https://www.facebook.com/1732773333662086/

Salma Karem, Cairo (2025)

17/08/2025

🟤 "قلب الترابيزة" هو أسلوب دفاعي مؤذي..

🟡 بيخلّي الشخص بدل ما يعالج الخطأ، يخلق أزمة أكبر.. بدل ما يعتذر، يدخل في هجوم.. بدل ما يسمعك، يشكك فيك.. بدل ما يحاول يصلّح، يوجّه اللوم لك بكل بساطة!
بتخلي الشخص ميقفش عند مشاكله ويحاول يحلها ...لأ
هوة بيبقي عاوز يسبقك بخطوة ويحسسك انه انت السبب انت الفعل وهوة رد الفعل
🟡 هو بيهرب من مواجهة تقصيره، فبيقلب الدنيا عليك عشان ما يبانش هو الغلطان.. وبيستغل حبك له عشان يكتم صوتك، ويخلّيك تحس إنك انت اللي لازم تعتذر، وإنك انت السبب في كل حاجة..
وطبعا ده نوع من أنواع الشماعات اللي بيهرب بيها من مسؤوليته تجاه الحدث
⚫ والنتيجة؟

✦ العلاقة بتبقى ساحة حرب مش سكن..

✦ الثقة بينكم بتنعدم شوية بشوية..

✦ المشاعر بتبرد، لأن التكرار بيعلّم القسوة..

🟣 في الآخر، "قلب الترابيزة" مش شطارة، ولا قوة شخصية.. ده ضعف مقنّع، وخلل في النضج العاطفي..

✋🏼 ولو فضلت تسكت قدامه، هتلاقي نفسك دايمًا في دور المذنب، حتى وانت المجروح..

⚪ فاحمي نفسك، وحافظ على كرامتك، واعرف إمتى تقول "كفاية قلب ترابيزات.. أنا مش الكرسي اللي بتتسند عليه كل مرة تغلط!"..✍️
وإتعلم تحمي حدودك ...
وده دور الصحة النفسية فحياتنا
علشان نكون في علاقات سوية ❤️
مع نفسنا ... ومع من حولنا
#صحة #نفسية
#تشافي
#علاقات
#صحية
#سلمى

14/08/2025

🔻 علاقة سامة بين النرجسي والحدية 🔻

💔 النرجسي: يسعى للسيطرة، يضع احتياجاته أولاً، ويبحث دائمًا عن الإعجاب والهيمنة.
💔 الشخصية الحدية: يعيش في قلق دائم من الهجر، يتشبث بالعلاقة رغم الألم، ويخشى فقدان الطرف الآخر.

♻️ الدوامة السامة:

النرجسي يفرض سيطرته ويقلل من قيمة الطرف الآخر.

الحدي يتمسك أكثر خوفًا من الفقدان.

يحدث انفجار عاطفي، يتبعه تصالح مؤقت، ثم تعود الدوامة من جديد.

⚠️ هذه العلاقة تستنزف الطرفين نفسيًا وعاطفيًا، والحل يبدأ بفهم أن الحب الصحي لا يقوم على السيطرة أو الخوف، بل على الاحترام والأمان المتبادل.

🤫
#صحةنفسية
#علاقات

#سامة

14/08/2025

وفي اجابة عن سؤال كيف اخرج من دور الضحية ?

الخروج من دور الضحية ليس أمرًا سهلًا دائمًا، لكنه ممكن ويتطلب وعياً ذاتياً وجهداً حقيقياً لتغيير طريقة التفكير والتفاعل مع الحياة. إليك خطوات عملية تساعد في الخروج من هذا الدور :

1. الاعتراف بدور الضحية

الخطوة الأولى هي أن تعترف بأنك تتبنى أحيانًا عقلية الضحية، حتى لو كان ذلك بسبب مواقف صعبة فعلًا.
هذا لا يعني إنكار الألم أو الظلم، بل يعني أنك تختار عدم البقاء عالقًا فيه.
2. تحمّل المسؤولية
اسأل نفسك: ما الذي أستطيع التحكم فيه؟ ما الذي أستطيع فعله الآن؟
لا يعني هذا أنك السبب في ما حدث، بل أنك مسؤول عن كيفية تجاوبك معه.
3. مراجعة القصص التي ترويها لنفسك
هل تقول لنفسك: "دائمًا الأمور تسوء معي"؟ أو "الناس دائمًا يخذلونني"؟
غيّر هذا الحوار الداخلي إلى شيء أكثر واقعية وتمكينًا، مثل:
"مرت عليّ تجارب صعبة، لكنني أتعلم منها وأسعى للتقدم."

4. تعزيز الثقة بالنفس
عندما يشعر الشخص أنه ضحية، غالبًا ما يشعر بعدم الكفاءة أو العجز.
قم بأشياء صغيرة تشعرك بالنجاح: رياضة، مهارة جديدة، تحدٍ بسيط.
احتفل بالنجاحات حتى وإن بدت بسيطة.

5. تجنب التعلق بالماضي
لا تعش داخل الألم القديم، بل استخدمه كدافع.
مارس تمارين تساعدك على التحرر

6. حدد الحدود مع الآخرين
أحيانًا تبني عقلية الضحية بسبب علاقات تستنزفك أو تهمشك.

تعلّم أن تقول "لا"، وتجنب العلاقات السامة التي تعزز شعورك بالضعف.
الهدف ليس "الخروج من الضحية" فقط، بل بناء هوية أكثر توازنًا وثقة.

8. مارس الامتنان
درّب نفسك على ملاحظة الإيجابيات، حتى لو كانت بسيطة.
تدوين 3 أشياء يوميًا تشعر بالامتنان لها يساعد في تغيير طريقة التفكير.
تذكير مهم:
الخروج من دور الضحية لا يعني إنكار الألم أو التقليل من التجارب الصعبة، بل يعني أنك تقرر أن لا تكون أسيرًا لها.

تمرين عملي بسيط يساعدك على إعادة صياغة الموقف من عقلية الضحية إلى عقلية القوّة؟
تمرين "تغيير زاوية الرؤية" (طبقه يوميًا)

الهدف:
التحول من التفكير "أنا ضحية" إلى "أنا مسؤول عن حياتي واختياراتي".

الخطوة 1: كتابة الموقف
اختر موقفًا تشعر فيه بأنك ضحية (مثلاً: أحدهم ظلمني، لم تُقدّر جهودي، تم تجاهلي...).
ثم أجب كتابةً:
ما الذي حدث؟
من ألقى عليك اللوم أو من لُمتَ؟
كيف شعرت؟
مثال: "مديري أعطى زميلي التقدير بدلًا مني رغم أنني عملت بجهد. شعرت بالإحباط وعدم التقدير."
الخطوة 2: تحدي التفكير
اسأل نفسك:

1. هل أنا متأكد 100% أن هذا الشخص تعمّد إيذائي؟

2. هل هناك تفسير آخر لما حدث؟
3. ما الذي كان بوسعي فعله بشكل مختلف؟
4. ما الجزء الذي أتحمل مسؤوليته في هذا الموقف؟
5. ما الذي أستطيع تعلّمه من هذه التجربة؟
مثال: "ربما لم أُبرز جهدي بما يكفي. أو لم أطلب التقدير بوضوح. قد يكون هناك ضغط على المدير لم أكن أعرفه.
الخطوة 3: استعادة القوة
ما الخطوة التي يمكنني اتخاذها الآن لأستعيد قوتي؟

ما الجملة الجديدة التي أريد أن أؤمن بها؟
ما الفعل الصغير الذي يمكن أن أبدأ به اليوم لتأكيد ذلك؟
مثال:
"سأتحدث مع مديري عن دوري وجهودي. الجملة التي سأتبناها: أنا أستحق التقدير وسأسعى للحصول عليه بوعي.
كرر التمرين يوميًا
حتى لو كان الموقف صغيرًا. هذا يساعد على إعادة برمجة عقلك من "اللوم" الى"المسؤولية".

تذكير مهم:
عقلية المسؤولية لا تعني لوم نفسك، بل تعني أنك تملك القوة لتغيّر واقعك.
#صحة #نفسية #تشافي #دورالضحيه #المسؤوليه

12/08/2025

هذة الهرمونات بمثابة مضاد للاكتئاب وتعتبر أساسية للحفاظ على صحتك العقلية والنفسية

07/08/2025

كم لون للمخ في هذة الصورة ؟
وتوقع وظيفة كل جزء حسب اللون

07/08/2025

متشخصوش لوحدكم برضه

07/08/2025

العلاج بالتراحم
NVC
Non Violent Communication
التواصل الغير عنيف
مع الأبناء والأزواج
من أفضل الطرق العلاجية التي تجعل الروح تشفي والأخلاق تذدهر وتعيد بناء الإنسان من الداخل
وأيضا تعيد بناء العلاقات مهما كان الوضع

07/08/2025

يجب أن تشعر بالملل... ليبدع عقلك
ولكن في ظل كل هذة المشتتات الرقميه نحن لا نسمح لعقولنا بلحظة من الملل

07/08/2025

الإرادة ....أساس التعافي

07/08/2025

الصدمة النفسية هي محطة في حياة الشخص ولكن المشكلة تحدث إذا لزم الفرد هذة المحطة وتوقف عندها وتوقف معها الزمن
#تشافي #صحة #نفسية #تعافي

07/08/2025

✅ مكافحة المخدرات والإدمان

🔵 المخدرات والإدمان.. الآثار والمضاعفات.. وخطوات العلاج
🔴 تعد مشكلة المخدرات حاليًّا من أكبر المشكلات التي تعانيها دول العالم وتسعى جاهدة لمحاربتها؛ لما لها من أضرار جسيمة على النواحي الصحية والاجتماعية والاقتصادية والأمنية، ولم تعد هذه المشكلة قاصرة على نوع واحد من المخدرات أو على بلد معين أو طبقة محددة من المجتمع، بل شملت جميع الأنواع والطبقات، كما ظهرت مركبات عديدة جديدة لها تأثير واضح علي الجهاز العصبي والدماغ.

✅ تعريف الإدمان:
هو الحالة الناتجة عن استعمال مواد مخدرة بصفة مستمرة؛ بحيث يصبح الإنسان معتمدًا عليها نفسيًّا وجسديًّا، بل ويحتاج إلى زيادة الجرعة من وقت لآخر ليحصل على الأثر نفسه دائمًا، وهكذا يتناول المدمن جرعات تتضاعف في زمن وجيز حتى تصل إلى درجة تسبب أشد الضرر بالجسم والعقل فيفقد الشخص القدرة على القيام بأعماله وواجباته اليومية في غياب هذه المادة، وفي حالة التوقف عن استعمالها تظهر عليه أعراض نفسية وجسدية خطيرة تسمى "أعراض الانسحاب" وقد تؤدي إلى الموت أو الإدمان؛ الذي يتمثل في إدمان المشروبات الروحية أو المخدرات أو الأدوية النفسية المهدئة أو المنومة أو المنشطة.

✅ تعريف المخدرات:
المخدرات هي كل مادة نباتية أو مصنّعة تحتوي على عناصر منوّمة أو مسكّنة أو مفتّرة، والتي إذا استخدمت في غير الأغراض الطبية المعدة لها فإنها تصيب الجسم بالفتور والخمول وتشلّ نشاطه كما تصيب الجهاز العصبي المركزي والجهاز التنفسي والجهاز الدوري بالأمراض المزمنة، كما تؤدي إلى حالة من التعود أو ما يسمى "الإدمان" مسببة أضرارًا بالغة بالصحة النفسية والبدنية والاجتماعية.

✅ أسباب تعرض الفرد لخطر الإدمان:
🔹الجهل بأخطار استعمال المخدر.
🔹ضعف الوازع الديني، والتنشئة الاجتماعية غير السليمة.
🔹التفكك الأسري.
🔹الفقر والجهل والأمية .
🔹الثراء الفاحش والتبذير دون حساب.
🔹انشغال الوالدين عن الأبناء، وعدم وجود الرقابة والتوجيه.
🔹عدم وجود الحوار بين أفراد العائلة.
🔹مجالسة أو مصاحبة رفاق السوء.
🔹البطالة والفراغ.

✅ علامات الشخص المدمن:

🔹التغير المفاجئ في نمط الحياة كالغياب المتكرر والانقطاع عن العمل أو الدراسة.
🔹تدني المستوى الدراسي أو تدني أدائه في العمل.
🔹الخروج من البيت لفترات طويلة والتأخر خارج البيت ليلًا.
🔹التعامل بسرية فيما يتعلق بخصوصياته.
🔹تقلب المزاج وعدم الاهتمام بالمظهر.
🔹الغضب لأتفه الأسباب.
🔹التهرب من تحمل المسؤولية واللامبالاة.
🔹الإسراف وزيادة الطلب على النقود.
🔹تغيير مجموعة الأصدقاء والانضمام إلى "شلة" جديدة.
🔹الميل إلى الانطواء والوحدة.
🔹فقدان الوزن الملحوظ نتيجة فقدان الشهية.

✅ أنواع المخدرات:

🔷 تختلف أنواع المخدرات وأشكالها حسب طريقة تصنيفها؛ فبعضها يصنف على أساس تأثيرها، وبعضها الآخر يصنف على أساس طرق إنتاجها أو حسب لونها، وربما بحسب الاعتماد (الإدمان) النفسي والعضوي.
🔷 وتتفاوت أنواع المواد المخدرة في درجة تأثيرها وطريقة عملها على الجهاز العصبي للإنسان، مثل:

✔️الحشيش والماريجوانا.
✔️المخدرات المهدئة.
✔️المخدرات المنشطة مثل: الكوكايين.
✔️المواد المهلوسة مثل (إل. إس. د).
✔️المواد المستنشقة (العطرية) مثل الصمغ.
✔️المسكنات والمهدئات الطبية مثل المورفين.

✅ أعراض الإدمان:
1) الأعراض المصاحبة لتعاطي الحشيش والماريجوانا:
شعور عال بالإدراك البصري والسمعي والذوق.
ضعف الذاكرة وصعوبة التركيز والتناسق الحركي.
زيادة ضغط الدم ومعدل ضربات القلب.
احمرار العينين.
زيادة الشهية.
جنون العظمة.

2) الأعراض المصاحبة لتعاطي المنشطات (الأمفيتامين والكوكايين والميثيل فينيديت)
النشوة والتهيج.
الاكتئاب والأرق.
احتقان الأنف وأضرار تلحق بالغشاء المخاطي للأنف.
فقدان الوزن.
زيادة معدل ضربات القلب وضغط الدم ودرجة الحرارة.
جنون العظمة.

3) الأعراض المصاحبة لتعاطي المهدئات (الباربيتيورات والبنزوديازيبين)
نعاس ودوخة.
مشاكل في الذاكرة.
اكتئاب.
تباطؤ في التنفس وانخفاض ضغط الدم.
ارتباك وصعوبة التناسق الحركي.

4) الأعراض المصاحبة لتعاطي المسكنات المخدرة (الهيروين والمورفين والكودايين)
انخفاض الشعور بالألم.
ارتباك.
تباطؤ في التنفس.
إمساك.

✅ آثار ومضاعفات إدمان المخدرات:

1. مشاكل صحية: يؤدي إدمان المخدرات إلى حدوث مشاكل صحية بدنية وعقلية ويعتمد ذلك على نوع المخدرات المستخدمة.
2. فقدان الوعي والغيبوبة والموت المفاجئ وخاصة عند أخذ جرعات عالية أو إذا تم الجمع بين أنواع المخدرات أو الكحول.
3. الإصابة بالأمراض المعدية مثل الإيدز سواء من خلال العلاقات الجنسية المحرمة أو عن طريق مشاركة الإبر.
4. التعرض لحوادث السير في حالة السكر.
5. الانتحار.
6. المشاكل الأسرية والخلافات الزوجية بسبب التغيرات السلوكية التي تطرأ على مدمن المخدرات.
7. مسائل قانونية حيث أن إدمان المخدرات يؤدي إلى السرقة وقيادة السيارة تحت تأثير المخدرات وغيرها.
8. مشاكل مالية: إدمان المخدرات يؤدي إلى إنفاق المال بلا حساب وذلك لشراءها فيضع المدمن تحت وطئة الدين وتقوده إلى سلوكيات غير قانونية وغير أخلاقية.

✅ علاج إدمان المخدرات:

🔷 تشمل علاجات الإدمان تنظيم برامج علاجية للمرضى سواء في المستشفيات أو في العيادات الخارجية وتقديم المشورة لهم ومساعدتهم على مقاومة استخدام المخدرات مرة أخرى والتغلب على الإدمان.

1) برامج العلاج:
وتشمل الدورات التعليمية التي تركز على حصول المدمن على العلاج الداعم ومنع الانتكاس ويمكن تحقيق ذلك في جلسات فردية أو جماعية أو أسرية.
2) المشورة:

أخذ المشورة من الاخصائي نفسي بشكل منفرد أو مع الأسرة ، أو من طبيب نفسي تساعد على مقاومة إغراء إدمان المخدرات واستئناف تعاطيها.
علاجات السلوك يمكن أن تساعد على إيجاد وسائل للتعامل مع الرغبة الشديدة في استخدام المخدرات, وتقترح استراتيجيات لتجنب ذلك ومنع الانتكاس، وتقديم اقتراحات حول كيفية التعامل مع الانتكاس اذا حدث.
تقديم مشورة تنطوي أيضا على الحديث عن عمل المدمن، والمشاكل القانونية، والعلاقات مع العائلة والأصدقاء.
أخذ المشورة مع أفراد الأسرة ويساعدهم ذلك على تطوير مهارات اتصال أفضل مع المدمن حتى يكونوا أكثر دعمًا له.

3) جماعات المساعدة الذاتية :
هذه الجماعات موجودة من أجل الأشخاص المدمنين على المخدرات ورسالتهم هي أن الإدمان هو مرض مزمن وهناك خطر للانتكاس، وأن العلاج الداعم والمستمر والذي يشمل العلاج بالأدوية وتقديم المشورة واجتماعات جماعات المساعدة الذاتية ضروري لمنع الانتكاس مرة أخرى. يساعد الطبيب المعالج على تحديد موقع هذه الجماعات.

4)علاج الانسحاب:
أعراض انسحاب المخدرات تختلف باختلاف نوع المخدرات المستخدمة وتشمل الأرق, التقيؤ, التعرق، مشكلات في النوم, الهلوسة, التشنجات, آلام في العظام والعضلات, ارتفاع ضغط الدم ومعدل ضربات القلب ودرجة حرارة الجسم, الاكتئاب ومحاولة الانتحار.
الهدف من علاج الانسحاب (إزالة السموم) هو وقف تناول المخدرات بسرعة وأمان، ويشمل ذلك:
1. خفض جرعة المخدرات تدريجيًّا.
2. استبداله بمواد أخرى مؤقتا يكون له آثار جانبية أقل حدة ، مثل الميثادون أو البوبرينورفين.
3. بالنسبة لبعض الناس قد يكون آمنًا الخضوع لعلاج الانسحاب في العيادات الخارجية، والبعض الآخر قد يتطلب الدخول الى المستشفى.

5) تقييم مدمن المخدرات صحيًّا:
ينبغي لبرامج العلاج تقييم مدمني المخدرات لوجود فيروس نقص المناعة البشرية (الإيدز), أوالتهاب الكبد الوبائي ب وج, أومرض السل أوالأمراض المعدية الأخرى.

✅ الوقاية من خطر الإدمان
أفضل وسيلة لمنع الإدمان على المخدرات هي بعدم تناول المخدرات على الإطلاق، واستخدام الحذر عند أخذ أي دواء يسبب الادمان فقد يصف الطبيب أدوية لتخفيف الألم أو البنزوديازيبين لتخفيف القلق أو الأرق، أو الباربيتورات للتخفيف من التوتر أو التهيج. يصف الاطباء هذه الادوية بجرعات آمنة ويتم مراقبة استخدامها بحيث لا يحصل المريض على جرعة كبيرة جدًّا أو لفترة طويلة جدًّا. إذا كان المريض يشعر بحاجة إلى أخذ جرعة أكبر من الجرعة الموصوفة من الدواء، فإنه يجب التحدث مع الطبيب.

✅ الوقاية من سوء تعاطي المخدرات لدى الأطفال :
1. التواصل: التحدث مع الأطفال حول أخطار تعاطي المخدرات وإساءة استعمالها.
2. الاستماع: الاستماع الجيد عند تحدث الأطفال عن ضغط أصدقائهم عليهم للاستخدام الخاطئ للمخدرات، ودعم جهودهم لمقاومة ذلك.
3. القدوة الحسنة: يجب على الآباء والأمهات أن يتجنبوا إدمان المخدرات والكحول ليكونوا قدوة حسنة لأبنائهم؛ حيث إن الأطفال من الآباء والأمهات الذين يتعاطون المخدرات معرضون بشكل أكبر لخطر الإدمان .
4. تقوية العلاقة: العلاقة القوية المستقرة بين الآباء وبين أطفالهم تقلل من أخطار استخدام الطفل للمخدرات.

🔴 منع الانتكاس :
مدمن المخدرات معرض للانتكاس والعودة لاستخدامها مرة أخرى بعد المعالجة، ولتجنب ذلك يجب اتباع الخطوات التالية:
1. تجنب الحالات عالية الأخطار مثل عدم الذهاب مرة أخرى إلى الحي الذي تم استخدامه للحصول على المخدرات والابتعاد عن أصدقاء السوء.
2. الحصول على الفورعلى مساعدة إذا تم استخدام المخدرات مرة أخرى.
3. الالتزام بخطة العلاج الخاصة :
قد يبدو وكأن المريض يتعافى وأنه لا يحتاج للحفاظ على اتخاذ خطوات للبقاء خاليًا من الإدمان، ولكن لا ينبغي التوقف عن رؤية الطبيب النفسي، والذهاب إلى اجتماعات فريق الدعم الخاص به أو تناول الدواء الموصوف؛ حيث إن الفرصة في البقاء خاليًا من الإدمان كبيرة إذا تمت متابعة العلاج بعد الشفاء.
منقول
الدكتور عجمي أكرم - Dr. Adjemi Akram
احمي نفسك... جسمك أمانه

15/06/2025

في أسلوب حياة , بدأ يتشهر على مدار السنة اللي فاتت , اسمه ..
لو بحثت عنه , حتلاقيه بيشجعك على إنك تعيش حياتك "واحدة واحدة" .. على مهلك .. من غير صربعة ..
إحنا بقينا بنقوم من النوم , مضروبين على دماغنا .. و نفضل طول اليوم مضروبين على دماغنا , لحد ما نرجع ننام تاني من كتر التعب .. و ساعة ما نحط دماغنا ع المخدة , النوم يروح و الأرق يشتغل , من كتر التفكير !! ..
بقينا أسرى الـ FOMO أو الـ Fear of missing out !! ..
لازم ألحق كل فرصة قبل ما تضيع ..
لازم أكون على اطلاع على كل الأحداث ..
لازم أبقى على علم بكل حاجة جديدة ..
لازم أقرا كتب أكتر , و أذاكر أكتر ..
لازم أعرف أي تريند أول ما يبدأ ..
لازم أشتغل أكتر , عشان أنجح أكتر ..
لازم أعمل فلوس أكتر , عشان مابقاش فقير ..
لازم آخد قرض , عشان أجيب اللي نفسي فيه ..
لازم أكبر مشاريعي , قبل ما غيري يكبر مشاريعه ..
خناقات و صراعات و تهافت على كلام فاضي , و أهداف وهمية , و سراب كداب .. ".. كَسَرَابٍ بِقِيعَةٍۢ يَحْسَبُهُ ٱلظَّمْـَٔانُ مَآءً حَتَّىٰٓ إِذَا جَآءَهُۥ لَمْ يَجِدْهُ شَيْـًٔا وَوَجَدَ ٱللَّهَ عِندَهُۥ فَوَفَّىٰهُ حِسَابَهُ" ..
اللايف ستايل بتاع الـ Slow living ده , عاوز منك عكس كل ده .. اشتغل و انجح و اعمل فلوس و كل حاجة , .. بس و انت واخد بالك من بقية جوانب حياتك , .. زمايل كتير بيقولوا لي إنهم اتفاجئوا إن عيالهم كبروا من غير ما ياخدوا بالهم , و إنهم مالحقوش يستمتعوا بفترات الطفولة و اللعب اللي كانوا مشغولين عنهم فيها !! ..
أحد عمالقة البيزنس اسمه Dan Lok , بيقول إننا دايما بنسمع إن Time is Money , بس ده غير صحيح إطلاقا .. لإن الوقت أغلى من الفلوس بكتير .. و الدليل ببساطة : ..
الفلوس تقدر تعوضها ..
لكن الوقت ما يتعوضش ..
و انا باقول لك :
شيل كلمة "الفلوس" و حط مكانها أي حاجة تقدر تستغنى عنها جزئيا : الشهرة .. الكارير .. النفوذ .. المكانة الاجتماعية .. الوجاهة ..
كل دول ممكن يتعوضوا !! ..
و حط مكان "الوقت" كل اللي صعب يرجع بعد ما راح : ..
صحتك .. عيلتك .. ذكرياتك ..

حتلاقي إنك محتاج تطبّق قاعدة باريتو , اللي هريناها شرح قبل كده ..
20% من مجهودك , بيؤدي لـ 80% من أرباحك ..

4% من تفانيك في شغلك , بيؤدي لـ 64% من النتائج ..
1% من اللي بتقدمه , بيؤدي لـ 50% من اللي بتحصل عليه ..

هتلاقيها مشروحه بالامثله و بشكل عملي من هنا :-
https://bit.ly/3ocZ0tP

انت بس محتاج تركّز ع المهم , و تشتغل عليه بذكاء .. و هدى ..
الخواجات بيقولوها كده : Less is More ..

و في الحديث الشريف : ما قل و كفى , خير مما كثر و ألهى ..
خد نفسك ..
شيل رجلك شوية من ع البنزين ..
افتح إزاز العربية , و بص ع الطريق من الجنبين ..
استمتع باللي حتشوفه على رواقة , ..
لو وصلت متأخر شوية و مبسوط , ..
أحسن من لو وصلت بدري ساعة ولا حتى ساعتين , و عندك كوكتيل أمراض مزمنة , والعياذ بالله !! ..

منقول ...

Salma Karem

17/08/2025

14/08/2025

14/08/2025

12/08/2025

07/08/2025

07/08/2025

07/08/2025

07/08/2025

07/08/2025

07/08/2025

07/08/2025

15/06/2025

Address

Telephone

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category