عيادات دكتور محمد صلاح

04/09/2025

14/03/2025

صحتك النفسية مهمة زي صحتك الجسدية بالظبط وأكتر كمان، ولو حاسس بأي عرض من الأعراض دي لفترة طويلة، يبقى الأفضل إنك تتطمن على نفسك:
✅ قلق طول الوقت من غير سبب واضح ومأثر على يومك.
✅ حزن شديد أو فقدان شغف بالحاجات اللي كنت بتحبها.
✅ توتر وعصبية مفرطة حتى في المواقف العادية.
✅ أفكار سلبية متكررة أو إحساس باليأس.
✅ نوبات هلع مفاجئة أو خوف مش مبرر.
✅ مشاكل في النوم سواء أرق أو نوم كتير.
✅ تغير في الشهية سواء فقدان أو زيادة مفرطة.
✅ انعزال عن الناس أو صعوبة في التعامل معاهم.

لو الأعراض دي مستمرة ومأثرة على حياتك، ماتترددش إنك تاخد خطوة وتطلب المساعدة..
احجز دلوقتي واستفسر على واتساب: 01066554189
صحتك النفسية تهمنا!

10/03/2025

فيه فرق كبير بين إنك تكون مجهد وإنك تكون محترق نفسياً.. الإرهاق بيخليك محتاج راحة، لكن الاحتراق بيخليك حاسس إن مفيش طاقة ترجع زي الأول.

لما تحس إنك بتعمل كل حاجة بالعافية، الشغف اللي كان عندك اختفى، وكل حاجة بقت عبء تقيل.. ده مش مجرد تعب، ده إنذار إنك وصلت لمرحلة الاحتراق النفسي. بتحس إنك مستنزف عاطفياً وجسدياً، حتى الحاجات اللي كنت بتحبها بقت مملة ومجهدة، ومفيش طاقة تتفاعل مع الناس أو حتى تهتم بنفسك.

الموضوع مش ضعف ولا كسل، الاحتراق النفسي بييجي لما تفضل تضغط على نفسك وتدي من طاقتك بدون ما تاخد وقت تستعيدها. الحل مش إنك تستمر بنفس الطريقة وتستحمل أكتر، الحل إنك تاخد خطوة وتريح نفسك بجد.

ادي لنفسك مساحة، خفف من الضغوط، اتعلم تقول "لأ" للحاجات اللي بتستنزفك، وحط صحتك النفسية في أولويتك. لأنك لو استمريت في طريق الاحتراق، هتلاقي نفسك بتخسر شغفك، سعادتك، وحتى صحتك. افتكر دايماً إنك مش ماكينة، وإنك أهم من أي حاجة تانية.

لو حاسس إنك وصلت للمرحلة دي ومحتاج مساعدة، تقدر تتواصل معانا للحجز على الواتساب 01066554189📱
صحتك النفسية تستاهل إنك تهتم بيها.

09/03/2025

كل سنة وكل ست في الدنيا بخير وسعادة وقوة..
اليوم العالمي للمرأة، يوم بنحتفل فيه بكل أم، وأخت، وزوجة، وبنت، وصديقة، وزميلة، وكل ست بتواجه الحياة بشجاعة.

تحية لكل ست، لكل واحدة بتكافح، لكل اللي بيحاولوا يكونوا نفسهم رغم كل حاجة. انتم مش بس بتصنعوا بيوت، انتم بتصنعوا الحياة نفسها.

كل ست عندها قصة نجاح، حتى لو كانت في أبسط تفاصيل حياتها.. وكل واحدة تستاهل تتحب، وتتقدر، وتحقق اللي بتحلم بيه. كل سنة وإنتِ عظيمة وقوية ومؤثرة. ❤️

06/03/2025

كل حاجة لازم تكون مثالية.. كل تفصيلة صغيرة لازم تبقى في مكانها الصح.. بتاخد وقت طويل في أي حاجة عشان تتأكد إنها اتعملت بالطريقة اللي في دماغك.. مهووس بالنظام والترتيب.. ولو فيه حاجة خرجت عن السيطرة، بتحس بتوتر وضغط مش طبيعي.

صعب تعتمد على حد.. مش لأنك مابتثقش في الناس، لكن لأنك مقتنع إن ماحدش هيعمل الحاجة زي ما انت عايزها.. بتفضل دايماً تعيد وتعدل في كل حاجة بنفسك، ولو حد حاول يساعدك، بتحس إنه بيبوظ النظام اللي انت تعبت في ترتيبه.

قراراتك بطيئة.. مش لأنك متردد، لكن لأنك محتاج تكون متأكد 100% إن ده القرار الصح.. بتفكر في كل الاحتمالات، وكل السيناريوهات، وكل النتائج.. وده بياخد منك وقت ومجهود كبير، وأحياناً بيخليك ماتاخدش القرار أصلاً.

شغلك أهم حاجة عندك.. ممكن تضحي براحتك، بوقتك، وحتى بعلاقاتك عشان تنجز الحاجة بأفضل صورة.. ولو حصل أي خطأ، حتى لو بسيط، مش بتعرف تنسى ولا تسامح نفسك بسهولة.

مش بتعرف تعبر عن مشاعرك بسهولة.. مش لأنك بارد، لكن لأنك شايف المشاعر حاجة مش منطقية.. وبتفضل دايماً تمشي ورا العقل والقواعد بدل ما تسيب نفسك تحس وتتفاعل بعفوية.

تفاصيل التفاصيل بتشغلك.. ممكن تقضي ساعات في حاجة بسيطة، تراجعها مليون مرة، ولو حسيت إنها مش مثالية، تفضل تعيد فيها لحد ما توصل لأفضل شكل ممكن.. والنتيجة؟! دايماً تعبان، دايماً مضغوط، ودايماً حاسس إن اللي حواليك مش بيقدروا مجهودك ولا شايفين الصورة زي ما انت شايفها.

انت مش معقد.. مش مبالغ.. مش متحكم.. انت بس عندك اضطراب بيخليك تدور على الكمال بطريقة بتستهلكك أكتر ما بتفيدك.. والحقيقة إنك تستحق ترتاح وتدي لنفسك مساحة تغلط، لأن الكمال مش موجود، ولو فضلت تدور عليه، هتضيع وقتك في صراع مالوش نهاية.

04/03/2025

الفقد مش بس غياب شخص.. الفقد حالة بتمسك في روحك، تحسسك إن فيه حاجة ناقصة جواك، حاجة ضاعت ومش هترجع..

بتحاول تتعامل.. تمشي يومك عادي.. تخرج، تضحك، تتكلم.. بس جواك فيه صوت بيقولك "مش زي الأول.. مش هترجع زي الأول"..

كل مكان ليه ذكرى.. كل كلمة بتفكّرك.. حتى الحاجات اللي كنت بتحبها بقت مؤلمة..

بتحاول تقنع نفسك إنك قوي، وإنك هتتخطى.. بس الحقيقة إن الفقد مش حاجة بتتخطاها، الفقد حاجة بتتعلم تعيش بيها..

ومهما الوقت عدّى، هتيجي عليك لحظات ترجع فيها لنفس الإحساس فجأة، نفس الوجع، نفس الفراغ، نفس السؤال اللي مالوش إجابة: "ليه؟!"..

يمكن الحاجة الوحيدة اللي بتخفف الألم إنك تفتكر الحلو، وتحاول تتعايش مع اللي باقي.. لأن في الآخر، مافيش حد بيتجاوز الفقد تماماً، إحنا بس بنتعلم نكمّل رغم كل حاجة.

#الفقد

01/03/2025

رمضان مش مجرد صيام عن الأكل والشرب، ده كمان صيام عن الغضب، التوتر، والكلام اللي مالوش لازمة. ربنا شرع لنا الشهر ده مش بس عشان نجوع ونعطش، لكن عشان نتعلم نتحكم في نفسنا، ودي مهارة لو أتقنتها في رمضان هتفرق معاك طول حياتك.

تخيل نفسك في موقف مستفز، حد ضايقك، أو حصل حاجة خرجتك عن شعورك… في الأيام العادية ممكن ترد بانفعال، لكن في رمضان.. بتلاقي نفسك بتاخد نفس عميق، وبتقول: "اللهم إني صائم." ببساطة، انت بتختار إنك تتحكم في رد فعلك بدل ما رد فعلك هو اللي يتحكم فيك. ودي أول خطوة لضبط النفس: الوعي بمشاعرك والتحكم فيها.

ضبط النفس بيعتمد على تدريب العقل على "التأجيل" بدل "الاستجابة اللحظية". يعني بدل ما ترد بسرعة بغضب، بتاخد وقت تفكر… تسأل نفسك: "الكلام ده هيفيد؟ طب لو سكت، الدنيا هتبوظ؟" وفي الغالب، هتلاقي إن الصمت أو الرد الهادي أفضل بكتير من الانفعال اللحظي.

كمان، الصيام نفسه بيساعد على تقوية الإرادة. لما تقدر تتحكم في احتياجك الأساسي للأكل والشرب، ده معناه إنك تقدر تتحكم في أي عادة تانية مش قادر تبطلها. فكر كده… لو قدرت تصوم أكتر من 13 ساعة متواصل، يبقى مش صعب عليك تبطل التسويف، أو تسيب عادة سلبية بتأثر على حياتك. الفكرة كلها إنك تجرب، وتاخد الخطوة الأولى.

نصيحة مهمة في رمضان.. لما تحس إنك هتنفعل، خد خطوة لورا. جرب تمسك نفسك 10 ثواني قبل ما ترد، خد نفس عميق، وفكر: "أنا صايم… هل الموقف ده يستاهل طاقتي؟" في الغالب، هتلاقي إن الرد الهادي هيحافظ على أعصابك، وهيخليك تكسب احترام نفسك قبل احترام اللي قدامك.

رمضان مش بس شهر عبادة، هو كمان شهر تدريب نفسي..
لو استغليناه صح، هنخرج منه أقوى، أهدى، وأكتر سيطرة على حياتنا. فخلينا نبدأ النهارده.. ونتعلم نتحكم في نفسنا بدل ما هي اللي تتحكم فينا.

27/02/2025

اضطراب الشخصية الاعتمادية مش مجرد حب الاعتماد على الناس، ده خوف داخلي بيخلي الشخص مش قادر ياخد قرارات لوحده، دايماً محتاج حد يوجهه، محتاج حد يعتمد عليه ويمشي وراه، بيخاف يكون لوحده، وبيحس إنه مش هيقدر يواجه الحياة من غير دعم مستمر.

الشخص اللي بيعاني من الاضطراب ده ممكن يعمل أي حاجة عشان يرضي اللي حواليه، حتى لو على حساب راحته أو رغبته. ممكن يكون متردد في كل قرار، من الحاجات الصغيرة زي يلبس إيه، لحد الحاجات الكبيرة زي شغله ومستقبله. واللي حواليه ممكن يشوفوه "ضعيف الشخصية"، لكن هو في الحقيقة حساس جداً للخوف من الهجر أو الرفض، ولو حس إن الشخص اللي بيعتمد عليه ممكن يسيبه، بيدخل في حالة من التوتر الشديد.

المشكلة إن الاعتمادية المفرطة دي بتخلي الشخص يدخل علاقات سامة، لأنه بيكون مستعد يتحمل أي شيء عشان مايخسرش اللي بيعتمد عليه. وده بيأثر على ثقته بنفسه، وبيخليه دايماً في حالة قلق وعدم أمان.

العلاج بيساعد الشخص يفهم إنه مش لازم يكون معتمد على حد عشان يكون قوي. العلاج النفسي بيعلّمه إزاي يعتمد على نفسه بهدوء وثقة، وياخد قرارات بدون خوف، ويفهم إنه يستحق يكون مستقل وسعيد بحياته. لو بتحس إنك دايماً محتاج حد يقرر عنك، افتكر إنك تقدر، والخطوة الأولى هي إنك تصدق ده.

20/02/2025

عارف الشخص اللي دايماً يحب يكون في قلب الحدث؟ اللي بيدور على الاهتمام بطريقة مبالغ فيها؟ اللي لو مافيش دراما هيخلقها؟ اللي بيحكي أي موقف كأنه مشهد من فيلم هندي؟

ده باختصار اضطراب الشخصية الهستيرية!

ناس عايشة على الانتباه، بتحب تكون محور الكون، بتعشق الأضواء حتى لو على حساب المنطق! تلاقيه مرة بيمثل دور الضحية، ومرة بطل القصة، المهم يكون في الصورة بأي طريقة!

مش بقولك تبعد عنهم، بس خد بالك، لأن الحياة معاهم فيلم طويل.. وأنت مش دايماً بطل المشهد!

16/02/2025

العلاج المعرفي السلوكي (CBT) ببساطة هو طريقة علاج نفسي بتساعدك تغير طريقة تفكيرك وتعاملك مع المواقف اللي بتسبب لك توتر أو قلق أو اكتئاب.

الفكرة إنه بيدربك إزاي تلاحظ الأفكار السلبية اللي بتجيلك، وتبدأ تستبدلها بأفكار منطقية وإيجابية أكتر.. وكمان بيعلمك مهارات عملية عشان تتعامل مع مشاعرك وسلوكك بطريقة أحسن.

يعني بدل ما تفضل في دايرة القلق أو الإحباط، تتعلم تخرج منها بخطوات واضحة.. هو زي "جيم للعقل"، بيقويك نفسياً وبيخليك أقدر على مواجهة الحياة.

13/02/2025

الشخص النرجسي مش بس حد مغرور أو بيحب نفسه، لا ده اضطراب شخصية كامل بيأثر على كل علاقاته. دايماً حاسس إنه الأفضل، عاوز الاهتمام كله ليه، ومابيعترفش بغلطه أبداً.

ممكن يبقى ساحر في الأول، بس بعد كده تبدأ تشوف التلاعب، التقليل منك، ولعب دور الضحية عشان يفضل هو الكسبان. الأذى النفسي اللي بيسببه ممكن يكون كبير، خاصة لو حاولت تواجهه بحقيقته. الحل؟! حدود واضحة، وعدم الانسياق ورا لعبته.