23/08/2025
❓ عمرك سألت نفسك ليه بتحس إنك عايز تاكل فجأة حتى وأنت مش جعان؟
خصوصًا لو زهقان أو زعلان؟
⬅️ مش دايمًا إحساس الجوع بيكون من بطنك، ساعات بيكون من قلبك أو دماغك.. مجرد هروب للأكل وتغيير للمود!
🔥 الدراسات بتقول إن الجوع العاطفي مسؤول عن حوالي ٤٥% من حالات زيادة الوزن والسمنة لأنه بيخليك تاكل سعرات زيادة من غير احتياج حقيقي.
💡 إزاي تفرق؟
✅ الجوع الحقيقي: بييجي تدريجي وبيشبع بأي أكل.
❌ الجوع العاطفي: بييجي فجأة، وغالبًا محتاج حلويات أو أكل مفضل.
🔑 إزاي تسيطر عليه؟
1️⃣ خد نفس عميق واسأل نفسك: "أنا جعان ولا محتاج أغير مودّي؟"
2️⃣ اشرب كوباية ماية أو أعشاب.
3️⃣ نظم مواعيد أكلك عشان جسمك ما يلغبطش.
📩 لو حسيت الموضوع خارج عن السيطرة، تواصل معانا.. خطوة صغيرة هتفرق في حياتك.
