Green Physical Therapy Center

12/02/2022

02/01/2022

من أكثر الإصابات الشائعة عند الرياضيين
⬅️ التواء الكاحل
و هو أكثر الإصابات شي عا و تختلف شدة الإصابة حيث يمكن لإصابة بسيطة أن تلزم اللاعب بالراحة لأيام قليلة فقط
⬅️ تمزق الرباط الصليبي
هو أحد الأربطة التي تصل عظمة الفخذ بعظم الساق و وظيفته ضبط اتزان حركة الساق للأمام و الخلف و عند الدوران
⬅️ شد العضلات الخلفية
أكثر الإصابات المتكررة بين لاعبي كرة القدم بسبب الجري السريع الذي قد يصيب العضلة الخلفية أو أوتارها
⬅️ تمزق الغضروف الهلالي
يملأ الغضروف الهلالي المسافة بين عظمة الفخذ و عظمة قصبة الساق و قد يكون مصاحب معه تمزق الرباط الصليبي الأمامي
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖مركز جرين للعلاج الطبيعي و التأهيل تحت إشراف نخبة من دكاترة العلاج الطبيعي
دكتور أحمد البرنس
استشاري العلاج الطبيعي و الليزر لأمراض العظام - جامعة القاهرة
دكتورة مي خيري
دكتوراه العلاج الطبيعي الإكلينيكية لأمراض العظام - جامعة القاهرة
جرين كلينك للعلاج الطبيعي و التخسيس
ميديكال سنتر 3 آخر شارع مصطفى النحاس خلف مدرسة الرواد و الراية الدور الثاني عيادة ٢٣١
01012460465 - 01158399667 - 0224737676

29/12/2021

Muscle cramp
أو التقلص العضلي
مش بس بيحصل لكبار السن بالعكس بيحصل مع معظم الناس في جميع الأعمار.
أسبابه كتيرة و منها
✍️الجفاف بسبب قلة شرب السوائل
✍️نقص البوتاسيوم و خاصة مع مرضى الضغط العالي اللي بياخدو مدرات للبول
✍️الإجهاد أو الاستمرار في وضع معين لفترة طويلة
✍️ ممكن يتكرر مع مرضى الإنزلاق الغضروفي بالفقرات القطنية
🎀 نصيحتنا للي بيعاني من المشكلة دي و خاصة في وقت النوم🎀
عمل تمارين إطالة للعضلة المتقلصة فوراً لمدة ٣٠ ثانية أو دقيقة
أو عمل التمارين دي مرتين يوميا صباحاً و مساءً
لمزيد من الإستفسارات يسعدنا تواصلكم معنا
ميديكال سنتر 3 آخر شارع مصطفى النحاس خلف مدرسة الرواد و الراية الدور الثاني عيادة ٢٣١
01012460465 - 01158399667 - 0224737676

16/12/2021

ارتداء الكعب العالي غالباً ما بيسبب مشاكل للسيدات اللي متعودين يلبسوه يومياً و لفترات طويلة و ده لأنه بيغير تماما ميكانيكا الجسم و بيسبب مشاكل كتير زي
✍️ ألم في كعب القدم مع احتمالية حدوث التهاب مزمن لوتر العرقوب و ده في حالة ان لبس الكعب عادة يومية
✍️ ألم في مشط القدم
✍️ آلام في الظهر
✍️ زيادة فرص حدوث التواء للكاحل
عشان كدة لو متعودة تلبسينه كل يوم يفضل تتبعي النصايح دي
✍️ عمل مساج للقدم في نهاية اليوم
✍️ عمل تمارين إطالة للعضلات الخلفية
✍️ مراعاة ارتداء كعب مريح بحيث يكون أقصى فرق بين الجزء الأمامي و الجزء الخلفي ٣ سم فقط
لمزيد من الإستفسارات يسعدنا تواصلكم معنا
جرين كلينك للعلاج الطبيعي و التخسيس
ميديكال سنتر 3 آخر شارع مصطفى النحاس خلف مدرسة الرواد و الراية الدور الثاني عيادة ٢٣١
01012460465 - 01158399667 _0224737676

16/12/2021

ننصح بعمل تمارين للرقبة للناس اللي عندهم مشاكل فالرقبة أو الناس اللي بيقعدو لفترات طويلة على المكتب أو جهاز الكمبيوتر
و ننصح بتكرارها من ٣ ل ٤ مرات فاليوم
لا تتردد في زيارة عيادة العلاج الطبيعي في حالة الشعور بآلام شديدة في الرقبة
لمزيد من الإستفسارات يسعدنا تواصلكم معنا
جرين كلينك للعلاج الطبيعي و التخسيس
ميديكال سنتر 3 آخر شارع مصطفى النحاس خلف مدرسة الرواد و الراية الدور الثاني عيادة ٢٣١
01012460465_01158399667 _0224737676

16/12/2021

هل ممكن ألم الرقبة يسبب صداع أو دوار؟
طبعاً مشاكل الرقبة سواء كان مشكلة في الغضروف الموجود بين الفقرات أو تيبس عضلات الرقبة ممكن تكون سبب رئيسي للصداع و بيكون اسمه الصداع العنقي و بيكون من الخلف و عادة بيأث على جهة واحدة فقط و ممكن ينتشر للجبين
و ممكن كمان مشاكل الرقبة تسبب دوار خاصة مع حركة الرقبة
العلاج الطبيعي بيساعد كتير في تخفيف الأعراض الناتجة عن مشاكل الرقبة زي الصداع و الدوار و آلام الرقبة و الكتف
لمزيد من الإستفسارات يسعدنا تواصلكم معنا
جرين كلينك للعلاج الطبيعي و التخسيس
ميديكال سنتر 3 آخر شارع مصطفى النحاس خلف مدرسة الرواد و الراية الدور الثاني عيادة ٢٣١
01012460465 _01158399667 _0224737676

16/12/2021

بنلاحظ دايماً زيادة آلام المفاصل خاصةً في فصل الشتا سواء لأصحاب أمراض التهاب المفاصل أو للأصحاء و دا بيكون بسبب انخفاض درجة حرارة الجو فبيحاول الجسم يحافظ على حرارته بإرسال كمية دم أكبر للقلب و الرئتين و بيقل الدم الواصل للمفاصل
و تاني سبب قلة نشاطنا عموما في الشتا
عشان كدة بننصح بممارسة رياضة المشي عالأقل نص ساعة يومياً
و كمان التعرض لأشعة الشمس فالأيام المشمسة خاصة من الساعة ٩ ل ١١ صباحاً أو من ٢ل ٤ عصراً
لمزيد من الإستفسارات يسعدنا تواصلكم معنا
جرين كلينك للعلاج الطبيعي و التخسيس
ميديكال سنتر 3 آخر شارع مصطفى النحاس خلف مدرسة الرواد و الراية الدور الثاني عيادة ٢٣١
01012460465 _01158399667 _0224737676

03/06/2021

25/03/2021

يا دكتور
انا عضلة الباى بتاعتى قصيرة frown emoticon
يا دكتور
انا عندى دراعى لما بتنيه بيبقى فيه فراغ كبير وبعدين عضلة الباى unsure emoticon
ركز معايا عشان تعرف
تفسير المشكلة دى وحلها !
الموضوع ببساطة بسبب انكوا للاسف بتتمرنوا بطريقة غلط
وبتركزوا ع اتجاه واحد بس ف التمرين وبتنسوا الاتجاه التانى وده غلط جدا !
هتقولى مش فاهم :((
بص يا بطل
هناخد ع سبيل المثال تمرين "التبادل" ف عضلة "الباى BICEPS"
انت بتركز جامد وانت طالع بالدمبلز وبتكون متحكم ف الدمبلز كويس
بس بتيجى وانت بتنزل مبتركزش وبتنزل بسرعة وبتكون تقريبا مش متحكم ف الوزن بتاعك !!
هتقولى طب ليه كده غلط ؟
هقولك الانقباض العضلى عبارة عن اتجاهين ونوعين
اسمهم :
1-CONCENTRIC CONTRACTION = يعنى العضلة طولها بيقصر اثناء الانقباض
2-ECCENTRIC CONTRACTION = يعنى العضلة طولها بيطول اثناء الانقباض
فيه علاقة طردية بين القوة الناتجة من الانقباض العضلى , وطول العضلة اثناء الانقباض فيما يسمى ب
"length tension relationship"
يعنى طول ما العضلة اثناء الانقباض اطول , طول ما القوة الى ناتجة من العضلة اكبر .
معظم اللعيبة بيركزوا ع اول نوع بس الى هو العضلة بتقصر فيه
وبينسوا خالص النوع التانى الى هو العضلة بتطول فيه مع ان هو ده النوع الى بينتج عنه قوة اكبر من العضلة .
والنوع التانى ده فوايده :
- بيخلى العضلة بتاعتك طولها طبيعى ومش قصيرة وشكلها متناسق .
- بينشط كل الالياف العضلية وبيخليها تشتغل وبالتالى تكون العضلة بتاعتك كلها قوية مش جزء اقوى من جزء .
نصيحتى ليكوا يا رجالة
ركزوا ف التمرين كويس والعبوا براحة ع قد ما تقدروا
وزى ما بتركز ف الطلعة
ركز ف النزلة كمان
يعنى مثلا ف البار الفلات مترميش البار وانت نازل
انزل براحة وركز ف النزول
زى ما بتطلع براحة
عشان العضلة بتاعتك تبقى مظبوطة

24/03/2021

Reminders are always good, never ignore correct positioning of body in day to day life...
Prevention is always better than cure.

For more information call us at the following numbers:
01158399667-01012460465

24/03/2021

*If job demands frequent lifting and carrying of weights. Better use a trolley or back pack.
*For more information call us at the following numbers:
01158399667-01012460465
إذا تطلب العمل الحمل المتكرر للاوزان. الأفضل استخدام عربة .*
لمزيد من المعلومات اتصل بنا على الأرقام التالية:
٠١٠١٢٤٦٠٤٦٥-٠١١٥٨٣٩٩٦٦٧

06/12/2020