Elaraby Centre for physiotherapy and nutrition

01/08/2025

"ليه دايما بنفقد الحماس بعد أول أسبوع دايت ؟"

💪🏻 مركز العربي للعلاج الطبيعي والتغذية العلاجية
للحجز والاستفسار، تواصل معانا!
📞 01113351773 / 0224515304
أو زورنا في 96 شارع الشيخ غراب، حدائق القبة. 🚩

27/07/2025

🩺🍽 معلومة وسؤال لمريض السكر:

هل كنت تعرف إن انتظام مواعيد الأكل ممكن يساعد في تنظيم السكر في الدم؟
⬅️ الجسم بيحب الروتين، ولما بتاكل في نفس المواعيد تقريبًا كل يوم، ده بيساعد على تقليل نوبات الهبوط أو الارتفاع المفاجئ للسكر.

👎 تفويت وجبة؟ = خطر
👍 تنظيم الوجبات؟ = استقرار وتحكم

💬 السؤال ليك بقى:
إنت/ي بتحافظ على مواعيد أكلك؟ ولا لسه بتحاول تظبطها؟
اكتب/ي في الكومنت، وخلينا نشجع بعض 💪

#سكري

22/07/2025

🌿🥭 المانجا والدايت: فاكهة صيفية لذيذة.. بس مش دايمًا بريئة❗

موسم المانجا جه، وكلنا بنحبها! 😋 بس السؤال اللي دايمًا بيتكرر:👀
🟡هل أكل المانجا بيبوّظ الدايت⁉️

✅ الإجابة باختصار: لأ، لكن بحساب❗🤌🏻

المانجا فاكهة غنية بـ:
🥭 فيتامين C
🧬 غنية بمضادات الأكسدة: بتحارب الالتهابات، وده مفيد جدًا للي بيعاني من خشونة المفاصل أو مشاكل العضلات.
🥭 ألياف مفيدة للهضم
🥭 وإنزيمات طبيعية بتساعد في تكسير البروتين
🧠 بتحتوي على فيتامينات مهمة للمناعة والبشرة وصحة الأعصاب (زي A و C وB6).

⚠️ لكن خلي بالك:👀👇🏻

💡سكر عالي = خطر على مرضى السكر

المانجا فيها سكريات طبيعية، وده معناه سعرات حرارية🔥

💡 ثمرة مانجا متوسطة فيها حوالي 150 سعر حراري

💡لو بتابع دايت لخسارة الوزن، كل مرة واحدة يوميًا كفاية جدًا.

💡الأفضل تاكلها كوجبة خفيفة بدل التحلية أو السناك المعالج.

📌 نصيحة 👇🏻🤸🏻
لو بتعمل جلسات علاج طبيعي أو تمارين لإصابة عضلية، التغذية السليمة بتسرّع الشفاء، والمانجا ممكن تكون جزء ذكي من دايت متوازن طالما بنحسب الكمية.

استمتعوا بموسم المانجا، وخلّوا صحتكم دايمًا أول أولوية!🥭💪

#تغذية ......................
#مركز العربي للعلاج الطبيعي والتغذية العلاجية 💪🏻🍏
للحجز والاستفسار 👇🏻
يسعدنا تواصلكم معانا من خلال رسائل الصفحة ✉️
او على الرقم 📞:-
01113351773 / 0224515304
او من خلال زيارتنا فى العنوان🚩🏫 :-
96شارع الشيخ غراب- حدائق القبه
‏

18/07/2025

⚪ هل وزنك بينزل بدون سبب واضح⁉️
ممكن يكون وراه سبب طبي خطير محتاج تدخل فورًا👇

✨ إليك أبرز الأمراض اللي ممكن تسبب نزول الوزن المفاجئ:👇🏻👀

🔹 نقص التغذية
🔹 قرحة المعدة
🔹 سرطان الرئة / الكبد / المعدة / المريء / بطانة الرحم
🔹 السل – التهاب القولون
🔹 الاكتئاب – السكري – أمراض الكلى المزمنة
🔹 فرط نشاط الغدة الدرقية
🔹 التهاب البنكرياس المزمن – الإيدز
🔹 الدودة الشَصّية – حساسية اللاكتوز
🔹 قصور الغدة النخامية – اضطرابات نظم القلب – خلل الوظائف.
🔹 وغيرها من الأسباب اللي ممكن تكون ورا فقدان الوزن...

✅ معانا هتوصل لهدفك... زي ما ناس كتير وصلوا قبلك🤞🏻
📞 محتار تبدأ منين؟ إحنا معاك خطوة بخطوة🤗
🌟 ابدأ النهاردة... جسمك هيشكرك بكرة💖

.........................
#مركز العربي للعلاج الطبيعي والتغذية العلاجية 💪🏻🍏
للحجز والاستفسار 👇🏻
يسعدنا تواصلكم معانا من خلال رسائل الصفحة ✉️
او على الرقم 📞:-
01113351773 / 0224515304
او من خلال زيارتنا فى العنوان🚩🏫 :-
96شارع الشيخ غراب- حدائق القبه
‏

13/07/2025

⚫️ 👈....خلي بالك ⁉️👇

🔹 ظهور الشعر الأبيض → نقص عنصر النحاس🧑‍🦳

🔹 الجلد الخشن → نقص الزنك وفيتامين A🧓

🔹 بقع زرقاء على الجلد → نقص فيتامين C

🔹 بقع بيضاء على الأظافر → نقص الزنك

🔹 قشر في شعر الرأس → نقص الزنك أو الحديد💆

🔹 تشقق الشفاه → نقص الأحماض الدهنية (أوميغا-3)

🔹 التعب المزمن → نقص فيتامين B12

🔹 التشنجات والشد العضلي → نقص فيتامين D

نقص المغنيسيوم أو الكالسيوم😖

🔹 نقص الحديد → شحوب، ضعف عام🤦

🔹 نقص اليود → تضخم الغدَّة الدرقية

🔹 نقص حمض الفوليك (B9) → فقر الدم، ضعف المناعة😱

🔹 نقص فيتامين K → سهولة النزيف

🔹 نقص فيتامين E → ضعف الأعصاب، ضعف التوازن😨
ؤ
🔹 نقص فيتامين B5 (حمض البانتوثينيك) → إجهاد، ضعف عام
🔹 نقص الكروم → مقاومة الأنسولين، ارتفاع سكر الدم

❤️مع خالص تمنياتي للجميع بدوام الصحه والعافيه🫶
🤞🏻🤗.....................
#مركز العربي للعلاج الطبيعي والتغذية العلاجية 💪🏻🍏
للحجز والاستفسار 👇🏻
يسعدنا تواصلكم معانا من خلال رسائل الصفحة ✉️
او على الرقم 📞:-
01113351773 / 0224515304
او من خلال زيارتنا فى العنوان🚩🏫 :-
96شارع الشيخ غراب- حدائق القبه
‏

09/07/2025

🍞 "انا مش بشبع غير بالعيش"

جملة بنسمعها كتير… بس بجد؟ هو الجوع من المعدة؟👀
ولا دماغك اللي اتعودت عليه؟ 🤔

✅ جسمك مش محتاج عيش كتير عشان يشبع
❌ ساعات الجوع بيكون من العادة مش من الجوع الحقيقي!

👈 لما تاكل عيش كتير:
🔹 السكر بيعلى بسرعة
🔹 وبعدين يقع فجأة
فتحس إنك جعان تاني!
يعني بتلف في دايرة مش بتنتهي 😮‍💨

💡 جرب بدل العيش:
🥚 بيضة
🧀 جبنة قريش
🥛 زبادي
🥒 خيار أو خضار
🥜 شوية مكسرات

هتشبع اسرع وتفضل شبعان وقت اطول💪

واوعى تقول هبطل العيش مرة واحدة…
قلله واحدة واحدة وجسمك هيتظبط 👌



........................
#مركز العربي للعلاج الطبيعي والتغذية العلاجية 💪🏻🍏
للحجز والاستفسار 👇🏻
يسعدنا تواصلكم معانا من خلال رسائل الصفحة ✉️
او على الرقم 📞:-
01113351773 / 0224515304
او من خلال زيارتنا فى العنوان🚩🏫 :-
96شارع الشيخ غراب- حدائق القبه
‏

02/07/2025

🔥 بتحاول تخس ومفيش نتيجة؟! 😕
المشكلة مش فيك… لكن في العقبات اللي بتواجهك من غير ما تحس!

إليك أهمها وحلول بسيطة ليها:👇🏻

🥗 مش قادر تلتزم بالأكل⁉️
➡ اختار نظام يناسب ذوقك، وادخل أكلك المفضل بكميات معقولة.👌🏻

💪 إرادتك بتضعف؟
➡ حط أهداف صغيرة، واحتفل بأي تقدم، وخلّي حد يشجعك.

🍔 بتاكل أي حاجة؟
➡ جهّز وجبات صحية مسبقًا، واستبدل الوجبات الجاهزة بأكل بيتك.

😢 بتاكل لما تتضايق؟
➡ جرّب تمارين الاسترخاء، أو امشي، أو اسمع موسيقى بدل الأكل.

🧬 عندك مشكلة صحية؟
➡ استشير طبيبك وخد خطة مناسبة لحالتك.🩺

🚶 مفيش حركة؟
➡ ابدأ بخطوات بسيطة زي المشي، واختار رياضة تحبها.🏃🏻

💤 نومك متلخبط؟
➡ حاول تنام من 7–8 ساعات يوميًا وانتظم في المواعيد.

⏳ عايز نتيجة سريعة؟
➡ افهم إن الرحلة محتاجة صبر، والأهم صحتك مش الرقم على الميزان.👌🏻

🍽 الضغوط والمناسبات؟
➡ كُل حاجة خفيفة قبلها، واختار بحكمة من البوفيه.

🛑 الوزن ثابت؟
➡ ده طبيعي! غيّر شوية في الأكل أو التمارين واستمر.

✅ النجاح مش في الكمال، النجاح في الاستمرار!🤗

📩 ابعتلنا لو مش عارف تبدأ… وإحنا معاك خطوة بخطوة🤝
ابدأ دلوقتي… جسمك هيشكرك بكرة 💖............................
#مركز العربي للعلاج الطبيعي والتغذية العلاجية 💪🏻🍏
للحجز والاستفسار 👇🏻
يسعدنا تواصلكم معانا من خلال رسائل الصفحة ✉️
او على الرقم 📞:-
01113351773 / 0224515304
او من خلال زيارتنا فى العنوان🚩🏫 :-
96شارع الشيخ غراب- حدائق القبه
‏

29/06/2025

🪞✨ "كل ما ابص في المراية… نفس السؤال بييجي في بالي⁉️
ليه الدهون بتتراكم في ذراعى؟ وليه الارداف كأنها بتكبر لوحدها😇

هل ده تقصير مني؟
ولا في حاجة اعمق بتحصل في جسمي من غير ما اخد بالي؟ 🤔

🔍 الحقيقة إن جسمك مش بيخزن الدهون في الأماكن دي عبثا…
فيه نظام وفيه "بصمة وراثية" بتتحكم في شكل جسمك.🧍🏻

🔸 الذراعين؟
ضعف في الكتلة العضلية + قلة حركة = تخزين دهون بشكل أوضح

🔸 الأرداف؟
منطقة حساسة جدا لأي خلل هرموني او جلوس طويل او اكل مليان سكريات

🧬 وزي ما الملامح بتورث توزيع الدهون كمان بيتورث🤷‍♀️
يعني لو ماما او خالتك كانوا بنفس الشكل ممكن تكوني واخدة التركيبة دي منهم.

لكن الخبر الحلو؟ 💫
إنك مش مضطرة تكملي على نفس الطريقة…

🎯 التغيير بيبدأ لما تفهمي جسمك: 👇🏻
✅ كل وجبة فيها بروتين🍱
✅ حركة يومية ولو بسيطة🏃🏻
✅ نوم كفاية😴
✅ وراحة نفسية بعيد عن التوتر اللي بيعطل الحرق

💌 جسمك مش بيخونك… هو بس محتاج حد يفهمه ويهتم بيه صح.👌🏻
ابدأي من النهاردة… مش لازم تستني "

🔖
......................
#مركز العربي للعلاج الطبيعي والتغذية العلاجية 💪🏻🍏
للحجز والاستفسار 👇🏻
يسعدنا تواصلكم معانا من خلال رسائل الصفحة ✉️
او على الرقم 📞:-
01113351773 / 0224515304
او من خلال زيارتنا فى العنوان🚩🏫 :-
96شارع الشيخ غراب- حدائق القبه
‏

26/06/2025

كل عام وحضراتكم بخير وسنه سعيده عليكم وعلي أسركم وعلي كل حبايبكم 🌺🌺🌺

25/06/2025

🍇 بما إننا في موسم العنب... لازم نبقى عارفين إزاي ناكله صح‼️

✅ العنب مفيد فيه مضادات أكسدة وفيتامينات
❌ بس بيرفع السكر بسرعة علشان المؤشر الجلايسيمي بتاعه عالي💥

🟢 ينفع في الدايت❓
اه بس بكمية صغيرة… نص كباية (حوالي 80 سعر حراري)
وياريت يتاكل مع الوجبة مش لوحده🤞🏻

🔴 ينفع لمرضى السكر⁉️
ممكن بس بحذر ومع اكل فيه ألياف او بروتين
علشان مايرفعش السكر فجأة🤗

📌 الخلاصة:
العنب فاكهة صحية بس الكمية هي اللي بتفرق… خصوصا في الدايت او مع السكر👌🏻........................
#مركز العربي للعلاج الطبيعي والتغذية العلاجية 💪🏻🍏
للحجز والاستفسار 👇🏻
يسعدنا تواصلكم معانا من خلال رسائل الصفحة ✉️
او على الرقم 📞:-
01113351773 / 0224515304
او من خلال زيارتنا فى العنوان🚩🏫 :-
96شارع الشيخ غراب- حدائق القبه

12/06/2025

🔵بناءً علي طلبكم👀

🔎عرووووووض 💥

🔵اجهزة التخسيس الموضعي
🔵 ميزوثيرابي حقن موضعي للدهون
💥10 جلسات ار اف وكافيتيشن + 2 جلسه كافيتيشن فري 🙅🏻
💥8جلسات كرايو ثيربي +1 فري 🤞🏻
💥8جلسات ميزوثيرابي + 1 فري🧘🏻

📢📢العرض مستمر لمدة اسبوعين 🤞🏻

🔵الاجهزة امنه تماما وليس لها اثار جانبية وتحت اشراف الدكاتره والمتخصصين ✅🧑🏻‍⚕️........................
#مركز العربي للعلاج الطبيعي والتغذية العلاجية 💪🏻🍏
للحجز والاستفسار 👇🏻
يسعدنا تواصلكم معانا من خلال رسائل الصفحة ✉️
او على الرقم 📞:-
01113351773 / 0224515304
او من خلال زيارتنا فى العنوان🚩🏫 :-
96شارع الشيخ غراب- حدائق القبه
‏

08/06/2025