Ahmed Mehana

Ahmed Mehana Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Ahmed Mehana, Nasr City.

🗣محاضر
Fitnesstien
🗣علم التدريب والحركة
🗣حساعدك تتطور مستوي تدريبك
🗣برامج تأهيل و تمرينات تصحيحية
🗣املي الفورم ده و ابدأ معايا رحلتك التدريبية
https://surveyheart.com/form/657090234a146309ea2014ca

26/07/2025

اليوم الاول من محاضرة اسس تصميم البرامج التدريبية INSEP PRO #محاضر #علمالتدريب #علمالحركة

26/07/2025

الحمدلله دائما و ابدا🙏اللهم انفعنا بما علمتنا و علمنا ما ينفعنا شكرا INSEP PRO شكرا للحضور اتمني اكون كنت عند حسن ظنكم والي لقاء قريب ان شاءالله

✅عيد فطر سعيد عليكم جميعا…كل سنة وأنتم طيبين و يا رب دايما متجمعين في الخير ❤️…لا تنسوا اخوانكم من دعائكم🇵🇸❤️ #عيدالفطر...
30/03/2025

✅عيد فطر سعيد عليكم جميعا…كل سنة وأنتم طيبين و يا رب دايما متجمعين في الخير ❤️…لا تنسوا اخوانكم من دعائكم🇵🇸❤️
#عيدالفطرالمبارك ❤️

✅اللهم لك الحمد حتي ترضي🙌الي شاف فيديو امبارح(ازاي تستفيد من رمضان) حيفهم الهدف من الصورة و حلخصلكم القصة بردو ركز معايا...
08/03/2025

✅اللهم لك الحمد حتي ترضي🙌
الي شاف فيديو امبارح(ازاي تستفيد من رمضان) حيفهم الهدف من الصورة
و حلخصلكم القصة بردو ركز معايا👇
بالك ⬅️ملئ مخازن جليكوجين⬅️تدريبات للقوة العضلية⬅️تكيف عضلي عصبي ⬅️صيام⬅️تفريغ لمخازن الجليكوجين نسبيا⬅️تغذية متوازنة⬅️اعادة ملئ⬅️تدريبات للضخامة العضلية⬅️ضخامة عضلية افضل✌️
✅لو عجبك الكلام متنساش اللايك والفولو و الشير
✅ولو مش فاهم بس الكلام عجبك😁 انضم لينا في برامج
MTS(summer transformation)😉
✅تابعني عشان تعرف التفاصيل ✌️
#جيم

الطريق الي الفورمة(ازاي تحقق اكبر استفادة من شهر رمضان)؟شهر رمضان فرصة عظيمة عشان تبدأ تحسن من صحتك وتغذيتك و توصل لفورم...
01/03/2025

الطريق الي الفورمة(ازاي تحقق اكبر استفادة من شهر رمضان)؟
شهر رمضان فرصة عظيمة عشان تبدأ تحسن من صحتك وتغذيتك و توصل لفورمة احلامك!!!
وعشان كده عملتلك الكتيب الالكتروني(الطريق الي الفورمة) الي حيعلمك ازاي تنظم تغذيتك عشان توصل لهدفك من غير ما تحتاج مساعدة من حد و كمان عملتلك نسختين (النسخة الأساسية) و هي تعرفك معلومات كتير عن تأثير الصيام علي جسمك و نموذج بسيط لشكل أكلك في رمضان و نسخة احترافية 🙌
✅لو عايز النسخة الأساسية سيب كومنت بكلمة Ebook و حبعتهولك
✅ولو عايز النسخة الاحترافية(تشمل نماذج لبرامج تغذية قابلة للتنفيذ)

✅الطريق الي الفورمة(ازاي تحقق اكبر استفادة من شهر رمضان)؟شهر رمضان فرصة عظيمة عشان تبدأ تحسن من صحتك وتغذيتك و توصل لفور...
01/03/2025

✅الطريق الي الفورمة(ازاي تحقق اكبر استفادة من شهر رمضان)؟
شهر رمضان فرصة عظيمة عشان تبدأ تحسن من صحتك وتغذيتك و توصل لفورمة احلامك!!!
وعشان كده عملتلك الكتيب الالكتروني(الطريق الي الفورمة) الي حيعلمك ازاي تنظم تغذيتك عشان توصل لهدفك من غير ما تحتاج مساعدة من حد و كمان عملتلك نسختين (النسخة الأساسية) و هي تعرفك معلومات كتير عن تأثير الصيام علي جسمك و نموذج بسيط لشكل أكلك في رمضان و نسخة احترافية 🙌
✅لو عايز النسخة الأساسية سيب كومنت بكلمة Ebook و حبعتهولك
✅ولو عايز النسخة الاحترافية(تشمل نماذج لبرامج تغذية قابلة للتنفيذ)

✅ليه مش طايق نفسك في شهر رمضان 🤔؟شهر رمضان احلي شهر في السنة فعلا ولكن للأسف اغلبنا مليغرام يستفيد منه علي الرغم انه ممك...
28/02/2025

✅ليه مش طايق نفسك في شهر رمضان 🤔؟
شهر رمضان احلي شهر في السنة فعلا ولكن للأسف اغلبنا مليغرام يستفيد منه علي الرغم انه ممكن يبقي بداية ليك علي كل المستويات..
✅اخلاقيا (تتخلص من عادات سلبية زي التدخين)
✅دينيا(تقرب من ربنا اكتر )
✅صحيا(تقلل من مستوي الدهون الضارة و تخسر وزن)
✅لايف ستايل(زيادة قوة تحملك و التزامك بأهدافك الجديدة)
❇️البوست ده حيفهمك ازاي تتخلص من مشاعرك السلبية في الشهر الكريم و هو جزء من الكتيب الإلكتروني (الطريق الي الفورمة) الي متوفر منه اكتر من نسخة.. لو عايز النسخة (الأساسية) ⬅️فري ١٠٠٪؜ سيب كومنت بكلمة Ramadan Karem و حبعتلك النسخة المجانية بس اتأكد الأول انك عامل فولو واعمل منشن ل ٣ من صحابك يكونوا عايزين يستفيدوا فعلا من شهر رمضان 🙌
✅لو عايز النسخة البريميم⬅️ابعت DM علطول🙌
✅كل سنة وأنتم طيبين و رمضان كريم عليكم
☑️🌙

22/02/2025

✅افضل انقباضة عضلية للنمو العضلي !!!!مايك منتذر Mike mentzer واحد من اهم المدربين في ال old bodybuilding school وله أراء و طريقة وعرض مميزة في زمن مكنش العلم له نفس الأهمية الموجودة دلوقتي !!!✅و ده الي بيخليني مهتم بالاراء دي و نشوف ايه منها الي فعلا العلم اتفق علي صحته وايه الي العلم بيعارضه✌️✅شوف الفيديو و متنساش اللايك والفولو والشير و لو محتاج مساعدة في برامج التدريب والتأهيل العالي و حرد عليك ✌️ #جيم

✅ليه التمرين مبقاش رفاهية(نفسيا)؟أحكيلكم قصة سريعة عن نفسي …بداياتي في الجيم والتمرين(١٠ سنين مثلا فاتوا😅) كان الي فارق ...
16/02/2025

✅ليه التمرين مبقاش رفاهية(نفسيا)؟
أحكيلكم قصة سريعة عن نفسي …بداياتي في الجيم والتمرين(١٠ سنين مثلا فاتوا😅) كان الي فارق معايا إني احاول ابقي فورمة بأي شكل(جيل التمانينات وأول التسعينات ) كان بنسبالنا الجيم ساعتها مش بأهمية وانتشار انهاردة و كانت تمريناتنا علي الله حكايتها يعني الي ييجي في بالك أعمله 😅 وكانت ماشية ….و لكن مع مرور العمر و فرق السن والخبرة بقيت بلاحظ الآتي:
١-ان سعادتي بقت مرتبطة بتمريني مهما كانت فورمتي حلوة او وحشة يعني طول منا بتمرن بقدر أتعامل مع مشاكل الحياة بشكل افضل و أكون راضي عن نفسي اكتر!!
٢-لما حاولت اتمرن تمارين عالية الحجم والشدة زي الكروس فيت صحتي تدهورت جدا لدرجة إني في مرة جالي panic attack من كتر الإجهاد😂😂
✅طبعا بالبحث والاهتمام بالعلم اكتشفت ان كل حاجة قولتها لها أسانيد علمية مثلا:
السعادة:المجهود البدني له دور علي إفراز ال serotonin وال endorphins خلال التدريب و ده ممكن يقلل من مشاعر الاكتئاب والقلق و تحسين الحالة المزاجية .
*التدريب البدني بيسبب تغيرات فسيولوجية و كيميائية في المخ والجسم و كمان في كيفية تقبل الظروف المحيطة يعني حاجات زي التمرين،النوم الكافي والصيام دي كلها آليات ممكن تستخدم لتحسين الحالة العقلية وإطالة العمر .
*علي مستوي تقبل وحب الذات:
لو انت/ي من الناس الي بتدور علي سعادتها من خلال آراء الناس فأحب أقولك ان التمرين ممكن يكون حل سحري ليك،طيب ازاي؟
احد الدراسات وجدت ان كل زيادة في مؤشر كتلة الجسم زودت معدل التأثر بالضغوط النفسية ،و كمان نسبة ٧،٨٪؜ من الي خضعوا للاختبار وهم بيعانوا من زيادة الوزن عانوا بشكل اكبر من التعرض الي ال ocd او الوسواس القهري👀 و زيادة في معدلات التوتر والعدائية و ده يوصلنا لإيه؟
✅ان التدريب البدني اداة ووسيلة سحرية وموفرة لتحسين حالتك النفسية والمزاجية و قدرتك علي مواجهة صعوبات الحياة سواء كنت/ي ذكر او انثي!!
✅اومال ليه رميت حتة الكروسفيت دي😁؟
لان لو انت أصلا مضغوط نفسيا و روحت عملت مجهود زيادة زي الكروسفيت مثلا ده ممكن يكون له تأثير مدمر !!
عن طريق زيادة إفراز الكورتيزول لأنه بيوقف إفراز ال TSH الهرمون المحفز للغدة الدرقية و ده بيوقف تحويل T4 الي T3 و ده بيؤدي الي مشاكل ال hypothyroidism او انخفاض نشاط الغدة الدرقية و ده بيؤدي الي مشاكل زي الإجهاد المزمن و خلل وآلام الجهاز العضلي الهيكلي…
✅ها حتتمرن ولا لسه مش مقتنع🤔؟
#تمرين #تحفيز #جيم

27/01/2025

ازاي تتطور دراعاتك كهارد جينز!!؟
الفيديو ده حيفهمك أساسيات مهمة في ازاي تتطور اي جزء في جسمك خصوصا لو أنت hardgainer او non responder .
✅لو عايز الفيديو كامل سيب كومنت بكلمة full video و حبعتلك اللينك كامل 🙌
✅لبرامج التدريب والتأهيل والاستشارات التدريبية أبعت علي الانبوكس او واتس آب علي 01200370032
#جيم #بايسبس #ترايسبس

Address

Nasr City
11765

Opening Hours

Monday 9am - 5pm
Tuesday 9am - 5pm
Wednesday 9am - 5pm
Thursday 9am - 5pm
Saturday 9am - 5pm
Sunday 9am - 5pm

Telephone

+201200370032

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Ahmed Mehana posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Ahmed Mehana:

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram