Life style

23/05/2025

12/05/2025

في اليوم العالمي للفيبروميالجيا عاوزة أقول حاجه مهمه لاحظت إنها بدأت تنتشر جدا اليومين دول وهي إن نص الناس إللي متشخصة فيبرو معندهاش فيبرو اصلا لأن تشخيص الفيبرو مش سهل خالص وعشان نوصله مطلوب مننا تحاليل كتير عشان نستبعد أي أمراض تانيه ممكن يكون ليها نفس الأعراض لأن للأسف الفيبروميالجيا لغاية دلوقتي ملهاش تحليل أو فحص معين يشخصها عشان كده لو دكتور شخصك فيبرو من غير ما يطلب منك كل التحاليل دي متصدقيش واطلبي منه يكتبلك التحاليل دي عشان تتاكدي لأن تشخيص الفيبرو ممكن يخليكي مرتاحه إنك عرفتي عندك إيه لكن بعد شويه هتتفاجئ إنك دخلتي حارة سد وإن مفيش علاج فالموضوع مش سهل خالص
ودي التحاليل المبدئية إللي بتتعمل لاستبعاد اي مرض تاني
TSH
Vit D
ESR
CRP
RF
Anti CCP
ANA
Anti dna
Cbc

03/05/2025

#فيبروميالجيا


💥بما إننا في شهر مايو وهو شهر التوعية بمرض الفيبروميالجيا وبما إن الكلام الغير صحيح من غير المتخصصين كتر برضو اليومين دول وبما إن أنا مريضة فيبروميالجيا متعافية وفي نفس الوقت health coach إشتغلت مع حالات فيبرو كتير جدا والحمد لله اغلبهم جاب نتايج كويسه جدا

💥 فأنا قررت ارجع اكتب تآني عن الفيبرو عشان بالذات المرضى الجداد اللي لسه متشخصين او حتى لسه متشخصوش وتايهين ما بين دكاتره وترندات ومعلومات غريبة معرفش جت منين ،للأسف صفحة الفيبرو إللي كان عليها كل البوستات اتقفلت لكن مفيش مشكله

💥استنوني في البوست الجاي قريب جدا، هيبقى في عروض كتير بمناسبة يوم الفيبروميالجيا وفي ناس هتكسب سيشنز مجانا☺️ وفي وآحده بس هتكسب برنامج choose yourself كامل مجانا😍 وهيبقى في مفاجآت🎉🎉 تانيه كتير طول الشهر🥰🥰

04/04/2025

التغيير يبدأ عندما تتوقف عن إلقاء اللوم على الاخرين 🌹

28/10/2024

⁉️ليه الاكل العاطفي بيبقى بليل آكتر أو آخر اليوم ؟

1-غالبا طول اليوم بنبقى مشغولين في حاجات كتير وبنتحرك كتير ومخنا مشغول عشان كده مش بنحتاج الاكل لكن بالليل بيبقى عندنا فراغ فبتبقى أسهل حاجه اننا نملاه بالاكل

2-ممكن الاكل آخر اليوم بالنسبالنا يبقى مكافئة على تعبنا ومجهودنا طول اليوم ومفيش مكافئة أسهل ولا أسرع ولا أريح من الاكل وخصوصا الاكل الجاهز أو السريع أو المصنع

3-ممكن الاكل آخر اليوم يبقى هروب من التفكير في المشاكل أو هروب من المشاعر السلبية إللي بتظهر لما بنخلص روتين يومنا ونقعد ع الكنبه قدام التليفزيون

💥لمعلومات آكتر عن جلسات الهيلث كوتشينج للتعامل مع الاكل العاطفي وحجز مكالمة مجانية كلمينا على رسايل الصفحة أو سيبي كومنت وهنرد عليكي 😊

24/10/2024

♥️تآني خطوة بعد ما تملك مشاعرك هي إن تتأكد من مشاعرك بشكل واعي بمعنى إنك تكون عارف بالظبط إيه هو الشعور إللي بتشعر بيه دلوقتي وتقدر تسمية وهل هو أولي ولا ثانوي ولو ثانوي إيه الشعور الأصلي إللي وراه وسببه إيه ؟
♥️طب إيه فايدة حاجه زي كده ؟فايدتها اننا نبقى واعيين بمشاعرنا ومنسيبش عقلنا الباطن هو إللي يتحكم فينا وفي سلوكنا ونبقى مدركين إحنا بنعمل إيه وبنعمله ليه ؟ ودي آكتر حاجه بتساعدنا في التغلب على الاكل العاطفي
المعلومات آكتر أو حجز مكالمة مجانية سيبي تعليق أو ابعتي لنا على رسايل الصفحة وهنرد عليكي😊

17/10/2024

🤔ما معنى إن تمتلك مشاعرك؟

❤️أن تمتلك مشاعرك يعني أن تعلم وتعتقد وتتأكد أنك أنت المسؤول عن ما تشعر به بصرف النظر عن من كان السبب

❤️معناها إن لا تلعن الظروف ولا تلوم الناس على ما تشعر به الان فما حدث في الماضي قد حدث ولكن شعورك الان هو مسؤوليتك وتعافيك من الماضي هو مسؤوليتك الآن

❤️معناها أن تنضج وتتوقف عن عيش دور الضحية وأن تمتلك زمام أمورك وان تفعل كل ما بوسعك لتحصل على أفضل نتيجه لحياتك في ظل ظروفك الحالية
معناها ان لا تعيش في الماضي أو في المستقبل لكن تعيش هنا والآن

11/10/2024

فوائد ممارسة اليقظة الذهنية
☀️تقليل الضغط النفسي
☀️زيادة التركيز
☀️زيادة الوعي بالذات
☀️زيادة الابداع
☀️تقليل التوتر
☀️تحسين المرونة النفسبة

09/10/2024

8 نصائح لزيادة التركيز
1-قم بتحديد أهداف واضحة
2-قم بخلق مساحة عمل خالية من المشتتات
3-يجب أخذ فترات راحة منتظمة خلال أوقات العمل
4-من الافضل استخدام جهاز ظبط الوقت(timer)
5-نام جيدا
6-مارس اليقظة في كل ما تفعل
7-اخرص على تناول الاكل الصحي والماء الكافي
8-ابتعد عن تعدد المهام في وقت واحد

03/10/2024

📕 ملخص_كتاب "لا تكن لطيفا أكثر من اللازم"
كيف تتجنب تسعة أخطاء ضارة بك ⬇️⬇️⬇️

في هذا الكتاب :

✅الخطأ_الأول: محاولتك أن تكون كاملاً.

السعي لنزعة الكمال هي من أكثر الأخطاء التي يقع بها الأشخاص اللطيفون، في سبيل الحصول على الإطراء والثناء من الآخرين مما يجعلهم يقومون بمجهود أكبر من طاقتهم وإضاعة الوقت والمال وغير ذلك الضغط النفسي.

✅الخطأ_الثاني: القيام بالتزامات أكثر من طاقتك

الأشخاص اللطيفون لا يستطيعون قول "لا" إذا طلب منهم شخص آخر مساعدة أو خدمة ما، حتى وإن كان على حساب وقتهم أو كان يعيقهم عن القيام بالمهام المطلوبة منهم،

✅الخطأ_الثالث: عدم قول ما تريد

يجب عدم كتمان ما يراد قوله فقط بسبب الخوف من الظهور ضعيفاً أمام الآخرين، أو خوفاً من جرحهم أو بسبب الاعتقاد أنه من الخطأ قول كل ما في داخل النفس، فهذا الخطأ من الممكن أن يتسبب بمشاكل نفسية وعضوية على أثر الكتمان المستمر،

✅الخطأ_الرابع: كبت غضبك

لا يقصد الكاتب هنا أن يقول "كن عصبياً"، بل المقصد هنا هو الصمت عند التعرض للإيذاء من الآخرين سواء عندما يقولون ما يجرح أو عندما يظلمون، فهذا سيجعلهم يتمادون في الإيذاء والظلم.

✅الخطأ_الخامس: التعقل لحظة الاندفاع

يقع الكثير من الأشخاص اللطيفين في خطأ التصرف بعقلانية والصمت عند التعرض لهجوم من أشخاص آخرين أو عند الاختلاف معهم، خوفاً من الظهور كشخص فظّ وغير لطيف،

✅الخطأ_السادس: الكذب البسيط

قد يكذب الأشخاص اللطيفون في بعض المواقف لأسباب منطقية من وجهة نظرهم، كالإصلاح بين طرفين أو إخفاء حقيقة ما عن شخص خوفاً من أن يحزن، وغيرها من المواقف، وهذا قد يسبب لهم المشاكل ويوقعهم في المآزق، أو أن يفهمهم الآخرون بشكل خاطئ، والتصرف الصحيح هنا هو قول…

✅الخطأ_السابع: إسداد النصح

يكون هدف الشخص اللطيف من تقديم النصح هو مساعدة الآخرين في حل مشاكلهم ودعمهم، لكن بالنسبة لمتلقي النصيحة قد يكون هذا إزعاجاً وتدخل في شؤونه الخاصة فالحل البديل عن إسداء النصائح هو أن تقدم الحب والدعم النفسي لهم، وحثهم على الفعل الجيد لهم.

✅الخطأ_الثامن: إنقاذ الآخرين

يقوم بعض الأشخاص بفعل أمور قد تدمر حياتهم وينتظرون من الأشخاص اللطيفين إنقاذهم وتخليصهم منها، وفي هذه الحالات محاولة إنقاذهم يكون لها تأثير عكسي، ولهذا يجب اتباع ما قدمه الكاتب من نصائح لتعرف كيف تتصرف في هذه الأمور.

✅الخطأ_التاسع: حماية من يشعرون بالظلم أو بالحزن

قد يمر بعض الأشخاص بمواقف تشعرهم بالحزن كفقدان شخص عزيز مثلاً، ويقوم الشخص اللطيف بمحاولة حمايتهم مما يشعرون به، وللحزن مراحل عديدة يجب أن يمر الشخص بها ليتمكن من تجاوزه بشكل صحيح.

🔴✅لا تكن لطيفا اكثر من اللازم