04/03/2026
10 نصائح علشان تخسى من غير دايت ..
👇👇👇
👇👇👇👇
📍مشروبات بتزود الحرق : القرفة ، الزنجبيل ، الكركم ، الماشتا ، الشاى الأخضر .
_
📍مشروب بيخرج المياه المخزنه فى جسمك: شاى البقدونس بالكرفس
_
📍 خل التفاح العضوى ٢ معلقة كبيرة يوميا على السلطة أو على طبق سلطة " سحرررررر "
_
📍 تمارين ال HIIT مرتين فى الاسبوع " اللينك موجود "
_
📍 عالجى نقص الحديد او فيتامين د او الفرتين .
_
📍 أحسبى ١.٥ جرام بروتين لكل كيلو من وزنك يعنى لو وزنك ٧٠ كيلو هيبقى محتاجة حوالى ١٠٠ ل ١٠٥ جرام بروتين.
_
📍 اوعى تبدأى يومك بنشويات ، مهما حصل ، دايما ابدأى ب بروتين + دهون صحية .
___
