What are the opening hours?

Monday 9am - 10pm Tuesday 9am - 10pm Wednesday 9am - 10pm Thursday 9am - 10pm Saturday 9am - 10pm Sunday 9am - 10pm

https://www.facebook.com/217240918844487/

Be YouR SelF, Cairo (2025)

02/04/2025

#التعافي من ف حالة قرار #الانفصال مش حاجة سهلة، بس أكيد مش مستحيلة. المهم يكون عندك صبر على نفسك وتديها وقتها. دي خطوات بسيطة ممكن تساعدك 👇🏻

👈🏻1. اقطعي الاتصال تمامًا
أي علاقة مؤذية بتضعفك كل ما فضلتِ فيها أو حتى حافظتِ على أي تواصل، حتى لو كان بسيط. بلوك في كل مكان، لا تراقبي، لا تستني يرجع، ولا تحاولي تفهمي منه "ليه عمل كده".

👈🏻2. اسمحي لنفسك بالحزن
مش لازم تمثلي إنك قوية طول الوقت. خدي وقتك في الحزن، بس بحدود، وما تسيبهوش يسيطر عليك. اكتبي مشاعرك، فضفضي لصديقة موثوق فيها، أو حتى اعيطي لو حسيتي إن ده هيخفف عنك.

👈🏻3. فهمي نفسك إنك مش السبب
المؤذي بيخلي الضحية تحس إنها الغلطانة وإنها السبب في اللي حصل. الحقيقة إن المشكلة فيه هو، مش فيكِ. اقري عن العلاقات السامة وهتلاقي إن اللي حصل معاكِ مش حاجة نادرة، بالعكس، هو أسلوب معروف عند المؤذيين.

👈🏻4. رجعي حبك لنفسك
العلاقة المؤذية بتقلل ثقتك بنفسك. فابدأي تهتمي بنفسك من أول وجديد. اعملي حاجات بتحبيها، مارسي رياضة، خدي بالك من أكلك، واهتمي بمظهرك، مش علشان أي حد، لكن علشان نفسك.

👈🏻5. حطي حدود واضحة
أي حد في حياتك يحاول يستهين بيكِ أو يضغط عليكِ أو يتلاعب بيكِ، قفيه عند حده. تعلمي تقولِ "لأ" من غير خوف أو إحساس بالذنب.

👈🏻6. اشتغلي على ثقتك بنفسك
❤️كل يوم قولي لنفسك كلام إيجابي، حتى لو مش مصدقاه في الأول.

❤️افتكري لحظات كنتِ قوية فيها قبل كده.

❤️جربي حاجات جديدة تكسري فيها خوفك، زي تعلم مهارة جديدة أو تجربة حاجة عمرك ما جربتيها.

👈🏻7. ابعدي عن أي حاجة تفكرك بيه
مش لازم تسمعي الأغاني اللي كنتوا بتسمعوها مع بعض، أو تروحي الأماكن اللي كنتوا بتروحوها. ادي نفسك مساحة تبني حياة جديدة بعيد عن أي حاجة تربطك بالماضي.

👈🏻8. لو حسيتي إنك مش قادرة لوحدك، اطلبي مساعدة
مفيش مشكلة إنك تطلبي دعم، سواء من معالج نفسي، أو من جروب دعم للبنات اللي مروا بتجربة زيكِ. الكوتشينج أو العلاج ممكن يساعدك تفهمي نفسك أكتر وتتعافي بشكل أسرع.

👈🏻9. ركزي على مستقبلك مش ماضيك
العلاقة المؤذية جزء من حياتك، لكنها مش حياتك كلها. شوفي إيه اللي عايزة تعمليه بعد كده، خططي لمستقبلك، وابدأي تشتغلي عليه.

👈🏻10. افتكري دايمًا إنك تستحقي حياة أحسن
انتي مش قليلة، وانتي تستحقي الحب والاحترام والراحة النفسية. أي حد يعاملك بأقل من كده، يبقى مكانه مش في حياتك.

❤️خدي وقتك، وما تضغطيش على نفسك. التعافي رحلة، ومع الوقت هتلاقي نفسك أقوى، وأحسن، ومستعدة تعيشي حياتك بسلام وحب حقيقي.
#وعي #علاقات #تعافي #ثقةبالنفس

26/03/2025

ازاي تعرفي إذا كنت في ولا لأ💔

👈🏻 فيه شوية علامات ممكن تاخد بالك منها 👇🏻

👈🏻حاسة بتوتر طول الوقت
لو كل ما تبقى مع الشخص ده تحس إنك قلقان أو متوتر، وخايف دايمًا من رد فعله، ده مش طبيعي.

👈🏻التقليل المستمر
لو بيقلل منك، يسخر من كلامك، أو يحسسك إنك مش كفاية، حتى لو بيقولها بهزار، ده مش هزار لو بيجرحك.

👈🏻 استنزاف طاقتك
لو بعد كل نقاش أو مقابلة بتحس إن طاقتك اتسحبت، ومفيش أي دعم أو كلام إيجابي، دي علامة على استنزاف عاطفي.

👈🏻عدم احترام الحدود
لو بتقول "لأ" على حاجة وهو مش بيحترم رغبتك، أو بيتجاهل مشاعرك، ده معناه إنه مش مقدّر حدودك.

👈🏻التلاعب العاطفي
لو الشخص بيستغل مشاعرك عشان يوصل للي هو عايزه، زي إنه يلومك طول الوقت، أو يحسسك بالذنب، ده تلاعب صريح.

👈🏻انعدام التواصل
لو كل مشكلة بينكم بتنتهي بخناقة، أو الطرف التاني بيرفض يسمعك أو يناقشك بطريقة هادية، فالتواصل هنا مش صحي.

👈🏻 الغيرة والشك المبالغ فيه
لو بيغير بشكل مش مبرر، وبيشك في كل حاجة بتعملها، ومش بيثق فيك رغم إنك مديت له أسباب للثقة، دي مشكلة.

👈🏻 الإحساس بعدم التقدير
لو انت اللي دايمًا بتدي وبتحاول تحسّن العلاقة، وهو ولا بيقدّر مجهودك ولا بيردّه، فده استغلال عاطفي.

👈🏻 المعاملة المتقلبة
لو في يوم يعاملك بحب ولطافة، وتاني يوم يتغير فجأة من غير سبب، فالتناقض ده بيتعب النفسية جدًا.

👈🏻العزلة عن الناس
لو الشخص بيحاول يبعدك عن أهلك أو أصحابك، بحجة إنه عايزك ليه لوحده، فده أسلوب تحكم واضح.

💔لو لقيت إن العلامات دي موجودة بشكل كبير في علاقتك، فالأفضل تبدأ تعيد حساباتك. ساعات بيكون الحل إنك تحط حدود واضحة، وساعات تانية الانسحاب بيكون أحسن لصحتك النفسية.
#صحةنفسية #وعي #علاقات

25/03/2025

#صفات الشخصيه #السامه
👈🏻 هو اللي بيبقى حوالين الناس بطاقة سلبية وبيأثر عليهم بطريقة مش حلوة. من صفاته 👇🏻

👈🏻النقد المستمر: دايمًا عنده كلام سلبي، وبينتقد أي حاجة حتى لو من غير سبب.

👈🏻التلاعب: بيعرف يلف ويدور عشان يوصّل للي هو عايزه، حتى لو على حساب غيره.

👈🏻 الغيرة والحسد: مش بيحب يشوف حد ناجح أو فرحان، وبيحاول يقلل من اللي حواليه.

👈🏻 دور الضحية: دايمًا بيظهر نفسه إنه المظلوم والناس كلها ضده، حتى لو هو اللي غلطان.

👈🏻 التقليل من اللي حواليه: بيحاول يخليك تحس إنك مش كفاية أو مش ناجح عشان يحس إنه أحسن منك.

👈🏻الدراما الزيادة: بيحب يعمل مشاكل من لا حاجة، وكلامه كله شكوى وزعل.

👈🏻 عدم احترام الحدود: بيتدخل في حياتك الشخصية من غير ما يراعي مشاعرك أو رغباتك.

👈🏻 التشاؤم: دايمًا شايف الدنيا سودة ومفيش أمل، وده بيخليك تحس بطاقة سلبية.

❤️لو حسيت إن حد في حياتك بالصفات دي، حاول تحط حدود واضحة بينك وبينه، وما تسيبش كلامه أو تصرفاته تأثر عليك.
#صحةنفسية #علاقات #وعي #تطويرالذات

21/03/2025

هي العلاقات اللي بيكون فيها طرف أو الاتنين بيسببوا أذى نفسي أو عاطفي للتاني. مش لازم تكون علاقة حب، ممكن تبقى صداقة، علاقة عائلية، أو حتى في الشغل.

👈🏻من علامات العلاقة السامة:

👈🏻التقليل منك: لما الطرف التاني دايمًا يحسسك إنك مش كفاية أو إنك أقل.

👈🏻 التحكم: لو حد عاوز يسيطر على كل حاجة في حياتك، من لبسك لكلامك لمين بتتعامل معاهم.

👈🏻 الإهانة أو الترياءة: سواء بالكلام الجارح، السخرية، أو التجاهل.

👈🏻 التلاعب العاطفي: لما الشخص التاني يستخدم مشاعرك عشان يحقق حاجة لنفسه أو يخليك تحس بالذنب.

👈🏻انعدام الدعم: لو وجوده في حياتك بقى عبء أكتر ما هو راحة.

💔لو حسيت إنك في علاقة زي دي
👈🏻 أول حاجة هي إنك تعترف إن فيه مشكلة.
👈🏻 بعد كده حاول تحط حدود واضحة وتتكلم عن مشاعرك.
💔ولو ما فيش تحسن أو لو لسه بتتعرض للأذى، ساعتها ممكن تبقى محتاج تبعد أو تطلب مساعدة من حد متخصص.
#صحةنفسية #واعي #علاقات

20/03/2025

يعني ايه سند او دعم ف العلاقات 🙈
#الدعم في العلاقات معناه إنك تكون #سند لشريك حياتك أو لأي شخص قريب منك، سواء كان الدعم ده #نفسي، #عاطفي، أو حتى #عملي. يعني تكون #موجود وقت ما #الشخص التاني #يحتاجك، #تسمع له من غير حكم، و #تشجعه في المواقف الصعبة أو حتى في نجاحاته.

#الدعم ممكن يكون بأشكال كتير زي👇

👈🏻الدعم العاطفي: إنك تحسسه إنك فاهم مشاعره ومهتم بيها، وتطمنه لما يكون متضايق.

👈🏻الدعم النفسي: إنك تشجعه يتكلم عن مشاعره وتساعده يتجاوز الأزمات.

👈🏻الدعم العملي: ممكن يكون بمساعدة في المهام اليومية أو الوقوف جنبه في قراراته.

👈🏻الدعم المعنوي: إنك تثق فيه وتكون مصدر إلهام ليه، وتشجعه يحقق أهدافه.

❤️ببساطة، #الدعم او #السند هو إنك تكون شريك متواجد ومتفهم، بتقدر مشاعر الطرف التاني وبتحاول تخفف عنه أو تفرح معاه. 🥰
#صحةنفسية #وعي #دعم #سند

18/03/2025

ازيكم عاملين ايه ❤️❤️
هنكلم انهارده عن #انعكاس #العلاقات:👇🏻
👈🏻 لما وعيك بيتغير، كل حاجة بتتغير، كل علاقة في حياتك مش مجرد صدفة، دي انعكاس مباشر لوعيك.
👈🏻الناس اللي بتجذبهم، طريقتهم في التعامل معاك، وحتى المشاعر اللي بيحسسوها لك...
كلها مرايات بتعكس حقيقتك الداخلية، سواء كنت واخد بالك ولا لأ.

🙈طيب، إيه اللي بيحصل لما وعيك يتغير؟ لما جروحك تطيب؟ لما تتحرر من الأوهام القديمة؟
👈🏻الإجابة بسيطة وعميقة في نفس الوقت: يا إما العلاقات تنمو معاك، يا إما تختفي من حياتك.

👈🏻كل علاقة بتعكس مرحلة من وعيك

👈🏻العلاقات اللي بندخلها مش عشوائية، دي انعكاس لحالتنا الداخلية.
👈🏻لو كنت عايش في خوف، هتلاقي نفسك بتنجذب لعلاقات مليانة شكوك وتعلق.
👈🏻لو مش مقدر نفسك، هتلاقي نفسك في علاقات مش متوازنة، بتستنزفك أكتر ما بتديك.
👈🏻لكن لما تبدأ في الشفاء، دايرتك بتتغير، لأنك مش هتنجذب للألم اللي كان مألوف بالنسبة لك.

#مثال 👈🏻شخص متعلق عاطفيًا، هيلاقي نفسه دايمًا في علاقات بتستنزفه، لكن أول ما يشفى من التعلق، العلاقات السطحية والسامة هتبدأ تختفي، وهيجذب علاقات أنضج ومتوازنة أكتر.

👈🏻لما تتغير، طبيعة علاقاتك بتتغير

👈🏻بعض العلاقات #بتنمو معاك: لما وعيك يرتقي، هتلاقي ناس بتكبر معاك، بيبقوا أكتر حضور وعمق واتزان، والعلاقة بتبقى أنقى، من غير دراما وصراعات.

👈🏻بعض العلاقات #بتختفي تدريجيًا: هتلاقي نفسك بتبعد عن ناس كانت علاقتك بيهم مبنية على جروح قديمة، اللي كان مهم ليك زمان، فجأة مش هتحس إنه ليه نفس التأثير.

👈🏻بعض العلاقات #بتنهار فجأة: ممكن تلاقي إن فيه ناس قريبين منك مش قادرين يفهموك زي الأول، مش لأنك بقيت "أحسن"، لكن لأنكم كنتم على نفس التردد زمان، ودلوقتي بقوا مختلفين عنك.

👈🏻ممكن كمان #تجذب ناس جديدة بتتناسب مع #وعيك الجديد: لما تشفى، هتلاقي ناس على نفس الموجة معاك، ناس تقدر تشاركك رؤيتك للحياة من غير ما تضطر تلبس أقنعة قديمة.

❤️ ليه بعض العلاقات بتختفي بعد الشفاء؟

👈🏻لأنها كانت مبنية على احتياج، مش على وعي.
فيه علاقات كتير مش حب حقيقي، لكنها مجرد اتفاق غير واعي بين شخصين عندهم نفس الجرح.
فلما حد فيهم يشفى، العلاقة بتنهار لأنها أصلاً ما كانتش على أساس سليم، بل على وهم الاحتياج.

#مثال 👈🏻شخص متعود إنه يحس بالقوة لما يخلّي اللي حواليه معتمدين عليه. لما الناس دي تبدأ تشفى وتعتمد على نفسها، العلاقة بتنهار لأنه مش قادر يفضل في نفس الدور.

❤️لأنك مبقتش على نفس التردد القديم

👈🏻ممكن فجأة تحس إن ناس كانوا أساسيين في حياتك بقوا غرباء، مش لأنهم اتغيروا، لكن لأنك انت اللي اتغيرت. اللي كان بيربطكم زمان مبقاش موجود، كأن الزمن نقلكم لأبعاد مختلفة.

#مثال👈🏻 الصداقات اللي كانت مبنية على الشكوى والدراما هتحس إنها بقت تقيلة عليك لما توصل لحالة سلام داخلي. هتلاقي الكلام اللي كان ممتع قبل كده بقى بلا معنى.

❤️لأن العلاقة خلصت مهمتها في حياتك

👈🏻فيه #علاقات بتدخل حياتنا عشان تعلمنا #درس معين، تكشف لنا #جزء خفي من نفسنا، ولما الدرس يخلص، العلاقة بتختفي.

#مثال👈🏻 علاقة عاطفية خلتك تواجه خوفك من الهجر، ولما واجهته وشفيت منه، العلاقة مبقتش بنفس الأهمية اللي كانت عليها.

-❤️إزاي تعرف إن العلاقة كبرت معاك بدل ما تختفي؟

👈🏻بقت أسهل، من غير تمسك زيادة أو خوف من الفقد.

👈🏻فيها مساحة للنمو الشخصي، من غير ما تهدد العلاقة نفسها.

👈🏻فيها شعور بالأمان والقبول، من غير ما تضطر تثبت نفسك.

👈🏻مفيش دراما، فيه تواصل ناضج وعميق بدلها.

❤️أما لو حسيت إن العلاقة بقت بتقاوم تطورك، أو إن الشخص التاني بيحاول يرجعك لأنماطك القديمة، أو إن وجودك فيها بقى استنزاف... يبقى غالبًا العلاقة دي وصلت لمحطتها الأخيرة.

❤️ تعمل إيه لما علاقاتك تتغير؟

👈🏻اسمح للتغيير يحصل من غير مقاومة. بعض العلاقات هتختفي، وبعضها هيتطور، وناس جديدة هتدخل حياتك. متحاولش تجبر حاجة على البقاء لو مش بتخدم تطورك.

👈🏻احترم المساحة اللي بتتفتح بعد فقدان علاقة. متملهاش فورًا بأي حاجة جديدة، سيبها، لأنها ممكن تكون بتجهزلك درس جديد.

👈🏻افتكر إن العالم مش "بياخد منك" ناس، لكنه "بيحررك" منهم. اللي مشي، مكانش ليك... واللي بيفضل، هو اللي بيعكس حقيقتك الجديدة.

👈🏻متحزنش على اللي خلص، احتفل باللي بدأ. لأنك مش زي زمان، فليه تتوقع إن علاقاتك تفضل زي ما هي؟

-❤️العلاقات مجرد انعكاسات

👈🏻لو انت في سلام داخلي، هتلاقي ناس بتدعم السلام ده.

👈🏻لو عندك جروح مفتوحة، هتلاقي ناس بتعكسها ليك من غير ما تحس.

👈🏻لو اتغيرت، عالمك كله هيتغير... والعلاقات مش استثناء.

#اسأل نفسك: "أنا مين دلوقتي؟"🙈

👈🏻متحزنش على اللي فقدته... ركز على الوعي اللي كسبته بعد كل تجربة.

👈🏻متقاومش التغيير... لأن العلاقات زي موج البحر، اللي متوافق مع ترددك هيبقى، واللي مش متناسب معاك هينسحب بلطف.

#صحةنفسية #علاقات #وعي #تطويرالذات

17/03/2025

ازيكم يا حلوين
هنكلم انهارده عن شعور #الخذلان 💔

💔 #الخُذلان شعور صعب، خصوصًا لما ييجي من حد قريب منك أو كنت متوقع منه حاجة معينة. بس التعامل معاه محتاج وقت وفهم للموقف ولمشاعرك.

💔إزاي تتقبل الخذلان؟

1. اعترفي بمشاعرك – متحاوليش تطنّشيها أو تنكري إنك زعلانة أو موجوعة، عادي إنك تحسي بكده، بس المهم متسيبش الإحساس ده يسيطر عليك.

2. افهمي السبب – هل انتي كنت متوقع حاجة مش واقعية؟ ولا الشخص فعلًا قَصَّر في حقك؟ الفهم بيساعدك تخرجي من الشعور ده بشكل صحي.

3. ماتلوميش نفسك زيادة – مش كل حاجة بتحصل غلطتك، والناس ساعات بتخذلنا لأسباب تخصهم مش لعيب فينا.

4. اتعلمي من اللي حصل – مش لازم تقطعي علاقتك بالشخص اللي خذلك، بس ممكن تعيدي ترتيب أولوياتك وتعرفي مين اللي يستحق ثقتك فعلًا.

5. ركزي على نفسك – بدل ما تفضلي تفكري في اللي حصل، استغلي وقتك في حاجات تفرحك أو تطورك، زي هواية بتحبيها أو قعدة مع ناس بتقدّرك.

الخذلان صعب، بس كل تجربة بنتعلم منها، والمهم إنك ماتسيبوش يأثر على نظرتك للحياة أو للناس كلها.

#صحةنفسية #وعي #تطويرالذات #مشاعر #خذلان

16/03/2025

ازيكم عاملين ايه 🥰
هنكلم انهارده عن #الحدود ف #العلاقات

❤️يعني ايه #حدود اصلا 🙈
الحدود في العلاقات هي الخطوط اللي بتحطها عشان تحافظ على راحتك النفسية، احترامك لنفسك، ومساحتك الشخصية. الحدود دي بتحدد إيه المقبول وإيه اللي مش مقبول بالنسبة لك في التعامل مع أي حد، سواء كان شريك حياة، صحاب، أهل، أو حتى زملاء الشغل.

👈اية أنواع الحدود في العلاقات:

1. الحدود العاطفية: إنك تحدد إزاي تحب تتعامل مع مشاعرك ومع مشاعر غيرك، وما تسيبش حد يستغلك عاطفيًا.

2. الحدود الجسدية: تخص المساحة الشخصية، يعني مين يقدر يقرب منك أو يلمسك، وإيه حدودك في الحاجات دي.

3. الحدود الفكرية: إنك تحترم أفكارك وما تسيبش حد يستهزأ بيها أو يفرض رأيه عليك.

4. الحدود الزمنية: إنك تعرف تدير وقتك وما تسيبش حد يستهلكه بطريقة تزعجك.

5. الحدود المالية: إنك تحدد إزاي تصرف فلوسك وما تسيبش حد يستغلك ماديًا.

🥰الحدود دي مش معناها إنك تكون قاسي أو أناني، بالعكس، هي بتخلي علاقتك بالناس صحية أكتر ومبنية على احترام متبادل.

#حدود #العلاقات #صحةنفسية #وعي #تطويرالذات

15/03/2025

ازيكم يا حلوين
اتكلمنا عن #الغضب #الحزن
انهارده باذن الله هنكلم عن شعور #الالم 😓 هو قريب من الحزن ولكنه مختلف واقوي 💔

😓شعور #الألم، خصوصًا #النفسي💔، بيكون زي حمل تقيل على القلب والعقل. ممكن تحس بكتمة في صدرك، تفكير مستمر، إحساس بالحزن أو الفراغ، وأوقات تحس إنك تايه ومش قادر تلاقي مخرج. الألم ساعات بيجي بسبب فقدان حد غالي، خذلان، إحباط، أو حتى ضغط الحياة المستمر.

💔إزاي تتعاملي معاه وتتقبلي؟

1. اعترفي بيه وما تهربيش منه
مش لازم تقنعي نفسك إنك "كويسة" طول الوقت، لأن كبت المشاعر بيزود الألم بدل ما يخففه. خليكي كمان صريحة مع نفسك واعترفي إنك موجوعة 💔

2. اتكلمي عنه😔
شاركي إحساسك مع حد تثقي فيه، ممكن يكون صديقة، حد من العيلة، أو حتى تكتبي مشاعرك في ورقة. مجرد إنك تطلعي اللي جواكي بيريّح شوية.

3. خدي وقتك وما تستعجيلش الشفاء
#الألم مش زرار بتدوس عليه يختفي، هو بياخد وقته، وساعات كل اللي تقدري تعمليه إنك تصبري لحد ما يخف.

4. اعملي حاجة بتحبها
ممكن تسمعي موسيقى، ترسمي، تكتبي، تتمشى، أو تعملي أي حاجة بتساعدك تهدي. الحاجات البسيطة دي بتفرق حتى لو مش حاسة بتأثيرها في البداية.

5. ما تعزليش نفسك
الوحدة ساعات بتخلي الألم يزيد، حاولي تخرج، تقابلي ناس حتى لو مش حاسه برغبة في ده.

6. اتقبلي إن الألم جزء من الحياة
زي ما في لحظات سعادة، هيكون في لحظات وجع، وده طبيعي. الألم بيساعدنا نكبر ونتعلم، حتى لو مش حابين وجوده.

7. اطلبي مساعدة لو احتجتي
لو حاسة إن الألم بقى تقيل ومش قادرة تتعاملي معاه، مش غلط إنك تلجئي لحد متخصص يساعدك، زي معالج نفسي.

🥰وأخيرًا

#الألم مش دايم، حتى لو حاسة إنه مش هيخلص. مع الوقت، هيقل تأثيره، وهتقدري تبصي له كذكرى مش كوجع. المهم إنك ما تستسلميش ليه وتفضلي تحاولي تتخطية
#وعي #صحةنفسية #تطويرالذات #مشاعر #الالم

14/03/2025

ازيكم يا حلوين 🥰
اتكلمنا عن شعور #الغضب وانواعه وازاي نتعامل معاهم😡

😔انهارده هنكلم عن شعور #الحزن😔

#الحزن شعور طبيعي، كلنا بنمر بيه في مواقف مختلفة، سواء بسبب فقدان حد غالي، خيبة أمل، أو حتى ضغط الحياة. أهم حاجة إنك متحاولش تهرب منه، لإنه جزء من تجربتنا كبشر، ولو اتعاملنا معاه صح، ممكن نتعلم منه حاجات كتير عن نفسنا.

😔ازاي نقدر نعبر عنه 👇

👈اتكلمي مع حد: ممكن تحكي لصاحبك، قرايبك، أو أي حد بترتاح له، الكلمة ساعات بتريح.( بنيه الفضفضه والتفريغ)

👈اكتبي مشاعرك: الكتابة بتساعدك تفهم إحساسك أكتر، حتى لو مش ناوي تقرا اللي كتبته تاني.(بنيه التفريغ)

👈اسمعي مزيكا أو ارسم: الفن أوقات بيكون طريقة قوية للتعبير عن المشاعر.

👈اسمحي لنفسك بالبكاء بنيه التفريغ متكسفيش تبكي: البكاء مش ضعف، بالعكس، ده تفريغ طبيعي للضغط اللي جواك.

👈اقرأي قرآن أو صلي (لو ده بيريّحك): لو ليك جانب روحاني، ممكن ده يكون وسيلة تهدّيك وتساعدك تعدي المرحلة دي.

😔إزاي تتقبلي الحزن؟

👈متقاوميهوش: مفيش حاجة اسمها "أنا مش عاوز أحس بالحزن"، لإنك لو حاولت تكتمه، هيفضل جواك ويأثر عليك أكتر.

👈حاولي تفهم سببه: إيه اللي مضايقك بالضبط؟ وهل في حاجة تقدر تعملها تجاهه؟

👈اصبري على نفسك: كل المشاعر ليها وقتها، ومش معنى إنك حزينة دلوقتي إنك هتفضل كده على طول.

👈 إزاي تتعاملي معاه بطريقة صحية؟

👈اهتمي بنفسك: كلي كويس، نامي كويس، وحاولي تلعبي رياضة حتى لو مجرد تمشية صغيرة. جسمك وعقلك بيأثروا على بعض.

👈ماتعزليش نفسك: وجودك مع ناس بتحبهم ممكن يساعدك حتى لو مش عاوز تتكلم عن اللي مضايقك.

👈حاولي تغيري جو: لو قاعده في مكان بيزود حزنك، جربي تخرجي شوية، حتى لو تروحي كافيه أو تتمشى في الشارع.

👈اعملي حاجة بتحبها: حتى لو مش حاسسة برغبة، جربي تشوف فيلم، تلعبي جيم، أو حتى ترسمي شخبطة على ورق.

👈ساعدي حد محتاج مساعدة : لما تساعدي حد تاني، حتى لو بحاجة بسيطة، ده ممكن يخفف إحساسك بالحزن ويحسسك إن ليك دور ومعنى.

😔 إمتى تلجئي لمساعدة؟

👈لو الحزن طال معاكي لفترة طويلة جدًا، ومش قادرة تخرجي منه، أو بقى مأثر على أكلك، نومك، شغلك، أو حتى تفكيرك بقى سوداوي، يبقى مهم إنك تلجئي لحد متخصص زي معالج نفسي. مفيش أي عيب في كده، بالعكس، ده دليل على إنك بتحبي نفسك وعاوز تبقى أحسن.

🥰افتكري دايمًا إن الحزن مش نهاية العالم، وإنه شعور بييجي ويمشي، بس المهم إزاي تتعاملي معاه وتعديه بشكل صحي.

#صحةنفسية #وعي #مشاعر #الحزن #حزن

13/03/2025

اتكلمنا عن #الغضب وقلنا انه نوعين
#غصب مدمر وقولنا ايه هو ☝🏻

👈انهارده هنكلم عن #الغضب (المعمر او الصحي )👇
😡الغضب الصحي أو "الغضب المعمّر" هو إنك تعرف تزعل وتغضب بس من غير ما تخسر نفسك أو اللي حواليك. الغضب مش حاجة وحشة في حد ذاته، بالعكس، ممكن يكون دافع للتغيير وتحقيق العدل، لكن الفرق كله في إزاي بتتعامل معاه.

👈إزاي تخلي غضبك صحي؟

❤️خد نفس عميق قبل ما ترد، وادي نفسك فرصة تهدى.

❤️حاول تفكر في السبب الحقيقي اللي مزعلك، مش بس الحاجة اللي استفزتك في اللحظة.

❤️عبّر عن غضبك بطريقة واضحة ومحترمة، زي إنك تقول "أنا اتضايقت لما حصل كذا" بدل ما تزعق أو تهاجم الشخص اللي قدامك.

❤️لو حاسس إنك مش قادر تسيطر على نفسك، انسحب شوية لحد ما تهدى، وبعدين ارجع اتكلم.

❤️استغل طاقة الغضب في حاجة مفيدة، زي إنك تحل المشكلة بدل ما تفضل تعصب من غير فايدة.

🥰فيه موقف معين خلاك تفكر في الموضوع ده ابعتلي ونتناقش في وعملتي ايه وقتها وحسيتي بايه؟
#صحةنفسية #وعي #تطويرالذات #المشاعر #الغضب

08/03/2025

اتكلمنا امبارح عن #الغضب 😡 والنهارده هنكلم عن انواعه وهو نوعين

الاول 👈 الغضب المدمر 😡

😡الغضب المدمر هو 👈الغضب اللي بيكون عنيف جدًا وبيخلّي الواحد يفقد السيطرة على نفسه، ممكن يخليه يصرخ، يكسر حاجات، أو حتى يتصرف بعنف تجاه الناس اللي حواليه. ده نوع من الغضب اللي بيكون صعب التحكم فيه، وغالبًا بيخلّي الشخص يندم بعد ما يهدى.

❤️أسباب الغضب المدمر:

👈الكبت: لما الواحد يفضل كاتم جواه مشاعر سلبية لفترة طويلة.

👈الضغط العصبي: المشاكل اليومية والتوتر اللي بيخلّي الأعصاب دايمًا مشدودة.

👈الشعور بالظلم: لما الشخص يحس إنه اتظلم أو اتعامل معاه بطريقة مش عادلة.

👈مشاكل نفسية: زي القلق أو الاكتئاب اللي بيزودوا العصبية.

❤️نتايج الغضب المدمر:

👈خسارة علاقات مهمة بسبب ردود الفعل العنيفة.

👈مشاكل في الشغل أو في البيت.

👈مشاكل صحية زي ارتفاع الضغط أو صداع مستمر.

👈الندم بعد الغضب والشعور بالذنب.

❤️إزاي تسيطر على الغضب المدمر؟

👈جرب تاخد نفس عميق وتعد لحد 10 قبل ما ترد.

👈ابعد عن الموقف اللي مضايقك لحد ما تهدى.

👈مارس رياضة أو أي نشاط يفرّغ طاقتك السلبية.

👈اتكلم مع حد تثق فيه عن اللي مضايقك.

👈لو مش قادر تتحكم في غضبك، ممكن تلجأ لمتخصص يساعدك.
#صحةنفسية #وعي #المشاعر #الغضب #تطويرالذات

Be YouR SelF

02/04/2025

26/03/2025

25/03/2025

21/03/2025

20/03/2025

18/03/2025

17/03/2025

16/03/2025

15/03/2025

14/03/2025

13/03/2025

08/03/2025

Address

Opening Hours

Telephone

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category

Monday	9am - 10pm
Tuesday	9am - 10pm
Wednesday	9am - 10pm
Thursday	9am - 10pm
Saturday	9am - 10pm
Sunday	9am - 10pm