مركز الرعايه الصحية والنفسية Health and Psychological Care Center

  • Home
  • Egypt
  • Cairo
  • مركز الرعايه الصحية والنفسية Health and Psychological Care Center

مركز الرعايه الصحية والنفسية Health and Psychological Care Center نشر التثقيف الصحي وتقديم الجديد في عالم الطب والصحة ال? مركز التمريض Nursing center

07/04/2022
عيد اضحى مبارك
02/08/2020

عيد اضحى مبارك

أطباء وتمريضتعاقد داخلي
17/06/2020

أطباء وتمريض
تعاقد داخلي

06/11/2019

إن كنت في حالة انزعاج من شيء ..من شخص ..من ظروف
او انت مريض
او لاتحقق اهدافك بسهولة.
او تؤذي نفسك بإعتقادك أنك كسول او غير محظوظ أو تريد الإنتحار...او
حياتك لاتسير كما تريد....
او انت في حالة رفض تام لواقعك ...
إعلم ان عالمك الداخلي مشوش ومليئ بالفوضى والمعتقدات التي يعيق سريان الحياة بشكل طبيعي في عالمك الخارجي.
فمانراه في واقعنا هو انعكاس لما بداخلنا..شئنا أم أبينا
اجلس جلسة هادئة..وخذ عدة تنفسات عميقة.
تخيل هدفك او الشيء أو الشخص اللي زاعجك أو نفسك أو مرضك(العضو المريض)
وقل
🙏أنا آسف
🙏أرجوك سامحني
🙏أحبك
🙏شكراً
هذه الطريقة اسمها " تقنية الهوبونوبونو "،لـصاحبها الدكتور "هيو لين " الذي أشفى مستشفى كامل من خلال هذه التقنية.
تستعمل هذه التقنية لتنظيف الداخل.
وهي تعني تحمل المسئولية؛ فكل مايحدث في واقعك انت السبب فيه بطريقة مباشرة أو غير مباشرة.
لاتفكر كثيرا في جدوى هذه التقنية بل طبقها بكل حب و إمتنان.وبشكل متكرر

06/11/2019

هو:
-الحشيش أو القات لايذهب العقل،أصلا القات منشط وليس مخدر...
أنا:-
المعنى المقصود بالمخدرات ليس المقصود به حرفيا المواد التي تخدر بل المقصود به كل مادة تؤثر على العقل بشكل مخالف لوظيفته الطبيعية ويشمل ذلك المنومات أو المنشطات أو المهلوسات..
المخدرات تختلف في تأثيرها من مخدر لآخر
وكثير من الناس من يعتقد أن تعريف مخدرات لاينطبق على الحشيش أو القات مثلا لأن المتعاطي لايقوم بسلوكيات هائجة ورعناء مثل السكران وهذه نظرة قاصرة جدا..
كل مادة تؤثر على العقل سواء أدت إلى تهيج وعنف مثل الخمر أو نشاط وإنتاج مثل القات أو هدوء وسلام زائف مثل الحشيش،كل تلك المؤثرات العقلية مخدرات وتختلف في الوقت اللازم لظهور أضرارها على العقل..
القات مثلا يؤدي عند المتعاطين بكثرة إلى حدوث الهلاوس والتوهمات والانفصال عن الواقع،أما عند أغلب المتعاطين فيؤدي إلى خمول واكتئاب بعد ذهاب مفعوله المنشط مما يجعل المتعاطي يبحث عنه كوسيلة للعمل والإنتاج..
الحشيش يؤدي أيضا للفصام خصوصا عند المتعاطين بعمر المراهقة وهو وقت تكون الدماغ واكتمال نموه
أما في الحالات الأخرى فيؤدي إلى لامبالاة وخمول وانعدام الاهتمام وتقتصر اهتماماته على سيجارة الحشيش..
كل مادة ممنوعة ومدرجة تحت اسم المخدرات لها خطورتها ولايجب أن تشبه المادة الممنوعة الكحول أو تسبب أن يمشي الإنسان كالمجنون في الشارع حتى نقول أنها مضرة أو تنتمي للمخدرات.

06/11/2019

ليكن الإسترخاء عادة شبه يومية في حياتك .
ان الاسترخاء احد العوامل المفيدة للتخلص من " التوتر" والمساعدة على عيش حياة أفضل من حيث الصحة النفسية والجسدية والتفاعل السليم مع الآخرين و مع الأحداث
فالإسترخاء يعمل على خفض آثار التوتر على عقلك وجسدك .
لذلك على كل شخص لديه ضغوط اجتماعية او مهام بشكل دائم او مريض ان يتخد "الإسترخاء " عادة شبه يومية .
من أبسط وأمتع تمارين الإسترخاء و التي فيها تواصل مع الجسد وأعضائه هو ان
🍃تجلس في مكان هادئ او تستلقي إن كان ممكن
🍃تأخذ أنفاس عميقة متكررة و بطيئة.
🍃تتحدث الآن مع جسمك وتطلب منه ان يسترخي مبتدءاً بالقدمين ثم الساقين ثم الفخذين ثم الحوض ثم البطن ثم الصدر ثم الرقبة ثم الاسنان اذا كانوا ضاغطين على بعض ثم الرأس
🍃وخلال ذلك تشعر فعلا بان اي شد في تلك الأجزاء التي مررت بها يختفي و يحل محله الاسترخاء و الانبساط.
🍀يمكنك ايضا توجيه طلبك(بالخيال اي بصوت داخلي) للاعضاء الداخلية كالمعدة ..القولون...
🍀كما يمكنك الإستماع الى موسيقا 🎼
بها أصوات الطبيعة كالمطر🌧
او نهر جار او صوت العصافير🐦

06/11/2019

‏هناك علاقات غير صحية، تزيد حياتك عبئاً، بها قدر كبير من المجاملات، والضغط النفسي، هي همّ أنت في غنى عنه، إذا لم تستطع التخلص منها، قللها.

06/11/2019


‎والهدف من ذلك فقط للمعرفه عندما الانسان يطلع على ورقة تحليل او يعمل تحليل لنفسه يستطيع ان يعرف مشاكله قبل الدخول على الطبيب
‎1.الضغط :120/80
‎2.النبض : 70-100
‎3.الحراره : 36.8-37
‎4.معدل التنفس : 12-16
‎5.الهيموجلوبين : رجال : 13.50-18
‎نساء : 11.50-16
‎6.الكوليسترول : 130-200
‎7.البوتاسيوم : 3.50-5
‎8.الصوديوم : 135 -145
‎9.الدهون الثلاثيه : 220
‎10.كمية الدم بالجسم : 5-6ليتر
‎11.السكري:اطفال : 70-130
‎بالغين : 70-115
‎12.معدل الحديد : 8-15ملغم
‎13.كريات الدم البيضاء : 4000 -11000
‎14.الصفائح الدمويه : 150000 -400000
‎15.كريات الدم الحمراء : 4.50-6مليون

06/11/2019

كـيــف تجعل أبـنـــــائـــك
يــصـلــــون,,من أنـفـســهــــم
بدون خــصــام,أوتــذكـيـــر
أولادك لا يصلون أو أتعبوك من أجل أن يصلوا؟
,,,تعالوا لتروا كيف تغيرونهم بإذن الله تعالى,,,
,,عن أحد الاصدقاء:~
,يقول اقول لكم قــصة وقعت معي انا
,, كان ابـنـــي بالخامس ابتدائي
,,,,والصلاة ثقيلة عليه ,, لدرجة اني
قلت له يوما قم صل وراقبته ,,
فوجدته أخذ السجادة ورماها على الأرض وجاءني ،،،
,,سألتـــه ,,,, هل صليت!
قال~ نعم
,,صدقوني بدون شعور صفعت وجهه !!
,,,أعرف أني أخطأت.. ولكن الموقف ضايقني وبكيت وخاصمته ولمته وخوفته من الله ,,,
ولم ينفع معه كل هذا الكلام ,,,
لكــن في يوم من اﻻيــام ,,, قال لي إحدى الأصدقاء قـصة,,, منقولة ,,,
وهـــي :-
,,, أنه زار قريبا له
(ليس كثير التدين)، لكن عندما حضرت الصلاة
قام أولاده يصلون بدون أن يناديهم !!
يقـول:~ ,, قلت له:~ كيف يصلي أولادك من أنفسهم بدون خصام وتذكير ؟ !!!
قال والله ليس عندي شي اقوله لك الا اني قبل أن أتــــزوج
ادعو الله بهذا الدعاء وإلى يومنا هذا ادعو به
انا بعد نصيحته هذه لزمت هذا الدعاء.,, في سجودي وقبل التسليم وفي الوتر ,, وفي كل اوقات اﻹجــابــــة
والله يا اخواني.. ان ابني هذا الآن بالثانوي.. من اول مابدأت الدعاء وهو الذي يوقظنا للصلاة ويذكرنا بها واخوانه كلهم ولله الحمد حريصون على الـصـــﻻة
,,, أعرف ,, أنكم الآن متشوقون لتعرفوا هذا الدعاء,,

{"رَبِّ اجْعَلْنِي مُقِيمَ الصَّلاَةِ وَمِن ذُرِّيَّتِي رَبَّنَا وَتَقَبَّلْ دُعَاء"}

06/11/2019

..
طريقة ذكية لنقل المعركة بين الطفل والخطأ نفسه بدلا من أن تكون المعركة بين الطفل والوالدين .
👇
قال لي احدهما
عندي ولدان الأول عمره ست سنوات والثاني تسع سنوات وقد مللت من كثرة معاقبتهما ولم أجد فائدة من العقاب . فماذا أفعل ؟
قلت لها : هل جربت (أسلوب الاختيار_بالعقوبة)؟
قالت لاأعرف هذا الأسلوب . فماذا تقصد ؟
🤔
قلت لها : قبل أن أشرح لك فكرته هناك قاعدة مهمة في تقويم سلوك الأبناء لا بد أن نتفق عليها وهي أن كل مرحلة عمرية لها معاناتها في التأديب وكلما كبر الطفل احتجنا لأساليب مختلفة في التعامل معه، ولكن ستجدين أن (اسلوب الاختيار بالعقوبة) يصلح لجميع الأعمار ونتائجه إيجابية جدا .
💐وقبل أن نعمل بهذا الأسلوب لابد أن نتأكد إذا كان الطفل جاهلا أم متعمدا عند ارتكاب الخطأ حتى يكون التأديب نافعا .
فلو كان جاهلا أو ارتكب خطأ غير متعمد ففي هذه الحالة 👈لا داعي للتأديب والعقوبة وإنما يكفي أن ننبهه على خطئه .
أما لو كرر الخطأ أو ارتكب خطأ متعمدا ففي هذه الحالة يمكننا أن نؤدبه بأساليب كثيرة منها: الحرمان من الامتيازات
أو الغضب عليه من غير انتقام أو تشفٍ أو ضرب .
كما يمكننا استخدام (أسلوب الاختيار بالعقوبة )
🤗
وفكرة هذا الأسلوب أن نطلب منه الجلوس وحده فيفكر في ثلاث عقوبات يقترحها علينا مثل : (الحرمان من المصروف . أو عدم زيارة صديقه هذا الأسبوع . أو أخذ الهاتف منه لمدة يوم) .
ونحن نختار واحدة منها لينفذها هو على نفسه .
وفي حالة اختيار ثلاثة عقوبات لا تناسب الوالدين .. مثل مثلا : أن يذهب للنوم أو يصمت لمدة ساعة أو يرتب غرفته) ولم تعجبنا العقوبات التي اقترحها علينا ففي هذه الحالة نطلب منه اقتراح ثلاث عقوبات غيرها .
أعرف الكثير من الأسر جربوها ونفعت معهم لأن الطفل عندما يختار العقوبة وينفذها فإننا في هذه الحالة نجعل المعركة بين الطفل والخطأ وليس بينه وبين الوالدين فنكون قد حافظنا علي رابطة المحبة الوالدية .
وكذلك نكون قد احترمنا شخصيته وحافظنا على انسانيته فلم نحقره أو نهينه .
قالت معترضة : ولكن قد تكون العقوبات التي يقترحها لا تشفي غليلي .
قلت لها: علينا أن نفرق بين التأديب والتعذيب، فالهدف من التأديب هو تقويم السلوك وهذا يحتاج إلى صبر ومتابعة وحوار واستمرار في التوجيه .
أما أن نصرخ في وجهه أو أن نضربه ضربا شديدا فهذا (تعذيب وليس تأديبا) . إننا عندما نعاقب أبناءنا فإننا لا نعاقبهم بمستوى الخطأ الذي ارتكبوه وإنما نزيد عليهم في العقوبة لأنها ممزوجة بالغضب وذلك بسبب كثرة الضغوط علينا فيكون أبناؤنا ضحية توترنا وعصبيتنا . ولهذا نحن نندم بعد عقابهم ونندم على تعجلنا وعدم ضبط أعصابنا .
🍃
ثم قلت للسائلة :
وأضيف أمرا مهما وهو أنك عندما تقولين لابنك اذهب واجلس لوحدك وفكر بثلاث عقوبات لأختار أنا واحدة منها لأنفذها عليك، فإن هذا الموقف هو تأديب في حد ذاته لأن فيه حوارا نفسيا بين المخطئ وهو الطفل وبين ذاته ، وهذا تصرف جيد لتقويم السلوك ومراجعة الخطأ الذي ارتكبه كما أنه يعتبر وقفة تربوية مؤثرة .
قالت : والله فكرة ذكية سأجربها قلت لها : أنا جربتها شخصيا ونفعت معي وأعرف الكثير من الأسر جربوها ونفعت معهم .
فنظرة الاحترام للمخطئ باقية طالما أنه سار في برنامج التأديب..
ذهبت السائلة ورجعت بعد شهر فقالت لي: لقد نجح الأسلوب مع أبنائي وصارت عصبيتي معهم قليلة وصاروا يختارون العقوبة وينفذونها فأشكرك على هذه الفكرة.
ولكن أريد أن أسألك كيف فكرت بهذه الطريقة التأديبية الرائعة؟!
فقلت لها :إني استفدت من الأسلوب القرآني في التأديب . ولله المثل الأعلى فالله تعالى يعطي للمذنب أو للمخطئ ثلاثة خيارات كما هو الأمر في كفارة اليمين وغيرها من الكفارات إن أردت العتق أو الصيام أو الصدقة . فهذه خيارات لمرتكب الخطأ وهو أسلوب راق وجميل جدا .
فقالت : إذن هو اسلوب قرآني تربوي .
قلت لها : نعم فالقرآن والسنة فيها أساليب تربوية عظيمة في تقويم السلوك البشري للصغار والكبار لأن الله تعالى هو خالق النفوس وهو أعلم بما يصلحها وأعلم بأساليب تأديبها وتقويمها وصيانتها .
ما رأيكم .. ألا تستحق التطبيق و النشر ؟

Address

Cairo

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when مركز الرعايه الصحية والنفسية Health and Psychological Care Center posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Share