02/03/2026
🌙 رمضان صحي 1447 هـ
🍽️ 12 رمضان – الإمساك بعد الصيام
يعاني بعض الصائمين من صعوبة في الإخراج أو شعور بالامتلاء بعد الصيام… وغالبًا يكون السبب:
⚠️ أسباب الإمساك في رمضان:
▪️ قلة شرب الماء بين الإفطار والسحور
▪️ قلة الألياف في الطعام
▪️ تأجيل الإفطار أو السحور لفترات طويلة
▪️ قلة الحركة بعد الإفطار
✅ نصائح لتجنب الإمساك:
▫️ اشرب 6–8 أكواب ماء بين الإفطار والسحور
▫️ أضف الفواكه والخضروات الغنية بالألياف
▫️ تحرك قليلاً بعد الإفطار (مشية قصيرة)
▫️ قلل الأطعمة الثقيلة والدسمة في وجبة الإفطار
🧪 تحاليل يُنصح بها عند تكرار المشكلة:
✔️ صورة دم كاملة (CBC)
✔️ تحاليل الغدة الدرقية (TFTs) إذا استمر الإمساك
✔️ تقييم الجهاز الهضمي عند الحاجة
📊 أكل متوازن + شرب كافي = هضم أفضل + راحة أكبر + صيام أسهل
📍 معامل العاصمة
دقة في النتائج… ثقة في التشخيص
#إمساك