06/05/2024
التغذيه العلاجيه📚✏:
✅ أهم أنواع الفيتامينات في الطّبيعة«‼️ 👇
🔹فيتامين "C"، ونستطيع الحُصول عليه من الطّماطِم والخّس والبقدونس والموز والفراولة واللّبن والكبِد.
🔸فيتامين "A"، ونستطيع الحُصول عليه من كافة أنواع الخُضروات والكبِد والعصَائر الطّبيعية والشِّمام والبّطيخ.
🔸فيتامين "D"، ونستطيع الحُصول عليه من أشّعة الشّمس في الصّباح الباكر والحليب والألبان والسّمَك والبيض.
🔸فيتامين "B1"، ونستطيع الحُصول عليه من البُقولِيات الطّازجة والسّمك وكافة أنواع الخُضروات.
🔹فيتامين "B2"، ونستطيع الُحصول عليه من كافِة أنواع اللُحوم والبيض والحليب والألبان.
🔹فيتامين "B3"، ونستطيع الحُصول عليه من اللُحوم والبطاطا والخُبز والحُبوب التي نأكُلها عند وجبة الإفطار
👈عند التقدم في السن يجب الإكثار من تناول
((فيتامين B 12))
لما له أهمية في إنتاج الكريات الحمراء و يعدل نقص
الهيموغلوبين..
و يوجد في :
الكبدة / اللحوم / منتجات الألبان / البيض / القمح / الشعير..
