Dr Ahmed Zaki

Dr Ahmed Zaki استشاري التغذية العلاجية
تخصص (تغذية مرضية _ سمنة ونحافة)
دكتوراه التغذية العلاجية كلية ستانفورد البريطانيه
عضو الجمعية المصرية الدولية للتغذية والسمنه .

25/04/2026

ليه بطنك منفوخة طول الوقت !

25/04/2026

اول ساعة في يوم مريض السكر ..

22/04/2026

3 وصفات فعاله هتساعدك تنزل وزنك👌🏻

20/04/2026

لو عندك مقاومة انسولين ..
اعمل الخمس خطوات دول👇🏻

16/04/2026

"لو بتجوع بعد الفطار … المشكلة مش فيك 👇
المشكلة إن فطارك مفهوش بروتين كفاية
ابدأ يومك ببروتين = شبع + تحكم في الجوع + نزول وزن

20/03/2026

كل عام وانتم بخير وعيد سعيد عليكم
‏علشان نتجنب اضطرابات المعدة اول ايام العيد نخلي بالنا من اكلنا 👇🏻
‏
قبل صلاة العيد (أهم خطوة)
‏❌ بلاش تنزل على معدة فاضية
‏✔️ وجبة خفيفة قبل الصلاة:
‏1 كوب زبادي
‏أو 3 تمر + معاهم 10 حبات مكسرات
‏أو بيضة مسلوقة + شريحة توست او ربع رغيف بلدي
‏علشان نبدأ نهيئ المعدة
‏
الفطار بعد العيد (الوجبة الأساسية)
‏ امشي بالنظام ده:
‏✔️ طبقك يكون:
‏150–200 جم لحمة شريحة (متكونش فيها دهون كتير)
‏طبق سلطة كبير (أساسي جدًا)
‏½ رغيف بلدي أو 3 معالق رز
‏
‏❌ بلاااش:
‏الكبدة + اللحمة + الفتة مرة واحدة
‏الدهون الكتير (السمن + الدسم)
‏المشروبات الغازية
‏ امشي بقاعدة: “نوع واحد بروتين منجمعش”
‏
‏ الحلويات (كعك وبسكويت)
‏مش هنمنعك بس هننظمها:
‏✔️ مسموح:
‏2 كعكة صغيرة أو 3 بسكويت
‏يفضل بعد الأكل مش على معدة فاضية
‏
‏❌ بلاش:
‏تاكل طول اليوم "لخبطة كعك وبسكويت وغيرها "
‏تجمع بين كعك + بيتي فور + غريبة في نفس الوقت
‏
‏بين الوجبات
‏اشرب مياه كتير (2–3 لتر)
‏ممكن شاي أخضر أو نعناع (يساعد الهضم)
‏امشي 20–30 دقيقة بعد الأكل
‏
‏ العشاء
‏يكون خفيف جدًا:
‏زبادي + فاكهة
‏أو تونة + سلطة
‏أو جبنة قريش + خيار ..
______________________________
طيب او عايز تاكل فسيخ
هو يفضل انك متاكلش فسيخ نظرا لحالات التسمم او احتباس السوائل اللي بتحصل بسببه
بس ممكن تاخد من 50 ل 100 جرام فسيخ يعني في حجم كفة ايدك .
تاخد معاهم طبق سلطة كبير وليمون زيادة مع الفسيخ
تشرب 2 كوب ماء قبل الاكل وتشرب ماية كويس علي مدار اليوم
و تشرب شاي اخضر او كركاديه بعد الاكل
مع المشي نص ساعة ..

نتيجة اسبوعين فقط في رمضان .• نزول 2.9 كيلو دهون صافي👌🏻 • نزول 1.8 كيلو من محيط البطن .رمضان فرصة تضاعف نتيجتك ... وتغير...
08/03/2026

نتيجة اسبوعين فقط في رمضان .
• نزول 2.9 كيلو دهون صافي👌🏻
• نزول 1.8 كيلو من محيط البطن .

رمضان فرصة تضاعف نتيجتك ... وتغير من جسمك .

وجبة سحور تشبعك لوقت اطول ... 2 بيضة مسلوقة 100 جرام جبنه قريش ( 6 ملاعق ) رغيف بلدي كوب خيار + خس معلقة صغيرة زيت زي...
20/02/2026

وجبة سحور تشبعك لوقت اطول ...
2 بيضة مسلوقة
100 جرام جبنه قريش ( 6 ملاعق )
رغيف بلدي
كوب خيار + خس
معلقة صغيرة زيت زيتون او 4 حبات زيتون .

قاعدة رقم 1 " السحور "خلي السحور متأخر ع الاقل قبل الفجر بساعة .سحورك يكون فيه :بروتين عالي الياف دهون صحية كارب بطئ الا...
19/02/2026

قاعدة رقم 1 " السحور "
خلي السحور متأخر ع الاقل قبل الفجر بساعة .
سحورك يكون فيه :
بروتين عالي
الياف
دهون صحية
كارب بطئ الامتصاص
ونقلل الملح والمخللات
نشرب ماية كفاية بس بدون مبالغة بلاش كمية كبيرة ف نفس الوقت .
افضل اكلات في السحور👇🏻
✅اولا البروتين علشان تشبع وقت اطول
✔ بيض مسلوق او اومليت بزيت زيتون
✔ جبنه قريش
✔ زبادي يوناني بس مش كل يوم زبادي
✔ فول بزيت زيتون مع عصرة ليمون بدون ملح كتير

✅نختار كارب معاهم زي :
✔ عيش بلدي
✔ شوفان
✔ بطاطس مسلوقة

✅دهون صحية زي :
✔ زيت زيتون معلقة
✔ شوية مكسرات
✔ طحينة

✅خضار مرطب زي :
✔ الخيار
✔ الخس
✔ الجرجير
✔ طماطم

⛔ نتجنب في السحور :
❌ المخللات
❌ الأكل المقلي
❌ الأجبان المالحة
❌ الحلويات
❌ المخبوزات البيضاء
❌ العصائر السكرية

11/02/2026

حالات كتير بتكلمني عن ادوية التخسيس المنتشرة علي السوشيال .
بحذركم للمرة المليون من ادوية التخسيس وبالاخص مجهولة المصدر واللي بنشوفها منتشرة جدا علي السوشيال .
استخدام الادوية دي بتؤدي لمشاكل صحية واضرار عضوية مش سهلة بتتحول لمضاعفات تهدد صحتك ..
مشاكل في القلب
مشاكل في الكبد والكلي
مشاكل في الجهاز الهضمي واضطرابات في الهرمونات .
نقص عناصر غذائية ومضاعفات صحية
تتضمن أحيانًا مواد زي سيبوترامين، DMAA، أو مواد أخرى ممنوعة ودي قد تؤدي ل أزمات قلبية أو سكتات دماغية.

دا بالنسبة لادوية التخسيس مجهولة المصدر
طيب الادوية المتاحة في الصيدليات ؟
الادوية دي بتتاخد حسب الحالة يعني فيه حالات ينفع وحالاات لا ممكن تضرها
علشان كدا لازم تكون تحت اشراف طبي .
متسمعش كلام اي حد يقولك جبت كذا وكويس مع الوقت هيحس بالضرر
متاخدش ادوية وبس .
اعتمد دايما علي الطرق الآمنة👌🏻

تحدي شهر رمضان ...فرصة تغير من جسمك✅رمضان آمن .. وزن اقل .. وسكر منتظم ان شاء اللهالتحدي مناسب لي :السمنة والنحافة الامر...
10/02/2026

تحدي شهر رمضان ...فرصة تغير من جسمك✅
رمضان آمن .. وزن اقل .. وسكر منتظم ان شاء الله
التحدي مناسب لي :
السمنة والنحافة
الامراض المزمنة " السكر ومقاومة الانسولين والضغط

التحدي هيقدم لك :
✔نظام غذائي خاص بحالتك
✔تنظيم الافطار والسحور لمنع ارتفاع او هبوط السكر
✔تقليل الوزن بدون هبوط او دوخة
✔تحسين قراءات السكر اثناء الصيام
✔اكل رمضاني عادي بدون حرمان
✔متابعة يومية وتعديل النظام حسب القياسات

للتفاصيل تواصل معنا واتس اب : 010 68966085
او اكتب رمضان في الكومنتات وهيتم ارسال التفاصيل لك

مريض سكر نوع تاني هل بالمتابعة يقدر يوقف علاج السكر ؟الاجابة اه ، في كتير من الحالات وقفنا علاج السكر وحالات تانية بنقلل...
05/02/2026

مريض سكر نوع تاني هل بالمتابعة يقدر يوقف علاج السكر ؟
الاجابة اه ، في كتير من الحالات وقفنا علاج السكر وحالات تانية بنقلل الجرعات ومع الوقت هيوقفوا العلاج ان شاء الله
طيب ازاي ؟
احنا بنوصل المريض لحالة اسمها Remission (سكر مستقر بدون أدوية)
وازاي دا بيحصل ؟ خليني افهمك
النوع التاني سببه الاساسي
مقاومة الانسولين وزيادة دهون الكبد والبنكرياس
بالتالي لما:
الوزن ينزل
النشويات والسكريات تتظبط
الأكل يبقى مظبوط _لو كارب / متوازن
في حركة منتظمة
حساسية الإنسولين هتتحسن
البنكرياس هيشتغل أحسن
السكر يظبط بدون علاج عند بعض الحالات
وطبعا مش كل الحالات ينفع توقف علاج لان دا بيعتمد على مدة الإصابة
نسبة السكر التراكمي
حالة البنكرياس

📊لحجز استشارتك وتبدأ رحلة السيطرة معانا💪🏻
تواصل معانا واتس اب : 010 68966085

او شرفنا يوم الاحد والاربعاء من الساعة 7 مساءً للساعة 11
📌بالمركز الطبي الخيري_ شارع المركز الاجتماعي_ امام مسجد البقلي بالمرج

او يوم الاربعاء
من الساعة 4 مساءً للساعة 8 مساءً
📌بمستشفي العاصمة_محطة الجمعية_شارع مؤسسة الزكاة_المرج

Address

مصر
Cairo

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Dr Ahmed Zaki posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category