01/07/2025
🧠💔 هل التوتر والحزن بيزود نشاط الأمراض المناعية؟
الإجابة ببساطة: نعم.
✅ جسمنا فيه نظام عصبي بيسمى الجهاز العصبي الذاتي، وده المسؤول عن تنظيم ردود الفعل التلقائية زي ضربات القلب والتنفس والهضم. هذا الجهاز له شقين:
🔹 الجهاز السمبثاوي (Sympathetic): ينشط وقت التوتر والضغط
🔹 الجهاز الباراسمبثاوي (Parasympathetic): ينشط وقت الراحة والهدوء
📌 لما بنكون في حالة توتر أو حزن شديد، الجهاز السمبثاوي بيفرز هرمونات زي الكورتيزول و الأدرينالين. في البداية، الكورتيزول ممكن يقلل الالتهاب، لكن لما التوتر يستمر لفترة طويلة:
🔺 بيحصل خلل في توازن الجهاز العصبي
🔺 تقل كفاءة الجهاز المناعي
🔺 تزيد احتمالية حدوث خلل مناعي، زي تنشيط أمراض مناعية ذاتية (autoimmune diseases)
🔺 يحصل زيادة في نشاط الخلايا المناعية المسببة للالتهاب، مثل الـT-cells و الـcytokines
👩⚕️ الدراسات أثبتت إن التوتر المزمن ممكن يسرّع من نشاط أمراض زي الروماتويد، الذئبة، والتصلب المتعدد، ويصعب السيطرة عليها، بل ويزيد من الآلام والتعب حتى لو التحاليل مش باينة.
🌿 الحل مش بس في العلاج الدوائي، لكن كمان:
✅ تنظيم النوم
✅ تقليل التوتر بالاسترخاء أو التأمل
✅ الدعم النفسي
✅ ممارسة رياضة خفيفة بانتظام
✅ التعبير عن المشاعر وعدم كتمانها
🔍 الخلاصة: صحتك النفسية والجهاز العصبي مرتبطين بجهازك المناعي ارتباط وثيق. التوتر مش بس بيأثر على المزاج... لكنه كمان
بيحرك جهازك المناعي ضدك!
