيلاقي ربع اللي كنتم ممكن تمنحوه ليه وقت الطفولة ..

- أطفالكم أمانة عندكم ..

07/04/2025

- لأزم تكون عارف أن من حقك تعيش في بيئة سوية نفسياً وتكون علاقتك بأهلك وأولادك علاقة صحية وتكون في علاقة مريحهُ سواء حب أو صداقة أو غيرهُ المهم تكون مرتاح ،وتكون في بيئة عمل صحية وتكون مرتاح في الدايرة اللي حواليك ، من حقك تكون مرتاح و حاسس بسلام نفسي من حق اللي حواليك انك تكون شخص سوي ، ولو مفيش حاجة من دول موجودهُ أو حاجة ناقصة يبقي لأزم تغيرها فورًا وياريت لو تطلب الدعم من اللي بتحبهم وبيحبوك أو من طبيب نفسي .. لأن طول ما صحتك النفسية بخير فأنت بألف خير .. ودايما خليك عارف أن صحتك النفسية زيها زي صحتك الجسدية في لأزم تاخد بالك من نفسك ..
.

04/04/2025

بتحب تاكل قدام التلفزيون أو السوشيل ميديا؟ طب بتحبوا تأكلوا أطفالكم قدام شاشة التلفزيون؟ للأسف دي ممكن تكون أخطر حاجة ممكن يعملها الإنسان!

لو أنت بتاكل و مركز في الأكل اللي بتاكله بيشتغل عندك نظام الوعي الداخلي وهو المسؤول عن تواصل عقلنا بجسمنا، فمثلاً لو أكلت وأنت مركز في حاجة غير الأكل، فأنت مش بتمر علي النظام ده، فبالتالي هيقل التواصل بين عقلك و جسمك بالشكل كبير، و هيضعف النواقل العصبية المسؤولة عن إحساسك بالشبع فهتاكل كتير جدًا لأن مفيش تواصل يعرف العقل إنك خلاص مش محتاج تاكل تاني ..

فاللأسف هيبدأ يظهر عندنا مشاكل زي زيادة فالوزن أو فقدان الوعي بالجوع والشبع ، و قلة الاستمتاع بطعم الأكل و مشاكل فالهضم ..

الأكل محتاج تركيز و إستمتاع و اهتمام كبير بصحتك .

22/05/2024

- للأسف الشديد ‏آكثر من تلت تربع الأمراض النفسية بتكون ناتجة من صدمة حصلت في الطفولة ، فأرجوكم وإنتم بتعاملوا أطفالكم حطوا في إعتباركم إن كل فعل بتعملوا معاهم هيفرق في شخصيتهم لما يكبروا سواء كان دعم أو مسامحة أو مصاحبة ، أو كان نقد أو عنف أو مقارنات أو تقليل منهم ومن أحلامهم وتفكيرهم علشان كدة مُهم تعاملوهم بحرص علشان يكونوا أطفال أسوياء. 🤍

الحضن من مُنظور نفسي .أوقات كتير بنسمع عن حضن الأباء والأمهات للأولادهم وإن الحضن ده مُهم جدًا ، بس السؤال المُهم هل كل ...
06/05/2024

الحضن من مُنظور نفسي .
أوقات كتير بنسمع عن حضن الأباء والأمهات للأولادهم وإن الحضن ده مُهم جدًا ، بس السؤال المُهم هل كل الأهالي بطبق ده ولا بتكون الإجابة إن ده دلع وإنه مش مُهم .. في دراسة إتعملت بتأكد عن أهمية الحضن وعن فوائد الحضن للإنسان ، للأسف فالمجتمعات العربية الحضن بيكون فالمناسبات أو الأزمات أو الطلبات وفيهم ناس بتقول إن ده دلع ولكن ده إحتياج إنساني.


- أول علاقتك بالحضن كانت فى اللحظة الأولى للإحتضان الأم ليك وانت عمرك دقائق معدودة من الولاده ، الحضن بيكون ليه وظايف مُهمه جدًا من أبسطها إنه بيحسسك بوجودك بيحسسك إنك موجود وفي أبحاث علمية بتقول إن الحضن الأول ده مُهم يكون فيه تلامس مباشر بين أكبر مساحة من جلد الأم وأكبر مساحة من جلد الطفل ما بعد الولاده فورًا ، علشان فرق درجة حرارة جلد الأم عن درجة حرارة جلد الطفل بيكون أول حاجة تنبهه إنه مختلف وموجود ..

- الإحتياج للحضن هو واحد من أهم الاحتياجات الإنسانية وأطولها عمرا ، والإحتياج للحضن زيه زى كل احتياجاتنا الإنسانية بنتولد بيه ونعيش بيه ومانقدرش نكمل حياتنا بشكل صحى وسليم من غيره، ونقصه أو عدم إشباعه ممكن يؤدى لكثير جدا من الأمراض أو الأعراض المرضية ، مشكلة الاحتياج للحضن إنه احتياج مزدوج يعنى هو مش بس احتياج جسدى لا هو كمان احتياج نفسي وفى الحقيقة ده الأهم وده الأخطر ، الحضن مُهم زي الأكل والشرب وزيه زي إحتياج للحب وللإهتمام .

- في دراسة بتقول : إن كل شخص فينا بيكون محتاج إلي 4 أحضان فاليوم علشان نعيش بالحد الأدنى من الصحة الجسدية والسلامة النفسية ولو الأربعه دول بقوا تمنيه الإنسان بيقدر يستمر بالشكل أحسن ولو اكتمال النمو الصحي بنكون محتاجين لل12 حضن يوميًا ، الحضن وجبة غذائية نفسية متكاملة فيها كل أنواع المقويات والفيتامينات والبروتينات (النفسية) ..

الحضن احتياج إنسانى لا غنى عنه وأول مصدر لإشباع هذا الاحتياج الإنسانى هي الأم اللى حضنها بيدى الدفا والشبع واحتواء ، والأب اللى حضنه بيدى القوة والإصرار وبعدين الأخوات والأصدقاء والأزواج ، مُهم يا كل أب وكل أم احضنوا أولادكم بينوا إهتمامكم بيهم وبأفكارهم علشان فالوقت التعب هيكون السبب إنهم ماشوفوش الحضن والدعم من أقرب الناس ليهم ، حضن الأهالي للاولادهم بيحميهم من الوقوع في إي علاقات مؤذية أو مُضره لأن الحضن الأول حماية ليهم فالمستقبل وطريق يدخلوا علاقات سوية ..

- ماتحرموش نفسكم من الحضن، ماتحرموش أبناءكم وبناتكم من الحضن ، ماتحرومش أزواجكم وزوجاتكم من الحضن،
علشان تبنوا أول مرحلة في حب أولادكم وفي حب اللي بتحبوهم.


Myrna Sakr

فى ظاهرة بشعة بتحصل فى مجتمعنا ولكن قليل لما بنلاقى  شخص يتكلم عنها ، وده لأنهم بيعتقدوا إنها بتسبب الخجل والعار وبتكون ...
05/05/2024

فى ظاهرة بشعة بتحصل فى مجتمعنا ولكن قليل لما بنلاقى شخص يتكلم عنها ، وده لأنهم بيعتقدوا إنها بتسبب الخجل والعار وبتكون الضحية هى اللى بتعانى منها للأسف ، ظاهره التحرش الجنسي

- طب إيه هو التحرش الجنسى؟!
↩ التحرش الجنسي هو أي سلوك غير مرغوب فيه بيتعلق باللمس أو التصرفات الجنسية اللى بتستهدف شخص ضد إرادته أو من غير موافقته، وكمان المركز المصرى لحقوق المرأة عرفه على أنه " كل سلوك غير لائق له طبيعة جنسية بيضايق المرأة أو بيعطيها إحساسا بعدم الأمان ..

⬅️إيه هى أساليب التحرش الجنسى اللى بتُستخدم تعالى أقولك إيه هى واللى أغلبنا هيتصدم منها وهى:-

ـ أول أسلوب وهو النظرة الفاحصة:
↩ وهى عبارة عن نظرة الشخص الغير مريحة اللى بيفحص بيها غيره و اللى بتخلى الشخص مش مرتاح و مرتاب..
كمان فيه تعبيرات الوجه الغير مريحة:
↩زى الحركات الغير مقبولة من الطرف الأخر دى بردو تعتبر تحرش جنسى ..
هل بس كده؟!
🔃 بالعكس ده فى كمان الأصوات واللى بتعتبر أسلوب غريب شويه بس دى الحقيقة فـ أداء الشخص لأصوات معينه تعتبر من أساليب التحرش ، وكمان عرض الصور الجنسية بالإجبار والقهر لشخص غير راغب فى المشاهدة ..
والتحرش عبر الأنترنت زى Comments و Messages الغير لائقة واللى بتحتوى على إيحاء جنسى ومعاكسات التليفون، ومعاكسات الشارع والمواصلات والزحمة.
كل دى تعتبر أساليب التحرش الجنسى وغيرها كتير

📌 ظاهرة التحرش الجنسى مش بتكون ضحيته هى المرأة فقط لأن فيه تحرش جنسى بالأطفال كمان وعشان كده واجب علينا توعية الأطفال بعدم السماح لأحد بلمسهم فى بعض المناطق فى جسدهم وأن فعل هذا يعتبر تحرش جنسى وإن عليهم إخبار والدتهم ووالدهم بذلك فورا لإتخاذ الإجراءات اللازمة ..

⬅️ طب إحنا اتكلمنا عن ظاهرة التحرش واللى يعتبر أغلبنا نعرفها ، تعالوا أقولكم على الجديد اللى الأغلب ميعرفهوش
وهو ليه المتحرش أصلا بيقوم بفعل جريمة التحرش
انتظرونا فالمقال الجاي 👀


"كل أمل في عالم محطم تقدمه يدٌ تطوعية. ✨في ظل حياة يشوبها عدم الاهتمام بالصحة النفسية واعتبارها رفاهية هنكون بداية التغي...
28/03/2024

"كل أمل في عالم محطم تقدمه يدٌ تطوعية. ✨

في ظل حياة يشوبها عدم الاهتمام بالصحة النفسية واعتبارها رفاهية هنكون بداية التغيير لفكرة سلبية من خلال مبادرة بتقدم مقالات وكورسات عن علم النفس والصحة النفسية. 🧘🏻‍♀️

وعلشان النفس دي علم بنقدم فرصة لأحق ناس وهما طلبة علم النفس يكونوا جزء من المبادرة. 🫱🏽‍🫲🏻

📌 لو طالب علم نفس وحابب تكون جزء من المبادرة، وتكونلك بصمة في التغيير قدم معانا من خلال الفورم 🫵🏻: https://docs.google.com/forms/d/1YlHQbOOf8z4croLaKCxB2TcTIxaVnoql9N48_YLnQZE/edit?chromeless=1

إن الضغوط التي نتعرض لها كثيرة ومتنوعه ، ينتج عنها آثار نفسية واجتماعية هائلة ، تعد الصدمه هي أهم أسباب تلك الضغوط .ومن ...
09/01/2024

إن الضغوط التي نتعرض لها كثيرة ومتنوعه ، ينتج عنها آثار نفسية واجتماعية هائلة ، تعد الصدمه هي أهم أسباب تلك الضغوط .
ومن أهم وأشهر الاضطرابات التي يعاني منها الفرد بعد تعرضه لضغط شديد هو " اضطراب ضغوط ما بعد الصدمة "
وسوف نتعرف سوياً في هذا المقال علي معني وأعراض هذا الاضطراب :

◀️ الصدمة Trauma: هي كلمة يونانية تعني جرح او ضرر يلحق بالجسم ، اما في الطب النفسى هى التجربه الغير متوقعه التي لا يستطيع الفرد تقبلها للوهلة الأولى ، ولا يفيق من اثرها الا بعد مدة .

◀️ اضطراب مابعد الصدمة Post-traumatic stress Disorder: هو اضطراب نفسى ناشئ من الاستجابة للتعرض أو مشاهدة حوادث صادمة او مواقف ضاغطه ينتج عنها ضغط وكرب نفسى للفرد يتصف بالخوف والقلق الشديد.

◀️ اعراض الاضطراب :
1- الذكريات المتداخله غير مرغوب فيها وتذكر الروائح والاصوات والمشاعر التي كانت موجوده أثناء الحادثة
٢- التجنب السلوكى لكل شئ يذكره باحداث صادمة
٣- الكوابيس
٤- الخدر العاطفي
ه - الانفصال والتخلى والعزلة عن الآخرين ٦-صعوبة التركيز
٧- الارق
٨-الغضب بشكل مبالغ فيه .

◀️ اشكال الاضطراب
١- اضطراب ضغوط ما بعد الصدمة الحاد : هو اضطراب شائع جداً بعد التعرض لصدمه معينه وتستمر اعراضه من يومين الى اربع اسابيع وتتضمن اعراضه التجنب ، الانفصال و الذهول

٢- اضطراب ضغوط ما بعد الصدمة المزمن: تصل الاعراض فيه إلى ٦ أشهر ويعاني الفرد من اعراض اكثر رسوخاً

۳- اضطراب ضغوط ما بعد الصدمة المعقد او اضطراب الاجهاد والحفظة الشديد: تحدث فيه تغيرات فى الاداء النفسي مما يؤدى الى الحزن المستمر والغضب والافكار الانتحاريه نتيجه تغير فى الوعى ، اعاده احياء الاحداث الصادمة

◀️ انواع الصدمات الأكثر شيوعاً :
١-موت احد الاقارب
٢ - العنف الاعتداء الجنسي
٣- التعرض لحادث صادم
٤-مشاهده الوفاه والتعامل مع اجزاء الجسم اثناء الحروب
٥-خسائر العائلة والاصدقاء

◀️ العوامل المؤدية لهذا الاضطراب :
١-تعاطى المخدرات والكحوليات
٢- الارق
- ٣- المرض العقلي
-٤ - التاريخ العائلي للاصابة بالقلق
- ٥ - قله الدعم الاجتماعي والعزلة الاجتماعية
الانفصال المبكر عن الوالدين
- التاريخ السابق للاساءة والاهمال

دُمتم سالمين 🥀🤍

- أشارت أبحاث منظمة اليونيسف أن واحد من كل ثلاثة طلاب يتعرضون للتنمر، أما في مصر نسبة التنمر للطلاب فى المدارس زادت بشكل...
07/01/2024

- أشارت أبحاث منظمة اليونيسف أن واحد من كل ثلاثة طلاب يتعرضون للتنمر، أما في مصر نسبة التنمر للطلاب فى المدارس زادت بشكل كبير، ووصلت لحالي 70% من الطلاب يتعرضوا للتنمر وده بيدل إن معظم أطفالنا بيكبروا بنفسية غير مستقرة .. تعال أساعدك بطرق بسيطة تعلم أبنك إزاي يواجه التنمر .. بس قبلها خلينا نفهم يعني إيه تنمر وإيه أنواعه.

⬅️ التنمر
- التنمر هو أحد أشكال العنف اللي بيمارسه طفل أو مجموعة من الأطفال ضد طفل آخر وبطرق مختلفة ومعتمدة ومتكررة ، والتنمر له أشكال كتير جدًا زي التنمر بدنيًا أو لفظيًا أو عزل الطفل بهدف مضايقته ..

⬅️ أنواع التنمر ..
- بدني : زي الضرب أو سرقة الطفل بالشكل متعمد
- لفظي : زي الشتايم والتحقير والتهديد
- اجتماعي: إهمال الطفل وبالطريقة متعمدة أو ابعده وتجاهله ..
- نفسي : نظرات مش لطيفه للطفل وبإستمرار
- إلكتروني : التهديد علي مواقع التواصل الاجتماعي

⬅️ عواقب التنمر ..
- الطفل هيكره نفسهُ وممكن يُصاب بالأمراض النفسية والجسدية مثل (الصداع النصفي .. القولون العصبي)
- الخوف من الخطأ
- ممكن يتحول لشخص متنمر ( لما يحس بالنقص هيبدأ يفكر أنه يعوض الإحساس ده بإيه، مش هيكون شايف غير أنه يتنمر علي اللي حواليه وبكدة هيتحول من شخص متنمر به إلي شخص متنمر وبكدا ياخد دور الجاني والضحية )

- مُهم تقدر نفسك وقول للشخص المتنمر لا ووقفه عند حدوده ومتصحبش أي ناس وخلاص علشان يكون عندك شلة وأصحاب وهما أصلا بيأذوك بكلامهم وتنمرهم ، حط في دماغك أنك تستحق الإحترام وتستحق يكون ليك أصحاب يتقبلوك زي ما أنت ويحترموك وميتنمروش عليك .. 🤍

وهناك فرق كبير بين الهزار والتنمر، وقد يكون التنمر أحيانا هو الهزار المميت.



#التنمر

- مساء الخير .. ماسك ريموت التليفزيون ومتابع الفيسبوك علشان تعرف الأخبار الحالية أول بأول ..  ومشاعر القلق مسيطرة عليك؟!...
19/11/2023

- مساء الخير .. ماسك ريموت التليفزيون ومتابع الفيسبوك علشان تعرف الأخبار الحالية أول بأول .. ومشاعر القلق مسيطرة عليك؟!

- أغلبنا تأثر جدا بالأحداث الحالية لدرجة إن في كتير مننا حياته وقفت ومش عارف يمارس أبسط مهامه اليومية ، والحالة دي في الطب النفسي إسمها «قلق الحروب» بتؤدي لتدهور الصحة النفسية والصحة الجسدية فمع التوتر الشديد والضغط النفسي يصاب العقل والجسم بالتعب والإرهاق.

↩ ومن أعراض قلق الحروب النفسية والجسدية
▪️الغضب وسهولة الانفعال.
▪️الارتباك والقلق.
▪️الإحساس بالحزن الشديد واليأس.
▪️الشعور بالعجز والذنب ولوم النفس.
▪️صعوبة التركيز وسرعة ضربات القلب.
▪️الشد العضلي وآلام وأوجاع جسدية.
▪️الصداع واضطراب الجهاز الهضمي.
▪️الأرق والمعاناة من الكوابيس.

↩ طب إزاي نتعامل مع القلق الحالي ؟
- قلل وقت متابعة الأخبار واختلط بالآخرين وتجنب البقاء وحيدا.
- اجعل نمط حياتك صحي من حيث الأكل وشرب المياه والنوم.
- أتكلم مع أصدقائك وعبر عن مشاعرك السلبية.
- شارك بقدر الإمكان في أفكار تقلل الحرب علي اخيك بالمقاطعة والدعاء ونشر القضية في الوقت المخصص لك علي وسائل التواصل الإجتماعي..

⬅️ ولو إحساسك بالقلق وتأثيره السلبي على حياتك مازال مستمر حاول تستشير مختص علشان يقدر يساعدك ويقلل من إحتمالية تطور الأمر للإصابة باضطرابات نفسية وبأحدث الطرق والأساليب العلاجية ..

دُمتم سالمين ..🌸
.

الصحة النفسية هي تاني أهم حاجة بعد الدين، ودا لإنها بتأثر على سلوكك عامةً سواء في تعاملك مع الناس أو في أدائك لعملك أو ح...
28/10/2023

الصحة النفسية هي تاني أهم حاجة بعد الدين، ودا لإنها بتأثر على سلوكك عامةً سواء في تعاملك مع الناس أو في أدائك لعملك أو حتى في صحبتك لنفسك

ولإن مهم جدًا إنك تعرف دواخل نفسك وثغرات شخصيتك وإزاي تتعامل مع الكل بدون ما تضر حد ولا إنت تتضرر.. فإحنا هنا هنوفرلك المعلومات الي هتغنيك عن البحث والتشتت والتيه

بس عشان نقدر نساعدك، فإحنا محتاجينكم معانا، فلو شايف نفسك عندك خبرة في علم النفس أو خريج أي كلية من كليات الطب النفسي فانضم معانا

ومش شرط تكون حد مختص بعلم النفس، لو عندك خبرة في أي مجال تاني دا هيساعدنا أكيد

وإعرف إن تطوعك دا مش هيساعدنا بس، دا هيساعد ناس كتيرة وممكن تكون إنت السبب في إنهم ميتجهوش للانتحار أو الموت..

مستني إيه، تعالى وإنضم لاسرتنا .. حياة آمنة ليك وليهم

- لينك فورم التطوع:
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSdkr3fSOoGY22C0JEl7sKzF-AAzSbxBrXgx8eK9hDPm0cg5dg/viewform?usp=sf_link

Address

Cairo

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when حياة آمنة - safe life posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram