حقك تعرفي - الصفحة الرسمية للإدارة المركزية لتنمية الأسرة

19/10/2025

🌸 الحبوب الأحادية.. أمان ليكي ولطفلك 👶

عارفة إنك ممكن ترضعي وتمنعي الحمل في نفس الوقت؟
الحبوب الأحادية هي الحل 👇

✨ بتتكوّن من هرمون واحد (البروجستيرون).
✨ آمنة جدًا أثناء الرضاعة الطبيعية.
✨ مش بتأثر على كمية ولا جودة اللبن.
✨ وممكن تبدأيها بعد الولادة مباشرة.
✨ وكمان مناسبة لكل السيدات غير المرضعات 🙋‍♀️.

⏰ خدي بالك يا جميلة:
لازم تاخديها في نفس الميعاد كل يوم من غير تأخير، اضبطي المنبه أو الموبايل علشان تضمني فعاليتها 💪

📍 ولما تروحي الوحدة الصحية، هتصرفي الحبوب مجانا، كمان الممرضة أو الطبيبة هتقولك كل التفاصيل اللي تهمك ❤️

17/10/2025

الولادة الطبيعية مش موضة قديمة… دي حكمة ربانية!
في وقت بقت فيه الولادة القيصرية أسهل وأسرع قرار، ناس كتير نسيت إن الولادة الطبيعية مش مجرد "طريقة ولادة"، دي تجربة متكاملة بتفيد الأم والبيبي في حاجات محدش بيتكلم عنها كفاية 👇
🌿 مميزات الولادة الطبيعية:
جسم الأم بيستعيد نفسه أسرع، والتعافي بيكون طبيعي ومن غير جرح جراحي.
الطفل بياخد أول نفس طبيعي بعد مروره من قناة الولادة، وده بيساعد رئته تشتغل كويس.
البكتيريا الطبيعية اللي بياخدها الطفل من أمه أثناء الولادة بتقوي جهازه المناعي.
بتقل فرص المضاعفات في الولادات الجاية، لأن الرحم بيكون سليم ومفيش أثر لجروح.
والأهم… الإحساس العميق بالأمومة والمشاركة الحقيقية في لحظة الميلاد ❤
🚫 أما القيصرية فهي أحيانًا ضرورية لإنقاذ حياة الأم أو الطفل، وده طبعًا لا خلاف عليه.
لكن لما تبقى اختيار سهل لمجرد الخوف أو الراحة المؤقتة، بتخسري مزايا كبيرة كان جسمك مهيأ لها طبيعيا

16/10/2025

🌸 التغذية السليمة أثناء الحمل = صحة ليكي وللبيبي 🤰💪

فترة الحمل مش بس انتظار المولود، دي كمان مرحلة مهمة عشان جسمك يكون قوي ويقدر يدي كل احتياجات الطفل ويتحمل فتره مهمه جايه وهي الولادة

عشان كده التغذية المتوازنة بتفرق جدًا ❤️

✨ نصائح للتغذية السليمة أثناء الحمل:
🥗 1. ابدئي يومك بوجبة فطور متوازنة:
الفطور أهم وجبة في اليوم. لازم يحتوي على مصدر للطاقة (زي الشوفان أو التوست الأسمر)، مصدر بروتين (بيض – جبن – لبن)، وفواكه طازجة تمدّك بالفيتامينات والمعادن.

🥩 2. البروتين أساس النمو:
البروتين بيساعد في تكوين أنسجة الجنين والمشيمة، وبيقلل من خطر الولادة المبكرة.
مصادره: اللحوم الحمراء المطهية جيدًا، الدجاج، الأسماك (مرتين أسبوعيًا فقط، بشرط تكون مطهية تمامًا)، البيض، والبقوليات.

🥦 3. الحديد والفوليك أسيد:
نقص الحديد ممكن يسبب فقر دم وإرهاق للأم، ونقص الفوليك أسيد مرتبط بتشوهات الجنين العصبية.
احرصي على تناول: السبانخ، العدس، الكبدة (باعتدال)، الحبوب الكاملة، والمكملات اللي يوصي بيها الطبيب.

🥛 4. الكالسيوم وفيتامين D لبناء العظام والأسنان:
اللبن والزبادي والجبن أهم مصادر الكالسيوم.
وفيتامين D ممكن تحصليه من التعرض اليومي لأشعة الشمس لفترة قصيرة ومن الأسماك الدهنية.

🍊 5. الفواكه والخضروات = مناعة قوية:
تحتوي على الألياف اللي بتحسن الهضم وتقلل الإمساك، بالإضافة إلى مضادات الأكسدة اللي بتحمي خلايا الجسم.
حاولي تنوعي بين الألوان: أخضر (خيار، سبانخ)، أحمر (طماطم، فراولة)، برتقالي (جزر، برتقال).

💧 6. لا تهملي شرب الماء:
الماء ضروري لتكوين السائل الأمنيوسي اللي بيحمي الجنين، وكمان بيساعد على نقل العناصر الغذائية وتصفية السموم من الجسم.
اشربي من 8 إلى 10 أكواب يوميًا.

🚫 7. تجنبي الأطعمة والمشروبات الضارة:
❌ الأسماك النيئة أو المدخنة.
❌ اللحوم غير المطهية جيدًا.
❌ الجبن غير المبستر.
❌ المشروبات الغازية والكافيين الزائد.
❌ الأطعمة المقلية والدسمة.

💡 نصائح إضافية:
تناولي وجبات صغيرة متكررة بدلًا من وجبات كبيرة لتقليل الغثيان.
راقبي وزنك بانتظام مع الطبيب.
لا تتناولي أي مكمل غذائي دون استشارة طبية.

💖 تذكّري: صحتك = صحة طفلك.
كل لقمة مفيدة بتبني جسم صغير جواك ...

10/10/2025

مع تزايد انتشار الأمراض المنقولة جنسيًا مؤخرًا، لا بد أن نعرض بعض طرق الوقاية من هذه الأمراض لنساعدك في حماية نفسك والآخرين:-
- تجنب الممارسات الجنسية الغير شرعية.

- تجنب ممارسة العلاقة الحميمية إن كان الزوج/الزوجة مصاباً بأحدى هذه الامراض.

- الحصول على لقاحات وتطعيمات للوقاية من الامراض المنقوله جنسياً

- الخضوع لفحوصات الأمراض المنقولة جنسيًا بانتظام من أفضل طرق الوقاية من هذه الأمراض،
- الحفاظ على أدوات العناية الشخصية وعدم مشاركتها مع الآخرين .
- وأخيراً يجب زيارة الطبيب المختص فى حالة ظهور اى اعراض يحتمل ان تكون اعراض عدوى بأمراض منقوله جنسياً .. حفظكم الله 🙏🏻💚

07/10/2025

أضرار التدخين على الأم:

يزيد من خطر الإجهاض المبكر.

يرفع احتمال مشاكل الحمل مثل تسمم الحمل ونقص وزن الجنين.

يضعف الجهاز المناعي ويزيد التعرض للأمراض التنفسية والقلبية.

أضرار التدخين على الطفل:

ولادة طفل منخفض الوزن أو خطر الولادة المبكرة.

مشاكل في الرئة والتنفس، زي الربو والتهابات الصدر.

ارتفاع خطر متلازمة موت الرضع المفاجئ (SIDS).

تأثير سلبي على النمو العقلي والجسدي للطفل.

💡 الرسالة: الإقلاع عن التدخين ليس فقط لحياتك، بل لحياة طفلك وصحته المستقبلية. كل يوم بدون دخان هو استثمار في حياة أفضل! ❤️

22/09/2025

أهمية المباعدة بين الولادات؟
ليه لازم نستنى من 3 ل 5 سنين بين الطفل والثاني؟

المباعدة بتسمح للأم بالتعافي بدنياً وعاطفياً قبل أن تحمل ثانيةً وتواجه متطلبات الحمل الجديد والـولادة والرضاعة والعناية بطفلها.

كذلك، تمكِّن المباعدة بين الولادات من تنظيم موارد الأسرة لكل طفل بشكل ملائم، وتسمح للوالدين بتكريس وقت أطول للعناية بطفلهما. بينما الولادات المتقاربة والمتعددة؛ غالباً مـا تـرتبط بالفقر، وتشكل عبء مالي على الأسرة، مما يسهم في ضعف الأداء المدرسي للطفل بسبب سوء التغذية وعـدم قـدرة الوالدين على الاعتناء باحتياجات طفلهما.

20/09/2025

التوقيت الأمثل للحمل 🧑🏼‍🍼
هى الفترة المناسبة صحيا للسيدة للحمل💁‍♀️ السن الذى يكون فيه الجهاز الانجابى مكتمل وتبدأ من سن ٢٠ حتى ٣٥ سنة وهذه افضل مرحلة عمرية للانجاب
حيث تستطيع السيدة إنجاب طفل بصحة جيدة وهي تتمتع بحالة جيدة للرضاعة والرعاية لكن مع التقدم بالعمر يكون الحمل خطر حيث تفقد السيدة الكثير من الفيتامينات وتقل قدرتها على استيعاب الطفل صحيا واجتماعيا كما أنه توجد حالات فى سن مبكر يعد الحمل خطر فى حالات الأمراض المزمنة أو حالات الضعف العام
فى كل الوحدات الصحية طبيبة مدربة على تقديم المشورة المناسبة لكل سيدة

19/09/2025

📢 مخاطر الزواج المبكر
الزواج قبل النضج الجسدي والنفسي له آثار سلبية كبيرة:

1️⃣ صحيًا: بيزود خطر المضاعفات أثناء الحمل والولادة، وضعف صحة الأم والطفل.
2️⃣ نفسيًا: عدم الاستعداد النفسي يسبب قلق، اكتئاب، وضغط نفسي كبير.
3️⃣ تعليميًا: بيؤدي لترك التعليم وخسارة فرص بناء مستقبل أفضل.
4️⃣ اجتماعيًا: يزيد من احتمالية الخلافات الزوجية والانفصال بسبب عدم النضج.
5️⃣ اقتصاديًا: يضعف القدرة على توفير حياة كريمة لغياب الاستقرار المادي.

💡 التأخير في الزواج يعني وعي، صحة، واستقرار أفضل.

10/09/2025

30/08/2025

المباعدة بين الولادات؟

هي الفترة الزمنية بين حمل وآخر وتوصي وزارة الصحة بترك فترة ٣-٥ أعوام على الأقل بين الولادة والأخرى لضمان صحة الأم والطفل على النحو الأمثل.

ما هي فوائد المباعدة بين الولادات؟

تحسين صحة الأم:
تقليل خطر الإصابة بفقر الدم ونقص الحديد.
إعطاء الجسم فرصة للتعافي من الولادة والرضاعة الطبيعية.
تقليل خطر الإصابة بمضاعفات الحمل مثل سكري الحمل وارتفاع ضغط الدم.
تحسين الصحة العقلية والنفسية للأم.

تحسين صحة الطفل:
تقليل خطر الولادة المبكرة وانخفاض الوزن عند الولادة.
تحسين نمو الطفل وتطوره.
تقليل خطر الإصابة بأمراض سوء التغذية.
تحسين فرص الرضاعة الطبيعية المُطلقة لمدة 6 أشهر على الأقل.
تحسين الترابط بين الأم والطفل.
توفير المزيد من الوقت والطاقة لرعاية الطفل.
تحسين التوازن بين الحياة العملية والحياة الأسرية.
تقليل التكاليف المالية المرتبطة بتربية الأطفال.

نصائح للمباعدة بين الولادات:

استخدمي وسائل تنظيم الأسرة.
تحدثي مع شريكك حول رغباتك في المباعدة بين الولادات.
احصلي على رعاية صحية منتظمة قبل الحمل وبعده.
تناولي نظامًا غذائيًا صحيًا ومارسي الرياضة بانتظام.
احصلي على قسط كافٍ من الراحة والنوم.
بتخطيطك للمباعدة بين الولادات، يمكنكِ الاستثمار في صحتك وصحة طفلك.

19/08/2025

🔹 الزواج المبكر نوع من أنواع العنف ضد المرأة.
🔹 الزواج قبل سن 18 لا يعني بداية حياة مستقرة، بل هو حرمان من الحقوق، وانتهاك لحق الفتاة في التعليم والاختيار والنمو النفسي والجسدي السليم.
🔹 يعرض الفتيات لمخاطر صحية كبيرة، مثل: الحمل المبكر، مضاعفات الولادة، وارتفاع نسب وفيات الأمهات والأطفال.
🔹 يجعل الفتيات أكثر هشاشة أمام العنف الأسري والفقر.

✋ دعونا نقول معًا:
التعليم أولًا.
حماية الفتيات مسؤولية الجميع.
لا للزواج المبكر… نعم لحقها في الطفولة والأمان.

16/08/2025

🎀قالو لنا زمان 🎀
💥صحتك فى غذائك..
وقالوا كمان ..
💥المعدة بيت الداء، والحمية رأس الدواء.
💥أتغدى وتمشى، ولو خطوتين.
💥أكل قليل يدوم، وأكل كثير يدوم.
--كل الأمثال الحلوه دي بتوضح لنا ببساطه أهمية التغذيه السليمه والرياضه للوقاية من الأمراض ...
🎀أحرص دائما علي ان تكون وجبتك الغذائيه وجبه متكامله تحتوي على كل العناصر اللي يحتاجها جسمك ...
⚘️البروتينات __تساعد في عمليات النمو والحفاظ على الكتلة العضليه وتقوية الجسم .
⚘️النشويات __ مهمه للحصول على الطاقه والفيتامينات والمعادن
⚘️الخضار والفاكهة __ مصادر غنيه بالفيتامينات والمعادن والألياف ومضادات الأكسدة، مما يساعد على تقوية جهاز المناعة والوقاية من الأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والسكري والسرطان. كما أن تناول كميات كافية منها يساهم في الحفاظ على وزن صحي وتحسين وظائف الجسم المختلفة...
👈أشرب مايه كتيير
👈أبعد عن اللحوم المصنعه والوجبات السريعه.
👈أبعد عن المقليات والمشروبات الغازيه ..
👈أتحرك كتير الرياضه مهمه
👈نام كويس ...

🎀صحتك فى غذائك
🎀صحتك تهمنا