أمنية أيمن ـ Omnia Ayman

أمنية أيمن ـ Omnia Ayman ✦ Mental Health & Counseling Specialist

سكن | مساحة آمنة للقبول والتراحم والأمانة
🔸جلسات دعم نفسي فردية
🔹 علاج معرفي سلوكي (CBT)
📞 01017039947

التواصل ..في كل يـــــــــــوم ومع كل مـوقف، فـــــــــــــرصة جديدة للتواصل.التواصل مش مجرد كلام مع أي حد وفي أي حاجة.ا...
26/08/2025

التواصل ..

في كل يـــــــــــوم ومع كل مـوقف، فـــــــــــــرصة جديدة للتواصل.

التواصل مش مجرد كلام مع أي حد وفي أي حاجة.
التواصل الصح هو إنك تختار مين الناس اللي فعلاً بيسمعولك…
تجرّب تفضفض بدل ما تكتم، وتخرج من القعدة معاهم بمعلومة جديدة، براحة، وبطاقة مختلفة.

حتى لو الأفكار مش مترتّبة، أو خايف تغلط… الكلام بيخفّف وبيحررك خطوة بخطوة.
المهم تختار، حتى لو شخص واحد… بس يكون عنده حكمة، بصيرة، وبيحبك. 💙

🔹 جرّب تفتح مساحة لكلمة أو حديث مع حد تثق فيه وقت الضيق.
ولو ملقيتش… اتكلم مع نفسك بصوت عالي، أو حتى على ورق.
ولو زهقت خالص… اتكلم معانا 🤍 احنا هنا على طول ومعاك 😁

https://wa.me/201017039947

26/08/2025

فيه ناس بتحس إنهم مش عارفين نفسهم، مش فاهمين هويتهم، مش قادرين يثقوا في مشاعرهم… وده مش عيب فيهم.
ده أثر جرح قديم ما حدش شافه معاهم، بس لسه بيطل كل شوية.
تعالوا نبدأ نرجع الصوت للطفل اللي جواكم… اللي اتسكت بدري أوي.

فيه طفل جواك لسه مستنيك تسمعه، حتى بعد كل السنين دي وخلي بالك ..

📌 مش لازم تكون فاكر الألم علشان تلحق تعالجه.

📌 الهدوء اللي ظاهر ، ممكن يكون صراخ الطفل اللي جواك ساكت.

📌 اللي حصل لك مش غلطتك، بس فهمه مسؤوليتك.

📌 كل مرة بتحس فيها إنك مش فاهم نفسك، فيه طفل جواك محتاجك تسمعه وماتسيبوش لوحده (وده بيتحقق بالتفريغ النفسي اللي ممكن تستهون بيه أو تقول انك مش فاضي ليه ).

مفيش أقوى من حد بدأ يطبطب على نفسه… بعد ما تعب كتير وهو مستنيه حد يطبطب عليه.

في كل واحد فينا ذكرى مع صاحب أدخل على قلبه السرور ツ صاحب وقف جنبك بفكرة ، ضحكك في وقت صعب،أو حتى قال كلمة طيبة و فضلت في...
26/08/2025

في كل واحد فينا ذكرى مع صاحب أدخل على قلبه السرور ツ
صاحب وقف جنبك بفكرة ، ضحكك في وقت صعب،أو حتى قال كلمة طيبة و فضلت في بالك.

ادعيله في سرك /رن عليه /اعمله منشن وقوله شكراً وإنك لسه فاكر الجميل 💚

25/08/2025

إزاي أحتوي الطفل الداخلي؟

كل واحد فينا جواه "طفل صغير" اتأذى أو خاف أو تحمل أكتر من طاقته ولسه مستني يتحضن.

الاحتواء مش رفاهية، الاحتواء هو بداية الشفاء بس ده محتاجك تكون حاضر مع نفسك، مش قاسي عليها.

تقدر تعمل تمرين عملي لو مرة في الأسبوع :
"رسالة للطفل الداخلي" اكتب عنوانك زي ما تحب ..
وبعدين
1. اقعد في مكان هادي.
2. افتح ورقة أو نوت على موبايلك (الأفضل ورقة).
3. ابدأ الرسالة بجملة:
"أنا شفتك، وأنا حاسس بيك، وأنا هنا علشانك..."
واكتب حتى لو سطر بس تخيل نفسك واتكلم
4. كمل بصدق حتى لو بكيت، أو حسيت إنك مش عارف تكتب.
5. ما تحكمش على اللي طلع منك.

الهدف مش إنك "تعالج" الطفل ؛الهدف إنك تكون معاه بدل ما تسيبه لوحده.

عن الأمل اللي بدأ يتخلق لما قربوا من مشاعرهم وفهموها ،ابتسامتنا لوصفهم تلقائية وأمنياتنا ليهم دايمًا بالخير والحماس والط...
25/08/2025

عن الأمل اللي بدأ يتخلق لما قربوا من مشاعرهم وفهموها ،
ابتسامتنا لوصفهم تلقائية وأمنياتنا ليهم دايمًا بالخير والحماس والطاقة الجديدة ..🤍

كل يـــــــــــوم هو فـــــــــــــرصة جديدة تتحرك وتفك عن جسمك .🔹 المشي واحد من أبسط وأقوى وسائل الرعاية الذاتية: بيفرّ...
24/08/2025

كل يـــــــــــوم هو فـــــــــــــرصة جديدة تتحرك وتفك عن جسمك .
🔹 المشي واحد من أبسط وأقوى وسائل الرعاية الذاتية:
بيفرّغ التوتر.
ينظّم الأفكار.
ينشّط الجسم ويحافظ على صحتك.

👣 جرب تحدد وقت للمشي…
• مش علشان مشوار أو سوق.
• امشي بعدد خطوات ووقت ثابت.
• بنَفَس هادي ومنتظم.

هتتفاجأ إزاي حاجة بسيطة زي المشي ممكن تغيّر مودك وتديك طاقة متجددة 💙🌸

24/08/2025

"أنا معايا مشكلة"💬

ندى دايمًا كانت بتحس إن علاقتها بأي حد بتنتهي بسرعة يا إما تتعلق أوي وتخاف يسيبها، يا إما تهرب قبل ما العلاقة تبدأ أصلاً وكانت بتلوم نفسها وتقول:
"أنا معايا مشكلة"

لما دخلت الجلسات، اكتشفت إن كل ده راجع للبيت اللي كان مليان صراخ وخوف خلّى عقلها الباطن يربط الحب بالخطر.
اللي كانت فاكره “شخصيتها” طلع أثر جرح قديم.

الحقيقة إن لما الطفولة تسيب علامة، مش بتختفي بسهولة خصوصًا لو مقربة من ثقة الإنسان بنفسه غير إن بيفضل جواك مشاعر مش مرتبة، خوف مش مفهوم من العلاقات، أو صراع داخلي في الهوية ومحدش بيربط ده بالطفولة.

لكن افتكر دايمًا: اللي حصل لك وإنت صغير مش نهايتك لكنه ممكن يكون بداية شفاك لو فهمته وتقبلته ♥️👌

24/08/2025

علامة مش بتختفي..⚠️

فيه ناس بتدخل مرحلة البلوغ وهما شايلين جواهم حاجة مش مفهومة…
مشاعر مش مرتبة
نظرة مش واضحة لنفسهم
صراع داخلي في الهوية
خوف غير مبرر من العلاقات.

ومحدش بيربط ده باللي حصل في الطفولة…لكن الحقيقة إن صدمات الطفولة - سواء كانت إهمال، عنف، إساءة، أو فقدان – بتسيب أثر عميق في النفس والهوية، وبتكمّل معانا لمرحلة البلوغ لو متشافيتش.

الصدمات دي ممكن تأثر علينا إزاي؟👀

نفسيًا:
تسبب قلق مزمن، اكتئاب، اضطرابات في الثقة بالنفس.
صعوبة في فهم المشاعر أو التعبير عنها.
علاقات سطحية أو تجنبية، أو تعلق مرضي ومؤلم.

جسديًا وعصبيًا:
الجهاز العصبي بيتبرمج على إن الخطر دايم، فبنعيش على وضعية "نجاة" مش "حياة".
ممكن ده يظهر في سلوكيات اندفاعية أو ردود فعل عنيفة أو انسحاب كامل.

في الهوية الجنسية والشخصية:
الطفل اللي اتعرض لتشوش أو تهديد أو إساءة، ممكن يكبر وهو مش متأكد هو "مين" أو "يستحق يحب ويتحب؟"
وممكن يتكون عنده شعور بالذنب أو الخجل من نفسه حتى بدون سبب واضح.

طيب أعمل إيه لو اكتشفت إن ده اللي حصل معايا؟
✔ اعرف إنك مش لوحدك… ومش غلطان.
✔ مفيش شيء "اتأخر" أو "مستاهلش يتفتح".
✔ فيه أدوات علاجية فعالة تقدر تبدأ بيها، زي:
العلاج السلوكي المعرفي (CBT)
الجلسات النفسية مع متخصص فاهم صدمات الطفولة
تدريبات التنظيم الذاتي وكتابة المشاعر
شبكات الدعم الآمنة: صحاب، جروبات، أو أفراد بيمروا بنفس الطريق

واحفظ الجملة دي اللي حصلك وإنت صغير، مش هو اللي يحدد مين تكون دلوقتي…



"كل يـــــــــــوم  هو فـــــــــــــرصة جديدة للاهتمام بذاتك."الرعاية الذاتية مش رفاهية دي أساس عشان تكمّل وتدي من قلبك...
23/08/2025

"كل يـــــــــــوم هو فـــــــــــــرصة جديدة للاهتمام بذاتك."
الرعاية الذاتية مش رفاهية دي أساس عشان تكمّل وتدي من قلبك ..
لما تهتم بنفسك، بتعرف تواجه، وتحب أكتر، وتنجز أكتر.

اسألي نفسك: إيه الحاجة الصغيرة اللي تقدري تعمليها لنفسك النهاردة وتعتبرها رعاية ذاتية 🫰

23/08/2025

إزاي أكتشف إن عندي صدمة طفولة؟

مش لازم تكون فاكر كل حاجة علشان تكتشف إنك اتأذيت.

فيه علامات بتفضل طالعة من جواك، حتى لو وعيك نسي …
لأن الجسم والروح بيفتكروا بطريقتهم.
👇دي علامات شائعة تدل إنك شايل صدمة من الطفولة:

🔹 بتخاف تواجه الناس أو تقول "لا" حتى لو متضايق.
🔹 بتجلد نفسك لما تغلط، كأنك بتنتقم من نفسك.
🔹 في علاقاتك دايمًا يا إما بتتعلق زيادة، يا إما تبعد بسرعة.
🔹 عندك مشاعر مش مفهومة: خجل بدون سبب، غضب مفاجئ، أو خوف من الارتباط.
🔹 بتحس إنك لازم تكون "كويس طول الوقت" عشان الناس ما تسيبكش.
🔹 بتحس إنك مش فاهم نفسك أو إنك "مش طبيعي".

لو حسيت إن حاجات من دي بتوصفك، فده مش دليل ضعف ده باب للفهم والشفاء ، لأن الوعي أول خطوة.

وده تمرين بسيط:

1️⃣ اكتب إجابة السؤال ده بدون تفكير:
لو الطفل اللي كنت عليه زمان، وقف قدامي دلوقتي؛ هيقول لي إيه؟

الكلمات اللي هتطلع ممكن تكون بداية المصالحة.

23/08/2025

🔹 في لحظات بتحس إنك مش قادر تفسر رد فعلك… لكن الحقيقة إن ده صوت جواك محتاج يتسمع.

🔻 رد فعل مبالغ فيه
كلمة بسيطة ممكن تبوظلك اليوم كله.
✅ اعترف إن عندك هشاشة
ده مش ضعف… ده احتياج محتاج يتحس.

🔻 عصبية من غير سبب واضح
تنفجر وبعدين تلوم نفسك.
✅ فرّغ اللي جواك بأمان
اتكلم، اكتب، عبّر… متكتمش.

🔻 انسحاب اجتماعي مفاجئ
كل حاجة بقت تقيلة ومش قادر تتواصل.
✅ ابدأ جلسات نفسية حتى لو متباعدة
هتساعدك تفهم اللي تعبك وتتعامل معاه.

🔻 إحساس بتعب نفسي رغم إن الظاهر مفيش حاجة
حاسس بفراغ… وإنك فاضي من جوه.
✅ نظّم يومك جسديًا وعاطفيًا
نوم، أكل، رياضة، ووقت هادي لنفسك.

🔻 تضخيم مشاعر النقد أو الرفض
ملاحظة بسيطة تكسرك وتحسسك إنك قليل.
✅ قوّي حدودك النفسية
مش لازم توافق الكل أو ترضي كل حد.

🔻 جلد الذات عند الغلط
غلطة صغيرة تخليك تكره نفسك.
✅ طمّن نفسك إنك مش لوحدك
في ناس بتحس زيك… وممكن تتغير.

🔹 خليك رحيم بنفسك… كلنا بنغلط وبنتألم.
وحوّل المشكلة لإشارة من عقلك وجسمك إن في حاجة محتاجة تتسمع، وساعتها الاستجابة هتكون أصح.


23/08/2025

العلاقات مش زي ما الناس فاكرة العلاقات
"فن" مش ساحة معركة.

العلاقات مش بس كلام،
العلاقات "فن تواصل"

العلاقات مش ساحة حرب وانتقام،
العلاقات "منطقة أمان وسكن"🏡❤️

العلاقات مش ميدان واسع لكل الناس،
العلاقات "محراب مقدس بين الشريكين".

العلاقات مش "مصحة" للتعافي،
العلاقات للمتعافين.

العلاقات مش خلاف،
العلاقات "اختلاف" نوصل منه لمنطقة نور ووسط ☯️💡

🔹إيه أكتر حاجة حابب تشوفها وتعيشها في علاقتك..هتبدأ بأيه ؟👀

Address

Cairo

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when أمنية أيمن ـ Omnia Ayman posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to أمنية أيمن ـ Omnia Ayman:

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram