Green Physical Therapy Center

02/01/2022

من أكثر الإصابات الشائعة عند الرياضيين
⬅️ التواء الكاحل
و هو أكثر الإصابات شي عا و تختلف شدة الإصابة حيث يمكن لإصابة بسيطة أن تلزم اللاعب بالراحة لأيام قليلة فقط
⬅️ تمزق الرباط الصليبي
هو أحد الأربطة التي تصل عظمة الفخذ بعظم الساق و وظيفته ضبط اتزان حركة الساق للأمام و الخلف و عند الدوران
⬅️ شد العضلات الخلفية
أكثر الإصابات المتكررة بين لاعبي كرة القدم بسبب الجري السريع الذي قد يصيب العضلة الخلفية أو أوتارها
⬅️ تمزق الغضروف الهلالي
يملأ الغضروف الهلالي المسافة بين عظمة الفخذ و عظمة قصبة الساق و قد يكون مصاحب معه تمزق الرباط الصليبي الأمامي
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖مركز جرين للعلاج الطبيعي و التأهيل تحت إشراف نخبة من دكاترة العلاج الطبيعي
دكتور أحمد البرنس
استشاري العلاج الطبيعي و الليزر لأمراض العظام - جامعة القاهرة
دكتورة مي خيري
دكتوراه العلاج الطبيعي الإكلينيكية لأمراض العظام - جامعة القاهرة
جرين كلينك للعلاج الطبيعي و التخسيس
ميديكال سنتر 3 آخر شارع مصطفى النحاس خلف مدرسة الرواد و الراية الدور الثاني عيادة ٢٣١
01012460465 - 01158399667 - 0224737676

29/12/2021

Muscle cramp
أو التقلص العضلي
مش بس بيحصل لكبار السن بالعكس بيحصل مع معظم الناس في جميع الأعمار.
أسبابه كتيرة و منها
✍️الجفاف بسبب قلة شرب السوائل
✍️نقص البوتاسيوم و خاصة مع مرضى الضغط العالي اللي بياخدو مدرات للبول
✍️الإجهاد أو الاستمرار في وضع معين لفترة طويلة
✍️ ممكن يتكرر مع مرضى الإنزلاق الغضروفي بالفقرات القطنية
🎀 نصيحتنا للي بيعاني من المشكلة دي و خاصة في وقت النوم🎀
عمل تمارين إطالة للعضلة المتقلصة فوراً لمدة ٣٠ ثانية أو دقيقة
أو عمل التمارين دي مرتين يوميا صباحاً و مساءً
لمزيد من الإستفسارات يسعدنا تواصلكم معنا
ميديكال سنتر 3 آخر شارع مصطفى النحاس خلف مدرسة الرواد و الراية الدور الثاني عيادة ٢٣١
01012460465 - 01158399667 - 0224737676

16/12/2021

ارتداء الكعب العالي غالباً ما بيسبب مشاكل للسيدات اللي متعودين يلبسوه يومياً و لفترات طويلة و ده لأنه بيغير تماما ميكانيكا الجسم و بيسبب مشاكل كتير زي
✍️ ألم في كعب القدم مع احتمالية حدوث التهاب مزمن لوتر العرقوب و ده في حالة ان لبس الكعب عادة يومية
✍️ ألم في مشط القدم
✍️ آلام في الظهر
✍️ زيادة فرص حدوث التواء للكاحل
عشان كدة لو متعودة تلبسينه كل يوم يفضل تتبعي النصايح دي
✍️ عمل مساج للقدم في نهاية اليوم
✍️ عمل تمارين إطالة للعضلات الخلفية
✍️ مراعاة ارتداء كعب مريح بحيث يكون أقصى فرق بين الجزء الأمامي و الجزء الخلفي ٣ سم فقط
لمزيد من الإستفسارات يسعدنا تواصلكم معنا
جرين كلينك للعلاج الطبيعي و التخسيس
ميديكال سنتر 3 آخر شارع مصطفى النحاس خلف مدرسة الرواد و الراية الدور الثاني عيادة ٢٣١
01012460465 - 01158399667 _0224737676

16/12/2021

ننصح بعمل تمارين للرقبة للناس اللي عندهم مشاكل فالرقبة أو الناس اللي بيقعدو لفترات طويلة على المكتب أو جهاز الكمبيوتر
و ننصح بتكرارها من ٣ ل ٤ مرات فاليوم
لا تتردد في زيارة عيادة العلاج الطبيعي في حالة الشعور بآلام شديدة في الرقبة
لمزيد من الإستفسارات يسعدنا تواصلكم معنا
جرين كلينك للعلاج الطبيعي و التخسيس
ميديكال سنتر 3 آخر شارع مصطفى النحاس خلف مدرسة الرواد و الراية الدور الثاني عيادة ٢٣١
01012460465_01158399667 _0224737676

16/12/2021

هل ممكن ألم الرقبة يسبب صداع أو دوار؟
طبعاً مشاكل الرقبة سواء كان مشكلة في الغضروف الموجود بين الفقرات أو تيبس عضلات الرقبة ممكن تكون سبب رئيسي للصداع و بيكون اسمه الصداع العنقي و بيكون من الخلف و عادة بيأث على جهة واحدة فقط و ممكن ينتشر للجبين
و ممكن كمان مشاكل الرقبة تسبب دوار خاصة مع حركة الرقبة
العلاج الطبيعي بيساعد كتير في تخفيف الأعراض الناتجة عن مشاكل الرقبة زي الصداع و الدوار و آلام الرقبة و الكتف
لمزيد من الإستفسارات يسعدنا تواصلكم معنا
جرين كلينك للعلاج الطبيعي و التخسيس
ميديكال سنتر 3 آخر شارع مصطفى النحاس خلف مدرسة الرواد و الراية الدور الثاني عيادة ٢٣١
01012460465 _01158399667 _0224737676

16/12/2021

بنلاحظ دايماً زيادة آلام المفاصل خاصةً في فصل الشتا سواء لأصحاب أمراض التهاب المفاصل أو للأصحاء و دا بيكون بسبب انخفاض درجة حرارة الجو فبيحاول الجسم يحافظ على حرارته بإرسال كمية دم أكبر للقلب و الرئتين و بيقل الدم الواصل للمفاصل
و تاني سبب قلة نشاطنا عموما في الشتا
عشان كدة بننصح بممارسة رياضة المشي عالأقل نص ساعة يومياً
و كمان التعرض لأشعة الشمس فالأيام المشمسة خاصة من الساعة ٩ ل ١١ صباحاً أو من ٢ل ٤ عصراً
لمزيد من الإستفسارات يسعدنا تواصلكم معنا
جرين كلينك للعلاج الطبيعي و التخسيس
ميديكال سنتر 3 آخر شارع مصطفى النحاس خلف مدرسة الرواد و الراية الدور الثاني عيادة ٢٣١
01012460465 _01158399667 _0224737676

03/06/2021