Psychologist Christena Samier

25/09/2025

🔴🔵🟢🟥🟪♦️▪️

25/09/2025

🎉⚽

22/09/2025

20/09/2025

التغيير يبدأ من الداخل 💪
أي تحول حقيقي ومستدام لا يمكن أن يُفرض من الخارج 👌 بل يجب أن ينبع من الذات: من الأفكار، والمعتقدات، والمشاعر، والعادات 🧡

19/09/2025

الاستعداد للعام الدراسي مش مجرد تجهيز كتب وكشاكيل وأدوات مكتبية 📙📘📗، ده استعداد شامل لكل النواحي: النفسية، الذهنية، والتنظيمية👌 وعلشان تبدأ السنة بقوة وثقة، خليني أقولك على بعض الإرشادات تساعدك تبدأ بشكل صحيح 👌

🟥 أولاً: الاستعداد النفسي
▪️ غيّر طريقة تفكيرك: اعتبر السنة الجديدة فرصة لتطوير نفسك واكتساب مهارات جديدة 💪 مش عبء عليك 🫣
▪️ حدّد أهدافك الشخصية: زي إنك تحسّن مستواك في مادة معينة، أو تشارك في نشاط مدرسي 🙂
▪️ راجع إنجازاتك السابقة: ده بيحفزك، ويديك دافع يخليك تبدأ بثقة 🤗
▪️ حفّز نفسك ذاتيًا: استخدم عبارات تشجيعية زي "أنا أقدر أحقق أهدافي" 💪🥰
✔️ تابع تقدمك، وكل ما تحقق هدف صغير احتفل بيه 🥳
✔️ كافئ نفسك بعد إنجاز المهام المطلوبة 😊

🟦 ثانياً: الاستعداد التنظيمي
▪️ جهّز كل مستلزماتك: كتب، كشاكيل، أقلام، حقيبة، زي مدرسي، وأي أدوات دراسية ممكن تحتاجها 📙📗✏️
▪️ نظّم مكان مذاكرتك: اختار مكان هادئ، مريح، مرتب، بعيد عن المشتتات، وفيه إضاءة جيدة 💡
▪️ استخدم التقويم الدراسي: سجل فيه مواعيد الامتحانات، الأنشطة، وأهدافك الأسبوعية 📝
✔️ اكتب خطة أسبوعية وشهرية للدراسة، هتفرق معاك جدًا 😊

🟪 ثالثاً: الروتين اليومي
▪️ النوم المبكر بيحسّن التركيز 🧠
▪️ خصّص وقتًا للمذاكرة ووقتًا للراحة 🕛، التوازن مهم علشان ما تحسش بالإرهاق 👍
▪️ استثمر وقت الصباح: راجع حاجة بسيطة أو مارس رياضة خفيفة قبل المدرسة 🏃

🟨 رابعاً: مراجعة الأساسيات

▪️ راجع أهم النقاط من السنة اللي فاتت، خصوصًا في المواد اللي هتكمل فيها 🤝
✔️ لو في مادة صعبة، ابدأ فيها بدري علشان تبني أساس قوي 💪

🟧 خامساً: العلاقات الاجتماعية

▪️ كوّن صداقات جديدة 🫂، وشارك في الأنشطة ✌️، وكن مبادرًا بالمشاركة 🤝

🟥 تواصل مع المعلمين: اعرف أسلوبهم وتوقعاتهم من أول أسبوع 😍

🟦 سادساً: التغذية السليمة

▪️ اهتم بتغذيتك وقت الدراسة، لأنها بتأثر بشكل مباشر على تركيزك وطاقتك 🏃
✔️ احرص على تناول وجبة الإفطار، وكمان وجبات صحية خلال اليوم زي: الخضروات، البروتين، الفواكه، والكربوهيدرات الصحية 🍅🍒🍓🍏🫑🥬
✔️ اشرب الماء بشكل مستمر 🥛

🟫 سابعاً: استخدام التكنولوجيا

▪️ استخدم التكنولوجيا بشكل صحيح، زي تطبيقات تقويم Google أو تطبيقات تنظيم المهام 🖥️🤝

🟩 ثامناً: أدوات المذاكرة الذكية

▪️ استخدم المنبهات الذكية لتقسيم وقت المذاكرة والراحة
▪️ تابع المواد الدراسية على المنصات التعليمية، هيساعدك تفهمها بشكل أعمق 💯

🎓 تمنياتي لكم بالتوفيق والنجاح والتميّز
عام دراسي سعيد ومليء بالإنجازات 🌟
🖋️بقلم
Psychologist Christena Samier
|| ||

02/09/2025

💥💥

02/09/2025

30/08/2025

Psychologist Christena Samier
|| ||

12/08/2025

💥مهارة الإمساك بالقلم
💥مهارة تحريك القلم من أعلى إلى أسفل
💥مهارة تحريك القلم من اليمين إلي اليسار
💥مهارة تحريك القلم من أسفل إلي أعلى
💥مهارة تحريك القلم فى إتجاة دائرى
💥مهارة عمل نقط
💥مهارة الخطوط المائلة
💥مهارة الخطوط المتقاطعة
💥مهارة الخطوط الحلزونية
💥مهارة الخطوط المتعرجة




|| ||
Psychologist Christena Samier

12/08/2025