سموم لا تدخلها لمطبخك❌
⚠️السموم الفطرية بتكون طبقه سودا او بيضا او حمرا علي الخضار او الفاكهه اسمها العفن الفطري بيأدي لالتهاب الأمعاء الفطري ،بعضها مسبب للأورام بخاصة الكبد
لازم نتخلص من الثمره كامله
⚠️الأسبرتام و المحليات الصناعية زي
سكر الفركتوز موجودين
بالمشروبات
الغازيه و عصير محلاه
بيرفعوا سكر الدم ،احد اسباب فرط
الحركة وتشتت الانتباه في
الاطفال ،ممكن يسبب سكري و سمنه
⚠️جلوتامات مونوصوديوم
موجود في اللحوم المصنعه و
الاندومي و الشيبسي و المرقه و البهارات الجاهزه
ضرره بيأدي لتلف خلايا المخ و الكلي
تآكل في العظام ،سوء التغذيه في
الأطفال
⚠️مبيض القهوه semisolid fat
مشاكله بيزود كوليستيرول الدم
الضار،الازمه القلبيه و تصلب
الشرايين
⚠️النيترات
أحد المواد الحافظه اللي تضاف للحوم المصنعه لاعطاءها اللون الاحمر
متهم أساسي في تحفيز الخلايا السرطانية
⚠️دهون نباتيه زي سمن صناعي و جبن معلبه و كريمي
مشاكلها بتزود كوليسترول الدم الضار و السمنه و تصلب الشرايين و إلتهابات المراره
⚠️الأكريلاميد موجود في المقالي بخاصه البطاطس ،
أكريلاميد ماده مسرطنه و بتزود الإلتهابات و السمنه
السلامون و التونه المحفوظه لاحتوائهم علي
الزئبق السام لخلايا المخ و بيزود حدة التوحد
نصائح خاصة للنساء
تجنب استخدام علب وزجاجات المياه البلاستيكية، وتناول الخضراوات الكرنبية التي تضم القرنبيط والبروكلي والكرنب والجرجير واللفت والفجل والجزر
15/05/2024
النهارده هنتكلم عن البقدونس♥️
واهم فايده لي انه بيساعد في انزال الوزن ✅
➖ممكن نشربه مغلي او نعمله ديتوكس ونشربه وممكن ناكل منه ع السلطه
➖وليه فوايد تانيه كتييره جداااا👌
1. غني بمضادات الأكسدة
٢.التحكم في نسبة السكر بالدم
٣.يعزز المناعة
٤.مزيل السموم الطبيعي
٥.تنظيم الدورة الشهرية
٦.غني بحمض الفوليك
٧.التخفيف من مشاكل الجهاز التنفسي
٨.الحفاظ على ضغط الدم والكوليسترول
➖ف ارجوكم بلاش نمشي ورا حد هو ممكن يكون اخده ومحصلوش اعراض جانبيه انت ممكن تضر نفسك
➖انت صحتك عندك اهم من اي حاجه 🤍
ليه مانمشيهاش خطوه ب خطوه ونزيد زياده صحيه من غير مانضر جسمنا او صحتنا .
الزياده اما بتبقي تدريجيه بنظام غذائي معمول ليك انت بسعراتك اللي جسمك محتاجها عمرك ماهتنزلها بسهوله
صحتك امانه عندك ارجوك حافظ عليها✅
12/05/2024
🤍
27/03/2024
ساعات كتير بنكون ماشيين ع الدايت وملتزمين ومبنخسش❌
في حاجات كتيير لو مالتزمناش بيها مع الدايت هتقلل من عملية الحرق في الجسم زي 🤌
-قله شرب المياه علي مدار اليوم⬅️
المياه مهمه جداااا ف عملية الحرق وفي النزول ف الوزن بس
-تقليل السعرات بشكل كبير
-التجويع والحرمان
-قلة كميه البروتين في نظامنا الغذائي
-قلة النوم
-نشاطك اليومي خامل
-لو عندك توتر وضغط نفسي
-مفيش رياضه ف يومنا حتي لو هنمشي
18/03/2024
إزاي نشرب مياه كفاية في رمضان⬅️
-نكسر صيامنا علي كوب ماء ونصلي
-قبل الفطار نفسه نأخد كوب ماء تاني
-كوب ماء قبل وبعد صلاة التراويح
-٢كوب قبل السحور و٢بعد السحور
لو عملنا كدا مش بس غطينا احتياجنا من المياه لا كمان قللنا إحساسنا بالجوع وزودت إحساسنا بالشبع 👌
-وهنخس من غير مانحس🤍
16/03/2024
من أكتر المشاكل اللي بتقابلنا في الصيام ⬅️الصداع
تعالو نشوف أسبابه⬅️
1-نتيجه عسر الهضم وامتلاء المعده بما يزيد عن احتياجتها من الاكل والشرب
2-الافراط ف تناول السكريات والنشويات غير الصحيه (الحلويات)
⛔️ده بينتج عنه ارتفاع مفاجئ في سكر الدم وده السبب ورا الصداع الحاد وبعدها بفتره هنحس بدوخه ودوار وضبابية الدماغ
-نقدر نتجنب الصداع ده ب اننا⬅️
1-الافطار ع التمر والماء
2-نسيب فترة قصيره بعد تناول التمر وشرب الماء(التوجه لصلاة المغرب)عشان الدم يتدفق للمعده بالتدريج
3-تناول وجبة إفطار متوازنه وتجنب الافراط ف تناول الطعام
4-تجنب تناول الحلويات في الافطار
5-الحد من تناول العصير المحلي في الافطار
6-قليل من المشي بعد الافطار ولو هنمارس رياضه بعد الافطار ننتظر ساعتين
12/03/2024
ماشاء الله😍
من 79ل75 في اسبوعين مع ان الحرق عندنا كان ضعيف شويه
بس مفيش حاجه معانا مستحيله 🤌
Be the first to know and let us send you an email when Nutritionist Rana Hamdy posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.
