MindUp

29/10/2025

مريض الادمان والتبرير

19/10/2025

I’m conducting a course in Psychometry in English.
The course starts on October 29th and will be held in Fifth Settlement.
It includes explanation and practical training on the following tests:
PDQ
MMPi
SCID 2
Beck Depression Inventory.
Obsessive-compulsive Inventory.
Taylor Manifest Anxiety scale.
TAT
CAT
ADHD

If you’d like to enroll, please contact me on WhatsApp
01026096914

04/10/2025

وكان فضل الله عليك عظيما .. كتاب كشف مستعجل) في معرض الرياض الدولي للكتاب
دار الكاف للنشر والترجمة - Alkaf publishing &translation
شكرا ا. محمد ابراهيم وعدت ووفيت
بالتوفيق لكل الكتّاب

24/09/2025

مؤشرات ماقبل الانتكاس



#علاجالادامان

19/09/2025

لما تجيلي فكرة ضرب اعمل اية ؟

18/09/2025

16/09/2025

سبتمبر عدي نصفه يعني فاضل ٣ شهور و٢٠٢٥ تخلص، لو حسيت إن السنة اتسرقت منك وانت سرحت شوية كده لاقتها خلصت ومانجزتش أي حاجة، تعالي نكتب شوية أفكار لأنشطة تتعمل في ال ٣ شهور اللي فاضلين فانحس إن السنة ماضاعتش مننا واننا بالفعل استغليناها بقدر لا بأس به

أول حاجة اكتب انت عملت ايه في ال٩ شهور اللي عدوا يعني اتفسحت سافرت قرأت أي كتاب زرت أقارب صاحبت حد جديد وهكذا، مهو أكيد المحصلة مش هتبقي صفر

اقرأ أهم كتاب نفسك تقرأه أو رواية

اتفرج علي بود كاست لأهم موضوعات بالنسبة لك

امشي ٣ مرات في الاسبوع كل مرة نص ساعة

اتعلم أي مهارة جديدة مش بتاخد وقت طويل عشان تكتسبها زي مثلا ركوب عجل، نوع معين من الطبخ، تصوير، نجارة، وطبعا مش لازم اوصل للاحتراف

اكتب خطط السنة الجديدة

غير عادة واحدة في اكلك

خد كورس واحد في اي مجال انت مهتم به

اتعلم حاجة جديدة في مجال شغلك فخد فيها كورس او اقرأ وذاكرها كويس من اليوتيوب أو من أي كتاب أو انزل تدريب في مكان عشان تتعلمها

صلح حاجة بايظة في بيتك أو عربيتك أو مكتبك وانت كنت مأجلها من فترة

كل أسبوع اشتري مع طلباتك عصير وكرواسون ودنش مثلا واديها لاي شخص بنية الاطعام

اختار سورة في القران واقرأ شرح معانيها وتأملها وتدبرها وتخلق بخلقها ونفذ احكامها وخليها سورة السنة

درب نفسك علي مهارة واحدة اجتماعية جديدة زي الاستماع أو الحوار أو التفاوض

اقبل دعوتك علي كام عزومة فهتحس انك اختلط بالناس فرح، عيد ميلاد، غدا

افطر بره قبل الشغل أو يوم جمعة

اتخلي عن سلوك واحد سلبي

اطرد فكرة واحدة سلبية من ذهنك وماتسمحش إنها ترجع تاني وافتكر زي ما قولنا كتييييير فكرة مشاعر سلوك

رتب دولابك أو مكتبك أو مكتبتك أو راجع لبسك وخرج اللي مش محتاجه لحد محتاجه

اهتم بحاجة واحدة خاصة بجسدك وصحتك مثلا اظبط ضغطك أو سكرك، انتظم علي دايت، واظب علي ماسك للشعر أو للبشرة، زور طبيب الاسنان لو محتاج وغيرهم

جدد حاجة في استايل لبسك

سامح نفسك علي خطأ قديم

اعمل كل شهر عمل واحد تطوعي فتبقي تطوعت ٣ مرات في انشطة مختلفة

اكتب قائمة بالامتنان للحاجات الموجودة بالفعل

نجاح حياة الانسان زي نجاح الشركات، فبص لحياتك وكأنها شركتك الخاصة، فلو استخدمت التخطيط ومراجعة الأهداف والتطوير وتقسم السنة لاربعة، ومراجعة كل ربع من السنة عملت فيه اية هتلاقي حياتك بتتقدم وانك بتنجز وهتحس إن الوقت مش بيتسرق منك ولا العمر عدي علي الفاضي

اكتبولي أفكار تانية جربتوها

ديما لسه في وقت

دمتم بصحة نفسية

الصورة من مبني التليفزيون ماسبيرو




fans

14/09/2025

عدم الأمانة وعدم الصدق

عدم التعامل مع مشاعر الغضب

كثرة الاستياء والنقد الهدام

التسرع والإندفاع

الثقة الزائفة بالنفس

عودة شعور السيطرة

عدم الذهاب للاجتماعات

عدم المشاركة في الاجتماعات

عدم اختيار مشرف

محاولة ايجاد طريق مختصر

عدم المشاركة بافكار التعاطي

جميعها عوامل تؤدي إلي الإنتكاس بعد
التعافي من تعاطي المواد المؤثرة نفسيًا (المخدرات).

دمتم بصحة نفسية

أخصائي نفسي إكلينيكي وعلاج الإدمان