22/08/2025
⚪️ هل اضطرابات النوم بتأثر على صحتك العامة؟
يا جماعة النوم مش رفاهية 🛌 , ده أساس مهم عشان جسمنا يشتغل صح ويقدر يكمل اليوم بنشاط 💪.
🔷️لما نومك يتلخبط أو متعرفش تنام كويس:
▫️هتلاقي نفسك تعبان ومش مركز
▫️المناعة بتقل وده يخليك عرضة للبرد والأمراض 🤒🤧
▫️ضغط الدم والقلب ممكن يتأثر
▫️المزاج بيتقلب وتبقى معصب بسرعة 😡➡️🙂
▫️وزنك كمان ممكن يزيد عشان الهرمونات بتتلخبط
🔷️🕒 عشان كده مهم جدًا ننظم نومنا:
▫️نام ٧-٨ ساعات يوميًا ⏰
▫️قلل كافيين بالليل ☕🚫
▫️ابعد عن الموبايل والتلفزيون قبل النوم 📱❌
▫️اعمل جو هادي في الأوضة
◀️النوم الكويس = صحة كويسة
