Dr.Mohamed Kamal - د.محمد كمال

05/12/2025

😴 إيه أفضل وضعية نوم لارتجاع المريء؟

لو عندك ارتجاع… وضعية النوم بتفرق جدًا!
وأبسط قاعدة هي:

نام على الجانب اليمين

لأن المعدة بتكون في مستوى أقل من المريء، فده يقلل رجوع الحمض ويخفّف الحرقان.

نصايح هتفرق معاكِ بالليل:

• ارفع رأس السرير 10–15 سم
• تجنّب الأكل قبل النوم بـ 2–3 ساعات
• ابعد عن النوم على الظهر بعد الأكل مباشرة

---

✨ جربها الليلة… وهتحس بالفرق!

07/11/2025

💥 هرمون الكورتيزول.. مفيد ولا مضر؟

الكورتيزول هو "هرمون التوتر" اللي بيفرزه الجسم من الغدة الكظرية استجابة لأي ضغط نفسي أو جسدي.
لكن الحقيقة إن وجوده مش دايمًا حاجة وحشة 👇

🧠 وظائف الكورتيزول المهمة:

بيساعد الجسم يتعامل مع التوتر.

ينظم ضغط الدم وسكر الدم.

يوازن الطاقة خلال اليوم.

بيساعد في مقاومة الالتهابات.

⚠️ المشكلة بتبدأ لما يفضل عالي لفترة طويلة... وده بيحصل بسبب:

قلة النوم المزمنة 😴

التوتر المستمر 😣

الإفراط في الكافيين ☕

أو اضطرابات الغدة الكظرية نفسها.

📍 أعراض ارتفاع الكورتيزول:

زيادة الوزن (خصوصًا في البطن والوجه).

ضعف التركيز والذاكرة.

اضطراب النوم.

إرهاق مستمر وتقلبات مزاجية.

ارتفاع ضغط الدم أو سكر الدم.

✅ نصائح لتقليل الكورتيزول طبيعيًا:

نام كويس من 6–8 ساعات يوميًا.

مارس رياضة خفيفة بانتظام.

قلل الكافيين والسكريات.

جرّب التأمل أو التنفس العميق لتقليل التوتر.

اهتم بوجباتك المنتظمة وابتعد عن الحرمان الغذائي.

🔹 توازن الكورتيزول = توازن في حياتك وصحتك الجسدية والنفسية 💪

31/10/2025

---

🩺 منظار المعدة مش حاجة تخوف!

كتير من المرضى بيقلقوا لما يسمعوا كلمة “منظار”، لكن الحقيقة إنه وسيلة آمنة وبسيطة جدًا لتشخيص مشاكل الجهاز الهضمي بدقة 👇

🔹 بنلجأ له لما يكون في:

ألم أو حموضة مزمنة

ترجيع أو صعوبة بلع

أنيميا غير مفسّرة

أو اشتباه في قرحة أو جرثومة المعدة

📍 الإجراء بيتم تحت مهدئ بسيط، والمريض بيروح في نفس اليوم.
المنظار بيساعدنا نحدد السبب الحقيقي للمشكلة بدل ما نفضل نجرب أدوية كتير بدون نتيجة.

خليك مطمن، التشخيص السليم هو أول خطوة في العلاج الصح 💪

---

📍 عنوان العيادات:
🩺 عيادة النيل
71 شارع عثمان بن عفان – ميدان سفير – مصر الجديدة – الدور الأول
🗓 الأحد والاثنين والثلاثاء من 7 إلى 10 مساءً
📞 01000118644 – 01556088968

🩺 عيادة بيرفكت هيلث (Perfect Health Specialised Clinics)
193 شارع الحجاز – الدور الأول – بعد ميدان الحجاز – فوق مطعم العائلات – قبل مستشفى الوطني للعيون – مصر الجديدة
🗓 الأحد والاثنين والثلاثاء من 5 إلى 7 مساءً
📞 01288979999

📲 للحجز أو الاستفسار ابعتلنا رسالة أو اتصل بينا
📌 تابعوا الصفحة لمعلومات طبية مهمة وموثوقة
🎥 واستنوا فيديوهات توعية عن أمراض الجهاز الهضمي والكبد والمناظير

---

19/10/2025

"هل حصل قبل كده تاخد قرص دواء وتحس بعدها بحرقان أو ألم في صدرك؟
ده ممكن يكون مش ارتجاع عادي… لكن حاجة اسمها التهاب المريء بسبب الأقراص! 💊

بعض الأدوية زي المضادات الحيوية أو أقراص الحديد ممكن تهيّج جدار المريء
خصوصًا لو خدت الدواء من غير مية كفاية أو قبل النوم مباشرة 😣

نصيحتي:
🫗 اشرب كوب مية كامل مع كل قرص
⏱️ استنى على الأقل نص ساعة قبل ما تنام
ولو وجعك بيتكرر، راجع طبيبك فورًا.

صحتك تبدأ من تفاصيل صغيرة زى دي.
تابعونا دايمًا لمعلومات طبية بسيطة ومهمة 🙌"

---

19/10/2025

04/10/2025

😴 فاكر إن قلة النوم بس بتخليك تعبان؟ الحقيقة أخطر من كده!

النوم مش رفاهية.. هو جزء أساسي لصحتك زي الأكل والشرب بالظبط.
لما تنام أقل من 6 ساعات باستمرار:

📈 السكر في الدم يتلخبط وممكن يرفع احتمالية الإصابة بالسكري.

⚖️ الجسم يخزن دهون أكتر ويصعب حرق السعرات → زيادة وزن.

🧠 التركيز والمزاج يتأثروا جدًا، لدرجة إنك ممكن تحس باكتئاب أو قلق.

❤️ ضغط الدم يزيد وبالتالي الخطر على القلب بيبقى أعلى.

---

💡 النصيحة:

نام من 7–8 ساعات في اليوم.

قلل كافيين وموبايل قبل النوم.

خلي النوم في مواعيد ثابتة قدر الإمكان.

---

📌 الخلاصة: قلة النوم مش مجرد تعب.. هي باب لمشاكل كتير. خلي النوم أولوية لصحتك ✨

---

26/09/2025

📌 4 أنواع من وجع البطن لازم تاخد بالك منهم

🔹 ألم المرارة

مكانه: أعلى يمين البطن.

شكله: وجع شديد بعد الأكل الدسم (مقليات/دهون).

ممكن يمتد للكتف أو الظهر.

السبب: غالبًا حصوات أو التهاب في المرارة.

🔹 التهاب الزائدة الدودية

مكانه: يبدأ حوالين السُرّة، وينزل تدريجيًا أسفل يمين البطن.

شكله: الوجع يزيد مع الحركة أو الكحة.

معاها: غثيان، فقدان شهية، أحيانًا حرارة.

الخطر: لو ما اتلحقش بدري، ممكن تنفجر وتسبب التهاب خطير في البطن.

🔹 التهاب البنكرياس الحاد

مكانه: منتصف أعلى البطن.

شكله: وجع قوي يمتد للظهر، يزيد بعد الأكل.

معاها: غثيان، قيء، حرارة.

السبب: غالبًا حصوات المرارة.

🔹 قرحة المعدة

مكانها: منتصف أعلى البطن.

شكلها: بعض الناس يخف الوجع بعد الأكل، والبعض يزيد عنده.

معاها: حموضة، حرقان، إحساس بالنار في الصدر.

السبب: غالبًا بكتيريا H. pylori أو الإفراط في المسكنات.

---

21/09/2025

🟠 الكبد الدهني .. ليه بقى مرض العصر؟

الكبد الدهني بقى واحد من أخطر المشاكل اللي بنشوفها دلوقتي 👀
وده بسبب تغييرات كبيرة في أسلوب حياتنا:

🍔 الاعتماد على الأكل السريع (fast food) المليان زيوت ودهون.
🪑 قلة الحركة وشغل المكتب.
⚖️ زيادة الوزن.
🩸 ودهون الدم العالية + الضغط + السكر = خطر أكبر!

❌ المشكلة إن الدهون دي بتسبب التهاب → الالتهاب يسبب تليف → والتليف يوصل لفشل كبدي وأورام.

---

✅ إيه الحل؟

🥗 نظام غذائي صحي زي نظام البحر المتوسط (خضار، فواكه، بقوليات، تقليل اللحوم الحمراء والدهون).

🚶‍♀️ مشي يومي نصف ساعة أو أي رياضة منتظمة.

⚖️ خسارة الوزن على الأقل 10% خلال 6 شهور للي بيعانوا من السمنة.

💊 وفي بعض الحالات، الطبيب ممكن يوصف أدوية مساعدة.

---

🔚 الرسالة الأهم:
الكبد الدهني مش "حاجة بسيطة" زي ما ناس فاكرة!
هو مرض خطير، بس بالعلاج المبكر وتغيير نمط الحياة نقدر نتجنبه ونحافظ على صحتنا 🙏

12/09/2025

بما ان الويك اند اكتر وقت بنحب نكسر فيه الدايت

---

😂 اليوم الفري مش معناه نخلص الثلاجة في قعدة واحدة!
🍔 وجبة فري = مرة في الأسبوع تكسر الروتين وتستمتع بالأكل…
لكن مش لازم تتحول لـ "يوم مفتوح من الصبح لحد الفجر"!

💡 النصيحة:
خليها وجبة فري واحدة، اشرب معاها مية كويس، وحاول تتحرك بعدها شوية.
كده تستمتع من غير ما تخرب الدايت ✨

---