Dr Ahmed Zaki

Dr Ahmed Zaki استشاري التغذية العلاجية
تخصص (تغذية مرضية _ سمنة ونحافة)
دكتوراه التغذية العلاجية كلية ستانفورد البريطانيه
عضو الجمعية المصرية الدولية للتغذية والسمنه .

وجبة سحور تشبعك لوقت اطول ... 2 بيضة مسلوقة 100 جرام جبنه قريش ( 6 ملاعق ) رغيف بلدي كوب خيار + خس معلقة صغيرة زيت زي...
20/02/2026

وجبة سحور تشبعك لوقت اطول ...
2 بيضة مسلوقة
100 جرام جبنه قريش ( 6 ملاعق )
رغيف بلدي
كوب خيار + خس
معلقة صغيرة زيت زيتون او 4 حبات زيتون .

قاعدة رقم 1 " السحور "خلي السحور متأخر ع الاقل قبل الفجر بساعة .سحورك يكون فيه :بروتين عالي الياف دهون صحية كارب بطئ الا...
19/02/2026

قاعدة رقم 1 " السحور "
خلي السحور متأخر ع الاقل قبل الفجر بساعة .
سحورك يكون فيه :
بروتين عالي
الياف
دهون صحية
كارب بطئ الامتصاص
ونقلل الملح والمخللات
نشرب ماية كفاية بس بدون مبالغة بلاش كمية كبيرة ف نفس الوقت .
افضل اكلات في السحور👇🏻
✅اولا البروتين علشان تشبع وقت اطول
✔ بيض مسلوق او اومليت بزيت زيتون
✔ جبنه قريش
✔ زبادي يوناني بس مش كل يوم زبادي
✔ فول بزيت زيتون مع عصرة ليمون بدون ملح كتير

✅نختار كارب معاهم زي :
✔ عيش بلدي
✔ شوفان
✔ بطاطس مسلوقة

✅دهون صحية زي :
✔ زيت زيتون معلقة
✔ شوية مكسرات
✔ طحينة

✅خضار مرطب زي :
✔ الخيار
✔ الخس
✔ الجرجير
✔ طماطم

⛔ نتجنب في السحور :
❌ المخللات
❌ الأكل المقلي
❌ الأجبان المالحة
❌ الحلويات
❌ المخبوزات البيضاء
❌ العصائر السكرية

11/02/2026

حالات كتير بتكلمني عن ادوية التخسيس المنتشرة علي السوشيال .
بحذركم للمرة المليون من ادوية التخسيس وبالاخص مجهولة المصدر واللي بنشوفها منتشرة جدا علي السوشيال .
استخدام الادوية دي بتؤدي لمشاكل صحية واضرار عضوية مش سهلة بتتحول لمضاعفات تهدد صحتك ..
مشاكل في القلب
مشاكل في الكبد والكلي
مشاكل في الجهاز الهضمي واضطرابات في الهرمونات .
نقص عناصر غذائية ومضاعفات صحية
تتضمن أحيانًا مواد زي سيبوترامين، DMAA، أو مواد أخرى ممنوعة ودي قد تؤدي ل أزمات قلبية أو سكتات دماغية.

دا بالنسبة لادوية التخسيس مجهولة المصدر
طيب الادوية المتاحة في الصيدليات ؟
الادوية دي بتتاخد حسب الحالة يعني فيه حالات ينفع وحالاات لا ممكن تضرها
علشان كدا لازم تكون تحت اشراف طبي .
متسمعش كلام اي حد يقولك جبت كذا وكويس مع الوقت هيحس بالضرر
متاخدش ادوية وبس .
اعتمد دايما علي الطرق الآمنة👌🏻

تحدي شهر رمضان ...فرصة تغير من جسمك✅رمضان آمن .. وزن اقل .. وسكر منتظم ان شاء اللهالتحدي مناسب لي :السمنة والنحافة الامر...
10/02/2026

تحدي شهر رمضان ...فرصة تغير من جسمك✅
رمضان آمن .. وزن اقل .. وسكر منتظم ان شاء الله
التحدي مناسب لي :
السمنة والنحافة
الامراض المزمنة " السكر ومقاومة الانسولين والضغط

التحدي هيقدم لك :
✔نظام غذائي خاص بحالتك
✔تنظيم الافطار والسحور لمنع ارتفاع او هبوط السكر
✔تقليل الوزن بدون هبوط او دوخة
✔تحسين قراءات السكر اثناء الصيام
✔اكل رمضاني عادي بدون حرمان
✔متابعة يومية وتعديل النظام حسب القياسات

للتفاصيل تواصل معنا واتس اب : 010 68966085
او اكتب رمضان في الكومنتات وهيتم ارسال التفاصيل لك

مريض سكر نوع تاني هل بالمتابعة يقدر يوقف علاج السكر ؟الاجابة اه ، في كتير من الحالات وقفنا علاج السكر وحالات تانية بنقلل...
05/02/2026

مريض سكر نوع تاني هل بالمتابعة يقدر يوقف علاج السكر ؟
الاجابة اه ، في كتير من الحالات وقفنا علاج السكر وحالات تانية بنقلل الجرعات ومع الوقت هيوقفوا العلاج ان شاء الله
طيب ازاي ؟
احنا بنوصل المريض لحالة اسمها Remission (سكر مستقر بدون أدوية)
وازاي دا بيحصل ؟ خليني افهمك
النوع التاني سببه الاساسي
مقاومة الانسولين وزيادة دهون الكبد والبنكرياس
بالتالي لما:
الوزن ينزل
النشويات والسكريات تتظبط
الأكل يبقى مظبوط _لو كارب / متوازن
في حركة منتظمة
حساسية الإنسولين هتتحسن
البنكرياس هيشتغل أحسن
السكر يظبط بدون علاج عند بعض الحالات
وطبعا مش كل الحالات ينفع توقف علاج لان دا بيعتمد على مدة الإصابة
نسبة السكر التراكمي
حالة البنكرياس

📊لحجز استشارتك وتبدأ رحلة السيطرة معانا💪🏻
تواصل معانا واتس اب : 010 68966085

او شرفنا يوم الاحد والاربعاء من الساعة 7 مساءً للساعة 11
📌بالمركز الطبي الخيري_ شارع المركز الاجتماعي_ امام مسجد البقلي بالمرج

او يوم الاربعاء
من الساعة 4 مساءً للساعة 8 مساءً
📌بمستشفي العاصمة_محطة الجمعية_شارع مؤسسة الزكاة_المرج

دهون الكبد _ القاتل الصامت .ناس كتير عندها دهون كبد ومش حاسة… وبتكتشف بالصدفة.❌ بطنك منفوخة ومش بتاكل كتير؟❌ تعبان على ط...
30/01/2026

دهون الكبد _ القاتل الصامت .
ناس كتير عندها دهون كبد ومش حاسة… وبتكتشف بالصدفة.
❌ بطنك منفوخة ومش بتاكل كتير؟
❌ تعبان على طول ومش عارف السبب؟
❌ تحليل الكبد طالع مش واضح؟
⚠️ ممكن يكون عندك دهون كبد .. مرض منتشر جدًا
وبيأثر على الوزن، السكر، والطاقة وبالاهمال بيهلك الكبد .
📊 الفحص المبكر والمتابعة الغذائية يقدر يقلل الدهون ويحسن وظائف الكبد بأمان .
📆احجز استشارتك الطبية الان واحمي كبدك قبل أي مضاعفات ..
للحجز والاستفسار :_
واتس اب : 010 68966085

سوء التغذية مش بس قلة أكل…ده ممكن يكون نقص في الفيتامينات والمعادن، أو أكل كتير بس من غير قيمة غذائية.نتيجته؟ تعب دائم، ...
29/01/2026

سوء التغذية مش بس قلة أكل…
ده ممكن يكون نقص في الفيتامينات والمعادن، أو أكل كتير بس من غير قيمة غذائية.
نتيجته؟ تعب دائم، ضعف مناعة، تساقط شعر، أنيميا ومشاكل في التركيز.
التغذية الصح توازن مش حرمان
وجسمك دايمًا بيقولك لو في حاجة غلط… اسمع له.

29/01/2026

لو عندك مقاومة انسولين ... يبقي لازم تمنع :_❌
1⃣ المشروبات الغازية
2⃣ العصائر المحلاه
3⃣ المايونيز والكاتشب
4⃣ الشيبسي والبوبكورن
5⃣العيش والمخبوزات بانواعه
6⃣ الايس كريم والشوكولاتات .

المسموح ✅
1⃣ الخضروات الورقية
2⃣ المكسرات
3⃣ الحبوب الكاملة زي الرز البني والشوفان
4⃣ البقوليات والبذور
5⃣ بعض انواع الفاكهه بمؤشر جلايسيمي منخفض زي الفراولة والتوت والتفاح والكيوي بكمية ثمرة واحدة او كوب واحد فقط ..

⛔احذر خمس عادات تدمر الكليتين !1⃣ تناول الملح بكميات كبيرة 2⃣ اهمال التهابات المسالك البولية3⃣ عدم شرب كميات كافية من ال...
27/01/2026

⛔احذر خمس عادات تدمر الكليتين !
1⃣ تناول الملح بكميات كبيرة
2⃣ اهمال التهابات المسالك البولية
3⃣ عدم شرب كميات كافية من الماء
4⃣ حبس البول وتأخير دخول الحمام
5⃣ التناول المفرط للادوية وخاصة المسكنات .

24/01/2026

أضرار الإكثار من السكر :
يرفع السكر في الدم ويزود خطر السكري
يسبب زيادة الوزن وتراكم الدهون خاصة دهون البطن
يجهد البنكرياس ويضعف عمل الإنسولين
يزيد خطر أمراض القلب وارتفاع الضغط
يسبب تسوس الأسنان والتهابات اللثة
يعمل تقلبات مزاجية وتعب وخمول
يضعف المناعة ويزود الالتهابات في الجسم
مع الوقت يضر الكبد ويسبب دهون كبد

القولون مش دايمًا هو المشكلة… أحيانًا أسلوب حياتك ..انتفاخغازاتمغصإمساك أو إسهالناس كتير تقول:“ده قولون عصبي”لكن الحقيقة...
23/01/2026

القولون مش دايمًا هو المشكلة… أحيانًا أسلوب حياتك ..
انتفاخ
غازات
مغص
إمساك أو إسهال
ناس كتير تقول:
“ده قولون عصبي”
لكن الحقيقة 👇
القولون بيتأثر بـ
⚠️ التوتر والضغط النفسي
⚠️ الأكل السريع
⚠️ قلة الميه
⚠️ قلة الألياف
⚠️ أكل متأخر بالليل
🥦 أكلات تريح القولون:
✔️ الخضار المطبوخ
✔️ الشوفان
✔️ الزبادي
✔️ الموز
✔️ الأرز الأبيض
🚫 أكلات تتعبه (لو أكلتها بكثرة):
❌ المقليات
❌ المشروبات الغازية
❌ القهوة على معدة فاضية
❌ الأكل الحار
❌ العلكة الكتير

🧬 دهون الكبد… مشكلة صحية تحتاج متابعة!ارتفاع الدهون في الكبد ممكن يؤدي لمشاكل في الكوليسترول، الطاقة، والكبد نفسه.📊 الفح...
19/01/2026

🧬 دهون الكبد… مشكلة صحية تحتاج متابعة!
ارتفاع الدهون في الكبد ممكن يؤدي لمشاكل في الكوليسترول، الطاقة، والكبد نفسه.
📊 الفحص المبكر والمتابعة الغذائية يقدر يقلل الدهون ويحسن وظائف الكبد بأمان.
⏰ احجز استشارتك الطبية الآن واحمي كبدك قبل أي مضاعفات ..

Address

مصر
Cairo

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Dr Ahmed Zaki posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category