https://www.facebook.com/396420970221972/

Coach Aml Abdelrazek

Home
Egypt
Cairo
Coach Aml Abdelrazek

كوتش /امل عبدالرازق
اخصائي صحة نفسيه ومعالج CBT
رسالتى في الحياة هي العيش بتوازن 🥰

13/10/2025

كتير بنبدأ بحماس نعمل روتين… وبعدين نوقف! 😅
السر مش إنك تلتزمي ١٠٠٪، لكن إنك تتجنبي الأخطاء الصغيرة اللي بتخلي الروتين يفشل.
في البوست الجاي هاقولك أكتر ٣ أخطاء بيخلونا نحس إن مافيش فايدة، وازاي تتغلبي عليهم خطوة بخطوة 💪

خلي بالك 👇
الروتين مش مثالية… الروتين هو راحة وتنظيم على مقاسك ✨

04/10/2025

✨ فاكرة كل مرة قلتي “هبدأ من بكرة”؟ يمكن السبب مش إنك مش بتقدري… يمكن بتكرّري نفس الأخطاء كل صباح من غير ما تاخدي بالك 💭
النهارده هتعرفي ٣ أخطاء صغيرة ممكن تبوّظ مودك وتضيّع طاقتك من أول اليوم — ولما تتجنبيهم، الصبح هيبقى أسهل وأهدى من أي وقت قبل كده 🌞
خدي دقيقة شوفي إيه اللي بيوقفك، وابدئي تصحي بطريقتك مش بطريقة الدنيا عليكِ 🌷

29/09/2025

🌟 كل صورة هنا مش مجرد صورة… وراها قصة نجاح حقيقية! أمهات وأبطال قدروا يثبتوا إن مع الدعم والتشجيع مفيش مستحيل. 💪

✨ إنتي كمان تقدري تكوني بطلة القصة الجاية! انضمي لمجتمع الأمل وابدئي رحلتك نحو إنجازك الأول. كل خطوة صغيرة هتوصلّك للنجاح الكبير. 💛

👉 اضغطي هنا واشتركي دلوقتي وكوني جزء من رحلة النجاح: [https://wa.me/message/EPOHQGFZ7X73P1]

26/09/2025

✨ هل تخيلتِ قبل كده إن الثلاث شهور اللي جاية ممكن يغيّروا حياتك بالكامل؟
إنك تخرجي من 2025 وإنتي مش بس مجهزة للعمل الجديد، لكن كمان عارفة شغفك، أهدافك، وخطتك الواضحة؟

👭 في مجتمع الأمل، شهر أكتوبر مش مجرد بداية جديدة…
هو أول خطوة في رحلة 3 شهور هنعيشها مع بعض، نعيد فيها ترتيب أولوياتنا، نكتشف شغفنا الحقيقي، ونجهز نفسنا من كل الجوانب — عمليًا، نفسيًا، وروحيًا.

📌 جلسات أسبوعية قوية:

• محاضرات في كل جوانب حياتكت تاهلك لاهدافك👌
• لايفات تفاعلية للإجابة عن أسئلتك

• جلسة تخطيط جماعي مع كوتش أمل تساعدك ترتبي أسبوعك بخطوات بسيطة

🏠 لكل أم وربّة بيت:

• أفكار لتنظيم وقت المذاكرة مع الأولاد

• روتين مسائي سهل يخلي بيتك مرتب

🌟 انضمي لمجتمع الأمل…
واعيشي حياة منظمة، أهدأ، وأبسط، مع دعم حقيقي وتشجيع مستمر.

🎁 والمفاجأة؟ الثلاث شهور الأخيرة من السنة عليهم عروض خاصة عشان نديكِ الدفعة اللي محتاجاها قبل ما تدخلي سنة جديدة بطموح وحماس
🎀 اعرفي كل التفاصيل عن الباقات والخصومات من هنا:‏

https://wa.me/message/EPOHQGFZ7X73P1

💬 شوفي آراء المشتركات اللي بدأوا الرحلة قبلك وحياتهم اتغيّرت:

https://t.me/+KA4ypi446QYyODRk

25/09/2025

✨ أوقات بسيطة بتفرق… حتى ١٠ دقايق هدوء بعد ما الولاد ينزلوا، كفيلة تغيّر مودك وتديكي إحساس بالراحة والإنجاز 💕
خدي النفس العميق ده، واستمتعي باللحظة… يومك هيكمل أسهل مما تتخيلي 🙌🌸

22/09/2025

✨ تفتكري إيه اللي ممكن يحوّل صباحك من فوضى لإنجاز؟ 🤔💡

جربي ٦ أسرار بسيطة وهتشوفي الفرق من أول ساعة! ⏰🌸

أول ساعة في اليوم هي اللي بتحط نغمة يومك كله…
لو بدأتيها صح، هتحسي بطاقة ونظام طول النهار 🙌🌞

جمعنالك ٦ أسرار صباحية هتخلّي يومك متوازن وأسهل من غير ضغط 👏💕

جربي واحدة منهم النهاردة وشاركينا إيه أكتر سر حسّيتي بتأثيره 👇💬

19/09/2025

ازايl يكون روتين نهاية الاسبوع ناحج ومتوازن ؟😍
خطوات بداية الأسبوع بنظام وتوازن

1. وقفة هادئة

• ابدأي يومك الأول من الأسبوع (السبت أو الأحد حسب نظامك) بجلسة 10 دقائق هدوء: تنفّس عميق + كتابة أي أفكار أو مشاعر في بالك.

2. مراجعة الأسبوع الماضي

• اسألي نفسك: إيه أنجزت؟ إيه اللي محتاج يتحسّن؟
• كافئي نفسك على أي خطوة إيجابية حتى لو صغيرة.

3. تحديد أولويات الأسبوع

• اكتبي 3 أهداف رئيسية (مثلاً: صحي – بيت – عمل/تعلم).
• رتبيها من الأهم للأقل.

4. جدولة ذكية

• استخدمي تقويم أو دفتر.
• حطي المهام الكبيرة أول الأسبوع لما طاقتك أعلى.
• سيبي وقت فراغ أو مرونة للحاجات الطارئة.

5. روتين أساسي ثابت

• نامي وصحي في نفس المعاد قدر الإمكان.
• ثبّتي عادات صغيرة (رياضة خفيفة، ورد قرآني/تأمل، ترتيب سريع للبيت).

6. وجبات الأسبوع

• اعملي قائمة أكل بسيطة أو حضّري أساسيات تساعدك طول الأسبوع.

7. مساحة للذات

• خصصي وقت قصير لنفسك يوميًا (قراءة – هواية – استرخاء).
• ده بيحافظ على التوازن النفسي.

✨ السر: مش المهم تعملي كل حاجة مرة واحدة، لكن تعملي خطوات صغيرة باستمرار.
#تخطيط #روتین #تنظيم

15/09/2025

✨ حاسّة إن البيت بيهرب من تحت إيدك وكل يوم بتحاولي تبدأي من جديد؟ 😅
خدي نفس عميق… مش لازم يبقى كل شيء كامل من أول مرة 💖
السر مش في الكمال، السر في خطوات صغيرة وثابتة تخليكي دايمًا متحكّمة في يومك.

📌 في الكروسيل ده جمعتلك:
🔹 أساسيات بسيطة قبل ما تبدأي أي روتين.
🔹 أفكار لروتين صباحي يديكي طاقة حلوة.
🔹 خطوات تنظيف سريعة تمنع التراكم.
🔹 روتين أسبوعي ومسائي ينقذك من دوامة الفوضى.
🔹 ونصايح مهمة تخليكِ تكملي من غير إحباط.

اسحبي الكروسيل خطوة خطوة، وجربي اللي يناسبك بدون ضغط.
⬇️ قولي في الكومنتس: أكتر جزء في بيتك محتاج إنقاذ حالاً؟ 👇

Address

حدائق الاهرام
Cairo
12556

Website

facebook.com

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Coach Aml Abdelrazek posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic in Cairo?