Psychiatrist:Hanan A. Mansour

15/07/2024

فى ناس مش هتحس بألمك....... غير لما تمر بيه 😣
ولحد ما ده يحصل
مش هيشوفوا انك موجوع🫣
ووارد يتهموك انك بتدلع أو بتدعى
ووارد يضغطوا عليك أو يتريقوا كمان
ولما يمروا بتجربتك ويحسوا معاناتك..... ممكن يندموا وممكن يحاولوا يصلحوا اللى عملوه ...
لكن تفتكر انت هتقدر تتجاوز و تسامح !

20/06/2024

يوجد للأرق أسباب كثيرة،ولكن هل سمعت من قبل عن "تأجيل النوم الانتقامي"؟
"Revenge bedtime procrastination"

هو مصطلح يصف تأخير النوم لاستعادة الوقت الشخصي المفقود خلال اليوم بسبب العمل أو الالتزامات الأخرى. هذا السلوك ناتج عن نقص وقت الفراغ والرفاهية أثناء النهار ورغبة في إيجاد لحظات من المتعة او الترفيه، حتى لو أدى ذلك إلى نقص كبير في النوم.

هذا النوع من التأجيل شائع بين الأشخاص الذين يعملون في وظائف مرهقة. يبقون مستيقظين لوقت متأخر لفعل أنشطة تمنحهم متعة فورية، مثل مشاهدة التلفاز أو تصفح الانستاغرام والفيسبوك، على الرغم من معرفتهم بأن ذلك سيؤثر سلبًا على جودة نومهم او نشاطهم في اليوم القادم.

هذا السلوك هو نوع من "الانتقام" من يوم مليء بالتوتر والالتزامات وخالٍ من المتعة.

بشكل مختصر الشخص الذي يعاني من هذا الأمر ليس مستعد لانهاء يومه وهو غير راضٍ عنه والبدأ بيوم جديد.

أنشر هذا البوست في هذا الوقت 2 ليلاً لعله يصل لأصحاب الأرق ويساعدهم في فهم نفسهم أكثر.

د.عمرو عرفه

19/06/2024

نظرتك للأمور ستتغير دائما......… بناءاً على ما تمر به وما تتعلمه

فالثابت فكره ....الفاقد للمرونة ...يتعب ويتعب من حوله🤕

11/06/2024

تعلقك الزائد بالاشياء المادية.....والممتلكات
اعتقادا منك أنها تمنحك الأمان المطلق🤔
أو أنها قيمتك أو جزء منك
يمنحك شعور مضلل مؤقت هش ويجعلك واهم
افصل قيمتك ........عن قيمة ما تملك👍

03/05/2024

22/02/2024

🤝🏻🌹

Content by:

21/02/2024

لا تتوقع أن تستمتع أثناء التغيير ...أو فى بداية تطبيق الروتين🤔
ولا تتوقع الاستمتاع فى أى تعديل سلوك على الأقل فى البداية..👍
قلل توقعات ...قلل احباط