Doaa Mourad

Doaa Mourad دكتور استشاري صحه نفسيه وتعديل سلوك و محاضر معتمد

16/08/2024

📌ازاى تخسر زوجتك ؟
📌للاسف بعض الأمور بيمارسها الزوج سواء بقصد او بدون قصد بيخسر زوجته
أو العلاقه الزوجيه بينهم تنهار ومنها

📌انك تعزلها عن أهلها
📌انك تكون بخيل عليها ماديا وعاطفيا وجسدياً
📌انك تحرمها من اولادها
📌أو تشوه صورتها أمام الاولاد والناس
📌انك تحرمها من شغلها وعلاقاتها الخارجية
📌تمارس عليها التهديد بالهجر والانفصال
📌انك تكسرها وتكسر قلبها
📌انك تمارس عليها الايذاء النفسى والجسدى
📌انك تخونها
📌انك تعاملها أنها مجرد مربيه الاطفال

📌كل ده ممكن تعمله من باب التأديب او انك تمارس عليها السيطره المطلقه والتحكم
أو أخطاء فى التفكير عندك
📌أو بناء على أسلوب تربيتك وشفت والدك بيمارس نفس الأسلوب

📌وطبعا النتيجه النهائيه هى أن الزوجه فى لحظه ما
📌تنفجر وتطلب الطلاق بدون رجعه
تطلب الطلاق مهما كانت الخسائر
📌تطلب الطلاق لأنها فقط استحملت منك الكتير
راجع تصرفاتك وافعالك مع زوجتك
📌حاول أن تصحح من بعض أفكارك ومعتقداتك
📌حاول أن تتعامل معها بما يرضى الله
كن رجل لها ولا تكن عليها
📌ياترى كام واحد بيعمل كده مع زوجته
كام واحد لسه مصر على أفكاره وغلطاته

14/05/2024

خطواط سهله وبسيطه تطبقها لمه تحس بنوبه هلع 🥰

أقترح عليك أن تتدرب على الآتي أثناء حدوث أعراض النوبة:

❣تذكر أنك بخير تماما، وأنك لا تعاني شيئا في جسدك على الإطلاق.

❣تذكر أنها تأخذ وقتها طال، أو قصر ثم تزول.

❣اصرف انتباهك لطبيعة الأشياء من حولك وتفاصيل لونها وملمسها ومدى تناسقها، ولو كنت في الخارج ركز في تفاصيل ما حولك من أشجار أو أصوات أو ضوضاء.. الخ (هام جدا).

❣تذكر أمرا مفرحا أو يشغلك جدا لتفكر فيه بشكل تفصيلي الآن أثناء النوبة.

❣خذ نفسك ببطء، ولا تقاتل على أخذ نفس كبير عند شعور الاختناق؛ فأنت تعلم أنك لا تختنق، وأخرج النفس ببطء.

❣تحدث مع شخص في أمر ما يهمك، حتى لو كان عن طريق التليفون.

❣اشغل نفسك بأمر" ذهني" ينحيك عن الغرق في متابعة أعراض جسدك بعد انتهاء النوبة.

❣تذكر أنك بخير تماما، وأنك لا تعاني شيئا في جسدك على الإطلاق.
#دعاءمراد

02/05/2024

✍️كيف اتعامل مع الناس اللى تمارس على الالعاب النفسيه
🚫-نبطل جلد الذات ولوم النفس بلاش نلوم انفسنا علشان غيرنا كان توقعاته عاليه جدا معى او علشان هو متوقع امور خارج ارادتى وقدراتى. بلاش لوم وجلد
🚫-بطل انك تسعى لارضاء كل الناس
بلاش تتأثر بنظراتهم وكلامهم بلاش تركز على تصرفاتهم بلاش تهتم إنك لازم ترضى كل واحد حواليك

🚫-وضع حدود صحيه واضحه وصريحة مع الاخرين
وكمان اجبارهم على احترام حدودك
بلاش تتساهل

🚫-لابد وان يكون لديك نوع من الوعى والادراك تفهم ما يحدث حولك تفهم الكلام كويس
هل الشخص ده قاصد الاساءه ولا مجرد هزار
هل الكلام ده موجه لى بصفه شخصيه ولا للجميع
بمعنى ان لا ادخل اى كلام عقلى الا لما افكر فيما وراه
فلتره الكلام مهم
وهل الكلام ده كان بصفه الابتزاز ولا لا
هل الشخص ده مستمر فى الايذاء ولا لا
لازم اكون اعرف واميز مايحدث هل هو ابتزاز ومتعمد ولا مجرد صدفه
🚫الموضوع باختصار اننا بنعمل تقييم للاحداث والمواقف والكلام نفلتر الكلام وتقييم الامور ويكون بعد كده الحكم
🚫-لاتزرع الخوف جواك
خليك قوى واثق من نفسك خلى عندك مرونه
خلى عندك يقين بالله
لا تستسلم ولكن عليك السعى حتى تنجح

04/04/2024

العلاقات السامه 🙇‍♂️
●امتى تكون انت الطرف السام في العلاقة ؟؟
اتكلمنا كتير عن العلاقات المرهقة أو السامة بسبب الطرف الأخر ومؤخراً مصطلح العلاقات السامة أصبح منتشر جداً وأصبح فيه محتويات كتير تعلمك ازاي تعرف اللي معاك شخص سام ولا لأ وامتى تمشي وازاي تتعامل لو مينفعش تمشي او حابب تديله فرصة
●لكن الشئ اللي الكلام فيه نادر جداً هو امتى تكون العلاقة سامة وتعباك بسببك انت أو امتى بتكون انت الطرف المرهق لنفسك وللأخر في العلاقة من غير ما تاخد بالك

●١-لما تكون بتقف على الواحدة وتعاتب وتحاسب على أدق التفاصيل يبقى انت الطرف المرهق في العلاقة

●٢-لما تكون عينك بتلقط السلبيات وتنتقدها أكتر ما بتلقط الإيجابيات وتمدح عليها يبقى انت الطرف المرهق في العلاقة

●٣-لما تكون دائم الشك أو بتستنج الأحداث منك لنفسك بدون أي دليل صريح ومباشر يبقى انت الطرف المرهق في العلاقة

●٤-لما تكون بتفلتر الكلام وتقصقصه وتاخد منه الحتة اللي مش عجباك فقط وتسيب الباقي يبقى انت الطرف المرهق في العلاقة

●٥-لما تكون بتطالب بحقوق مش من أصل حقوقك أصلاً أو احتياجات زائدة لم يتفق عليها و فوق قدرة واحتمال الطرف الآخر يبقى انت الطرف المرهق في العلاقة

●٦-لما تكون مركز على اللي هتاخده فقط مش على اللي هتاخده واللي هتديه يبقى انت الطرف المرهق في العلاقة

●٧-لما تختلط عندك المفاهيم وتخلط الحق بالفضل وتعتبر الفضل حق مكتسب وتحاسب عليه يبقى انت الطرف المرهق في العلاقة(فيه فرق بين الحقوق الواجبة على الطرف الأخر ليك وبين اللي بيقدمه ليك كفضل منه لكنه ليس واجب

●٨--لما تكون مش بتحترم مساحة الأخر الشخصية ومش مقدر ان حياته فيها أدوار تانية غير دوره معاك وعايز تعزله عن محيطه أو أهله أو اصحابه أو زملائه يبقى انت الطرف المرهق في العلاقة

●٩-لما تكون بتبتزه عاطفياً طول الوقت عشان ينفذ رغباتك يبقى انت الطرف المرهق في العلاقة

●١٠-لما تكون مش قادر تواجه وتطالب بحقوقك أو تعترض وتقول لأ على اللي مش مريحك يبقى انت الطرف المجهد والمرهق لنفسك في العلاقة لأن محدش هيديك حاجة انت مطلبتهاش ولا حد هيعرف حدودك لو انت معبرتش عنها وعرفتهاله

● كل دي ممارسات خاطئة أحياناً بتصدر منك بدون قصد وأحياناً بتصدر بقصد ظناً منك ان ده الصح أو الأفضل لكن في حقيقة الأمر هي ولا أفضل ولا صح أصلاً
●فلو حاسس انك تعبان في علاقتك أو بتدخل علاقات كتير وكل مرة تنتهي بنفس النهاية يبقى آن الأوان تقف مع نفسك واقفة وتشوف ايه اللي محتاج يتظبط في أفكارك أو سلوكك عشان تعيش علاقة صحية وحياة مستقرة
حاول لأن نفسك_تستحق المحاولة
#دعاءمراد

01/04/2024

«قرار التخلى» ✨
أزاى اتخطى اللي حصل وانسى وأعيش حياتي؟
الســـــــــــــؤال ده بيجيلى كتيررررررر🤗
١/ اتقبل المشاعر اللي بتمر بيها وأسمح ليها بالرحيل ولكن متنساش الألم الى حسيت بيه عشان متكررش الخطأ مرة تانى
؛وأفهم إنك حتى لو كنت مقتنع بضرورة انهاء العلاقة قلبك مش هيتقبل النهاية فهيقاوم فى بعض الأحيان ده امر طبيعي

"اكتب مشاعرك، أو احكي عنها لصديق،
أتكلم مع ربنا يعينك.. /المهم طالعها
٢/الجأ للناس اللي بيدعموك نفسياً من حواليك، او متخصص.

٣- اعمل تنضيف لكل شي بيتعلق بالشخص:(حساباته على الميديا، محادثات، صور، اماكن واغاني بتجمعكم، ابتعد عن أي شي ممكن يحيي الذكريات ويحفزها وخصوصآ فى بداية فترة التخلى بتكون فترة حساسة الخطوة مش سهلة بس مستاهلة، لتستعيد توازنك٤-اتحكم فحياتك ولاترسم سيناريوهات؛• وتخلي نفسك عالق بسؤال ليه حصل كده؟ 🤔" اقلب الصفحة🤍٥- ارفع مناعتك واعمل ذكريات جديدة: اشغل نفسك وطورها، جرب أشياء جديدة، اتعرف على محيط جديد، اعمل اشياء بتحبها، حسّن علاقتك برب العالمين وخليك قريب منه

٦- ولا تنسوا الفضل بينكم:خليك ابن/بنت أصول، لمّا تنهوا العلاقة تمنوا الخير للأخر وابدأ من نفسك متجعلش مشاعرك تتبدل للأسوء عشان تقدر توصل لمرحلة التخلى.

٧-أحظر الدخول بعلاقة تعويضية :إياكم تدخلوا بعلاقة وأنتم بفترة التشافي، ودى أكثر الاخطاء شيوعاً ، وأثرها مدمر للنفسية جدا
٨- أكتب نقاط قوتك وضعفك، الاشياء اللي لازم تشتغل عليها ،ايه اللى أتعلمته عن احتياجات الطرف الاخر بالعلاقة، حابب تكون شكل علاقتك الجايه ازاى؟
٩- لازم تعرف أن الوقت كفيل يداوي ؛التشافي بياخد وقت، ومشاعرك خلال الفترة دى مش بتكون ثابتة ومستقرة،" ساعات مشتاق، زعلان، منطلق، قوى . وقتها قول لنفسك كلام إيجابي وأن دى فترة وهتعدى
١٠- تذكر سلبيات العلاقة من مواقف وأحداث وخيبات وخذلان لكى تفهم ان الرحيل هو الطريق الصحيح.
#دعاءمراد

01/04/2024

"مش دور الطبيب النفسي إنك متزعلش، دوره إنك تتعلم تتصرف وانت زعلان"

"أنا قلقان، أنا مكتئب، أنا خايف"

وأنت بتتعرض لمشاعر شبه دي، أو لأي مشاعر مؤلمة بشكل عام .. كل اللي بييجي في بالك وقتها إنك عايز حد ينقذك من الشعور السلبي أو الألم ويخلصك منه، ومن الطرق اللي بتلجألها هو طريق الطبيب أو المعالج النفسي؛ ظنًا منك إنه هيهديك ويريحك فقط!

لكن الحقيقة إنه المُعالج أو الطبيب النفسي بيشتغل على اللي ورا المشاعر والألم، بيشتغل معاك على أفكارك اللي بتؤدي بيك للمشاعر دي والألم ده، بالطريقة اللي بتخليك تهدى وتطمن بالفعل، وكمان بيعلمك لما في المستقبل تشعر نفس المشاعر ايه هي الطريقة الصحية اللي تتصرف بيها وتصبح داعم ذاتي لنفسك.

الحكمة القديمة بتقول:
"لا تعطيني سمكة، ولكن علمني كيف اصطاد".
والصحة النفسية بتقول:
"لا تخلصني فقط من شعوري، ولكن علمني في المستقبل كيف أتعامل معه"

عرفت دلوقتي المعالج أو الداعم النفسي فيما بعد هيتشغل معاك على ايه أوّل حاجة؟!

صحح معلومات
#دعاءمراد

01/04/2024

ليس كل الإبتعاد تخلي أو غدر .. !
فـ هناك ابتعاد راحه و عزله من الضغوط، و هناك ابتعاد لأننا أسرفنا في الحضور فاصبح باهتًا في عيون الآخرين ، و هناك ابتعاد لأننا إستهلكنا طاقتنا مع الكثيرين دون فائدة، و هناك ابتعاد عن القيل و القال والظنـون، و هناك ابتعاد لأننا خُذِلنا في أكثر المواضع ثقه و إطمئنان ، و هناك ابتعاد تجنب عن كل ما يؤذي، و هناك ابتعاد لأننا هُنَّا و كنا نظن أننا لن نهـون ...

الناس اللي بتحكيلي مشاكلها بالفرانكو 😂
09/03/2024

الناس اللي بتحكيلي مشاكلها بالفرانكو 😂

ماهى أعراض شلل العصب الوجهى ✍️👩‍⚕️تشمل شلل الوجه في جانب واحد – نادرًا ما يتأثر كلا جانبي الوجه.١/فقدان السيطرة على الجا...
06/03/2024

ماهى أعراض شلل العصب الوجهى ✍️👩‍⚕️

تشمل شلل الوجه في جانب واحد – نادرًا ما يتأثر كلا جانبي الوجه.

١/فقدان السيطرة على الجانب المصاب.
٢/عدم القدرة على تحريك عضلات الوجه مثل الجبهة والحاجب وزاوية الفم.
٣/صعوبة في إغلاق العينين أو الرمش.
٤/تدلي الحاجب على الجانب المصاب من الوجه.
٥/تدلي الفم في الجانب المصاب.
٦/انخفاض إفراز الدموع.
٧/تغير أو فقدان حاسة الشم أو التذوق.
٨/انسداد الأنف.
٩/تلعثم في الكلام أو كلام غير واضح.
١٠/سيلان اللعاب.
١١/ألم في الأذن أو خلفها.
١٢/فرط الحساسية الصوتيه في الجانب المصاب.
١٣/صعوبة في الأكل أو الشرب، وسقوط الطعام من الفم.
الشلل_الوجهى

06/03/2024

فيه حد ظلمني جدا ولا زال وانا مش قادر اسامح هل كده ربنا مش هيغفرلي لاني مشاحن ؟!

_ انت مش مشاحن انت مظلوم وليك حق ،
إنما المشاحن من يحقد ويضمر الغل والايذاء ، أما من وقع عليه الظلم فليس بمشاحن والا كيف يجمع الله عليه وجعين ،
ظلم العباد وطرده من رحمه رب العباد ،
الله اكرم من ذلك ♥️
تخيل بقى تؤذي حد لدرجة يخصصلك وقت ف أيام مُباركة وف أوقات اجابه دعاء
عشان بس يدعي عليك ؟!
تخيل توجعه لدرجة يخصص وقت أو سجدة أو حتى صلاة كاملة عشان يدعي ربنا ياخد حقه منك ؟
تسوى ايه الدنيا بطولها وعرضها قدام لحظة أما نقف احنا الاتنين قدام ربنا واتسأل مسامحة ؟
ف أقول لأ
الناس دي يتشفق عليها والله.. شليتها تقيلة

05/03/2024

يُحكى أن حمارا قال لحيوانات الغابة في حضور النمر : هذا العشب أزرق
أجاب النمر : لا ، هذا العشب أخضر
إحتدم النقاش بينهما فقررا عرض النزاع على القاضي ليحكم فيه.
ذهبا عند الأسد القاضي فبادره الحمار بالصراخ : سموّك، أليْسَ العشب أزرق؟ "
أجاب الأسد : إذا كنت تعتقد أن هذا صحيح و فعلا تراه أزرقا إذن فهو أزرق..!
إندفع الحمار إلى وسط القبيلة صائحا مزمجرا : هذا النمر لا يفقه شيئا و يزعجني و أرجو أن يعاقب على ذلك..
وافق القاضي الملك على ذلك فقرر أن يعاقب النمر بثلاثة أيام من الصمت لا يتحدث إلى أحد من أفراد القبيلة.
رقص الحمار و قفز فرحا بهذا الحكم و رحل في حال سبيله و هو يردِّدُ و يُعيد :
" العشب أزرق كما قلت لكم...العشب أزرق كما قلت لكم "
ذهب النمر للأسد و سأله : " يا جلالة الملك ، لماذا عاقبتي و أنت تعلم علم اليقين أن العشب أخضر؟"
أجاب الأسد :" الكل يعرف أن العشب أخضر "
سأل النمر : " فلماذا تعاقبني إذن ؟ "
أجاب الأسد : عقابك لا علاقة بمسألة هل العشب أزرق أو أخضر، لقد تم عقابك لأنه من المهين لمخلوق شجاع وذكي مثلك أن يضيع الوقت في الجدال مع الحمار ، وفوق ذلك أزعجتني و أزعجت القبيلة بسؤالٍ الكل يعرف جوابه...!!! "

الحكمة من القصة هي أن تعرض عن الجاهل...فأكبر مضيعة للوقت و الطاقة هو الجدال مع الأحمق المتعصب الذي لا يهتم بالحقيقة أو المنطق ، ولكن فقط الانتصار لِمعتقداته وأوهامه مهما كانت بعيدة عن الواقع..!
فلا تضيع طاقتك في المناقشات التي لا معنى لها هناك أشخاص رغم كل الأدلة المقدمة لهم ليس لديهم القدرة على الفهم و الإستيعاب..!
أشخاص أعماهم الجهل و الأنا والكراهية و الشيء الوحيد الذي يريدونه هو أن يكونوا على حق حتى لو لم يكونوا كذلك..!
حينما يعلو صوت الجهل فمن الحكمة أن ينسحب صوت العقل و المنطق...واعمل بنصيحة المعري حين قال :
ولما رأيت الجهل في الناس فاشيا**تجاهلت حتى ظن أني جاهل»

Address

الرحاب
Cairo

Telephone

+201004614205

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Doaa Mourad posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram