Kushi center of Egypt

03/04/2026

Enjoy the videos and music you love, upload original content, and share it all with friends, family, and the world on YouTube.

31/03/2026

هل تشعر برغبه شديده في تناول السكريات والنشويات

تساعد الاطعمه الغنيه بالكروم على استقرار مستوى السكر في الدم مثل الاسماك الدهنيه الحبوب الكامله البروكلي الفاصوليا الخضراء البطاطا العدس والبازلاء عين الجمل

الاطعمه الغنيه بفيتامينات ب المركب تقلل الرغبه الشديده في تناول السكر
تساعد اطعمه البروبيوتيك على إعادة توازن بكتيريا الأمعاء التي تتغذى على السكر

تناول وجبات غنيه بالبروتين والدهون الصحيه والألياف للشعور بالشبع
استبدال السكر والكربوهيدرات المكرره بالمعقده مثل الكينوا
ركز على تمارين القوه بدل من تمارين الكارديو المفرطه
عندما يستقر مستوى السكر في دمك ستبدأ الرغبه الشديده في تناول السكر بالاختفاء



#

25/03/2026

18/03/2026

أجسامنا لم تصمم لتحمل التحفيز المستمر والسهر والإجهاد المزمن والاعتماد على الكافيين والسكريات لمجرد الاستمرار مع مرور الوقت يمكن لهذا الضغط أن يرهق الجهاز المسؤول عن مساعدتنا في الاستجابة للتوتر

عندما تعاني الغدد الكظريه ستلاحظ غالبا أعراض مثل التعب وتقلبات المزاج والرغبه الشديدة في تناول الطعام وتغيرات الوزن وتساقط الشعر أو صعوبة الاستيقاظ صباحا

لذا يمكن تقليل التوتر اليومي وتحسين النوم وتغذية الجسم بالأطعمه الكامله ، وتخصيص وقت للراحه ممارسات مثل الصلاه والقراءه الروحيه والشكر والمشي في الطبيعه والصيام تساعد على تهدئة الجهاز العصبي إعطاء الأولويه للراحة والحرص على النوم 8 ساعات كل ليله يمكن أن يُحدث فرقًا كبيرا
تناول شاي الكاموميل تساعد أيضا على تعزيز الاسترخاء ودعم استجابة الجسم للتوتر

16/03/2026

♥️

14/03/2026

السيلينيوم من المعادن الأساسيه التي يحتاجها الجسم بكميات صغيره لكنه يلعب أدوار كبيره في دعم صحة الغده الدرقيه وتعزيز المناعه والمساعده في انتاج وتنظيم الهرمونات بشكل سليم وحماية الخلايا من الإجهاد التأكسدي عندما تنخفض مستويات السيلينيوم يواجه الجسم صعوبه في تحويل هرمونات الغده الدرقيه إلى شكلها النشط مما قد يظهر على شكل إرهاق وتشوش ذهني وبطء في عملية الأيض الطعام يكون له تأثير بالغ عند استخدامه بالشكل الصحيح
من الأطعمة البسيطه والفعاله التي تحتوى على عنصر السيلينيوم
المكسرات يعد من أفضل المصادر حيث توفر حبات قليله فقط أكثر من الاحتياج اليومي
الاسماك البحري السردين البياض هامور وقار دنيس
بذور دوار الشمس الأرز البني وفطر المشروم او الشيتاكى العدس البازلاء الكيفر والموز يمكن الحصول عليه بسهوله من نظام غذائي متنوع يشمل الأسماك بعض اللحوم الحبوب المكسرات

10/03/2026

الميتوكوندريا مسؤوله عن إنتاج الطاقه التي تغذي جميع العمليات الحيويه في جسمك... من الدماغ والعضلات إلى عملية الأيض والجهاز المناعي
عندما تعمل الميتوكوندريا بكفاءه تشعر بالصفاء والنشاط والحيويه
لكن عندما تبدأ وظائفها بالتراجع قد تظهر الأعراض بطرق لا يربطها الناس دائما بخلاياهم
تستيقظ متعبا حتى بعد ليله نوم كامله
يشعر عقلك بالتشوش في منتصف النهار
تعتمد على الكافيين فقط لتتمكن من إكمال فترة ما بعد الظهر
يصبح التمرين أصعب من المعتاد
و جسمك لا يتعافى كما كان يفعل سابقا
عندما يتم التركيز على استعادة صحة الخلايا تبدأ الطاقه تعود
حيث ان الالتهابات ومستويات العناصر الغذائيه وصحة التمثيل الغذائي ووظائف الغده الدرقيه ومؤشرات التوتر كل هذا يؤثر بشكل مباشر على صحة الميتوكوندريا

04/03/2026

لا يبدأ توهج البشره بالعنايه بالبشره بل يبدأ من نظامك الغذائي انخفاض الالتهاب وزيادة الترطيب وتحسين الدوره الدمويه وملمس البشره

02/03/2026

حين تشعر بعدم الراحه بعد الوجبات او انتفاخ او انخفاض في الطاقه
توقف عن تناول السلطات النيئه الخضراوات مطبوخه بدلًا من النيئه قد يسبب ضغط على الأمعاء
شاي الزنجبيل قبل الوجبات يساعد الجهاز الهضمي على التخلص من محتواه وإرخاء عضلات الجهاز الهضمي مما يخفف الإمساك ايضا معلقه خل التفاح العضوى مع قليل من الماء منتصف الوجبه
تناول الطعام ببطء - فصل وجبه البروتين عن الكارب - تقليل التوتر قدر الإمكان يؤدي ارتفاع مستويات التوتر إلى ارتفاع مستويات الكورتيزول يمكن أن يُغير هذا مستويات السكر في الدم ويُغير طريقة إفراز الهرمونات الأخرى مما يُسبب أحيانًا الشعور بالجوع الشديد والإمساك وتخزين السوائل.
اضافه مخلل الملفوف لاحتوائه على "البكتيريا النافعه" مفيده في جهازك الهضمي فتقضي على البكتيريا الضاره التي قد تسبب مشاكل وتفاعلات هضميه
يساعد النشاط البدني جهازك الهضمي على العمل بكفاءه إذ يساعد على مكافحة الإمساك ويحافظ على نشاط الدوره الدمويه الغدد اللمفاويه في جميع أنحاء جسمك كما أنه يساعدك بشكل أساسي على التخلص من السموم - شرب كمية كافية من الماء
استخدام الزيوت العلاجيه المهدئه Fennel sweet oil starwest

28/02/2026

اجعلوا أفكاركم مع الأمور السماويه
اجعل عقلك دائما يجذب الخير لك فهو الشى الوحيد الذي يجعلك شخص افضل
النجاح دون إدراك للأبديه (الاخره) هو نجاح أجوف
الاجهاد وخيبه الامل والغضب يأتى عندما تفكر فى احداث الماضى التى لا تتحكم فيها الان القلق والتوتر عندما تفكر فى المستقبل معظمنا دائما يبحث عن مكان اخر او بعض اللحظات الافضل فى المستقبل ولكن تلك اللحظه لا تأتى ابداً لانها عندما تأتى تلك اللحظه نريد المزيد والافضل
عندما ندرك قوه اللحظه الحاليه تجد ترابط اكثر مع المزيد من الحب كل شىء تركز عليه يزيد ويكبر لذا اهمل التفكير فى الماضى والمستقبل وركز هنا والان ومع الاستمرار سوف تصبح عاده فنحن كائنات اصحاب عادات We are all creatures of habits كل ماجائتك موقف او فكره مزعجه ارجع وركز على اللحظه الحاليه الان وامتنانك لله عز وجل " وَإِذْ تَأَذَّنَ رَبُّكُمْ لَئِن شَكَرْتُمْ لَأَزِيدَنَّكُمْ "
مع عمل تمرين التنفس ١٠ دقائق
عندما ندرك قوه اللحظه الحاليه لايوجد قلق ولا حزن على مافات ولا على ماهو ات الوقت الاكثر اهميه فى حياتك اذا كنت تعيش حياتك بهذا النوع من الحضور سوف تجد البهجه السلام الوضوح الهدوء كن هنا كن حاضرا فى اللحظه