Dr Noureldin Mahmoud

31/12/2025

زوجتك البسيطة هي حلم كل اعزب

ابنك الشقي هو حلم كل عقيم

بيتك الصغير هو حلم كل متشرد

صحتك الغالية هي حلم كل مريض

عملك الشاق هو حلم كل عاطل

مالك القليل هو حلم كل مديون

ابتسامتك العادية هي حلم كل مهموم

ستر الله عليك هو حلم كل مفضوح

حريتك في الحياة هي حلم كل مسجون
🌹 ماتنسوش تتابعوا الانستا عشان تشوفوا كل جديد
https://www.instagram.com/coachnourr/

30/12/2025

27/12/2025

9 طرق فعالة لتقليل الدهون في الجسم.

27/12/2025

سبحان الله❤️

24/12/2025

⃣ عادات صباحية تجعل من جسمك محرقة دهون:

1) شرب كوب أو كوبين ماء علي الريق:🥛
يساعد علي زيادة معدل الحرق ... باقي اليوم نكمل شرب الماء علي الأقل 8 أكواب.

2) تناول البروتين في الافطار: 🍳🥚
الدراسات وجدت انه الأشخاص الذين يعتمدون علي البروتين مثل البيض والجبن والزبادي يحرقون الدهون بشكل أسرع بكثير من الأشخاص المعتادين علي تناول النشويات صباحا.

3) الإستحمام بالماء البارد: 🛀
ينشط الدورة الدموية ويجعل الجسم يبذل طاقة لضبط حرارة الجسم مرة اخري.

4) القهوة: ☕
فنجان من القهوة في الصباح يزيد من الحرق... بشرط أن لا يزيد عن فنجانين طوال اليوم.

5) ممارسة الرياضة: 🏃‍♀️🏃‍♂️
من أهم العادات الصحية ممارسة تمارين خفيفة بعد الاستيقاظ من النوم لمدة نصف ساعة علي الأقل.... يزيد من معدل الحرق ويخرج الطاقة السلبية من الجسم ويساعد الإنسان علي استقبال يوم جديد وهو في نشاط وحيوية
🌟النصيحة الاخيره 🌟 ...
لا تترك صلاتك أبدا فهي ورقتك الرابحة في الدنيا و يوم لا ينفع مال ولا بنون إلا من أتى الله بقلب سليم
لاتقرا وترحل ولكن اكرمنا بالصلاه على حبيبنا المصطفى صل الله عليه وسلم. ولا تنسونا من صالح دعائكم غفر الله لنا ولكم صحي⚡

23/12/2025

🔴حموضة المعدة : خيار
🔴الإمساك : لبن رايب
🔴ارتفاع الضغط : ٢ موز ينزل الضغط مباشرة
🔴الإسهال : قهوة وتعصر عليها ليمون
🔴الزكام : شاي مع ليمون
🔴الشد العضلي : أفوكادو لأن به أعلى نسبة من المغنيسيوم
🔴الكولسترول : قطعة صغيرة قبل النوم من الباذنجان
المقشر يعطي نفس مفعول دواء ليبيتور
🔴القلق و التوتر : اشرب بابونج
🔴الأرق : اشرب يانسون له اثر الحبوب المنومة
🔴الصداع : ١٥ حبة لوز تعادل ١ حبة اسبرين
🔴التهابات المثانة والتهاب الكلى والمسالك البوليه والألم عليك بشرب ماء مغلي بالبقدونس
كاس صباحا واخر قبل النوم مده اسبوع .
أوعى تنسى تصلي علي نبينا الحبيب محمد رسول الله صلى الله عليه وسلم .

22/12/2025

عديتي ال٤٠ و ال٥٠ سنه
عايزه تعملي عمليه صيانه شامله لجسمك علشان نعوض التقصير الي حصل فيهم الفتره الي فاتت و نرجع جسمنا أصغر ٢٠ سنه
هنعمل صيانه لكل الأعضاء دي
البنكرياس
هنريح البنكرياس من المجهود العظيم بتاعها
هامشي نظام غذائي لو كارب منخفض النشويات
يعني اخري ٧٠ جرام نشويات يوميا من مصادر نضيفه زي بطاطا او بطاطس مهروسه او فريك او ارز بسمتي
و ناخد مكمل غذائي كروميوم او بربرين بعد الاكل الي فيه نشويات
ونمشي ربع ساعه بعد كل وجبه
ونعمل صيام متقطع ٣ مرات أسبوعيا
العظام و المفاصل وغضاريف الركبه
ناخد معلقه سمسم صغيره يوميا
ناخد فيتامين d3 مع k2 علشان يرسب الجسم علي العظام
ناخد مكمل غذائي جلوكوزامين لانه بييني غضاريف الركبه
العضلات
ناكل بروتين حيواني كويس
نتمرن تمارين مقاومه ف اي سن عادي ٣ مرات أسبوعيا
ننام كويس بليل ٦ ساعات ف الظلام
الكبد
نشرب مياه كويس لانه افضل ديتوكس للكبد
اخد مكمل غذائي اسمه حليب الشوك مهم لتجديد خلايا الكبد
ابعد عن اكل مصنع
الشعر والظافر والجلد
اخد اوميجا 3
اخد بيوتين علشان الشعر
اخد ٢ معلقه صغيرة دهون صحيه زي سمن بلدي أو زيت زيتون علشان اغذي جلدي وشعري
اشربي مياه علي مدار اليوم
أوعى تنسى تصلي علي نبينا الحبيب محمد رسول الله صلى الله عليه وسلم .

21/12/2025

نصائح لتقليل الوزن
مش مهم الريجيم متعمليش ريجيم
بس غيرى عاداتك غيريها بس وخليكى زى ما انتى
بدال كل شئ كامل الدسم خليه قليل الدسم
بدال سكر ابيض خليه سكر ريجيم
بدال نسكافيه الميكسات خليه قهوة بالحليب
بدال بيض مقلى خليه مسلوق او ببخه زيت
بدال خبز ابيض ودقيق ابيض خليه اسمر او شوفان
بدال 3 وجبات فى اليوم نشويات خليه وجبه واحدة بس نشويات والصبح او غدا
متجمعيش بين نوغين بروتين في وجبه واحده
خليكى زى ما انتى بس امانه عليكى حطى طبق سلطة فى الغدا
اضربيه كله وبعدين اتغدى
بدال ما تسبكى كلى سوتيه متشوح على نار هاديه
مش لازم نعذب البصله معانا مع الصلصه
بدال مطبوخ خليها مسلوق
مش لازم كل يوم تجيبى اكل من برة
خليها مرة فى الاسبوع لحد ما تتعودى
واعتبرى المرة دى مكافئة لصبرك طول الاسبوع
بدال ما تكملى على الحلل اخر اليل اعمليلك طبق خضار على فاكهه مدلع واتسلى فيه ونقنقى منه طول الليل براحتك
اهو اهون من الحلل الغلابه اللى لا راحمها لا ليل ولا نهار اديها فرصتها ترتاح
بلاش اكتر من نوع نشويات فى الغدا متحطيش الا نوع واحد بس مكرونه رز شعريه شوفان بطاطس خبز نوع واحد بس من دول فى الغدا
خلى الحلويات كل شهر مرة اعتبريها مكافئة نهاية الخدمة ليكى
كلى شكولاته عادى بس تكون اصليه مش غرقانه سكر اكتر من كاكاو
وتاكليها الصبح مع كوب قهوه ساده مرة فى الاسبوع
وربنا وربنا ما هيحصل حاجة لو كلتى مع اللحمة ربطة بقدونس او علبة زبادى قليل الدسم بالعكس هتحسى نفسك خفيفة وطايرة حتى لو كنتى فيل
الزبادى بيعادل حموضة اللحمة والبقدونس بيمتص الدهون من الدم
جربى بس تغيرى عاداتك ومش مهم تعملى ريجيم
بدال بتكرهى الكلمه دى وبيجيلك منها تشنجات
أوعى تنسى تصلي علي نبينا الحبيب محمد رسول الله صلى الله عليه وسلم .

18/12/2025

هاااام هاااااااام هاااااااااام

15/12/2025

بعد قليل سيتم نشر نظام غذائي لمدة أسبوعين يناسب جميع الأوزان نظامنا عبارة عن دمج عجز السعرات الحرارية مع الكارب سيكل اذا منتظر النظام اثبت حضورك معنا واكتب مهتم بالدايت
مع كوتش نور

13/12/2025

فضل الجوع واثره على صحتك .

حين يجوع جسد الإنسان يأكل نفسه أو يقوم بعملية تنظيف لنفسه بإزالة كل الخلايا السرطانية وخلايا الشيخوخة والزهايمر

ويحافظ على شبابه ويحارب أمراض السكر والضغط والقلب عن طريق تكوين بروتينات خاصة لا تتكون إلا تحت ظروف معينة

وعندما يصنعها الجسم تتجمع بشكل انتقائي حول الخلايا الميتة والسرطانية والمريضة وتحللها وتعيدها إلى صورة يستفيد منها الجسم هذا ما يشبه تدوير المخلفات وصل العلماء عبر دراسات طويلة ومتخصصة إلى أن عملية autophagy" تحتاج إلى ظروف غير تقليدية تجبر الجسم على تلك العملية
وتتمثل هذه الظروف في امتناع الإنسان عن الطعام والشراب لمدة لا تقل عن ٨ ساعات ولا تزيد عن ١٦ ساعة وأن يتحرك الإنسان في تلك الفترة ويمارس حياته الطبيعية وأن تتكرر هذه العملية لفترة من الزمن للوصول بالجسم لأقصى استفادة

وحتى لا تعطي فرصة لتلك الخلايا السرطانية أن تنشط من جديد أثناء هذا الحرمان الكامل والمتكرر يومياً لاحظوا نشاط جسيمات بروتينية ‏"autophagisomes" غريبة أسموها تتكاثر في كل من أنسجة المخ والقلب والجسد وتكون أشبه بمكانس عملاقة تتغذي على أية خلية غير

ونصحت الدراسة بممارسة الجوع والعطش يومين أو ثلاثة أسبوعياً.

فضلها بتفيدك وانشرها وشاركني الأجر
https://www.instagram.com/coachnourr/