د عصام طاحون /Dr Essam tahoun

د عصام طاحون /Dr Essam tahoun ✅ استشاري تغذية ودايت بخبرة 15 سنة
✅ برامج دايت طبية وصحية مخصصة لكل حالة
✅ بخليك توصل لهدفك بطريقة آمنة وطويلة المدى
💬 تواصل دلوقتي وخلي حياتك أحسن

01/08/2025

" انا جربت انواع الدايت المنتشر و لقيتها كلها حرمان وتعب ،وادويه ،ومكملات ،وطاقه نفسيه سيئه بسبب عدم القدره ع الاستمرار
مع حضرتك الموضوع اختلف تمام مش هقدر اقول انه مر بسهوله ،لكن مر صح حضرتك دكتور بمعنى الكلمه ،فاهم يعنى اى حياه صحيه ،يعنى اى اختلاف حالات والاهم يعنى اى دعم نفسي للحاله وتوجيه علشان تكمل للنهايه واكتر من النهايه كمان .وهقول لحضرتك الجمله الا ديما كنت بتقولها انا معرفش اقول مجامله ،وانا كمان 🤭 معرفش مجاملات بس حقيقى حضرتك اشطر دكتور بمعنى الكلمه ،لانك بتساعد الحاله انها تعيش صح مش تعمل دايت وتوصل لشكل خارجى حلو لان حضرتك بتشتغل ع الشكل الداخلى والخارجى للحاله والاستمرار ما بعد فتره النزول .ودا حقيقى مجهود جبار ،ربنا يكرمك ويوفقك تكون طاقه نور لكل شخص فقد الامل وعايز يخس لظروف صحيه او شكليه بجد . اشطر دكتور اتعاملت معاه بعد معاناه وتشتت كبير جدا 🌹"

دا نص رسالة جايلي مع حد بيتابع معايا
الرسالة دي فرحت قلبي جدًا 🌸
شكرًا لكل شخص بيصدق الرحلة ويكملها للآخر…
نجاحكم هو سر شغفي في شغلي ❤

26/07/2025

تخيل معايا ده يحصل في 90 يوم بس…
✔️ تخس من 12 لـ 20 كيلو دهون صافية
✔️ صحتك تتحسن
✔️ نشاطك يرجع
✔️ ومن غير حرمان… ولا أدوية… ولا لف ودوران!

دي مش “حمية” مؤقتة،
دي رحلة تغيير حقيقية هنمشيها سوا 💪
وأنا د. عصام، هكون معاك خطوة بخطوة.

📌 هنشتغل على 5 محاور مهمة:
1️⃣ أكل طبيعي ومُشبع يخليك شبعان ومبسوط
2️⃣ نرفع الحرق عن طريق تنظيم الهرمونات
3️⃣ نعالج أصل المشكلة زي مقاومة الإنسولين والتعب المزمن
4️⃣ برنامج تمارين مخصوص ليك (في الجيم أو البيت)
5️⃣ دعم نفسي حقيقي علشان نتغلب على الجوع العاطفي ونبني علاقة صحية مع الأكل

والأهم…
📱 المتابعة هتكون معايا شخصيًا على الواتساب!
يعني مش هتمشي لوحدك خالص ✋

لو جاهز/ة تبدأ الرحلة وتغير حياتك من غير حرمان،
✍️ ابعتلي كلمة “مهتم/ة” في الكومنت أو رسالة على الخاص، وهكلمك فورًا

12/07/2025

أسوأ حاجة ممكن نعملها لو بنعمل دايت إننا نبقى في حالة جوع شديد، وده لعدة أسباب:

السبب الأولاني: الجوع الشديد بيقلل معدلات الحرق؛ لأن الجسم بيعتقد إنك في مجاعة، وبيبدأ يقلل مستويات الحرق بتاعته علشان يحافظ على الطاقة بتاعتك.

رقم اتنين: الجوع بيزود هرمونات التوتر اللي هو الكورتيزول، والكورتيزول في حد ذاته لو زاد بشكل غير طبيعي، بيعمل مقاومة إنسولين ويوقف الحرق.

رقم تلاتة: الجوع الشديد وقلة الأكل بتكسر من الكتلة العضلية، ودي مشكلة كبيرة؛ لأنه بيؤدي إلى وهن العضلات، وده في الآخر بيقلل معدلات الحرق، وبيسبب الإصابة بمقاومة الإنسولين، وبيخليك ترجع تتخن بعد فترة.

رقم أربعة: الجوع الشديد بيعمل نوبات شراهة للأكل اللي بنسميها “البنج إيتنج”، يعني لو فضلت جعان مدة طويلة، وليكن 20 ساعة، بتيجي بعدها نوبة جوع شديدة، فتاكل كميات أكل ضخمة جدًا. والحركة دي بنسميها “بنج إيتنج” أو “نهم الأكل”.

رقم خمسة: الجوع الشديد بيقلل الأداء والتركيز والطاقة، ودي سلبية كبيرة هتخليك مش عارف تكمل في الدايت.

رقم ستة: الجوع الشديد فعلًا ممكن ينزل وزن أول أسبوعين، لكن مش أي نزول وزن بيكون نزول صحي. النزول ده غالبًا بيكون نزول كتلة عضلية، وجسمك بيتصفى من الميه اللي فيه

علشان كده دايما بنركز على التوازن. وان الجوع يبقى جوع بسيط، طبيعي, محتمل وبشكل صحي و اختار دايمًا الدايت اللي يحافظ على صحتك، مش اللي يهدك ويكسرك
د عصام طاحون استشاري التغذية

من أمنياتي اللي شايلها في قلبي من زمان،إني أساعد الناس تعيش حياتها بشكل أفضل…تستمتع بصحتها، وتعرف إنهم يستاهلوا يعيشوا ح...
06/07/2025

من أمنياتي اللي شايلها في قلبي من زمان،
إني أساعد الناس تعيش حياتها بشكل أفضل…
تستمتع بصحتها، وتعرف إنهم يستاهلوا يعيشوا حياة حقيقية، مليانة طاقة ورضا وسلام.

أنا مؤمن إننا أحسن من أي حد في الدنيا،
الشعب المصري والشعوب العربية عندهم قوة، وإرادة، وأصالة
وكل اللي محتاجينه إن حد يؤمن بيهم…
وأنا مؤمن بيهم بكل قلبي.

ومن سنين طويلة في شغل الدايت والتغذية،
شفت بعيني إن الناس لما تحط هدف في دماغها… بتوصله
مهما كانت ظروفهم، بيكسروا المستحيل.

وعدي ليكم:
هفضل أوصل المعلومة ببساطة، من غير تعقيد،
علشان أغير بيها حياة،
وإن شاء الله هفضل أعمل ده… لحد آخر يوم في عمري.

شكرًا لـ ٨٠ ألف متابع،
أنتم مش مجرد رقم…
أنتم عيلة كبيرة…
ورزق جميل ربنا رزقني بيه ❤️

25/06/2025

🔥 لما تبدأ معايا نظام غذائي، فهدفنا مش مجرد إنك تخس…
إحنا بنشتغل على هدفين كبار:

1️⃣ نخسرك أكبر قدر ممكن من الكتلة الدهنية
2️⃣ ونرجّع صحتك للحياة من أول وجديد!

الدايت عندي مش حرمان…
ولا تقليل أكل عشوائي…
ده خطة متكاملة بتحوّل جسمك لآلة حرق دهون 🔥
والموضوع مش بس جسم… ده صحة نفسية وبدنية بتتبدل 180 درجة!

في خلال 90 يوم بس، هتشوف نتائج حقيقية:

✅ خسارة من 7 لـ 15 كيلو من وزنك
✅ تحسين شامل لصحة الجسم بنسبة 100%
✅ تقليل الالتهابات اللي بتسبب خمول وتعب مزمن
✅ راحة نفسية أكبر والتخلص من إدمان السكريات
✅ انخفاض الكوليسترول والدهون العنيدة في البطن
✅ تحسين مقاومة الإنسولين وعلامات السكر في الدم

🎯 90 يوم تقدر فيهم تبدأ حياة جديدة…
والرحلة دي تبدأ بخطوة… وخطوتك الأولى هي إنك تبعتلي.

📣 وبمناسبة انضمامي لـ تطبيق Sina، عامل
خصم كبير على الكشف لمدة أسبوع بس!
✅ احجز دلوقتي من خلال اللينك اللي هسيبه في أول تعليق👇
العرض لفترة محدودة… انتهز الفرصة وابدأ التغيير النهاردة!

🥬 السبانخ بالأرقام: • 🔸 سعرات قليلة جدًا:نص كوب سبانخ مطبوخة = 41 كالوري بس • 🔸 ألياف:فيها حوالي 4 جرام ألياف بتشبع وتظب...
23/06/2025

🥬 السبانخ بالأرقام:
• 🔸 سعرات قليلة جدًا:
نص كوب سبانخ مطبوخة = 41 كالوري بس
• 🔸 ألياف:
فيها حوالي 4 جرام ألياف بتشبع وتظبط الهضم
• 🔸 حديد:
فيها 3.6 مجم حديد… بس امتصاصه ضعيف من غير ليمون 🍋
• 🔸 بوتاسيوم عالي:
حوالي 839 مجم… بيساعد على توازن الضغط والمية في الجسم



⚠️ خد بالك:

الحديد فيها نوعه ضعيف الامتصاص، فاعصر ليمونة عليها أو كلها مع فلفل ألوان علشان جسمك يستفيد 💪

حد بقى يقولي مفرد سبانخ ايه ؟!

23/06/2025

العيش بيرفع سكر الدم اكتر من الرز
الشرح فى اول تعليق 👇

 #دايت
22/06/2025

#دايت

22/06/2025

🟡 الكركم دا نعمة مش ترند!
الناس واخداه هزار، بس هو فعليًا كنز للناس اللي بتعمل دايت!

✅ بيقلل الالتهابات
✅ بيساعد على تحسين الهضم
✅ وبيزود الحرق بشكل غير مباشر

لو عايز تستفيد فعلاً:
✨ حط الكركم على أكلك (على البيض، على الخضار، على اللحوم)
✨ أو اغليه مع شرايح ليمون و زنجبيل واشربه بالليل

الترند مش دايم… بس صحتك دايمًا محتاجة حاجات طبيعية زي دي.

22/06/2025

التفاح البلدي افضل بكتير من المستورد من حيث القيمة الغذائية ، و السعر طبعا
و افضل فى الدايت

21/06/2025

🧠 فاكر إن الكبد الدهني بييجي من أكل الدهون؟
للأسف… المعلومة دي غلط! واللي جاي ممكن يصدمك👇

الكبد الدهني (NAFLD) مش بييجي من السمنة بس،
ولا من الدهون… ده بييجي لما الكبد يتحوّل لمصنع دهون بسبب سكريات ونشويات زايدة!

👇 تعالى نشوف إزاي الكبد بيتحاصر بالدهون:

🔻 ١- العيش والمكرونة والمعجنات
الزيادة منهم بتتحول جوه الكبد لدهون تتخزن حواليه…
يعني العيش الأبيض مش بريء زي ما متخيل!

🔻 ٢- الفاكهة والعصاير “الطبيعية”!
آه… الفاكهة مفيدة بس لما تبقى باعتدال
إنما استهلاكها بزيادة، خصوصًا العصاير، بيزود الفركتوز
اللي الكبد لوحده بيتعامل معاه… ولما يعجز؟
يحوّله دهون تتخزن في الكبد!

🔻 ٣- السعرات الكتير
أي أكل زيادة عن اللي جسمك محتاجه = دهون
حتى لو أكل “صحي”، الكبد هيتصرف فيه…
ويخزنه، غالبًا حواليه!

🔻 ٤- قلة الحركة والنشاط
لما جسمك يسكت… الكبد بيشتغل في التخزين!



✅ الحل مش دوا، الحل فيك!
نظام غذائي ذكي + حركة بسيطة =
كبد أنضف، دم أنقى، دهون أقل…
ولو التزمت 90 يوم بس، النتايج هتفاجئك 💪🔥



👈 شارك البوست مع اللي بيشرب عصير على الريق
أو اللي بياكل 3 صوابع موز بعد الغدا وبيقول “فاكهة يعني صحي” 🍌🍍


= دهون_أكتر



21/06/2025

س: البنجر بيعلي السكر؟

📌 الإجابة:
مش بيعلي السكر بشكل مقلق.
✔️ مؤشره الجلايسيمي حوالي 60، لكن الحِمل الجلايسيمي قليل، وده معناه إن تأثيره على سكر الدم بسيط لما يتاخد باعتدال.
✔️ وفيه ألياف ونترات طبيعية ممكن تساعد على تحسين الدورة الدموية وتنظيم الضغط.

📍 مريض السكر يقدر ياخد البنجر؟
أيوه، ياخده باعتدال ضمن نظامه الغذائي… ما دام مش في صورة عصير مركز وسكره عالي

– د. عصام طاحون
متخصص تغذية ودايت
لو محتار تاكل إيه وتخس إزاي… تابعني ✌

Address

15 مايو/مجاورة 3/حى رجال الأعمال/خلف بنك اسكندرية
Cairo

Opening Hours

Monday 11:30am - 9pm
Tuesday 6pm - 9pm
Wednesday 11am - 9pm
Thursday 6pm - 9pm
Saturday 12pm - 9pm
Sunday 6pm - 10pm

Telephone

+201021313990

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when د عصام طاحون /Dr Essam tahoun posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to د عصام طاحون /Dr Essam tahoun:

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category