Dr Salma Ibrahim. Clinical nutrition specialist

13/01/2026

معايا هتخسي أكتر من 10 كيلو في الشهر (بأمان تام )✅
لو تعبتي من شنطة العلاج عوزه حل لكثره الالم😔 ؟ لازم تقراي البوست كويس ! 💊🚫
البوست ده عشان صحتك👌🏻
لو حاسة إن جسمك تقيل، مفاصلك بتوجعك، أو خايفة من السكر والكبد الدهني..🥴
🥰 أنا هنا عشان أقولك إن الحل مش في "دوا" جديد، الحل في "نظام" جديد.
✨مع تحدي «عِشيها صح» لعام 2026، هنغير المعادلة معانا هتقدري:
✅ تخسي أكتر من 10 كيلو في الشهر (بأمان تام).
✅ هنتخلص من السكر ومقاومة الأنسولين ونظبط الضغط كمان"بالأكل وبس".
✅هنتخلص من مشاكل الجهاز الهضمي ودهون الكبد و وتكيسات المبايض
✅ مفيش حرمان، مفيش أدوية، ومتابعة يومية لحظة بلحظة.
🎁 مفاجأة : خصم 50% لأول 20 مشتركة فقط عشان تبدأي صح!
👇 احجزي مكانك دلوقتي وابعتي "اكتر مشاكل بتقبلك" في رسالة وهرد عليكي بكل التفاصيل الي هتوصلك لاحياه بدون امراض.

12/01/2026

❗ جدار المعدة مش بيتدمر فجأة… بيتاكل حتة حتة ❗
مسكنات، مضادات حيوية، أكل سريع، قهوة على الريق…
ومع الوقت تلاقي نفسك بتعاني من

حرقان 🔥
مغص 🤕
انتفاخ
غثيان
أو ألم بعد الأكل

🧠 ليه ده بيحصل؟

جدار المعدة متغطي بطبقة مخاطية واقية،
أي حاجة تضعف الطبقة دي = التهاب + قرحة + ألم مستمر.

🛑 الحاجات اللي بتهلك جدار المعدة:

المسكنات (خصوصًا الإيبوبروفين والديكلوفيناك)
المضادات الحيوية المتكررة
القهوة والشاي على معدة فاضية
الأكل المقلي والحار
التوتر والعصبية المستمرة
الأكل المتأخر قبل النوم

✅ طب نعمل إيه؟ ازاي نقوّي ونجدّد جدار المعدة؟

1️⃣ أطعمة بترمّم جدار المعدة:
الزبادي الطبيعي 🥛 (بروبيوتك يعالج الالتهاب)
الشوفان
موز – تفاح مسلوق
بطاطس مسلوقة
شوربة عظم (لو متاحة)

2️⃣ أعشاب فعالة (مش هبد):
العرقسوس منزوع الجليسيريزين (DGL)
البابونج
جل الألوفيرا الطبيعي
الزنجبيل بكميات بسيطة

3️⃣ مكملات ترميم حقيقية:
L-Glutamine
Zinc Carnosine
Probiotics قوية
فيتامين A و D (لو في نقص)

4️⃣ عادات بسيطة تفرق جدًا:
✔️ بلاش قهوة على الريق
✔️ كل وجبات صغيرة
✔️ امضغ كويس
✔️ سيب الأكل قبل النوم بـ 3 ساعات
✔️ هدّي أعصابك… المعدة أول عضو بيصرخ من التوتر

🔁 خطة تجديد جدار المعدة بالكامل (14 يوم)

🟢 المرحلة الأولى: إيقاف التآكل (أيام 1–3)
الهدف: نهدّي الالتهاب ونمنع أي ضرر جديد

❌ ممنوع تمامًا:

مسكنات (إلا للضرورة القصوى)
قهوة – شاي – نسكافيه
أكل حار أو مقلي
سكر أبيض ومشروبات غازية

✅ المسموح:
شوربة خضار دافية
بطاطس مسلوقة
رز أبيض
زبادي طبيعي
ماء دافي على الريق
🌿 أعشاب:
بابونج بعد الأكل
نعناع خفيف

🟡 المرحلة الثانية: الترميم الداخلي (أيام
4–10)

الهدف: بناء الطبقة المخاطية الواقية
🥣 أكل علاجي:
شوفان
موز ناضج
تفاح مسلوق
عسل نحل خام (ملعقة يوميًا)
شوربة عظم

🧪 مكملات (اختياري لكن فعّال):

L-Glutamine صباحًا
Zinc Carnosine بعد الأكل
Probiotics قبل النوم
🌿 أعشاب قوية:
عرقسوس منزوع الجليسيريزين (DGL) قبل الأكل
ألوفيرا جل طبيعي قبل النوم

🔵 المرحلة الثالثة: إعادة التقوية (أيام 11–14)
الهدف: تثبيت الشفاء ومنع الانتكاس
➕ نضيف بالتدريج:
بيض مسلوق
خضار مطبوخ
سمك مشوي
زيت زيتون بارد

🧘‍♀️ نمط حياة:
نوم منتظم
تنفس عميق
أكل ببطء

⚠️ حاجات تدمر النتيجة:

الرجوع المفاجئ للقهوة
أكل متأخر
توتر مزمن
الإفراط في المسكنات
🧠 علامات إن المعدة بتتعافى:
✔️ اختفاء الحرقان
✔️ أكل بدون ألم
✔️ نوم أهدى
✔️ انتفاخ أقل

💬 مهم:
لو عندك جرثومة المعدة أو قرحة نشطة → الخطة دي مساعدة، مش بديل العلاج الطبي.

09/01/2026

علاج التبول الليلي عند الاطفال 😔

💧عدم تأنيب الطفل والسخرية به إذا أن هذا أمرا ليس في مقدوره
💧الدعم النفسي المستمر والبعد عن أي استرس
💧تعويد الطفل على التبول في الحمام قبل أن يذهب الى فراشه
💧تعويد الطفل على الإستقاظ ليلا لتفريغ ما في مثانته.
💧تدريب الطفل نهارا ليؤخر الرغبة في التبول .
💧 تدريب الطفل على تمارين تقويه المثانه
💧منعه من شرب السوائل قبل النوم بساعتين
💧 ممارسه الرياضه يوميا.
♻️وإليك العلاج المساعد
✅عسل النحل
فهو ملطف ومسكن لآلام الكلى ، حيث يتميز بأنه شره لامتصاص الماء فيريح الكلى ويريح الأعصاب اثناء الليل حتى يتعود الطفل على عدم التبول ليلا ينصح بتقديم ملعقة من العسل قبل النوم .
✅ عشبة ذيل الحصان
تُستخدم هذه العشبة لتقوية أنسجة المثانة ودعم صحة المسالك البولية تستخدم مثل الشاي ويُشرب كوب أو كوبان خلال اليوم، مع الحرص على أن يكون آخر موب قبل النوم بساعتين .
✅الفطر الريشي
يُعتقد أن الفطر الريشي يساعد على تقليل الرغبة المتكررة في التبول وتهدئة الجهاز العصب طريقه التحضير يغلي شرائح الفطر ياخذ كوب قبل النوم
#د٠سلمي٠ابراهيم
#علاج٠التبول٠الليلي
#الدايت٠مش٠حرمان
#الدايت٠التزام
#عشها٠صح

07/01/2026

هذا من فضل ربي
اتحدي نفسك وغير حياتك بأفضل حياه صحيه خاليه من الأمراض
#د٠سلمي٠ابراهيم
#اخصائيه٠تغذيه٠علاجيه

07/01/2026

🦴 هل تعاني من آلام الظهر أو المفاصل؟
قد تكون هذه إشارات مبكرة لهشاشة العظام، المرض الصامت الذي يضعف البنية العظمية تدريجيًا دون أعراض واضحة، حتى يظهر فجأة على هيئة كسر.
🔬 هشاشة العظام هي خلل في توازن بناء وهدم العظم، ما يجعل العظام رقيقة، هشة، وسهلة الكسر.
🌿 أبرز الأسباب: • نقص الكالسيوم وفيتامين D
• قلة الحركة والخمول
• الإفراط في القهوة والمشروبات الغازية
• التغيرات الهرمونية
• سوء التغذية المزمن
🍃 التغذية العلاجية الداعمة لصحة العظام: • الكالسيوم الطبيعي: السمسم، اللوز، السردين، والخضروات الورقية الداكنة.
• فيتامين D: التعرض المنتظم لأشعة الشمس وصفار البيض.
• المغنيسيوم والزنك: المكسرات، البقوليات، الحبوب الكاملة.
• البروتين المتوازن: البيض، الأسماك، والبقول لدعم بناء النسيج العظمي.
• الأطعمة القلوية: الخضروات والفواكه للحد من سحب الكالسيوم من العظام.
🚫 ما يضعف العظام:
الإفراط في المنبهات، المشروبات الغازية، التدخين، وقلة الحركة.
💡 حقيقة علمية مهمة:
هشاشة العظام قد تبدأ بصمت من سن العشرين، والوقاية الغذائية تمثل خط الدفاع الأول لعظام قوية مدى الحياة.

03/01/2026

23/12/2025

ليه جسمك يخزن الدهون حتى لما تاكل أقل؟

معظم الناس يعتقدون أن السمنة سببها الأكل الكثير أو قلة الحركة، لكن الأبحاث تقول:
المفتاح هو هرمون الإنسولين.
كلما ارتفع الإنسولين كثيرًا وطويلاً، كلما أغلق جسمك “باب حرق الدهون” وبدأ بتخزينها… حتى لو كنت تاكل أقل!

📌 وهنا بيجي دور التغذية العلاجية لحتى نرجع الانسولين يشتغل صح والجسم يرجع لطبيعته

20/12/2025

⚡هنتكلم انهارده عن أهم عشبه في هذه الفتره.
ايوه هي فعلا أهم عشبه يجب أن لا تخلوا من اي بيت

👌اكتر عشبه تساعد على تقليل اعرض الفيرس الموجودة هذه الفتره
مش بس كده هي كمان بتساعد على رفع المناعه لاحتوائها على مجموعة غنية من الفيتامينات والمعادن
منها: فيتامين C، فيتامين A، فيتامين K، وفيتامين B6•المعادن: الحديد، الكالسيوم، البوتاسيوم، المنغنيز، والمغنيسيوم.
•مضادات الأكسدة

⚡عشان كده هو مش بيرفع المناعه هو كمان مكافحة العدوى:•
🔹يعمل كمضاد حيوي طبيعي فعال ضد البكتيريا والفطريات
لاحتوائها. على فيتامين C
🔹وكمان بيحفز إنتاج خلايا الدم البيضاء.•يساهم في الوقاية من فقر الدم (الأنيميا) لاحتوائه على الحديد.

⚡أما بقي اي مريض الجهاز التنفسي مثل السعال والربو والتهاب الشعب الحساسية
لازم أقوله اشربها دائما واستنشقها الاول كويس جدا
🔹لانها تعمل على تهدئة السعال وتخفيف احتقان الصدر وطرد البلغم.
🔹وتساعد على علاج نزلات البرد والإنفلونزا والتهاب الجيوب الأنفية.

🥰سبحان الله علي عظمه وجمال الاعشاب الطبيه
تفتكرو كده بس 🤔
لا طبعا أنا بقول أهم عشبه يلا نكمل لو عوزين تعرفة ايه هي😉

⚡يلا بقي على نعالج مشالك الناس جميعا وهو الجهاز الهضمي:
🔹بيعمل على تحسن عملية الهضم ويخفف من اضطرابات المعدة مثل الغازات والإسهال.
🔹•يساعد على حماية بطانة المعدة وتقليل تأثير الحمض عليها.
•لانها هي تمتلك خصائص مضادة للميكروبات التي تحمي الجهاز الهضمي من الجراثيم الضارة مثل جرثومة المعدة.

⚡والعشبه ديه لازم تكون الصديق الصدوق لمريض •
🔹الضغط العالي
🔹والقلب
🔹والأوعية الدموية
•لانها تساهم في التحكم بضغط الدم، حيث أظهرت دراسات تأثيره في خفض مستويات ضغط الدم فوق الممتازه.
•لاحتوئها على البوتاسيوم الذي يساعد في تنظيم معدل ضربات القلب.
•تعمل خصائصه المضادة للالتهابات على تعزيز صحة القلب وتقوية عضلاته.

⚡•وكمان مهم في صحة العظام:
لانها غني بالبوتاسيوم والكالسيوم والحديد والمنغنيز، وهي معادن ضرورية لنمو العظام وتقويتها.

⚡وطبعا صحة الجلد: يمكن استخدام كزيت موضعياً لعلاج الالتهابات الفطرية وتهيج الجلد مثل الأكزيما وحب الشباب.

⚡كما تساعد في تحسين المزاج:
لاحتوائها على فيتامين B6 الذي يساعد في التخفيف من التوتر والقلق.

⚡•وطبعا عشبه بالجمال ده هتساعد في مكافحة السرطان: تشير بعض الأبحاث إلى أن مركبات في الزعتر قد تمنع نمو الأورام السرطانية، مثل سرطان القوالزعترلون والثدي.•
🥰الجمال ده كله في
✨ الزعتر✨
اوعو تنسو تشربوا أولادكم منها يوميا للوقايه من الفيروسات المنتشره
وكان مع العدوه ومريض الضغط
ضيفو ليمون 🍋
لو حبيتو البوست
صلوا على الحبيب
ولا تنسونا من صالح الدعاء

16/12/2025

ريحه البراز اللي مضايقاك دي ممكن تكون نعمه انت ما تعرفهاش🫣
مش هيحس بيها غير الشخص اللي عنده امساك وبيعاني في دخول الحمام😭
✅لان الريحه بتبقى جايه من انبعاث الغازات الناتج من تخمر الطعام بفعل البكتيريا النافعه في الامعاء وده دلاله على ان في بكتيريا شغاله👌👌
✅البكتيريا دي هي اللي بتحسن الامتصاص ويطلع دهون متوسطه السلسله 👆بتدي لك طاقه وتغذي باقي الجهاز الهضمي وكمان بتنتج بعض الفيتامينات والمعادن اللي ممكن تكون ناس كثير عندها نقص فيها نتيجه الامساك✔️

✅كمان عمليات التخمر دي ليها علاقه بالمود والمزاج لما تتم بشكل سليم☺️
✅اما الروائح نفسها بتبقى جايه من طبيعه الاكل اللي انت بتاكله يعني طول ما انت بتاكل خضار وفاكهه وحاجات طبيعيه ريحه البراز 👌هتخف جدا لانه هيسهل عمل البكتيريا النفع اما لو بتاكل اكل غير صحي فللاسف الشديد الرائحه هتبقى سيئه❌

✅عشان كده علاج الامساك اهم خطوه في حياتك لانه بيدل على الامتصاص السليم يعني الصحه

✅وعشان تتخلص من الامساك لازم تعرف ان عمليه الهضم بتم
✔️عشان تتم بشكل صح محتاجه خمس حاجات رئيسيه

⛔اولا مضغ جيد جدا للاكل (اصل ربنا ما خلقش اسناننا ولعابنا دول على الفاضي) الزلط غلط جدا

⛔ثانيا حمض معده قوي جدا علشان يفتت المغذيات خصوصا البروتين لذلك لو عندك حمض المعده ضعيف ✅(وده بيبان من ارتجاع المريء او عسر الهضم) دخل معاك خل التفاح او مكملات الاحماض زي البيتايين هيدروكلوريد✔️

⛔ثالثا انزيمات هاضمه بتطلع من البنكرياس استجابه لنزول الطعام في المعده ✔️✔️والانزيمات دي هي المسؤوله عن تفتيت الكربوهيدرات والبروتين وهضمها استعدادا لامتصاصها
✅(عشان كده لو بتعاني من الانتفاخ دخل الانزيمات الهاضمه معك)

⛔رابعا عصاره صفراويه قويه وسائله عشان تفتت الدهون
✅ فلو انت شايل المراره او بيجيلك الم في الناحيه اليمنى بعد تناول الطعام😎 فممكن تدخل املاح المراره كمساعد.

⛔واخيرا واهم حاجه هي البكتيريا النافعه اللي بتعمل حاجات كثير جدا زي ما قلنا المشكله بقى ان البكتيريا دي كائنات حيه يعني محتاجه اهتمام ورعايه ما ينفعش نعرضها لاكل منيل ❌⛔ومهبب زي اللي بناكله كل يوم من حلويات ومقليات وسكريات ودقيق ومخبوزات

✅فلو كان بيجيلك امساك وبتحس ان تخمر الاكل عندك مش كويس والبراز بيبقى ناشف زياده عن اللزوم ابتدي غذي البكتيريا النافعه 💯💯عن طريق الالياف الذائبه (زي بذور الشيا والصمغ العربي)
✅وزود اعدادها عن طريق المخلل المتخمر والكيفير
وامنع ❌كل الحاجات الضاره اللي قلت عليها واللي بتموت البكتيريا النافعه

✅البكتيريا النافعه هي كلمه السر واللي انخفاضها هو سبب رئيسي في اصابه اغلبنا بامراض كثير جدا من غير ما يبقى عارف✔️✔️

09/12/2025

سناك صحي ولذيذ 😋
ينفع في الدايت والأولاد كمان بيحبوه 😋
🍒 أحلى من الشيبسي والفشار.. حمص محمص بتتبيلة خطيرة 🌹🔥
وطريقته كمان صحية جدًا 👌😋

🍒 المقادير:

ربع كيلو حمص شام

مية للسلق

2 معلقة بابريكا

معلقة كبيرة كركم

معلقة ملح

معلقة كمون

ربع كوب زيت زيتون

🍒 الطريقة:
اسلقي الحمص كويس وصفيه، وبعدها ضيفي عليه كل التوابل: البابريكا، الملح، الكمون، والكركم… وقلّبيه جامد لحد ما يتشرب الطعم.
بعدها نزّلي عليه زيت الزيتون وقلّبي تاني، وافرديه في صينية كبيرة وادخليه الفرن لحد ما يتحمص ويبقى لونه دهبي ومقرمش.
طلعيه وقدميه… وهيعجبكم جدًا🔥😋

لو الطريقة عجبتكم صلّوا على النبي ﷺ

07/12/2025

الصورة دي النهارده من العيادة لطفلة جميلة جدا
وشطورة جدا ...
كبيرة بمايكفي لدرجة إنها بتناقش وتجادل .. 😀😀.

شفتها من يومين قبل ظهور الاعراض تقريبا
قلتلها انتي عندك جديري مائي ..
فأبت وقالت لا .. 😅😅😅
ده مش جديري مائي .. 😎. ( سامحوها يا جماعه.. طفلة )
😀😀👌
ضحكت من كلمتها ....
و قلتلها طيب.. عامة نتقابل بعد ٤٨ ساعه .. 😎
وبدأتلها العلاج من أول ساعة .. .
والنهاردة بقي كان الاستشارة .
أول لما دخلت اليوم لابسة الكمامة وقالتلي
طلع جديري مائي يادكتور 😆😆....

و بالصدفة اليوم شفت أكثر من حالة عندها الجديري المائي .. ومعظمهم للأسف من مدرسة واحده. . 🥲🥲.
ومن هنا بنأكد علي أولياء الأمور أولا ..
وعلي المعلمين وأعضاء هيئة التدريس ثانياً.
ملاحظة أي أطفال مصابة وتوجيهها للكشف الطبي
ومنعها من الاختلاط بباقي الطلاب..

لأن الأطفال دي
طبعاً دول بنكتبلهم راحة تامة و بياخدوا روشته
مختومه كمان بأجازة لحين زوال الأعراض...
( الطفل يظل معدي لحين اختفاء البثور ) وجفافها .
وكمان بننصح الأب و الأم عزل الطفل عن إخوته
او باقي اطفال العائلة..
وبالمناسبة هو معدي جدا ..

دي بعض الأسئلة الشائعة وإجاباتها..
للإفادة.. ...
.. .. chicken pox....

1️⃣ الڤيروس المسبب... اسمه ڤاريسيلا زوستر.
2️⃣ طرق انتشار العدوى :
عن طريق تنفس رذاذ الشخص المصاب المنتشر في الهواء بعد السعال أو العطس، أو عن طريق ملامسة الطفح الجلدي

3️⃣ فترة الحضانة بتكون تقريباً
من أسبوع إلى ثلاثة أسابيع حتى تظهر الأعراض
..
والاعراض ارتفاع في درجة الحرارة. وصداع والام بالجسم كله .. وطبعا طفح جلدي احمر اللون . بيدا في الوجه
والبطن وبينتشر بعد كده في الجسم كله ..
وشعور شديد بالحكة .. ..
وطبعا التشخيص لابد يكون عن طريق #طبيب
لأن يستحيل إن حضرتك تجزم أن ده .
مرض معين من غير ماتكون ملم بالباقي كله .
و خاصة في وسط انتشار كل الأمراض
دي في وسط الأجواء المتقلبة دي
بيسمح بانتشار ...
#الجديري المائي او حمي شوك الورد #وردية الاطفال او #الحصبة الالماني او مرض #اليد والقدم والفم .. الخ
...
وبشكل عام .. لاااابد من راحة الطفل التامة لمدة اسبوع بالمنزل.. وعدم الخروج به نهائيا.
ولا تعرضه لاي تيارات هوائية الا بعد اختفاء الطفح الجلدي تماما وذلك تجنبا لاصابته باي مضاعفات مثل النزلات شعبية والالتهاب الرئوي وربنا يحفظ ابنائكم جميعاً .....
💐💐طيب سؤال تاني .

احنا نعرف إنه الإصابة بيه تمنح مناعة منه طول الحياة.
😉نسيب العبال تاخده مرة وتاخد مناعة منه
🙄🙄🙄.
يا نهار أسود علي تفكيرك يا عزيزي..
لا يافندم ..
مش هقولك فقط لأنه ممكن يحصل منه مضاعفات خطيرة
جدا .
ولكن همشي معاك و هقولك
بص يا عزيزي . ما تفرحش ..
لأنه عندك خبرين ..

واحد حلو ..والتاني وحش 😆😆

الحلو إنه فعلا الاصابة به مرة بتدي مناعة مدى الحياة
ولكن برضه ممكن تتكرر الاصابة في حالة نادرة جدا.🥲.....
طيب الخبر الوحش بقي 😆😆.
إنه إذا أصيب الطفل بالجديري المائي
، فمن الممكن أن يكون معرضًا للإصابة
الذي يسببه نفس الفيروس.
لأن الفيروس كان كااامن ومختبئ بالخلايا العصبية
بتاعت حضرتك
ومع ضعف المناعة حتي لو بعد سنين طويلة
يحصل إنه بعد شفاء المريض يقوم الفيروس باستعادة نشاطه ويعاود الظهور على شكل الحزام الناري....
مش قلتلك متفرحش 😆
ويظل افضل حل هي الوقاية . عن طريق التطعيم .
طيب آخر سؤال .
كشفنا عندك وقلتلنا نستحمي .
وكشفنا عند دكتور جلدية معنها من الاستحمام تماماً..
😆😆😅.. نسمع كلام مين ..
بص يا عزيزي .
مبدأيا سؤالك غلط جدا و غير جائز أصلا ومتكرروش
تاني علشان معملكش بلوك 🤣 👇
تسمع كلامي انا وفقط 🤣🤣🤣...

الاستحمام حق مشروع لكل مواطن يا عزيزي

التوصيات فقط إننا نستحمي بالعقل كده
الاستحمام يكون بالماء الفاتر لتقليل الحكة الناتجة عن الجدري مع إستخدام سائل إستحمام خالي من المواد الكيميائية.

وبرضه مهم أأكد إننا أيا كان نوعها
و مافيش احتكاك أصلا للجلد يحصل مثلا ..
او حتي حتي فقأ البثور مطلقا .

حتي استخدام الفوطة يكون عن طريق التلامس
و تكون خاصة بالمريض وتغسل هيا كمان لوحدها

..
وطبعاً التغذية الجيدة والفاكهة والخضروات
الأطعمة التي تحتوي علي الزنك مهمه جدا ..
💙💙💙
وأخيراً والأهم.

💐💐 #الوقاية: ( وهي خير من العلاج )

♦️تطعيم الجديري:
يعد أفضل طريقة للوقاية هي الحصول على لقاح جدري الماء، وهو آمن جدًّا وفعال، حيث إن معظم الذين يحصلون عليه لن يصابوا بجدري الماء، وفي حالة الإصابة يكون معتدلاً مع بقع حمراء قليلة، أو بثور وحمى خفيفة، أو بدون حمى.
والعدوي قد لا تلاحظ حتي ..
التطعيم عند اكتمال عمر سنة .
بيتاخد ضمن جدول التطعيمات الإضافية
عند اكتمال عمر عام مع تطعيم الالتهاب الكبدي
الوبائي ( A ) .........
وللأسف كان ناقص جدا جدا
ولكن بفضل الله بدأ يتم توفيره ولكن باعداد قليلة جدا .

➖➖➖➖➖➖➖➖
منقوله