د/ ماهر عبد الحميد

د/ ماهر عبد الحميد Psychiatrist - Psychotherapist - Writer.
(1)

14/08/2025

• Recovery is being able to put the past behind. It’s no longer having your childhood script dominate how you live your life today.
التعافي هو ان ان تتجاوز الماضي (مش تردم عليه) ان سيناريوهات طفولتك متبقاش هي اللي مسيطرة على حياتك وطريقة معيشتك وتعاملاتك. انك تخرج عن السيناريو للي اترسم لك واتحصرت فيه واتشكلت شخصيتك عليه. .ان اللي حصل في الماضي يفقد تأثيره وسلطانه على حياتك النهاردة.

14/08/2025

التروما...مش هي الحدث المؤلم..او الفقد او الخسارة او الفشل...دول رغم وجعهم..اسمهم احداث الحياة...طبيعتها اللي فيها الحلو والوحش...الحياة لن تخلو من احداث سلبية ابدا

التروما هي ان اي حدث مؤلم او فقد او خسارة او فشل...اخدوا ابعاد تانية...اتفسروا بشكل سلبي وتم استنتاج قناعة ما سلبية منهم.....سواء القناعة دي تخصنا او تخص الاخرين او الحياة...والقناعة دي وكأنها بقت جزء من هويتنا ورؤيتنا للحياة وللي متوقعينه منها...وجزء مرجعي بنفسر من خلاله الاحداث اللاحقة...

مثلا

حدث..رفض
ده حدث مؤلم بحد ذاته. بس الحياة هتحدف علينا رفض للركب...لو مقدرناش نتعامل معاه انه حدث ملوش علاقة بنا وهويتنا وقيمتنا واستحقاقنا هنفضل نعاني.
لو لما حصل رفض..فسرناه انه حصل لاننا وحشين وملناش اهمية ولا قيمة ومنستاهلش. (تفسير)..واستنتجنا ان محدش هيقبلنا وهنعيش في وحدة(اسنتناج وخلاصة) ... واننا عشان نتقبل لازم نعمل كذا او نكون كذا....(قرارات ونظام تشغيل بيسيطر على حياتنا)
ومش بس كدة...كمان بيخلينا نفسر اي رفض تاني او وهم الرفض انه رفض...بشكل اسوء من العادي وبيتحولوا لتأكيد للفكرة الاصلية...الاستنتاج الاصلي...

اوقات بيجي حدث.....وكأنك بتتحط فيه قدام لحظة الجرح النفسي ...وتظهر تفسيراتك واستنتاجاتك وقرارات. وقتها ...وكأن الجرح بيتعاد عشان تقدر تشوف واقع ومنطق جديد وتراجع طريقة تفسيرك واستنتاجك...بس للأسف بدل ما بنعمل كدة..بناخد من الجرح الجديد دليل وبرهان على الموجود مسبقا وكأننا بنتبت عليهم من تاني.

المعاناة مش من الحدث...المعاناة من كل ما تلى الحدث من تفسير وقرارات....والعلاج مش الغاء الحدث...

العلاج للي فات هو التعامل مع الافكار والقرارات الناتجة عنها والتحرر من تأثيرها..مع تحرير المشاعر.

والعلاج للاحداث الجديدة ..هو التعبير عن المشاعر وتحريرها اول باول..مع مراقبة طريقة تفسيرنا واستنتاجاتنا. وقرارتنا....انها تكون واقعية وعقلانية. وموضوعية....مش غير واقعية ولا عقلانية ..وانها كمان متكونش سلبية معوقة ومعطلة.

13/08/2025

مخاوفنا الكبيرة هي احزان سابقة لم تلتئم نخشى ان نعيشها مرة أخرى.

12/08/2025

كل سلوك متطرف وزائد عن الحد...وراه خوف غير واقعي ولا عقلاني...قدرت تعرفه وتفهمه وتطمنه هتقدر تعدل السلوك المتطرف وتغيره.

12/08/2025

لا الدنيا ولا الناس بابا وماما...متتعاملش معاهم كأنهم المفروض يكونوا بابا وماما.

هتحبط كتير وتغضب كتير وتكتئب كتير وهتحس بالنقص والعجز والحرمان كتير..لو فضلت مستني ان الناس او الحياة يكونوا بابا وماما.

محتاجين نكبر.

12/08/2025

في الواقع، أن تكون "جيدًا بما يكفي" يعني أنك سنخطئ أحيانًا.

10/08/2025

واحنا كبار....هنقابل الرفض مرات عديدة...
سنقوم بالرفض للٱخرين...وسيتم رفضنا من قبل الاخرين....

الرفض...أمر حتمي من أمور الحياة.....مؤلم ولكنه حتمي.

وعشان نقدر نتعامل مع رفض الحياة....
محتاجين تكون ردود افعالنا العاطفية في إطارها المناسب...اكثر متانة نفسية...وبالتالي سلوكياتنا تكون فعالة في التعامل مع الرفض..لا ننسحب مكتئبين...ولا نهاجم ونبقى مؤذيين وانتقاميين.

لو امورنا كانت ماشية معقول (معندناش حساسية للرفض..جرح للرفض،) على الاغلب هنكون كدة...متقبلين اننا نرفض ونترفض....وألم رفضنا من قبل الاخرين....هنتعامل معاه بشكل جيد...

اللي بيعمل مشكلة...هو جرح الرفض ..اي رفض سابق معلم لسه جوانا ومتعاملناش معاه كويس..ملف مقفول ومتقفلش كويس.

ألالم غير المنتهي والافكار السلبية عن الذات المرتبطة به هي اللي بتخلينا باللمسة..اي رفض بيوجع بشدة مهما كان صغير (اتصال متردش عليه..او رسالة اتبعتت واتشافت ومتردش عليها مثلا)....

كل وجع بيجيب كل الاوجاع السابقة تتحس من تاني.

حساسيتنا للرفض بتظهر في اشكال كتير....
نخبي مشاعرنا ومنعبرش عنها.
نخبي ٱراءنا ونكبر دماغنا او منقولهاش.
نخاف نتقل على حد.
نخاف نبقى عبء او نزعج حد او نضايقه او نزعله.
نخاف نطلب.
نخاف نرفض.
نخاف نسئل.
نخاف ننبه على حدودنا وحقوقنا او ندافع عنهم.
نتجنب الخلاف والمواجهة

نزق الناس بعيد عنا..نحط اسوار كتير حوالينا....
نقفل قلوبنا ومنشاركش عاطفيا...
نبقى عدوانيين ومنتقدين ومهاجمين ومؤذيين وانتقاميين.

نقدم كتير جدا جدا
نهتم كتير جدا جدا
نزن كتير
نطالب كتير
نغضب
نلاحق
نحاصر
نتشبث بزيادة
نختلق مشاكل وخناقات
نغير على الاخر بشدة
نتحكم في الاخر بشكل واضح او خفي.

مع رفضنا لحد..بنتألم بشدة وبنحس بالذنب العنيف.
لما يرفضنا حد او نتوقع رفضه لنا ....نتألم بشدة... ننهار..نكتئب وننعزل.....نغضب بشدة..نفكر في الانتقام بشدة...وربما بالفعل نحاول ايذاءه...او منحاولش نبدأ علاقات ونتجنبها...او نهرب منها احنا قبل الٱخر ما يسيبنا...او نتشكك فيها باستمرار.
نفقد الامل..مفيش فايدة..لا جدوى لشيء.

الخ....

جرح الرفض..بيتبني عليه كاركتر له ملامح واضحه...فيه كتير من السلوكيات اللي فوق....وكل رفض بيقابله بيعتبره دليل..انه يستحق يترفض..ميتقبلش...ميتحبش..ولا هيتقبل ولا هيتحب.

باقي نقول ان الرفض مش مجرد انا مش عايزك في حياتي او مش مكمل معاك...

الرفض كمان
رفض مشاعرنا واحتياجاتنا وافكارنا...عدم الانتباه لها....اهمالها....عدم الاحساس او الشعور بها...عدم احترامها. او تفهمها....تكذيبها...التقليل منها...السخرية والازدراء لها..عدم التجاوب معها...عدم تحملها وابداء الانزعاج منها والهروب....عدم احتواءها...العقاب على التعبير عنها باي شكل..وغيرهم..كل دي رسائل رفض عنيفة...
وبالطبع لو بتحصل مع الاطفال..بتبقى وقعها اشد.

باقي نقول كمان..
ان اصحاب جرح الرفض...قد يكونون أكثر حساسية لعدم رفض الاخرين ولو على حساب انفسهم....ولكنهم ايضا يتوقعون قبول فائق عن قدرة اي حد لهم (اشتراطات قاسية حتى يطمئنوا) ...او قبول غير واقعي...(مجرد ابداء التعبير لهم عن مشاعر الغضب او الزعل بيعتبروه رفض.)....

كمان هم احيانا بيوصلوا رسائل رفض غير مباشرة للٱخرين أيضا...مثلا تجنبهم للعلاقات او الابتعاد عن الاصدقاء وعدم التواصل معهم...او رفضهم لمساعدات الاخرين..او عدم الانفتاح على الاخرين.

والاهم جدا...هم نفسهم بيكرروا الرفض تجاه انفسهم وده واضح جدا في تعاملهم مع احتياجاتهم ومشاعرهم وحدودهم وحقوقهم.

العلاج بيدور حول ٤ مناطق:

تعديل السلوكيات..سواء في تعليمهم مهارات الحسم والرفض...او في التعامل مع رسائل الرفض.

تعديل الافكار الجوهرية عن الذات ...والاخرين..واخطاء التفكير.

تعلم ادارة مشاعر الرفض (الالم..الخوف..الغضب...الخزي...الذنب).

وعلى مستوى اعمق..التعامل مع ملفات الرفض السابقة.

الرفض حدث مؤلم....اللي بيحوله لمعاناة لاصحابها او مأساة للاخرين..هو التعامل معه داخليا....مع التعافي بنقدر نتقبل الم الرفض ونجعل ٱلمه في معدله الطبيعي المناسب للحدث...ونتجاوزه سريعا.

09/08/2025

الناس كدة ولا كدة بتحدد قيمة الاشخاص اللي حواليها وفق شروطها واحتياجاتها ومصالحها وقناعاتها...احنا نفسنا بنعمل كدة...كل واحد حر

الفخ انك تسيب الناس يحددوا قيمتك ويوزنوك بموازينهم...وفق شروطهم هم ومعاييرهم ومصالحهم وقناعاتهم...وانك تصدق ان دي قيمتك في المطلق...وبالتالي تخلي قيمتك مرتبطة بهم وبرضاهم وبالعلامة اللي بيحطوهالك.هم اللي يحددوها .
ويحددوا استحقاقك بالتبعية

لو قالوا عليك تمام...تبقى مهم وغالي- وموجود.
لو قالوا عليك غير مطابق للمواصفات- والمعايير...تبقى قليل وغير كافي وملكش قيمة.
متبقاش ريشه في بحر اهوائهم- المتقلبة....متشتريش منهم...

اصلا مجرد قناعتك ان راي الناس مهم- لتحديد قيمتك او سعيك لارضاءهم والحصول على اعجابهم وتقديرهم واعترافهم .... هو اعتراف ضمني انك شايف نفسك ملكش قيمة او قليل..اعتراف انك مش عارف قيمتك واستحقاقك ومستني حد من برة يحدده..وانت ونصيبك بقى.....ويا ويلك لو وقعت في ايد مستغل يلاعبك قمار على قيمتك.

مهم تملك زمام نفسك وايمانك بقيمتك ..ومهم متوزنهاش في موازين الناس..كتير منهم من المطففين...

متوزنهاش عندهم حتى ولو عادلين..مجرد سعيك للميزان..اعتراف ان قيمته قابلة للقياس..انها ممكن تبقى مطابقة او غير مطابقة.

مهم انك تطلع موازين الناس من دماغك....ده الاهم من انك تطلعهم من حياتك..تطلع معاييرهم وشروطهم لقيمتك واهميتك ومحبوبيتك وخيريتك اللي اتزرعت جواك طول عمرك.

مهم اصلا تكسر الميزان...تبطل تحكم على نفسك وتقيسها وتمترها كل شوية....حتى لو الميزان ده انت اللي صنعته بنفسك....القيمة والجودة والاهمية والمحبوبية حالات غير قابلة للقياس والموازين.

هي حالة من الايمان بدون شرط...انا موجود ومهم وحلو وكويس ..واتحب...بدون حاجة....بدون فعل..شعور مطمن...بيخليني بسعى احققه وانا مطمن ومتفائل

حالة من التكريم الالهي..او المحبة الالهية...بتلقى علينا من لحظة وجودنا في الحياة اجنة واطفال صغيرين..واوقات من قبل الوجود لما كنا مجرد حلم او امنية.

Address

Cairo
00201002788066

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when د/ ماهر عبد الحميد posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to د/ ماهر عبد الحميد:

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category