نصائح وأسرار الرشاقة و الجمال للأبد

30/03/2019

الحمد لله

31/08/2017

ربي أشهدك أني سامحت الجميع بنفس راضية
وقد أكون في يوم من الأيام اغتبت أحدا بقلبي أو لساني أو بنفسي أو مع جماعة بقصد أو بدون قصد أو أخطأت بحق أحد فإن الله لا يسامح من اغتاب حتى يسامحه من اغتابه وأتمنى ممن يقرأ رسالتي أن يقبل اعتذاري . وأشهد الله أني أحب كل الناس في الله،و أشهد الله أنى أسامح كل من خاض فىَّ و فى سيرتي
سامحوني 🌹

03/11/2015

15/08/2015

يعتبر أوميغا 3 من الاحماض الدهنية الذي يستخرج من الأسماك. ويمكن اعتبار أوميغا 3 من أهم الاحماض الدهنية التي تساعد في معالجة الكثير من المشاكل الصحية كتخفيض الكوليسترول والرفع من مستوى التركيز والقدرات الذهنية للطفل. يستخدم أوميغا 3 لتنظيم تخثر الدم، بناء أغشية الخلايا ودعم صحة الخلايا. ويمكن اعتبار الاحماض الدهنية أساس بناء الدهون. كما أن أوميغا 3 من الاحماض الدهنية الضرورية لصحة الانسان وبما أن الجسم البشري لا ينتجها فكان من الضروري توفيرها في النظام الغذائي.

وأوميغا 3 هو جزء مهم في نظام غذائي صحي. وتوجد الأحماض الدهنية غير المشبعة أوميغا 3 للحوم ومنتجات الألبان والمأكولات البحرية والزيوت النباتية والمكسرات والبذور.

ولكن السؤال المطروح ماهي الأغذية التي تتوفر على كميات كبيرة من أوميغا 3.

أولا اللحوم المنتجة في المراعي



الكثير من المراعي تعتمد على طرق جديدة في تربية الحيوانات. وبما أن النباتات كالحشائش والبرسيم غنية طبيعيا بالاوميغا 3 فإن هذه المراعي تعمل على زيادة معدل الاحماض الدهنية في أجسام هذه الحيوانات مما يساهم في إنتاج لحوم غنية بالاوميغا 3 وبالتالي استفادة الانسان من تناول هذه اللحوم.

تانيا منتجات الالبان غنية بأوميغا 3

ليس فقط لحوم الحيوانات التي تتغذى بالعشب الغني بالأحماض الدهنية أوميغا 3 هي التي تستفيد من هذه الاحماض بل أيضا ألبانها تكون غنية بحمض أوميغا 3 نتيجة تناول هذه الحيوانات من الابقار والماعز والاغنام كميات متفاوتة من العشب الغني طبيعيا بالاوميغا 3 ولكن معدل هذه الاحماض تختلف باختلاف الكميات المتناولة من النباتات الغنية بالاوميغا 3 وكذلك اختلاف الفصول.

ثالثا بياض البيض غني بالاوميغا 3

يعد الدجاج الذي يعتمد في تغذيته على بذور الكتان من أفضل الدجاج الذي ينتج بيضا غنيا بالأحماض الدهنية الغير المشبعة أوميغا 3.

رابعا الجوز

يعتبر الجوز من المواد الغذائية الغنية بالاوميغا 3 حيث أنه يمكن أن يكون الخيار الأفضل عوض الكثير من الوصفات. حيث عندما نقارن بين رقائق الشوكولاتة والجوز من نفس الكمية نجد أن هذا الاخير يقلل من الدهون المشبعة بنسبة 50% كما أنه يقلل من السكريات بنسبة 95%.

خامسا الأسماك غنية بالأحماض الدهنية

تعتبر الأسماك من أنواع السردين والسلمون والتونة وغيرها من الأغذية التي تتوفر على كميات مهمة من حمض أو ميغا 3. كما أن المأكولات البحرية غنية بالاوميغا3 لكن ليس كالأسماك الدهنية.

15/04/2015

08/06/2014

سلطت صحيفة "ديلى ميل" البريطانية الضوء على أحدث أنظمة التخسيس، حيث كشفت الدراسة التى أشرف عليها باحثون من معهد بوند للصحة والرياضة بولاية كوينزلاند الأسترالية عن أن اتباع حمية غذائية مشددة لمدة أسبوعين ثم إيقافها بشكل مؤقت لأسبوعين آخرين، واستكمال الحمية المشددة مرة أخرى، والاستمرار على هذه النحو وتكراره، يُعد هو النظام الأمثل لفقدان الوزن والتخلص من الكيلوات الزائدة وبالتالى تحقيق حلم الرشاقة.

والمثير أن الأشخاص الذين اتبعوا هذه الحمية الغذائية المبتكرة، وتوقفوا عن اتباع النظام الغذائى المشدد لمدة 14 يوما شهرياً، فقدوا الكثير من الوزن وبشكل يفوق الأشخاص الذين يتبعون حمية غذائية مشددة باستمرار ودون توقف، وهو ما كان بمثابة المفاجأة للكثيرين وخاصة العاملين فى مجال التغذية.

وفسر الباحثون ذلك أن اتباع النظام الغذائى الجديد يمنع الجسم من إيجاد أى وسيلة لتعويض النقص فى السعرات الحرارية خلال اتباع الحمية المشددة، وهو ما يساهم فى تحفيز نظام الأيض "metabolism"، ولا يحدث بطئا فى معدل حرق الدهون بالجسم كما هو الحال مع الأشخاص الذين يتبعون حمية مشددة باستمرار دون توقف.

وجاءت هذه النتائج على الموقع الإلكترونى لصحيفة "ديلى ميل" البريطانية فى الحادى والعشرين من شهر مارس الجارى.

29/05/2014

~

25/05/2014

أتمني أن تكون فوتوشوب :)

نصائح وأسرار الرشاقة و الجمال للأبد

24/05/2014

بتشربي شاي أخضر ؟