Psych Tube

Psych Tube Live a fulfilled and worthy life

365 يوم حصللى فيهم إيه؟الطبيعي إن أغلب الأيام بتعدّي وإحنا مش فاكرين منها حاجة.بس 2025؟دي أكتر سنة حاضرة في ذاكرتي، بتفا...
31/12/2025

365 يوم حصللى فيهم إيه؟

الطبيعي إن أغلب الأيام بتعدّي وإحنا مش فاكرين منها حاجة.
بس 2025؟
دي أكتر سنة حاضرة في ذاكرتي، بتفاصيلها، بتقلّباتها، بلحظات الوعي اللي فيها.

والفضل في ده يرجع لعادة بسيطة غيّرت كل حاجة:
الكتابة.
كنت بكتب الصبح… وبكتب بالليل.
كنت بحط أغلب اللي في دماغي على الورق، فطلع من الزحمة وضوح،
ومن التشويش هدوء،
ومن الأسئلة وعي.

مش كل الأهداف اللي كتبتها اتحققت.
ولا يمكن أغلبها.
بس الغريب الجميل؟
إن كل اللي كنت عاوزة أوصله من ورا الأهداف دي — وصلته الحمد لله.

في 365 يوم،
كل يوم كان بيشاور على حتة جوايا ويقولّي:
«هنا… هنا المفروض تبصي».

كل درس صعب جه ومعاه ألم،
بس ولا واحد فيهم جه عبث.
كل وجع كان دفعة،
وكل خَبطة كانت بتظبيط اتجاه.

اتعلمت إن الحرب اللي تخصني مش برايا…
دي جوايا.
وإن مجرد وجود نية واضحة
كفيل يخلّي الدنيا كلها تتحرك في صفي.

365 يوم قالولي:
أنا الحكاية.
أنا المقصودة.
أنا السؤال… وأنا الإجابة.

كان في أيام حلوة قوي.
وأيام تقيلة جدًا.
دخلت فيها أوض ضلمة جوا نفسي،
وشوفت أكتر حاجة كانت مخوفاني بجد:
الخوف من الفقد…
والخوف من الهجر.

واتعلمت أفرّق بينهم.
وطريق التعافي؟
لسه ماشي… ومكمّلة فيه بإيد ثابتة وقلب أهدى.

ولو في عادات هكمّل بيها، فهي:

1️⃣ نية واضحة
لأن النية لما بتصدق، الطريق بيبان.

2️⃣ الاختيار بوعي
أختار أفهم.
وأختار اليسر.
أختار أحب بدل ما أخاف.
وأتحرك حتى وأنا خايفة.
وأسامح نفسي… وأرحمها لما تغلط.

3️⃣ مهارة الـ Resetting
إعادة الضبط.
التصفير.

اتعلمت إن كل يوم بداية جديدة،
وإن زرار البداية جوايا أنا.
مش محتاج رأس سنة،
ولا بداية شهر،
ولا توقيت مثالي.

القرار من جوة…
والنية من جوة…
والصفحة الجديدة ممكن تتفتح في أي لحظة.
وده خلق جوايا إحساس حقيقي بالحرية.

اتعلمت أحب نفسي حب عملي…
مش كلام محفّظ.
حب فيه حدود، وفيه رعاية، وفيه احترام.

اتعلمت إن تحقيق الأهداف ممكن يكون بسلاسة،
ومن غير ما يكون السعي نابع من خوف
أو هروب من وجع.

اتعلمت أقرأ رسايل المواقف…
ورسايل الناس…
ولسه بتعلم أكتر.

اتعلمت أغوص جوايا…
مش في البحر.

لو فى نتيجة واحدة بس من ٣٦٥ يوم هى انى بقيت مصدقة انى أقدر. ف دة حد ذاته انجاز وانا راضية بيه ومرضية 🥰😍

2025 كان عام وعي.
وبإذن الله…
2026 هو عام النمو. 🌱

البدايات الجديدة بتحب النظافة  نظافة على المستوى   النفسينظافة على المستوى المادى نظافة  على المستوى الروحى كل ما فضيت م...
08/12/2025

البدايات الجديدة بتحب النظافة
نظافة على المستوى النفسي
نظافة على المستوى المادى
نظافة على المستوى الروحى
كل ما فضيت مساحة هتستقبل اكتر

من ترك ملك فعلا

لما بتقول إنك مش معندكش المؤهلات الكفاية عشان تعمل حاجة انت حاببها وعاوز تجربها   الحقيقة بتكون إنك خايف من المحاولة خاي...
20/11/2025

لما بتقول إنك مش معندكش المؤهلات الكفاية عشان تعمل حاجة انت حاببها وعاوز تجربها
الحقيقة بتكون إنك خايف من المحاولة
خايف تقول خايف اجرب وافشل
فبستخبى جوة عباية الكمالية.
وتركب قطر التسويف وتستنى

خد خطوة دلوقتى وشوف الخوف وخده ف ايدك واتحرك بيه

واعمل اللى تقدر عليه وبس .

19/11/2025
كنت فاكرة دايمًا إن اللى بيذاكر كتير، أو بيهتم بصحته، أوبيطور من نفسه، دا شخص ناجح ومثالى ومتحكم ف حياته.كنت بشوف نفسى ف...
14/10/2025

كنت فاكرة دايمًا إن اللى بيذاكر كتير، أو بيهتم بصحته،

أوبيطور من نفسه، دا شخص ناجح ومثالى ومتحكم ف حياته.
كنت بشوف نفسى ف الحتة دى، وبفتخر إنى دايمًا بسعى وبشتغل وبدى من قلبى.
بس اللى ماكنتش شايفاه إن ساعات “الحماس” اللى بيبان من بره...
بيكون جواه خوف كبير.

اكتشفت إن فى أيام كنت بذاكر بجنون مش عشان بحب المذاكرة،
لكن عشان بحاول أهرب من إحساس جوّاي بيقولى "إنتِ قليلة، ولازم تثبتى العكس".
وساعات التزامى بالتمرين والاكل الصح مش كان حب للحياة الصحية،
كان خوف من شكلى لو اتغير، أو من كلمة تتقال عليا.
وحتى الشغل بالساعات اللى الناس كانت بتشوفه "طموح"،
أنا كنت بشوفه طريقة أنسى بيها وجع جوايا مش عارفة أتعامل معاه.

فى وقتها ماكنتش واخدة بالى إن الخوف ممكن يلبس وش " #الإنجاز"،
وإنك تبان قوى من بره بس من جوه مرهق ومتوجع.

عشان كده بقيت أسأل نفسى دايمًا:
أنا عاملة كده ليه؟ الدافع حب ولا خوف؟

ولو هتسأل نفسك النهارده سؤال واحد بس،
اسألها كده بصدق:
"اللى بعمله دا نابع من حب ولا من خوف؟"
مابقتش بسأل نفسي انا بعمل ايه بقي السؤال الأصح انا عاملة ازاى
عاملة ازاى وانا بعمل دايت !
عاملة ازاى وانا بشتغل كتير !
السؤال لوحده نبهنى لاحتياجاتى الحقيقية

نبهنى انى اشحن طول الوقت قبل ما اشحط جاز واوقف
نبهنى وفكرنى بالنية اللى بنسىاها لما بناخد خطوات ونقابل تحديات .

احكولى ف الكومنتات 👇
إيه أكتر سلوك فى حياتكم اكتشفتوا إن وراه خوف مش حب؟
#الخوف


عمرى ما كنت أتخيل إن كباية رز ممكن تكشفلى كل ده عن نفسى! 🍚كنت من غير أكل طول اليوم، وجيت أطبخ وأنا جعانة.وأنا بعاير مقدا...
08/10/2025

عمرى ما كنت أتخيل إن كباية رز ممكن تكشفلى كل ده عن نفسى! 🍚

كنت من غير أكل طول اليوم، وجيت أطبخ وأنا جعانة.
وأنا بعاير مقدار الرز، لقيت صوتين بيتخانقوا جوايا 👂
صوت بيقولى:
زودى رز عشان تشبعى..
وصوت تانى بيهمس:
خليكى فاكرة إنك عاملة دايت وخدى بالك من نفسك.

مليت الكباية اللى متعودة عليها، ولقيت إيدى رايحة لوحدها على التانية 😅
سألت نفسى: ليه؟
وطلعت الإجابة من جوا جِسمى مش من عقلى —
خوف قديم... خوف إن اللى موجود ما يكفيش.
خوف من الندرة والمحدودية.
ساعتها وقفت.
ابتسمت للخوف، شكرته، وقلتله بهدوء:

أنا دلوقتى بأمان، والأكل كفاية ❤️
افتكرت الآية
إن هذا لرزقنا ما له من نفاذ
صدق الله العظيم
ما زودتش الرز.
والأجمل؟ الدايت ما باظش،
لكن اللى اتغير فعلاً إنّى سمعت بوضوح
وسمعت جِسمى بيقولى هو محتاج إيه بصدق.

كتبت كل ده فى نوتتى،
عشان أعرف أشتغل على جذور الخوف ده .

✨ من المرات اللى حسّيت فيها إن الوعى مش بس بيساعدنى أتحكم،
لكن كمان بيخلينى أتعامل مع نفسى بحب مش بعقاب.
💬 قولولى بقى،

إنتوا حصل معاكم قبل كده موقف بسيط،
اكتشفتوا من وراه خوف قديم جواكم؟



بتسيب المذاكرة لليل الامتحان؟ وبترتاح بس لما تكون مزنوق 😬📚أنا كنت زيك — مِستنية اتزنق عشان أبدأ. مذاكرة ليلة الامتحان كا...
07/10/2025

بتسيب المذاكرة لليل الامتحان؟ وبترتاح بس لما تكون مزنوق 😬📚

أنا كنت زيك — مِستنية اتزنق عشان أبدأ. مذاكرة ليلة الامتحان كانت #عادة مؤلمة: #ضغط، نسيان، ذنب، ورجعنا نأجل لحد ما نتزنق تاني.
لحد ما دخلت جلسات ، واللي قلبت الدنيا معايا.
وهقولك مثال عملى حصل معايا فعلا قبل العلاج وبعده بقيت عاملة ازاى '
قبل: أستنى آخر لحظة، أبقى محشورة، أذاكر بسرعة من غير استمتاع، وأنام وأنا خايفة من النتيجة.

بعد: فهمت إن اللي بيخليني أأجل هو خوف مش #الكسل — خوف من #الفشل، من النقد، من إنى مش كفاية. لما طلعت المشاعر دي وسيبتها تتكلم، لقيت نفسي ببدأ قبل، وبقعد أذاكر أحسن، وبحس بمتعة حتى في الحاجات الجدّية.
إزّاي جلسات تحرير المشاعر ساعدتني أخلّي المذاكرة عادة ممتعة:

فهم أصل الخوف — مش مجرد “كسل”؛ خوف من النتيجة أو خوف من الحكم. لما تفهم الجذر بتقل حدة رد الفعل.
تقبّل المشاعر — بدل ما أحارب الخوف، اتعلمت أسمعه وأريح نفسي من الحكاية دي. الخوف أقل سيطرة لما تتعامل معاه.
تفريغ وشرح الأفكار — جلسة واحدة ممكن تخلي فكرة «أنا لازم أجيب امتياز ولا أنا فاشل» تتحول لعبارة واقعية زى انا هعمل كل اللى اقدر عليه.
إعادة بناء عادات صغيرة ممتعة — روتين 25 دقيقة مذاكرة + مكافأة صغيرة، ومش لازم يكون كله تربيح أو كلّه قلق.
انا مسؤولية عن #الجهد مش عن النتيجة — اتعلمت أخد مسؤوليتي في المذاكرة (أشتغل بضمير) بس ما أحملش نفسي نتيجة مش محسوبة طول الوقت. الحرية دي بتخلي المذاكرة أقل رهبة وأكتر متعة.
نتايج حسّيتها بنفسي:
بديت أذاكر باستمرار مش بس لما أتزنق.
حاجة اسمها تركيز وبقاء المعلومات بقيت أسهل.
وبالعكس، الخوف دلوقتي بيبقى مؤشر أقراه وبستغله بدل ما يخليني أتجمد.
لو حابب تخوض التجربة: سيبى كومنت "عايزة" وهنرد عليكى أو ابعتلنا DM على لحجز جلسة تعريفية.
لو عجبك البوست، شاركه مع حد دايمًا بيسيب المذاكرة لليلة الامتحان، وتاجي لشخص بتحبه عشان نكبر مجتمعنا الداعم. 💙

#مذاكرة #خوف #امتحانات
#انتاجية

كنت فاكرة إني بخاف عشان بحافظ على نفسيبس مع الوقت اكتشفت إن الخوف عمره ما بيحافظ.. الخوف بيحبسنا وجواه ويوهمنا اننا ف ام...
07/10/2025

كنت فاكرة إني بخاف عشان بحافظ على نفسي

بس مع الوقت اكتشفت إن الخوف عمره ما بيحافظ.. الخوف بيحبسنا وجواه ويوهمنا اننا ف امان.
عملتها كتير قبل كده —
ما رحتش الامتحان عشان خايفة أسقط.
ما رديتش على حد عشان خايفة الناس تهاجمني.
سكت واتنازلت وجيت على نفسي عشان المركب تمشي.
ذاكرت عشان ما أسقطش، مش عشان بحب أتعلم.
اهتميت بصحتي عشان خايفة أتخن، مش عشان بحب نفسي.
اشتغلت واتحملت فوق طاقتي عشان خايفة أخسر الشغل، مش عشان حابة اللي بعمله.

كنت فاكرة إن عكس الخوف هو #الأمان..
بس الحقيقة؟ عكس #الخوف هو #الحب. 💛

الحب هو اللي بيخليني أذاكر لأني بحب أتعلم.
ألعب رياضة لأني بحب جسمي وبقدّره.
أنزل شغلي وأحاول أستمتع بيه بطريقتي، واخلق الحب من خلال تفاصيل زي إني أتعرض للشمس وأنا رايحة،
أتعامل مع ناس جديدة وأتعرف على نفسي أكتر من خلالهم.

بقيت لما أعمل أي حاجة، أسأل نفسي:
"أنا بعملها ليه؟
من #خوف ولا من #حب؟"

يمكن السؤال ده بسيط،
بس هو اللي بدأ يغيّر كل حاجة جوايا.

وانت؟
الحاجة اللي بتعملها اليومين دول…
بتعملها خوفًا ولا حبًا؟ 💭




Address

Maadi
Cairo

Telephone

+201007520486

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Psych Tube posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram