Dr. Shorouk Thabet د/ شروق ثابت

21/08/2025

19/04/2025

.


وصفة النهاردة .. طاجن الجمبري
الكمية تقسم إلى أربع حصص/ 4 servings (swipe left to see nutrtition facts)

المكونات
٥٠٠ جرام جمبري وسط
١ بصلة متوسطة مقطعة شرائح
١ طماطم متوسطة مقطعة شرائح
١ فلفل أخضر مقطع شرائح
١ فلفل حار (حسب الرغبة) مقطع شرائح
٣ فصوص ثوم مقشر ومقطع
١ ملعقة كبيرة زيت عباد الشمس

الطريقة -في طاسة نضع الزيت ثم الثون ونقلب حتى يصفر وتظهر رائحته
-نضع الجمبري في الطاية ونقلب حتى يتغير اللون
-في طاجن أو صينية بايركس أو سيراميك عميقة
نضع الجمبري والطماطم والفلفل والبصل ونضيف عليهم التوابل حسب الرغبة ( بضيف ملح وفلفل وبابريكا وكاري وكسبرة ناشفة) -ونقلب جيدا المزيج ونضعة في الفرن لمدة ٤٥ دقيقة على حررة متوسطة -يمكن إضافة البقدونس على الطاجن بعد الخروج من الفرن لإضفاء نكهة حسب الرغبة

يقدم مع السلطة الخضراء والأرز البسمتي أو البرغل والطحينة .

11/04/2025

للتفاصيل والاشتراك في متابعات التغذية مع د/ شروق ثابت
التواصل عن طريق الرسائل المباشرة أو واتساب
01154334646

25/12/2024

happy feedbck 🥰🥰

23/07/2024

balanced meal inspiration 😍❤️
د/ شروق ثابت
أخصائي التغذية العلاجية وعلاج السمنة
__________________________________

لمتابعات التغذية أونلاين أو بالعيادات
التواصل عن طريق رسائل الخاص أو الواتساب

__________________________________

تابعوني على وسائل التواصل
Instagram
instagram.com/nutritious.shorouk

Facebook
facebook.com/nutritious.shorouk
..

#تغذية #صحة #خسارةوزن #صحي #هيلثي

22/07/2024

Client feedback 😍❤️
د/ شروق ثابت
أخصائي التغذية العلاجية وعلاج السمنة
__________________________________

لمتابعات التغذية أونلاين أو بالعيادات
التواصل عن طريق رسائل الخاص أو الواتساب

__________________________________

تابعوني على وسائل التواصل
Instagram
instagram.com/nutritious.shorouk

Facebook
facebook.com/nutritious.shorouk
..

#تغذية #صحة #خسارةوزن #صحي #هيلثي

21/07/2024

نعمل ايه يساعدنا على زيادة الحرق؟
زيادة الحرق نوصلها بالطرق دي مجتمعة او بإضافة طريقة منهم او اتنين للروتين بتاعنا اليومي

ننام بشكل كافي علشان جسمنا يقدر يرتاح وهرموناتنا تنتظم زي هرمون الكورتيزول والنمو وجسمنا يقدر يستجيب للعمليات الخيوية المختلفة اللي منها الحرق والبناء

ممارسة تمارين المقاومة كمان بتساعد على زيادة الكتلة العضلية بالتالي زيادة احتياجنا الحراري وزيادة الحرق

شرب المياه بشكل كافي يحسن من العمليات الحيوية في الجسم وبيجدد نشاط الخلايا والانسجة وتحسين حركة الجهاز الهضمي والإخراج واستجابة الخلايا

التمشية لمدة 30 دقيقة يوميا بتقلل التوتر وتحسن عملية الحرق

وأخيرا بروتين كفاية في الأكل بيساعد على الشبع وبناء الجسم وبالتالي زيادة معدل الحرق في الجسم

تفتكرو إيه تاني بيساعد على الحرق؟؟

د/ شروق ثابت
أخصائي التغذية العلاجية وعلاج السمنة
لمتابعات التغذية بالعيادات أو أونلاين أبعتلنا رسالة على صفحاتنا أو واتساب

09/01/2024

جبن قريش كريمي بنكهة مدخنة

250 جرام جبن قريش
2 فص ثوم فريش أو 1 م صغيرة ثوم مهروس
1 فلفل أحمر مشوي بدون قشر
1 م كبيرة زيت زيتون
ملح حسب الرغبة
يمكن إضافة لبن حسب الرغبة

تضاف المكونات إلى بعضها وتضرب في الخلاط وتحفظ في علبة ثلاجة محكمة الغلق

الصلاحية أسبوع

فطرتو إيه النهاردة؟




#صحة #دايت #تغذية

31/12/2023

low carb day 🫣

13/10/2023

02/05/2023

حلقة تحفة تحفة للدحيح 😊
لازم تشوفوها ❤️
احمد الغندور مش حد مختص في التغذية ولكن كل حلقاته مبنية على مصادر قوية وأبحاث

يمكن الناس تقتنع بالدايت العادي الطبيعي Normal Balanced diet بعيدا عن ال Extremes وصيام البلح واللبن وصيام المياه وغيره من الافتكاسات اللي بتسبب نزول الدهون ( مع مراعاة الحالات المرضية المختلفة اللي بتحتاج أنظمة محددة )

كمان بيتكلم ان اساسي مع الدايت ممارسة الرياضة للحفاظ على الكتلة العضلية عشان منخسش دهون وعضلات

وان كل ما الكتلة العضلية زادت الحرق يزيد أكتر

وكل ما كان النزول سريع على الميزان كان فقد العضلات والمياه كمان سريع وبنزيد في الآخر بعد فترة توقيف الدايت القاسي

اتمنى تشوفوها وتعرفوني رأيكو ❤️

01/05/2023

نزول 7% بس من وزنك بس يقدر يحميك من الأصابة بالسكر لو انت في مرحلة ما قبل السكر حسب توصيات الجمعية الأمريكية للسكر ADA

يعني لو وزنك 100 كيلو ونزلت 7 كيلو على الأقل انت بتنقذ نفسك

بدون علاج دوائي ونشاط رياضي بسيط يعادل 120 دقيقة مشي في الاسبوع 👟👟

التغذية هي المفتاح الرئيسي للصحة الجيدو أو السيئة
وده بيكون أختيارك أنت ! 😃

الصورة 👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻
لتحليل السكر التراكمي بعد نزول حوالي 15 كيلو فقط من الوزن ب دايت متوازن ووجود كسل بالغدة ونقص فيتامين دال ولسه مكملين 💪🏻💪🏻

لو حابب تغير حياتك دلوقتي
أبعت رسالة دلوقتي علشان تعرف تفاصيل أكتر عن عناويين العيادات أو متابعات الأونلاين !

#تغذية #صحة