11/07/2025
📝للتعامل مع ارتفاع درجات الحرارة
✅يجب التركيز على تبريد الجسم والوقاية من الجفاف.
يمكن تحقيق ذلك عن طريق شرب الكثير من السوائل، ✅وارتداء ملابس خفيفة وفضفاضة، والبقاء في أماكن باردة أو مظللة، وتجنب الأنشطة الشاقة خلال فترات الحرارة الشديدة.
✅كما يجب مراقبة علامات الجفاف والأعراض المرتبطة بالحرارة، والتوجه إلى الطبيب عند الضرورة.
✒️إجراءات للتعامل مع ارتفاع درجات الحرارة:
✅شرب السوائل:
حافظ على رطوبة الجسم عن طريق شرب الكثير من الماء بانتظام، حتى لو لم تشعر بالعطش. تجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين أو الكحول لأنها قد تسبب الجفاف.
✅ارتداء ملابس خفيفة وفضفاضة:
الملابس الخفيفة تسمح بتبخر العرق وتبريد الجسم بشكل أفضل.
✅البقاء في أماكن مكيفة أو مظللة:
تجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس قدر الإمكان، وحاول قضاء الوقت في أماكن مكيفة أو مظللة.
✅تجنب الأنشطة الشاقة:
قلل من الأنشطة البدنية الشاقة خلال أوقات ذروة الحرارة.
✅الحذر من علامات الجفاف:
راقب علامات الجفاف مثل العطش الشديد، والدوار، وجفاف الفم.
💊 صيدليتي د محمد جمال 🌹
