Dr Shaimaa Mahmoud دكتوره السعاده

Dr Shaimaa Mahmoud دكتوره السعاده Clinical Nutritionist&Health Coach
help to Transform your mindset🧠,habits
Feeling,health&bodyshape💪

انتي مش طفسه!!انتي مش عارفه الاسباب اللي بتخليكي تاكلي و انتي مش جعانه و عشان كده بتاكلي كتير!🌟 لما عميله بتبدأ معايا و ...
04/08/2025

انتي مش طفسه!!
انتي مش عارفه الاسباب اللي بتخليكي تاكلي و انتي مش جعانه و عشان كده بتاكلي كتير!

🌟 لما عميله بتبدأ معايا و بيكون كل تركيزها علي " انا عكيت ، انا كلت كتير ، انا مكنتش جعانه و اكلت ، انا طول الوقت بنقنق ، انا مش عارفه اسيطر علي اكلي "

🌟 بيكون كل تركيزها ازاي اسيطر علي كميه الاكل اللي باكلها و اقللها ، او ازاي ابطل اكل حلويات ولا معجنات ..

🌟 و بيكون صوت الجلاد جواها عالي " الصوت اللي بيلومها و يأنبها و يحسسها ان المشكله فيها هي شخصيا مش في السلوك "

💎 اول ما بتفهم ان فيه 12 نوع جوع غير حقيقي وراهم احتياجات غير مشبعه محتاجه تتفهم و ننقل التركيز عليها

💎 اول ما بتدرك ان التحدي الحقيقي ليها مع فهم "ليه باكل وانا مش جعانه" و فهم لدوافع السلوك ده و اسبابه

💫 الخناقه بتقف مع الاكل و تبدأ الرحله الحقيقيه مع اسباب سلوكها تجاه الاكل و كيفيه تعديل السلوك ده من جذوره بشكل مستدام

💫 و الرحله ديه هي اللي هترجع الاكل لمكانه الطبيعي في حياتها
و ده جزء من رحلتك في تحدي Not just food

👈 اللي هيساعدك تركزي علي فهم و تعديل سلوكك تجاه الاكل و ترجعي لعلاقه مريحه مستقره مع اكلك مفيهاش تأنيب ضمير و لا خوف من الاكل

💥 التحدي ده بقدمهولك مجانا لحد يوم 7\8\2025

بعدها هيكون بقيمه 666 ج
اكتبي كومنت " تحدي"
هيوصلك لينك الجروب


🌟 ماذا لو عرفتي ان استجابتك للجوع الحقيقي هي اللي هتقلل شهيتك للاكل ؟!!علي مدار سنين كنت بتتبعي فيه انظمه دايت بأكل محدد...
02/08/2025

🌟 ماذا لو عرفتي ان استجابتك للجوع الحقيقي هي اللي هتقلل شهيتك للاكل ؟!!

علي مدار سنين كنت بتتبعي فيه انظمه دايت بأكل محدد و مواعيد محدده بقيتي بتصدقي الورقه و بطلتي تصدقي جسمك و اشاراته ...
ده غير افكار كتير اتزرعت في دماغك انك كل ما جوعتي ده معناه ان الحرق شغال كويس 🤦‍♀️

👈 كل ده خلاكي فقدتي التواصل مع اشارات جسمك
و مبقتيش قادره تميزي امتي بتاكلي عشان جعانه فعلا و امتي فيه سبب تاني مخليكي تتجهي للاكل !!

و طبعا لما بيحصل انقطاع للتواصل مع اشارات الجسم بيحصل اكل بدون وعي .. فتلاقي نفسك بتاكلي و مش بتوقفي و مش عارفه تميزي اشارات الشبع و بيزيد كميات الاكل اللي بتاكليها .. فتلاقي نفسك بتاكلي كتير فوق احتياج جسمك و من غير متعه و كمان يرتبط الاكل بتأنيب الضمير بدلا من اعطاءك طاقه و نشاط و حيويه و متعه

🌱 فأول خطوه عشان تنظمي شهيتك تجاه الاكل انك ترجعي تسمعيه و تصدقيه و تستجيبي لاشاراته و ده اللي اتكلمنا فيه انهارده في day 4 من تحدي "Not just food"
و التحدي ده بقدمهولك مجانا لحد يوم 7\8\2025
بعدها هيكون بقيمه ٦٦٦ج

📌 لو مستعده تدخلي التحدي و جاهزه تطبقي خطواته
اكتبي كومنت "تحدي"
او ابعتي رساله هيوصلك لينك جروب التحدي
#

لو بتبدأي تهتمي بتنظيم اكلك و تعملي روتين صحي لما يكون في مناسبه ده معناها انك بتتحركي بمحفز خارجي يشبه شراره الكبريت سر...
24/07/2025

لو بتبدأي تهتمي بتنظيم اكلك و تعملي روتين صحي لما يكون في مناسبه ده معناها انك بتتحركي بمحفز خارجي يشبه شراره الكبريت سرعان ما هينطفي بجانب ان ده بيحط جسمك تحت ضغط و يخليكي تاخدي قرارات متسرعه و مندفعه و تتوقعي نتايج خزعبليه و ده بيسببلك احباط مع كل محاوله
عشان كده انتي محتاجه تعرفي دوافعك الحقيقيه و تاخدي خطوات تتناسب معاها بشكل ميضغطكيش و لا يضغط جسمك

13/07/2025

لو روتينك الصحي مش مرن بالدرجه اللي تخليكي تستمتعي بحياتك و تقضي لحظات انطلاق و سعاده مفيهاش تانيب ضمير
بسبب الاكل ... يبقي عمره ما هيستمر

عاداتك الصحيه هتستمر لو فيها قدر من المرونه و لو معاكي ادوات تقدري تستخدميها بسهوله تساعدك علي التكييف و الاستمرارية اي ان كانت الظروف
ومتخلكيش في الاوقات اللي عاوزه تنبسطي و ترتاحي فيها تحسي فيها بضغط او تلومي نفسك

ورا سلوكك الغذائي اللي مضايقك افكار و مشاعر كتير محتاجه فهم و احتواء و تعديل فمتفضليش بتحارب اكلك و تحاربي جسمك و ابدأي ...
04/07/2025

ورا سلوكك الغذائي اللي مضايقك افكار و مشاعر كتير محتاجه فهم و احتواء و تعديل فمتفضليش بتحارب اكلك و تحاربي جسمك و ابدأي ساعدي نفسك بوعي و حب 💜

فيه افكار لو اتغيرت حياتك كلها هتتغير 💎💜
03/07/2025

فيه افكار لو اتغيرت حياتك كلها هتتغير 💎💜

🌷 إنتي سيدة قررتي تختاري طريق مريح ومرن تهتمي فيه بصحتك ونفسيتك مع بعض، توصلي لوزن مريح ليكي بدون ضغوط، وتستمتعي بأكلك م...
02/07/2025

🌷 إنتي سيدة قررتي تختاري طريق مريح ومرن تهتمي فيه بصحتك ونفسيتك مع بعض، توصلي لوزن مريح ليكي بدون ضغوط، وتستمتعي بأكلك من غير حرمان، ولا جلد ذات، ولا ورق دايت يقيّدك.

أهلا بيكي 💜
أنا د/ شيماء محمود
دكتوره تغذيه ضد الدايت

🌷 رسالتي إني أساعد كل سيدة تبني روتين صحي بسيط ومستدام، وتستمتع بأكلها بحرية، من غير حرمان ولا تأنيب ضمير.
🌷 هدفي إنها توصل لإحساس الراحة والثقة مع جسمها، وقدّام المراية، بخطوات مرنة وعملية، من غير صراع ولا ضغط.

🌷 شغلي دايمًا بيبدأ من جذور المشكلة، عن طريق إعادة التوازن الهرموني للجسم، ومعالجة الأسباب النفسية العميقة اللي بتكون وراء زيادة الوزن.

⚡ أنا مش هديكي ورقة دايت جاهزة.
أنا هساعدك تبني روتين صحي يشبهك، يناسب رغباتك واحتياجات جسمك، وتختاري أكلك بحرية وتوازن.

⚡ أنا مش هطلب منك تقطعي نشويات ولا أي صنف من أصناف الأكل
بس هعلمك تاكلي كل أنواع الأكل بشكل يحافظ على استقرار هرمونات جسمك وما يؤذيهوش.

⚡ أنا مش هقول لك امنعي حلويات ولا وقفي اكل بعد الساعه 8 مساءا
لكن هعلمك 12 نوع من أنواع الجوع، منهم 11 نوع جوع غير حقيقي، هعلمك تتعاملي معاهم إزاي.

⚡ أنا مش هقول لك كوني قوية الإرادة
أنا هعلمك تسمعي لمشاعرك وتتعاملي معاها من غير ما تهربي للأكل.

⚡ أنا مش بديكي وعود إنك هتخسي بسرعة
بس أقدر أديكي وعد إنك هتخوضي رحلة مريحة وممتعة، والوزن اللي هينزل هيكون بطريقة مستدامة، مش هترجعيه تاني،
وحياتك مش هتقف عشان بتخسي… بالعكس، هتستمتعي بكل لحظة في حياتك أثناء الرحلة.

🌷 عميلاتي بيشتركوا معايا مش عشان بوعدهم بحل سحري،
لكن عشان بقدّم لهم طريق واعي بخطوات مرنه و بسيطه وسهله التطبيق يقدروا يمشوا فيها من غير ما يحسّوا إنهم بيحاربو أجسامهم ، بساعدهم يبنوا عادات صحيه مستدامه بحب و سهوله مش بمعافره وصراع و احباطات متكرره.

👈 لأني مش بدوّر على نتائج سريعة علي الميزان
👈 أنا بدوّر على تحوّل حقيقي… يبدأ من جوا، من جذور علاقتهم بالاكل و يحقق لهم تحول في سلوكهم الغذائي ويستمر معاهم علي المدى الطويل.

🌷 بشتغل معاهم بخطوات مرنة، بتراعي نفسيتهم، بفهم و وعي لاجسامهم، وتحرّرهم من الخوف، ومن أصوات اللوم اللي كانت دايمًا بتطاردهممع كل اكله حلوه ياكلوها.

🌷 ومع كل خطوة… بيبدأوا يحسّوا إنهم أخيرًا مرتاحين جوا جسمهم، وإنهم بيختاروا الأكل وهم مطمنين من غير تأنيب ضمير ، وبيبصّوا لنفسهم في المراية بقلب بثقه و راحه.

💎 لو قررتي تخرجي من دوامه الدايت اللي مبتنتهيش .. و تبدأي مرحله جديده من حياتك تكوني فيها القائده الرحيمه بنفسك و بجسمك و تقدري من خلالها تستمتعي بعلاقه مريحه مع أكلك و ثقه وخفه اكتر في جسمك بقدملك تحدي مجاني لمده 5 ايام ابعتيلي رساله هيوصلك لينك الجروب 🌸

الدايت يزيد الوزن .. ديه الحقيقه اللي محدش هيقولهالكالدايت هو المسكن اللي يخسسك كام كيلو انهاردهو ترجعي تزيديهم تاني و ف...
29/06/2025

الدايت يزيد الوزن .. ديه الحقيقه اللي محدش هيقولهالك
الدايت هو المسكن اللي يخسسك كام كيلو انهارده
و ترجعي تزيديهم تاني و فوقهم حبه حلوين

24/06/2025

الي كل إمرأه
( كل ما بتقرر تبطل أكل بتاكل اكتر و متحمسه تخرج من الدوامه ديه ) ... سيبي كومنت "مهتمه"
و انتظروا مفاجأه رائعه بجهزهالكم 😍💪

Address

Cairo

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Dr Shaimaa Mahmoud دكتوره السعاده posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category