Coach Nour

04/10/2025

04/10/2025

افضل 4 تمارين للتخلص من الزنود تخلص من ترهلات الذراعين نهائيا فى اسبوع فقط 😍😍
الوزن من بداية 2.5 كيلو
مجموعات 4/25 عدات

03/10/2025

نصائح لتقليل الوزن
مش مهم الريجيم متعمليش ريجيم
بس غيرى عاداتك غيريها بس وخليكى زى ما انتى
بدال كل شئ كامل الدسم خليه قليل الدسم
بدال سكر ابيض خليه سكر ريجيم
بدال نسكافيه الميكسات خليه قهوة بالحليب
بدال بيض مقلى خليه مسلوق او ببخه زيت
بدال خبز ابيض ودقيق ابيض خليه اسمر او شوفان
بدال 3 وجبات فى اليوم نشويات خليه وجبه واحدة بس نشويات والصبح او غدا
متجمعيش بين نوغين بروتين في وجبه واحده
خليكى زى ما انتى بس امانه عليكى حطى طبق سلطة فى الغدا
اضربيه كله وبعدين اتغدى
بدال ما تسبكى كلى سوتيه متشوح على نار هاديه
مش لازم نعذب البصله معانا مع الصلصه
بدال مطبوخ خليها مسلوق
مش لازم كل يوم تجيبى اكل من برة
خليها مرة فى الاسبوع لحد ما تتعودى
واعتبرى المرة دى مكافئة لصبرك طول الاسبوع
بدال ما تكملى على الحلل اخر اليل اعمليلك طبق خضار على فاكهه مدلع واتسلى فيه ونقنقى منه طول الليل براحتك
اهو اهون من الحلل الغلابه اللى لا راحمها لا ليل ولا نهار اديها فرصتها ترتاح
بلاش اكتر من نوع نشويات فى الغدا متحطيش الا نوع واحد بس مكرونه رز شعريه شوفان بطاطس خبز نوع واحد بس من دول فى الغدا
خلى الحلويات كل شهر مرة اعتبريها مكافئة نهاية الخدمة ليكى
كلى شكولاته عادى بس تكون اصليه مش غرقانه سكر اكتر من كاكاو
وتاكليها الصبح مع كوب قهوه ساده مرة فى الاسبوع
وربنا وربنا ما هيحصل حاجة لو كلتى مع اللحمة ربطة بقدونس او علبة زبادى قليل الدسم بالعكس هتحسى نفسك خفيفة وطايرة حتى لو كنتى فيل
الزبادى بيعادل حموضة اللحمة والبقدونس بيمتص الدهون من الدم
جربى بس تغيرى عاداتك ومش مهم تعملى ريجيم
بدال بتكرهى الكلمه دى وبيجيلك منها تشنجات
أوعى تنسى تصلي علي نبينا الحبيب محمد رسول الله صلى الله عليه وسلم .

02/10/2025

أفضل تمارين للتخلص من دهون البطن بفعالية 🔥

02/10/2025

تقدر تنضم معنا بكل سهوله 📩
015 05199805
https://www.instagram.com/coachnourr/

01/10/2025

أفضل تمارين للتخلص من دهون الجزء السفلي في البيت 🔥

01/10/2025

لو وقفت سكر هتقل الرغبة في الاكل وتحسين المزاج وانخفاض مستويات السكر في ضغط الدم وهتحلظي فقدان الوزن وتحسين صحة القلب والأوعية الدموية عايز ايه تاني عشان تواقف سكر