Nutritionist Dr. Nermin Tamer

Nutritionist Dr. Nermin Tamer Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Nutritionist Dr. Nermin Tamer, Medical and health, مصر الجديده, Cairo.

دكتور نرمين تامر اخصائيه في مجال التغذيه العلاجيه و التجميله و السمنه و النحافه و تغذيه الاطفال و مرضي السكر و كبار السن و التغذيه الإكلينيكية تغذيه الحوامل و تغذيه رياضيين

⚠️ سوء التغذيةمش معناه أكل قليل وبسسوء التغذية ممكن يكون من أكل كتير… بس من غير فايدةنقص عناصر مهمة زي البروتين، الحديد،...
14/12/2025

⚠️ سوء التغذية
مش معناه أكل قليل وبس
سوء التغذية ممكن يكون من أكل كتير… بس من غير فايدة
نقص عناصر مهمة زي البروتين، الحديد، الفيتامينات
بيسبب تعب، ضعف تركيز، تساقط شعر ومناعة ضعيفة
التغذية الصح توازن وجودة مش كميات
اهتم بأكلك علشان تحمي صحتك 💚



14/12/2025

● الأعلى في الألياف: الشوفان 🌾
● الأقوى للمناعة: الثوم 🧄
● الأفضل لصحة القلب: زيت الزيتون 🫒
● الأعلى في المغنيسيوم: الموز 🍌
● الأفضل للهضم: الزبادي اليوناني 🥛
● غني بمضادات الأكسدة: الرمان 🍎
● الأعلى في البروتين الحيواني: البيض 🥚
● الأفضل لخفض الالتهابات: الكركم 🧡
● حفنة مكسرات يوميًا: طاقة ودهون صحية 🥜
● كوب ماء صباحًا على الريق: تنشيط الجسم 💧
● ملعقة زيت زيتون قبل الأكل: حماية للقلب 🫒
● طبق سلطة خضراء يوميًا: فيتامينات وشبع 🥗
● حبة تمر: طاقة سريعة ومعادن 🌴

كوب أعشاب دافئة مساءً: تهدئة وتحسين النوم ☕

⚠️ مقاومة الإنسولين ما تجيش فجأة… تتبنى مع العادات اليومية.وهي السبب الخفي في: زيادة الوزن، الجوع المستمر، التعب، وصعوبة...
14/12/2025

⚠️ مقاومة الإنسولين ما تجيش فجأة… تتبنى مع العادات اليومية.
وهي السبب الخفي في: زيادة الوزن، الجوع المستمر، التعب، وصعوبة التنحيف.

🧠 وش معناها مقاومة الإنسولين؟
يعني الجسم ما يستقبلش السكر كويس، فيبقى مرتفع في الدم ويتخزن دهون.

✨ ازي نواجهوها بطريقة ذكية؟

✔️ 1️⃣ خفّفي السكر والنشويات البيضاء
الخبز الأبيض، الحلويات، المشروبات السكرية = العدو الأول.

✔️ 2️⃣ بروتين في كل وجبة
بيض، دجاج، سمك، عدس…
يثبّت السكر ويقلّل الجوع.

✔️ 3️⃣ الحركة اليومية
10–15 دقيقة مشي بعد الأكل تخفّض السكر مباشرة. 🚶‍♀️

✔️ 4️⃣ نامي كويس
قلة النوم تدمّر توازن الإنسولين.

✔️ 5️⃣ ما تكثريش وجبات بلا جوع
الأكل المستمر يرهق الإنسولين.

💡 قاعدة ذهبية:
كل ما كان السكر ثابت…
كان التنحيف أسهل، والطاقة أعلى.

لا تنسوا تصلّوا على رسول الله ﷺ 🤍✨
#هتخس



@أبرز المعجبين
Nutritionist Dr. Nermin Tamer

🍽️ دليل الوجبة الصحيةعلشان وجبتك تكون صحية ومشبِعة 👌مش لازم تحرم نفسكلكن لازم توازن صح ✔️في الصور هتلاقي دليل بسيط يوضح:...
14/12/2025

🍽️ دليل الوجبة الصحية

علشان وجبتك تكون صحية ومشبِعة 👌
مش لازم تحرم نفسك
لكن لازم توازن صح ✔️

في الصور هتلاقي دليل بسيط يوضح:
🥩 مصدر البروتين الأساسي
🥗 الخضار اللي لازم يكون موجود
🍚 الكربوهيدرات المسموحة بالكميات الصح
🥑 الدهون الصحية اللي الجسم محتاجها

📌 افتكر دايمًا:
الوجبة الصحية = توازن
مش حرمان ولا أكل عشوائي

احفظ البوست وارجعله وقت ما تحتار تختار وجبتك 💚
واكتب في الكومنت:
تحب نطبق الدليل ده على أنهي وجبة؟




🔍 حقيقة ولا خرافة؟ – تغذيةفي معلومات عن الأكل كلنا سمعناها 👂بس هل هي فعلًا صح؟ ولا مجرد خرافات متوارثة؟ 🤔في الصور هتلاقي...
14/12/2025

🔍 حقيقة ولا خرافة؟ – تغذية

في معلومات عن الأكل كلنا سمعناها 👂
بس هل هي فعلًا صح؟ ولا مجرد خرافات متوارثة؟ 🤔

في الصور هتلاقي:
✅ معلومات غذائية حقيقية ومدعومة
❌ خرافات شائعة ملهاش أساس علمي

📌 خلي بالك:
مش كل معلومة منتشرة تبقى صح
والتغذية الصح بتبدأ بالوعي مش بالحرمان

تابع السلسلة علشان تعرف الحقيقة من غير لخبطة ✨
واكتب في الكومنت:
تحب نبدأ بأنهي معلومة شائعة؟





@أبرز المعجبين
Nutritionist Dr. Nermin Tamer

✨ سلسلة التغذية الذكية – الجزء الأول ✨مش كل حاجة صحية ينفع تتاكل مع بعض ❌وفي نفس الوقت في خلطات بسيطة بتضاعف الفايدة ✔️ف...
14/12/2025

✨ سلسلة التغذية الذكية – الجزء الأول ✨

مش كل حاجة صحية ينفع تتاكل مع بعض ❌
وفي نفس الوقت في خلطات بسيطة بتضاعف الفايدة ✔️

في الصور هتلاقي:
🥗 أكلات ينفع تتخلط وبتساعد على الامتصاص والهضم
🚫 أكلات تانية خلطها غلط وبيقلل الفايدة أو يتعب المعدة

📌 خليك فاكر:
الأكل الصح مش بس إيه ناكل
لكن كمان ناكل إزاي ومع إيه

تابع السلسلة علشان تعرف تختار صح 👀
واكتبلي في الكومنت: تحب الجزء الجاي يكون عن إيه؟





🍏 بتحاولي تخسي ومش شايفة أي نتيجة؟ممكن تكوني بتقعي في عادات بتبوّظ مجهودك من غير ما تحسي! 😬🔸 تفويت الوجبات بيخلي الجسم ي...
05/09/2025

🍏 بتحاولي تخسي ومش شايفة أي نتيجة؟
ممكن تكوني بتقعي في عادات بتبوّظ مجهودك من غير ما تحسي! 😬

🔸 تفويت الوجبات بيخلي الجسم يخزن دهون أكتر
🔸 منتجات "دايت" جاهزة ممكن تكون مليانة سكريات مخفية
🔸 المشروبات قليلة السعرات؟ ساعات بتكون مليانة سكر!
🔸 قلة النوم والتوتر بيقللوا معدل الحرق بشكل كبير 😴

💡 اختاري نظام غذائي يناسب جسمك واحتياجاتك، وابتعدي عن الأخطاء اللي بتأخر النتيجة
هتحسي بفرق واضح في شكل جسمك وطاقة يومك 💃

📍 احجزي دلوقتي مع *د. نرمين تامر*
اخصائيه التغذية العلاجية والسمنة 🥼

📞 للتواصل:
+20 15 07137109
01062595803

*الدهون العنيدة مش هتقاوم جلسات الميزوثيرابي!*تقنية فعالة لنحت الجسم وشد الترهلات بدون أي تدخل جراحي.خليكي دايمًا في أحس...
05/09/2025

*الدهون العنيدة مش هتقاوم جلسات الميزوثيرابي!*
تقنية فعالة لنحت الجسم وشد الترهلات بدون أي تدخل جراحي.
خليكي دايمًا في أحسن فورمة!
💖 احجزي جلستك دلوقتي
💬 استشيري خبرائنا مجانًا
💸 الكورس يبدأ من 1500 جنيه
#ميزوثيرابي
اتواصل معانا علشان تعرف اقرب فرع ليك
010 62595803
01507137109

*جسمك محتاج دفعة؟*جلسات الميزوثيرابي هي الحل السريع والآمن لنحت الجسم والتخلص من الدهون العنيدة.من غير ألم، من غير جراحة...
05/09/2025

*جسمك محتاج دفعة؟*
جلسات الميزوثيرابي هي الحل السريع والآمن لنحت الجسم والتخلص من الدهون العنيدة.
من غير ألم، من غير جراحة!
🎉 عرض خاص بمناسبة المولد النبوي
📞 اسألي عن أقرب فرع ليكي
010 62595803
20 15 07137109

💸 الكورس يبدأ من 1500 جنيه

“متخليش أنوثتك ناقصة حتة! جلسات الميزوثيرابي لنحت القوام هتديكي الجسم المتناسق اللي بتحلمي بيه، من غير جراحة ولا مجهود. ...
05/09/2025

“متخليش أنوثتك ناقصة حتة! جلسات الميزوثيرابي لنحت القوام هتديكي الجسم المتناسق اللي بتحلمي بيه، من غير جراحة ولا مجهود. ودّعي الدهون العنيدة وتمتّعي بجسم مشدود وأنيق. احجزي جلستك دلوقتي وخلي أنوثتك كاملة بكل ثقة!”

باسعار تبدا من 1500 للكورس😉❤
#خصومات

#ميزوثيرابي
#تخسيس

اسال علي اقرب فرع ليك

لو جالك مريض ورجليه الاتنين وارمين (Edema in both legs) 👣 لازم تفكر على طول إن فيه مشكلة في حاجة من تلاتة:✅ القلب (Cardi...
07/08/2025

لو جالك مريض ورجليه الاتنين وارمين (Edema in both legs) 👣 لازم تفكر على طول إن فيه مشكلة في حاجة من تلاتة:
✅ القلب (Cardiac)
✅ الكلى (Renal)
✅ الكبد (Liver)

🌟 طيب إزاي تفرّق بينهم؟ خليني أقولك بشكل بسيط:
🔹لو السبب من القلب ⬅️ هتلاقي رجله وارمة وكمان أورَدة رقبته (Jugular veins) منفخة، يعني: Edema + رقبة منفخة = قلب تعبان ❤️

🔹لو السبب من الكلى ⬅️ هتلاقي الانتفاخ بيبدأ من الجفون الصبح بدري، وغالبًا ضغطه عالي، يعني: Edema + انتفاخ حوالين العين + ضغط عالي = كلى فيها مشكلة 🩺

🔹لو السبب من الكبد ⬅️ غالبًا هيكون عنده اصفرار في العين (Jaundice) وضغطه واطي، يعني: Edema + اصفرار + ضغط قليل = الكبد هو السبب

Address

مصر الجديده
Cairo

Opening Hours

9am - 5pm

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Nutritionist Dr. Nermin Tamer posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category